-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 8 Ağustos 2008
- 35.160
- 41.567
- 1.123
tatlım ne güzel en ideal kiloyu vermişsin işte..bu şekilde devam et ne cazası şekercik
o hoşaf çok şifalı canım benim..hem de kilo verdiriyor..bu hafta ben de yapıyorum iyi aklıma getirdin canım..bugün incirle kayısı aliim ben.
rica ederim tatlım..sana imreniyorum şeker.o mübarek topraklara gidiyorsun..ordaki dualarında beni de unutma olurmuTesekkur ederim akrepcim izin icin
kizlar bu hafta 1. olmusuz hepinizi tebrik ediyorum ....
ben de gitmeyi çok isterim nasıl olur bilmiyorum ama benimki işyerinde kıldığım namazlar yüzüne kıyametler koparıyor kaldıki o mübarek topraklara götürücek
kısmet tabi
Allahım sen büyüksün yarabbiAllahım acil şifalar versin canım..çok geçmiş olsun..sen de dikkat et kendine olurmu bu koşturmalarında
kıs kaynanan biraz sönmüşsün diyorsa epey farketmişsindir o zamankizlar bugün kaynanam sönmüssün biraz dedi
enerji saçıyor etrafına bayan spor şampiyonuervamcim sen nasil yanip sonuyorsun boyle, avatarlar bir yanip soner, rengarenk yazilar
yanar donerli ervam
tamam canım..yoğurdunu sütünü ihmal etme ama..incir sayılır tabii.ama mevsimlik taze meyve birinci tercihin olsun..inciri koşturmalarında çantana koy.ağzına atarsınacıktığında sana kuvfvet verir tok tutar.
- 8 Ağustos 2008
- 35.160
- 41.567
- 1.123
kzılar bişi sorcam koşu bandı almayı düşünüyorum kimi diyor dışarıdaki yürüyüşle bir olmaz ama benim vaktim de yok 1 saat yürüyüş yapmaya ama evde olursa çocuklar uyuyunca yaparım diyorum sizce kullananlar varmı
tatlım çocuklardan dışarı çıkamıyorsan neden olmasın..ede yerin de varsa al bence..tv karşısına da yerleştir..tv seyrederken yürürsün bol bol
- 8 Ağustos 2008
- 35.160
- 41.567
- 1.123
1 SAAT AKTİVİTE KAÇ KALORİ YAKTIRIR
HANGİ FİZİKSEL AKTİVİTE NE KADAR ENERJİ HARCATIR?
Çoğumuzun merak ettiği bir konudur, 1 saat yürüyüş kaç kalori yaktırır? Aslında bu sorunun cevabını değiştirebilecek birçok bileşen vardır. Örneğin kilonuz, metabolizma hızınız, harcadığınız efor, vb. Fakat yinede ortalama olarak listeden bakarak bir fikir sahibi olabilirsiniz.
HAFİF AKTİVİTELER - 150'den az Kalori/saat
Bilardo 140
Uzanmak/uyumak 60
Ofis İşleri 140
Oturmak 80
Ayakta Durmak 100
ORTA DERECELİ AKTİVİTELER - 150-300 Kalori/saat
Oryantal Oynamak 340
Dans Etmek 210
Bisiklete Binmek 170
Bowling Oynamak 160
Kürek 170
Bahçe İşleri 270
Golf Oynamak (araba ile) 180
Golf Oynamak (arabasız) 320
Pazar Alışverişi 180
Ata Binmek 250
Ev Temizliği 250
Pinpon Oynamak 270
Yüzmek 290
Tenis (çiftler) 310
Evde Elektrikli Süpürge 220
Voleybol 260
Yürüyüş 200
Yürüyüş (acele) 240
Yürüyüş (hızlı) 300
Aikido 300
Tai chi 236
AĞIR AKTİVİTELER - 350'den çok Kalori/saat
Step/Ayrobik 440
Sırtçantalı Gezinti (5 kg'luk) 540
Badminton 450
Basketbol (maç) 660
Basketbol (atışlar) 390
Bisiklet (5 km hızla) 375
Bisiklet (7 km hızla) 600
Kayak Yapmak 460
Dağa Tırmanmak 460
Buz Pateni Yapmak 384
Koşmak 550
Koşmak (hızlı) 690
Duvar Tenisi 620
Rollerblade Kaymak 384
Kürek Makinesinde Çalışmak 540
Koşmak (çok hızlı) 900
Dalmak 570
Kar Temizlemek 580
Futbol Oynamak 580
Spinning 650
Merdiven Çıkmak 480
Yüzmek (hızlı) 680
Su Ayrobiği 400
Su Kayağı 480
Ağırılık Çalışmak (setler arası 30 sn.) 760
Ağırılık Çalışmak (setler arası 60 sn.) 570
Unutmamalısınız ki sizi stratejiye iten aktiviteler her zaman daha çok kalori harcamanıza sebep olur. Bir kum torbasını 1 saat yumruklamak, 70 kg.lık bir kişi için 354 kalori harcatırken, aynı kişinin karşısında biriyle boks yapması ona 531 kalori yaktıracaktır.
Son düzenleme:
- 8 Ağustos 2008
- 35.160
- 41.567
- 1.123
fazla kilolarından kurtulmak isteyenler, uzmanların verdiği basit tavsiyelerle yağlarından kurtuluyor. Formda ve sağlıklı vücuda sahip olmak için bol egzersiz, yürüyüş ve ev işleri yapmayı tavsiye eden uzmanlar, “Bir saat koşarak 650 kalori, ip atlayarak 590, kayak yaparak 470 kalori verebilirsiniz” diyor.
İşte yağ yaktıran formüller:
Canlanın: Günlük işlerinizi yaparken hareketli olun ve gideceğiniz yerlere mümkün olduğu kadar yürüyerek gidin. Örneğin kuru temizlemeciye giderken, canlı ve hızlı bir tempoyla 30 dakika yürüdüğünüz zaman, yaklaşık 120 kalori yakabilirsiniz. Bu, araba kullanmakla yakacağınız kalori miktarının tam iki katına eşittir. Çok yağ yaktıran kaslarınızı çalıştırın: Ne kadar çok kasınız çalışırsa, yaktığınız kalori miktarı o kadar çok demektir, sadece oturuyor olsanız bile. Eğer amacınız yağlarınızdan kurtulmaksa, en çok yağ yakmanızı sağlayacak kaslarınızı çalıştırmanız gerekiyor ki bunlar baldır, kalça ve göğüs kaslarınızdır.
Sık sık hareket edin: Yapılan araştırmalar kendiliğinden gerçekleşen fiziksel aktivitelerin de kalori harcamanızı sağladığını gösteriyor. Örneğin ayak uçlarını yere vurmak ve elleri hareket ettirmek günde ekstradan 800 kalori yakmanızı sağlıyor.
Gücünüzü arttırın: Aerobik çalışmanızda daha fazla kalori yakmak için ya yaptığınız egzersizin şiddetini ya da hızınızı arttırın. Örneğin koşu bandında çalışıyorsanız, yokuş çıkmak 50 kalori daha fazla yakmanızı sağlayacaktır.
Daha çok yiyin: Kalorilere, onları yıkmak için ihtiyacınız olduğunu unutmayın. Eğer uzun süre yemek yemezseniz, vücudunuz açlık alarmı verir ve
bolizmanız daha az kalori harcamak için yavaşlar. Bu yüzden öğün aralarında bir şeyler atıştırmaktan çekinmeyin. Yalnız bu yediklerinizin, salatalık, yoğurt gibi kalorisi düşük besinler olmasına dikkat edin.
Duş öncesi egzersiz yapın: Tuvaletin önünde durup, bir ayağınızı klozet kapağının üzerine koyun ve elinizle lavabodan destek alın. 15 kez oturup, kalkma egzersizi yapın. Daha sonra bacak değiştirip, hareketi tekrarlayın. Tek bacakla yapılan çömelme hareketi, iki bacakla yapılana göre daha çok kas yapar ve bu şekilde güz içinde daha çok kalori yakmış olursunuz.
Merdivenleri ikişer ikişer çıkın: Asansör yerine merdiven kullanmanın kalori yakmaktaki yararı bilinen bir gerçek. Ancak basamakları birer birer yerine ikişer ikişer çıkarsanız, yüzde 55 daha fazla yağ yakmanız mümkün.
Farklı egzersizler deneyin: Güçlendirici egzersizler ve kardiyovasküler egzersizi birleştirdiğinizde, normalden iki kat daha fazla kalori yakabilirsiniz. 5 dakika kardiyovasküler egzersizle başlayıp, güç gerektiren egzersize geçebilirler, daha sonra birkaç dakika için tekrar kardiyovasküler agzersiz yapabilirsiniz. Bu şekilde değişiklikler yaparak devam edebilir, 5 dakika kardiyo egzersizle çalışmanızı tamamlayabilirsiniz.
Ev işinden kaçınmayın: Ne kadar sıkıcı olsa da en azından yakacağınız kalorileri düşünüp, temizlik yapabilirsiniz. Toz almak, yerleri silmek, süpürmek, yatakları toplamakla geçireceğiniz bir saat 200 kalori yakmanızı sağlayabilir.
Duruşunuzu düzeltin: Oturabileceğiniz yerlerde asla yatmayın, ayakta durabileceğiniz yerlerde oturmayın ve dik durmaktan vazgeçmeyin. Çünkü bütün bunlar kaslarınız çalıştıran aktivitelerdir ve kalori yakmanızı sağlar.
En çok yağ yaktıran 5 egzersizi deneyin: Eğer bütün bu tavsiyelerin hangisini yapacağınız konusunda kararsızsanız, en çok yağ yakmanızı sağlayacak 5 egzersizden birini seçebilirsiniz.
1. Kardiyo kicboks (saatte yaklaşık 700 kalori)
2. Koşma (saatte yaklaşık 650 kalori)
3. İp atlama (saatte yaklaşık 590 kalori)
4. Karate (saatte yaklaşık 590 kalori)
5. Kayak (saatte yaklaşık 470 kalori).
İşte yağ yaktıran formüller:
Canlanın: Günlük işlerinizi yaparken hareketli olun ve gideceğiniz yerlere mümkün olduğu kadar yürüyerek gidin. Örneğin kuru temizlemeciye giderken, canlı ve hızlı bir tempoyla 30 dakika yürüdüğünüz zaman, yaklaşık 120 kalori yakabilirsiniz. Bu, araba kullanmakla yakacağınız kalori miktarının tam iki katına eşittir. Çok yağ yaktıran kaslarınızı çalıştırın: Ne kadar çok kasınız çalışırsa, yaktığınız kalori miktarı o kadar çok demektir, sadece oturuyor olsanız bile. Eğer amacınız yağlarınızdan kurtulmaksa, en çok yağ yakmanızı sağlayacak kaslarınızı çalıştırmanız gerekiyor ki bunlar baldır, kalça ve göğüs kaslarınızdır.
Sık sık hareket edin: Yapılan araştırmalar kendiliğinden gerçekleşen fiziksel aktivitelerin de kalori harcamanızı sağladığını gösteriyor. Örneğin ayak uçlarını yere vurmak ve elleri hareket ettirmek günde ekstradan 800 kalori yakmanızı sağlıyor.
Gücünüzü arttırın: Aerobik çalışmanızda daha fazla kalori yakmak için ya yaptığınız egzersizin şiddetini ya da hızınızı arttırın. Örneğin koşu bandında çalışıyorsanız, yokuş çıkmak 50 kalori daha fazla yakmanızı sağlayacaktır.
Daha çok yiyin: Kalorilere, onları yıkmak için ihtiyacınız olduğunu unutmayın. Eğer uzun süre yemek yemezseniz, vücudunuz açlık alarmı verir ve
bolizmanız daha az kalori harcamak için yavaşlar. Bu yüzden öğün aralarında bir şeyler atıştırmaktan çekinmeyin. Yalnız bu yediklerinizin, salatalık, yoğurt gibi kalorisi düşük besinler olmasına dikkat edin.Duş öncesi egzersiz yapın: Tuvaletin önünde durup, bir ayağınızı klozet kapağının üzerine koyun ve elinizle lavabodan destek alın. 15 kez oturup, kalkma egzersizi yapın. Daha sonra bacak değiştirip, hareketi tekrarlayın. Tek bacakla yapılan çömelme hareketi, iki bacakla yapılana göre daha çok kas yapar ve bu şekilde güz içinde daha çok kalori yakmış olursunuz.
Merdivenleri ikişer ikişer çıkın: Asansör yerine merdiven kullanmanın kalori yakmaktaki yararı bilinen bir gerçek. Ancak basamakları birer birer yerine ikişer ikişer çıkarsanız, yüzde 55 daha fazla yağ yakmanız mümkün.
Farklı egzersizler deneyin: Güçlendirici egzersizler ve kardiyovasküler egzersizi birleştirdiğinizde, normalden iki kat daha fazla kalori yakabilirsiniz. 5 dakika kardiyovasküler egzersizle başlayıp, güç gerektiren egzersize geçebilirler, daha sonra birkaç dakika için tekrar kardiyovasküler agzersiz yapabilirsiniz. Bu şekilde değişiklikler yaparak devam edebilir, 5 dakika kardiyo egzersizle çalışmanızı tamamlayabilirsiniz.
Ev işinden kaçınmayın: Ne kadar sıkıcı olsa da en azından yakacağınız kalorileri düşünüp, temizlik yapabilirsiniz. Toz almak, yerleri silmek, süpürmek, yatakları toplamakla geçireceğiniz bir saat 200 kalori yakmanızı sağlayabilir.
Duruşunuzu düzeltin: Oturabileceğiniz yerlerde asla yatmayın, ayakta durabileceğiniz yerlerde oturmayın ve dik durmaktan vazgeçmeyin. Çünkü bütün bunlar kaslarınız çalıştıran aktivitelerdir ve kalori yakmanızı sağlar.
En çok yağ yaktıran 5 egzersizi deneyin: Eğer bütün bu tavsiyelerin hangisini yapacağınız konusunda kararsızsanız, en çok yağ yakmanızı sağlayacak 5 egzersizden birini seçebilirsiniz.
1. Kardiyo kicboks (saatte yaklaşık 700 kalori)
2. Koşma (saatte yaklaşık 650 kalori)
3. İp atlama (saatte yaklaşık 590 kalori)
4. Karate (saatte yaklaşık 590 kalori)
5. Kayak (saatte yaklaşık 470 kalori).
Son düzenleme:
zulaley hadi sen al yurume bandi memnun kalirsan bizede onerirsin.
disari cikmak tabi dah aguzel ama cikamadigimiz zamanlarda yuruyusten uzak kalmamak icin alinmali bence. bende zaman zaman aklimdan geciriyorum ama evde nereye koyacaksin koca yurume bandini.
onlar katlanabiliyor mu?
disari cikmak tabi dah aguzel ama cikamadigimiz zamanlarda yuruyusten uzak kalmamak icin alinmali bence. bende zaman zaman aklimdan geciriyorum ama evde nereye koyacaksin koca yurume bandini.
onlar katlanabiliyor mu?
tamam canım enkısa zamanda alıcam katlanıyo incecik bişi oluyo durbakalım alayım paylaşırım sizinle
- 8 Ağustos 2008
- 35.160
- 41.567
- 1.123
[Ev İşleri ve Spor
Fazla kilolarınızdan yakınıyor, spora ayıracak zaman ya daparanızın olmadığından şikâyet ediyorsanız, size en uygunu ev işleri yapmak.Toz almak, ütü yapmak gibi gündelik hayatın sıkıcı uğraşları, fazlakalorilerden kurtulup formda kalmayı sağlıyor. Kâbus olarak görülen bulaşıkyıkamak, banyo ovmak gibi işler hem kasları çalıştırıyor, hem de vücudu zindetutuyor. 30 dakikada kaç kalori?
30 dakikalık ev işine karşılık yakılan kalori oranları şöyle:
• 50 kalori: Toz almak, yüksek rafları temizlemek, perde takıp çıkarmak.
• 70 kalori: Ütü yapmak, yatak hazırlamak, kıyafetleri kaldırmak.
• 80 kalori: Yemek hazırlamak, sofrayı düzenlemek.
• 90 kalori: Yerleri süpürmek ya da silmek.
• 100 kalori: Bulaşık yıkamak, odayı toplamak, eğilip - kalkmak.
• 150 kalori: Camları silmek, araba yıkamak.
• 200 kalori: Banyo ovmak, torba taşımak.
• 250 kalori: Merdiven çıkmak, boya yapmak.
YENi HABER :)
2 bin 300 bayan üzerinde yapılan araştırma, ev işlerinin fazla kilolara engelolmadığı ve kalp sağlığını korumaya yetmediğini ortaya çıkardı.
Türk toplumunda bayanlar, özellikle de ev hanımları genelde spor yapmanınkendileri için gereksiz ve zaman kaybı olduğuna inanırlarken, Sabahtan akşamakadar ev işleriyle uğraşıyor ve böylelikle de spor yapıyoruz diyerek bu durumuaçıklamaya çalışırlar.
İngilterede yapılan bir araştırma, ev işlerinin, kilolara engel olmadığını vekalp sağlığını korumaya yetmediğini gösterdi. Bristol Üniversitesindekiaraştırmacılar, 15 kentte, yaşları 60 ile 79 arasında değişen 2 bin 300 kadınındurumunu değerlendirdi. Bu yaş grubundaki kadınlar, nüfusun göreceli olarak enaz aktif kesimini oluşturuyor.
Katılımcılara düzenli faaliyetleri hakkında sorular yöneltilirken, bufaaliyetler arasında yürümek, bisiklete binmek, fitness çalışmalarına katılmak,spor yapmak, ev işleri, bahçeyle uğraşmak ve evde onarım işleri yapmak da yeraldı. Ayrıca çalışmaya katılan kadınların kalp ve akciğer sağlığıyla, kilolarıda kontrol edildi.
Kadınların üçte ikisi, ancak ev işleri eklendiği takdirde, sağlıklı yaşam içingerekli haftalık egzersizi yaparken, ev işleri sağlık açısından kayda değer biryarar sağlamadığı ortaya çıktı. Örneğin, haftada toplam 2,5 saat tempoluyürüyüş yapan kadınlar, hem daha az kilolu, hem de kalp sağlığı yerinde oluyor.Ev işleri yapan kadınlarda ise böyle olumlu sonuçlar görülmüyor.
Uzmanlar bir çok kadının, ev işleri dahil edildiği zaman gerekli egzersizmiktarını tamamladığını, ancak ev işlerinin sağlığa görünür bir yararıolmadığını vurguluyor.
Bu araştırma sonrasında doktorların, insanlara, ev işlerinin egzersizsayılmayacağı ve mutlaka düzenli ve tempolu yürüyüşlerin yapılmasını tavsiyeedecekleri bildiriliyor.
Fazla kilolarınızdan yakınıyor, spora ayıracak zaman ya daparanızın olmadığından şikâyet ediyorsanız, size en uygunu ev işleri yapmak.Toz almak, ütü yapmak gibi gündelik hayatın sıkıcı uğraşları, fazlakalorilerden kurtulup formda kalmayı sağlıyor. Kâbus olarak görülen bulaşıkyıkamak, banyo ovmak gibi işler hem kasları çalıştırıyor, hem de vücudu zindetutuyor. 30 dakikada kaç kalori?
30 dakikalık ev işine karşılık yakılan kalori oranları şöyle:
• 50 kalori: Toz almak, yüksek rafları temizlemek, perde takıp çıkarmak.
• 70 kalori: Ütü yapmak, yatak hazırlamak, kıyafetleri kaldırmak.
• 80 kalori: Yemek hazırlamak, sofrayı düzenlemek.
• 90 kalori: Yerleri süpürmek ya da silmek.
• 100 kalori: Bulaşık yıkamak, odayı toplamak, eğilip - kalkmak.
• 150 kalori: Camları silmek, araba yıkamak.
• 200 kalori: Banyo ovmak, torba taşımak.
• 250 kalori: Merdiven çıkmak, boya yapmak.
YENi HABER :)
2 bin 300 bayan üzerinde yapılan araştırma, ev işlerinin fazla kilolara engelolmadığı ve kalp sağlığını korumaya yetmediğini ortaya çıkardı.
Türk toplumunda bayanlar, özellikle de ev hanımları genelde spor yapmanınkendileri için gereksiz ve zaman kaybı olduğuna inanırlarken, Sabahtan akşamakadar ev işleriyle uğraşıyor ve böylelikle de spor yapıyoruz diyerek bu durumuaçıklamaya çalışırlar.
İngilterede yapılan bir araştırma, ev işlerinin, kilolara engel olmadığını vekalp sağlığını korumaya yetmediğini gösterdi. Bristol Üniversitesindekiaraştırmacılar, 15 kentte, yaşları 60 ile 79 arasında değişen 2 bin 300 kadınındurumunu değerlendirdi. Bu yaş grubundaki kadınlar, nüfusun göreceli olarak enaz aktif kesimini oluşturuyor.
Katılımcılara düzenli faaliyetleri hakkında sorular yöneltilirken, bufaaliyetler arasında yürümek, bisiklete binmek, fitness çalışmalarına katılmak,spor yapmak, ev işleri, bahçeyle uğraşmak ve evde onarım işleri yapmak da yeraldı. Ayrıca çalışmaya katılan kadınların kalp ve akciğer sağlığıyla, kilolarıda kontrol edildi.
Kadınların üçte ikisi, ancak ev işleri eklendiği takdirde, sağlıklı yaşam içingerekli haftalık egzersizi yaparken, ev işleri sağlık açısından kayda değer biryarar sağlamadığı ortaya çıktı. Örneğin, haftada toplam 2,5 saat tempoluyürüyüş yapan kadınlar, hem daha az kilolu, hem de kalp sağlığı yerinde oluyor.Ev işleri yapan kadınlarda ise böyle olumlu sonuçlar görülmüyor.
Uzmanlar bir çok kadının, ev işleri dahil edildiği zaman gerekli egzersizmiktarını tamamladığını, ancak ev işlerinin sağlığa görünür bir yararıolmadığını vurguluyor.
Bu araştırma sonrasında doktorların, insanlara, ev işlerinin egzersizsayılmayacağı ve mutlaka düzenli ve tempolu yürüyüşlerin yapılmasını tavsiyeedecekleri bildiriliyor.
Son düzenleme:
- 8 Ağustos 2008
- 35.160
- 41.567
- 1.123
İki yatak ve hayat ile ölüm arasındaki çizgide yaşamdan yana kalmaya çalışan iki kalp hastası...
yataklardan biri pencere önünde, diğeri duvar dibinde... pencere kenarındaki sabahtan akşama kadar, pencereden dışarıya bakıp seyrettiklerini duvar dibinde bir şey görmeyen, aynı kaderi paylaşan hasta arkadaşına anlatıyor:
"-bugün deniz dünden daha durgun... rüzgar hafif esiyor olmalı... beyaz yelkenliler denizde belli belirsiz ilerliyor, kuğu gibi süzülüyorlar... park mı?... ha, park henüz tenha. salıncakların ikisi dolu, ikisi boş... geçen haftaki sevgililer yine geldiler. hep el-eleler... bir sıraya oturdular. gözlerini birbirlerinden ayırmıyorlar. erkek bilgiç tavırla birşeyler anlatıyor. nekadar da bir birlerine yakışıyorlar... ah kardeşim görmelisin. erguvanlar bugün çıldırmış... öyle bir çiçek açmışlar ki etraf mora boyanmış... erikler desen keza, tepeden tırnağa beyazlar giyinmiş, gelinler gibi. işte parkın neşesi çocuklar geldi. ellerinde rengarenk uçurtmalar, balonlar... umutlarını göğe uçuruyorlar. bugün martıların keyfine diyecek yok. masmavi denizin üzerinde gösteri uçuşu yapıyorlar. arada bir suya şöyle bir dokunup günlük yiyeceklerini topluyorlar"...
Bu böyle hergün sürüp giderken, her gördüğünü anlatıp dururken ansızın yeni bir kalp krizi geçirir pencere yanındaki adam... duvar dibindeki düğmeye bassa doktoru çağırabilir ve belkide arkadaşı kurtulabilir. ama... ama yapmıyor işte.
şeytan karışıyor işe. arkadaşı ölürse pencere kenarı boşalacak ve kendisi oraya geçecek. bugüne kadar kulaklarıyla duyduklarını gözleriyle de görecek ve duvar dibindeki düğmeye basmaz ve arkadaşı ölür. ertesi gün duvar dibindekini yatağından pencere kenarındaki yatağa taşırlar. beklediği an gelmiştir artık. yattığı yerden pencereden dışarıya bakar... dışarıda kapkara bir duvar...
Kıssadan Büyük hisse
Tabii anlayana bilene.
yataklardan biri pencere önünde, diğeri duvar dibinde... pencere kenarındaki sabahtan akşama kadar, pencereden dışarıya bakıp seyrettiklerini duvar dibinde bir şey görmeyen, aynı kaderi paylaşan hasta arkadaşına anlatıyor:
"-bugün deniz dünden daha durgun... rüzgar hafif esiyor olmalı... beyaz yelkenliler denizde belli belirsiz ilerliyor, kuğu gibi süzülüyorlar... park mı?... ha, park henüz tenha. salıncakların ikisi dolu, ikisi boş... geçen haftaki sevgililer yine geldiler. hep el-eleler... bir sıraya oturdular. gözlerini birbirlerinden ayırmıyorlar. erkek bilgiç tavırla birşeyler anlatıyor. nekadar da bir birlerine yakışıyorlar... ah kardeşim görmelisin. erguvanlar bugün çıldırmış... öyle bir çiçek açmışlar ki etraf mora boyanmış... erikler desen keza, tepeden tırnağa beyazlar giyinmiş, gelinler gibi. işte parkın neşesi çocuklar geldi. ellerinde rengarenk uçurtmalar, balonlar... umutlarını göğe uçuruyorlar. bugün martıların keyfine diyecek yok. masmavi denizin üzerinde gösteri uçuşu yapıyorlar. arada bir suya şöyle bir dokunup günlük yiyeceklerini topluyorlar"...
Bu böyle hergün sürüp giderken, her gördüğünü anlatıp dururken ansızın yeni bir kalp krizi geçirir pencere yanındaki adam... duvar dibindeki düğmeye bassa doktoru çağırabilir ve belkide arkadaşı kurtulabilir. ama... ama yapmıyor işte.
şeytan karışıyor işe. arkadaşı ölürse pencere kenarı boşalacak ve kendisi oraya geçecek. bugüne kadar kulaklarıyla duyduklarını gözleriyle de görecek ve duvar dibindeki düğmeye basmaz ve arkadaşı ölür. ertesi gün duvar dibindekini yatağından pencere kenarındaki yatağa taşırlar. beklediği an gelmiştir artık. yattığı yerden pencereden dışarıya bakar... dışarıda kapkara bir duvar...
Kıssadan Büyük hisse
Tabii anlayana bilene.
- 31 Mart 2008
- 3.704
- 10
- 356
- 31 Mart 2008
- 3.704
- 10
- 356
akrepcim çok güzel yazmışsın
evet nereye baktığın değil nasıl gördüğün önemli
ayrıca geçmiş olsun dileklerin içinde teşekkür ederim
evvett bügünkü menüm
sabah elmasirkeli sıcaksu 3 kayısı ve tekrar sada sıcaksu
kahvaltı 1 tane simit peynir zeytin
kahvaltıyı geç yaptıgımız için öglen 1 portakal 3 bardak yeşil çay
akşam 1kase çorba 1 kase yogurtlu ispanak 1 dilim ekmek
saat 21.00 gibi muhtemelen acıkırım 1 portakal yerim
25 dakika ayrobik canım hiç istemiyordu zola anca bukadar yapa bildim
sabah elmasirkeli sıcaksu 3 kayısı ve tekrar sada sıcaksu
kahvaltı 1 tane simit peynir zeytin
kahvaltıyı geç yaptıgımız için öglen 1 portakal 3 bardak yeşil çay
akşam 1kase çorba 1 kase yogurtlu ispanak 1 dilim ekmek
saat 21.00 gibi muhtemelen acıkırım 1 portakal yerim
25 dakika ayrobik canım hiç istemiyordu zola anca bukadar yapa bildimMaşallah canım çok tatlı meleğimiz, Allah bağışlasın, Allah hayırlı ömür nasip etsin inşallah.
Yaa çok sevindim umreye gideceğiniz için, ne güzel umreye gitmeyi o kadar çok istiyorumki, Allah herkese nasip eder inşaallah...
Meden bizde en cok kilo veren sensin maasallah
herkese her hafta en az 1 kilo vermeler diliyorum
Teşekkürler canım, 3 haftadır sürekli kilo verme oranı aşağı doğru gidiyordu, tekrar yukarı çıkması benim içinde iyi bir moral oldu.
Allah acil şifalar versin şekercim, Bu dönemi inşaallah sağlıklı bir şekilde geçişrirsiniz...
ben veremedm ama yinede üstüme alıyorum tişikr ederiz:86:
takımımı bnde tebrk ediyorm:92:
medencim harikasın idolümsn
minnoş pilatese verdiğin katkılardan dolayı ebru sana bi plaket bi madalya yollasın artk sayende hepimz pilatesçi olduk çıktık
Sağol şekerim, Bu hafta iyi dikkat ettim, sonucunuda aldım, Diğer haftalarda böyle olur umarım.
kzılar bişi sorcam koşu bandı almayı düşünüyorum kimi diyor dışarıdaki yürüyüşle bir olmaz ama benim vaktim de yok 1 saat yürüyüş yapmaya ama evde olursa çocuklar uyuyunca yaparım diyorum sizce kullananlar varmı
Canım benim yürüyüş bandım var, yalnız benimki motorlu değil mekanik bantlardan, çok faydalı olduğunu söyleyebilirim ama benim bandımda yürümek o kadar yoruyorki, 15 dakikalık yürüyüş dışarda 1 saate eşdeğer. öyle yoruyor, terletiyor ki... Ben her zaman yürüyemiyorum, haftada 3 gün 15-30 dk arası yürüyorum.
Ben 2 gündür ne yediğimi not edemedim, Dün sabah erkendin çıktım, gün boyu evdev eve ziyaretlerle geçti. Sabahtan öğleye kadar annemlere, Öğlenden 16.00 ya kadar abimler ve 16.00 dan 20.00 ye kadar görümcemlere gittik, evleri birbirlerine çok yakın bir çıkmışken hepsine gittim ve bitirdim şükür. Sonra biraz market alışverişi yaptık. 21.00 de eve geldim, arkadaşlarım gelecek diye pasta vs hazırlamaya giriştim, bir yandan çocuklar derken saat 1 e doğru yatabildim, yorgundum da üstelik, sabah erkenden kalkıp hazırlık, ev temizliği vs derken hemen öğlen olmuş.
Öğlene arkadaşlar geldi, arkadaş günümden 4 kişi ve üniversiteden bir arkadaşım geldi. Oğlum için geldiler, doğumunda gelememişlerdi. Güzel geçti şükür. Bitirdik, ama bende hayal kırıklığı oldu. Çünkü zayıflamışsın demediler, neden acaba? zayıflamışa benzemiyormuyum ben ya Halbuki 3 hafta öncesine göre 3,6 kg vermiştim ben. Allahtan dün kardeşim zayıflamışsın dedi ona sevindim.
Birde benim tam üstüme oturan bir eteğim vardı, Hatta göbekten dolayı eteğin boyu olması gerekenden yukarı duruyordu. Dün eteğimi giydim, etek belimde dönüyor ve boyuda normal olması gereken yerdeydi ve Çok mutlu olmuştum. Bugün kızlardan herhangi bri tepki görmemek beni üzdü ama hırslandırdıda, azmimi arttırdı
Öğlene arkadaşlar geldi, arkadaş günümden 4 kişi ve üniversiteden bir arkadaşım geldi. Oğlum için geldiler, doğumunda gelememişlerdi. Güzel geçti şükür. Bitirdik, ama bende hayal kırıklığı oldu. Çünkü zayıflamışsın demediler, neden acaba? zayıflamışa benzemiyormuyum ben ya
Halbuki 3 hafta öncesine göre 3,6 kg vermiştim ben. Allahtan dün kardeşim zayıflamışsın dedi ona sevindim. Birde benim tam üstüme oturan bir eteğim vardı, Hatta göbekten dolayı eteğin boyu olması gerekenden yukarı duruyordu. Dün eteğimi giydim, etek belimde dönüyor ve boyuda normal olması gereken yerdeydi ve Çok mutlu olmuştum. Bugün kızlardan herhangi bri tepki görmemek beni üzdü ama hırslandırdıda, azmimi arttırdı
Benzer Konular
