2 Haftada yagdan 5 kilo

DeryaOnDiet

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg
Kayıtlı Üye
5 Şubat 2017
19.657
59.324
Selam kizlar. Son zamanlarda motivasyonum acayip dustu. Bugun tartildim ve tam 77 kiloyum. 2 haftada yagdan 5 kilo diyetini buldum, diyetisyen listesi.
Bana katilmak isteyen var mi?
Yarin baslayalim beraber. Birbirimize destek olalim, birbirimizu motive edelim. Ne dersiniz?
Diyet listesinin fotografini ekliyorum. Bu 7 gunluk liste, ikinci haftada tekrar edecek.
 

Eklentiler

  • F735B15D-044D-427D-8839-A1EF92288383.png
    229,9 KB · Görüntüleme: 2.244
Son düzenleme:
Gunluk spor mecburi. En az 30 dakika. Yuruyus, leslie veya hangi sporu tercih edersek
 
Bugun ilk gunum. Kahvaltiyla basladim, evde portakal yoktu yerine greyfurt yedim. Cunku bu diyette onemli olan narenciye tuketmek portakal, greyfurt veya mandalina.
 

Eklentiler

  • DA8C2A36-5580-4F89-B664-B408F742F32B.jpeg
    148,1 KB · Görüntüleme: 1.497
Ogle yemegimi gec yiyecegim cunku bugun aksama sadece brokoli haslama ve bir dilim ekmek var.
 
Oglen yenegimde izgara balik salata yedim.
Aksam yemegimde salata ve bir filim tam tahilli ekmek.
 
Ikinci gunumu tamamladim. Genel olarak listeye gore beslend. Sadece ufak tefek saglikli atistirmalik ekledim.
 
1 kilo : 7000 kalori
5 kilo : 35000 kalori
35000 / 14 : 2500 Günlük gereken kalori açığı

Bu matematik ile bahsettiğiniz şekilde kilo veremezsiniz ki. Kaldı ki verdiğiniz liste dolu bir liste. Sağlıklı besleneyim diyorsanız bu listeye devam ama onun dışında yukarıdaki hesap geçerli.
 
Kalori hesaplamasi dogru tabiki. Ancak vucudumuz yedigimiz proteini yakmak icin cok daha fazla kalori harciyor. Ustube bir de gunluk 1 saat civari spor yapiyorum onu rkleyelim ve bur de cocuk enziriyorum onun da gunluk kalori acigini ekleyelim.
Tam 1 haftayi bitirdim ve tam 2 kilo eksideyim onumuzdeki hafta da 1,5 ve hatta 1 kilo bile gitse yine de cok iyi
 
Benim tam bir bucuk haftam oldu. Ilk haftada 2 kilo gitti bakalim pazartesi sabahi yani tam 2 haftayi doldufunca toplamda kac gidecek
 
Aralarda cok tatli isteyince canim 2 hurma veya 2 dilim bitter cikolata yedim kizlar. Seker krizine girmemrk icin. Ama bunu bir hafta boyunca belki 2 kere yapmisimdir. Genel olarak listeye uydum
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Diyete başlıyorummm🤍
2
Yorumlar
30
Görüntüleme
6K
ucanpayanda
Uzmanlara Göre 2024 Yılının En İyi 5 Diyeti
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
Caddy
  • Kilitli
Birlikte yeniden başlayalım 💥
262 263 264
Yorumlar
5K
Görüntüleme
119K
Chocolita
Kilosu kiloma diyet arkadaşı arıyorum…
6 7 8
Yorumlar
145
Görüntüleme
12K
ebru130903027
E
Tüp Bebek Sürecim
14 15 16
Yorumlar
316
Görüntüleme
87K
GulizAli
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…