- 20 Ağustos 2014
- 4.981
- 4.757
- 248
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
2 Aylık Zayıflama Maratonu
- Konu Sahibi pinkstrap
- Başlangıç Tarihi
- 26 Mayıs 2014
- 13.528
- 15.850
- 298
koşu bandında felaket kilo veriliyorr..50dkk koşu bandı tepesindeydim.
yediklerimede dikkat ediyorum
- 20 Ağustos 2014
- 4.981
- 4.757
- 248
- 26 Mayıs 2014
- 13.528
- 15.850
- 298
bu liste nerde ben niye göremiyommhani benım adım yok listedebu diyet listesindeki yemekleri nerden bulucaz iş yerinde
Hoş geldin, iyiyiz sen nasılsın? Ne yedin ne içtin?Nasılsınız beybilerrr..
Geldim canım :)) Her yediğimizi yazıyoruz, ilk sayfadaki yasaklara uyuyoruz, sporumuzu ypıyoruz, ekliyorum hemen listeye
- 26 Mayıs 2014
- 13.528
- 15.850
- 298
Buldum yavru çok hoşmuşş..diğer sayfalarda da smileylar var 38 sayfanın hepsi
- 20 Ağustos 2014
- 4.981
- 4.757
- 248
bu liste nerde ben niye göremiyomm
ilk sayfada yazıyor canım
tmam canım ne sporuHoş geldin, iyiyiz sen nasılsın? Ne yedin ne içtin?
Geldim canım :)) Her yediğimizi yazıyoruz, ilk sayfadaki yasaklara uyuyoruz, sporumuzu ypıyoruz, ekliyorum hemen listeye
- 20 Ağustos 2014
- 4.981
- 4.757
- 248
- 26 Mayıs 2014
- 13.528
- 15.850
- 298
Sabah koca bir bardak limonlu ılık su ve yeşil çay ..ara öğün elma. şu an öyle açımki.. ama salata yiyeceğim bol yeşillikli..dün akşam taktım mezdekeyi 1 saat yandan yandan çok iyi geldi valla..Hoş geldin, iyiyiz sen nasılsın? Ne yedin ne içtin?
Geldim canım :)) Her yediğimizi yazıyoruz, ilk sayfadaki yasaklara uyuyoruz, sporumuzu ypıyoruz, ekliyorum hemen listeye
Videolar var ya tatlım ilk sayfada onları yapcaz
ilk sayfada yazıyor canım
tmam canım ne sporu
Ohh Ohh iyi yapmışsın. O da çok işe yarıyor. Bende inanılmaz acı çekiyorum, sporu nasıl yapcam bilmiyorum
- 20 Ağustos 2014
- 4.981
- 4.757
- 248
- 26 Mayıs 2014
- 13.528
- 15.850
- 298
Düğün davetiyeleri elimize geçmeye başladı, böylece hızlı bir şekilde kışın aldığımız kiloları verme zamanımız da gelmiş bulunuyor
Çoğunluğumuz Karatay diyetini tercih ediyor, istek dahilinde farklı diyetlerde uygulayabilirsiniz.
Ağır kurallarımız olmayacak. Amacımız eğlenerek zayıflamak
Ama tabikide yasaklarımız olacak
Günlük yediklerimizi yazıp, spor videolarımızı hep beraber uyguluycaz. Kilo bildirimi Cuma Günleri olacak (mümkünse resimli)
Katılımcılar
@adra
@anonimm
@Akasya
@babytv
@BayanHicKimse
@birkibirki
@ChocolateChips
@Dionee
@Efser
@EnHarbiKiz
@Kajmery34
@KarKralicesi
@kvsrr
@lois3
@LunaDaisies
@Margarikotin
@mickey34
@minnakmimar
@Nevreste
Kakao ve Ben
@parkbyull
pinkstrap
@tatlibikiz
@therapne
@_VUSLAT_
@zeynepazra1013
Yasaklar Listemiz!
Ekmek,tatlı,patates, pirinç,şeker ,makarna, kızartma, asitli içecekler
Karatay Diyeti
Pazartesi
Kahvaltıda tereyağında 2 adet yumurta, istediğiniz kadar tuzsuz siyah ya da yeşil zeytin, tuzsuz peynir, kuru meyvelerden bir avuç, şekersiz çay ya da form çayları, bir avuç ceviz.
Öğle yemeğinde haşlanmış kırmızı et, bol yeşillikli zeytinyağlı salata, zeytinyağlı herhangi bir sebze yemeği, tuz içermeyen ayran, yemekten sonra istenirse yeşil çay.
Akşam yemeğinde ızgara balık, mevsimine göre bulunan yeşillikler içeren bol salata.
Salı
Kahvaltıda haşlanmış 2 adet yumurta, siyah-yeşil zeytin, labne peyniri, yeşil biber, roka, maydonoz,domates,içecek olarak süt, fındık, ceviz.
Öğle yemeğinde bir dolu tabak zeytinyağlı lahana yemeği ya da barbunya veyahut karnabahar yemeği, istediğiniz kadar yoğurt.
Akşam yemeğinde haşlanmış tavuk eti, bol salata, bir elma.
Çarşamba
Kahvaltıda tereyağında ya da zeytinyağında 2 yumurtayla yapılmış menemen, labne peyniri, ceviz, fındık, Antep fıstığı, sevilen bir bitki çayı.
Öğle yemeğinde ızgara köfte, yoğurt, zeytinyağlı bir sebze yemeği, salata, ayran ya da su.
Akşam yemeğinde kuzu eti pirzolası ya da bonfile, zeytinyağlı bir sebze örneğin fasulye ya da enginar, bakla yemeği, bol salata.
Perşembe
Kahvaltıda iki yumurtayla yapılmış omlet, labne peyniri ya da tuzsuz peynir, yeşil biber, siyah-yeşil zeytin, yeşillik, ceviz,fındık, badem, şekersiz çay.
Öğle yemeğinde bonfile ızgara, zeytinyağlı pırasa ya da kereviz, domates söğüş, yoğurt ve bir kaşık keten tohumu, su.
Akşam yemeğinde ızgara tavuk eti, zeytinyağlı barbunya, bol salata, rendelenmiş havuç, turp, ayran.
Cuma
Kahvaltıda haşlanmış iki adet yumurta, tuzsuz peynir, zeytin, maydonoz, kırmızı biber, roka, biber, ceviz, badem, fındık, fıstık, şekersiz çay.
Öğle yemeğinde ızgara kebap, közlenmiş yeşil biber, domates söğüş, rendelenmiş turp, ayran.
Akşam yemeğinde ızgara köfte, yoğurt, bol salata, zeytinyağlı semizotu yemeği, bol su.
Cumartesi
Kahvaltıda pastırmalı 2 adet yumurta, labne peyniri, yeşillik,nane, biber, zeytin, ceviz, fındık, bir bardak süt.
Öğle yemeğinde ızgara bonfile, yoğurtlu semizotu, bir kaşık keten tohumu.
Akşam yemeğinde ızgara balık, rendelenmiş turp, kırmızı soğan, bol yeşillikli salata, domates, bir elma.
Pazar
Kahvaltıda tuzsuz peynirle ve 2 yumurtayla yapılmış omlet, domates, zeytin,biber, roka, maydonoz, ceviz, badem, şekersiz çay.
Öğle yemeğinde şiş kebap, çoban salatası, zeytinyağlı bakla yemeği ya da lahana yemeği, bol su.
Akşam yemeğinde balık ızgara, taze yeşilliklerle yapılmış salata, közlenmiş kırmızı biber, bol su.
(Alıntıdır)
Spor videolarımız
Karın bölgesi için:
Kalça;
Göğüs;
Kol;
Bel;
Eki Görüntüle 1430710
Canım pinkomm bu çok iyi olmuş ben bu listeye uyarım yasaklar listesi olmaz bende
İnşallahı maşallahı yok, yapcaz ki zayıflayalımhee evet gördüm canım hadi inşallah
Çoğumuz akşam yapıyoruz zaten, sende öyle yaparsın
Tamam o zaman sen listeyi uygula
Dün neredeydin? - 20 Ağustos 2014
- 4.981
- 4.757
- 248
tamam yaparım tabi evde açarım sen kaç kilosunİnşallahı maşallahı yok, yapcaz ki zayıflayalım
- 26 Mayıs 2014
- 13.528
- 15.850
- 298
CAnım ya açım aç .ama bu topik iyi oldu az sonra öğle yemeği için çıkıcam ve bol yeşil salata sabahtan beri bir litre su içtim akşama kadarda 1 litre . ve akşamda sadece çorba galete ile. ve bir tanede domates.. ve sporr..Ohh Ohh iyi yapmışsın. O da çok işe yarıyor. Bende inanılmaz acı çekiyorum, sporu nasıl yapcam bilmiyorum
Vercez vercezz
- 26 Mayıs 2014
- 13.528
- 15.850
- 298
işler yoğundu çok ara ara baktımm. ama hergün burdayım artık beybi..Tamam o zaman sen listeyi uygula
- 20 Ağustos 2014
- 4.981
- 4.757
- 248
Benzer Konular
- Anket
