2,5 litre su

Son günleriniz iyi değerlendirin.
Son 2 gün kilo almak isteyen yesin.
Pazartesi gününden sonra yiyemeyeceksiniz.
Yiyecek olan kırmızı kart :duduk:
 
Evinize hazir gıda sokmak yok.
Abur cubura para dökmek yok.
Haftada bir tatlı ödülü var
o da 1 kilo verene.
Vermeyene yok.
Tatlı bir elin yarısı kadar ödül olarak yenilebilir.
Ondan sonra en az 10 dakika dans hobbidik gubbidik.
Esnek bir grup .
Tamamen yasaklayici olmak diyeti bozmaya sebep olur.
O yüzden arada bir esnetmek iyi gelir. Cazip olma oranı düşer.

Kararli azimli ve disiplinli arkadaşlar olsun.

Ayyy ben yapamam diye bir şey yok.
Misler gibi yaparsın.
Sen yaparsın.
Çünkü sen nefsinden daha güçlüsün.
İraden senin elinde ve sen onu yöneteceksin.
 
5 kilo fazlam var kendime 2 ay belirledim.
2 ay içinde kalıcı olarak bay bay yapicam.

Haftada 1 kilo verme odaklı yapicam.
 
Ilk başta benim ihtiyacım var .
Kendime telkinimbol keseden atıyorum bakalım.
Sabah uyanınca ilk düşüneceğim sey su olacak
Guzel beslen bugün pişman olacağın yarin keske dün şunu yemeseydim diyeceğin bir sey yeme.
Mutlu olmak için
Sana kisa süreli haz veren şeyden( kilo yapıcı her şey)
uzak durup kalıcı mutlu eden şeylere odaklan ve bir gün sonra dün adına şükret.
 
X