18 yaşında 1.84 boyunda 120 kiloyum

selamlar ben 18 yaşında ve 120 kilodayım bir türlü kilolarımı atamıyorum ama artık karar verdim vericem kilolarımı ama ne yapmam gerektiğini bilmiyorum nasıl hızlı kilo verebilirim 1 ayda 10 kilo üstü vermek istiyorum nasıl diyet uygulamalıyım

ilk adimi aşmişsin canim kararlilik cok önemli.beraber zayiflayabiliriz .bende 2yildir diyet ve spor yapiuorum .30kg verdim .ara ara azmimi kaybettim ama yine toparladim.sana tawsiyem gazli icecekleri ,abur cuburu,yagli seyleri ,hamur islerini ,sekeri tamamen kes at.haftada bi gun ödullendir kendini .ben hergun hizli tempoda yuruyus yapiyorum .hem ruh halime cok iyi geliyo hemde bedenime.sanada tawsiye ederim .destekcinim .bide yesik cay ic gunde 3bardak cok faydasini gorursun .ben kendi kafama gore yaptim diyetime allaha sukurki kg verdim 4kg kaldi atmam gereken