• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

16 kg verdim son 7 kiloyu vermek için varmı benden daha iradeli ve inatçı

dry_ik .!.:
Sağol canım


A bak ben bunu hiç düşünmedim:KK64: oda aliminyum mu oluyo kafam karıştı:KK64: zaten bi zıkkımın kökü kaldı onada kusur bulacaklar. İçtiğimiz sudan ekmeğe kadar en temel besinlerimiz zararlı:KK43: olabildiğince kendimizi korumalıyız..bu konuyu araştırmak lazım çünkü bende makinede yapıyorum hep
Genişletmek için tıkla...

kafa karıştırmak istemem çünkü bizde işyerinde hep o makinada yapıyoruz
kaç zamandır kahve sürekli acı geliyodu önce gripten dolayı sandım baktım tadı düzelmiyo sonra birgün cezvenin içi dikkatimi çekti yıpranmıştı böyle soyuk soyuktu sonra ne olduysa bir anda kafada lamba yanı acaba sıcakla temas eden alt taban aşınıyomu aşınıyosa o kalıntılar kahvenin içine geçiyomu :deli:
 
dry_ik .!.:
Hoşgeldin
Menün güzel ve iyi kilo vermişsin. Kalıcıyım dersen tabiki aramıza gelebilirsin. Bubaralar topic boş kaldı kilo veremeyen kaçıyor :)))benim zaten 2 kilom kaldı eğer 2 kgda kendimi iyi hissedersem bisüre diyet lafı duymak istemiyorum:))korumaya geçip kafamı toparlamak istiyorum.
Genişletmek için tıkla...


Çalıştığım için elimden geldiğince sık sık gireceğim topice. Ben bu menüyle hiç açlık çekmiyorum. Tatlı krizlerim falanda bitti çok şükür. Asla zayıflayacağıma inanmıyordum. Pes edip oluruna bırakmıştım. Ama insan biraz vermeye başlayınca acayip hevesleniyor. İnşallah hepimiz hedeflerimize ulaşırız.
 
Slm herkese bugünki menüm
Sabah ılık su limonu yoktu bugün
Kavalti
3 çatal yumurta bir çatal peynir
İkişer dilim domates salata
3 zeytin
1 çay kaşığı bal 10 grm tereyağı
Küçük bir parça ekmek bir dilimden azdı


Öğlen
omlet
1 yemek kaşığı sürme peynir
7 zeytin yeşil
Bol salata
3 dilim kızarmış kuru ekmekten ( 95kalori ediyor hepsi)
Ara 5 habe üzüm
2 dilim hurma

Akşam
1 tavuk baget
5 kaşık tavuk suyu
İki servis kaşığı zeytinyağlı kabak
3 kaşık yoğurt
3litre su
11 bin adım
Sınırsız şekersiz cay
Baya uzun oldu ya
 
İyi geceler kızlar
Nişan yaklaşıyor alışverişler arttı dışarıdayım bu aralar
Veli ziyaretleri de cabasi
Giremiyorum pek
Burdayım ama.

Günümün özeti
Sabah 07.45
Bir dilim ezine peynir
Domates
Salatalık Yumurta
Bir dilim çavdar ekmeği
Bir kaşık çilek reçeli


Öğle 12.45
3 kuru kayısı
2 ceviz
10 badem


Akşam 18.00
Kıymalı yumurta
2 dilim çavdar ekmeği
İki kaşık lor peyniri
Domates
 
buda dünkü menüm
akşam bunca yersem sabah tartı oynamaz tabisi:KK12::63:
Sabah (saat 07:45)
* domates/salatalık
* 2 zeytin
* 1 yeşil biber
* 1 kivi
* 1 tatlı kaşığı pekmez
* 3 ceviz
* 2 fındık
* 1 dilim ekmek

Ara Öğün (saat 09:20)
* 1 fincan türk kahvesi

Öğlen (saat 11:50)
* 1 dilim ekmek
* 1 porsiyon et sote
* salata

Ara Öğün (saat 15:00)
* 3 ceviz
* 2 kuru kayısı

Akşam (saat 20:00)
* 2 kepçe tarhana çorbası
* 5 fırın köfte
* pırasa kavurması
* salata

Son Öğün (saat 21:30)
* 1 mandalina
 
Dünün Menüsü

Kahvaltı: 2 adet wasa-az peynir-domates-salatalık

Öğle: 1 muz-1 elma

Ara: 1 mandalin + 2 hurma

Akşam: 2 kepçe tarhana çorbası + avuçum büyüklüğünde az tavuk az kırmız et ızgara -salata

ara: cnm tatlı çekincee 2 kuru kayıs -5-6 bademm

biraz fazlamı olmuş acaba

dün spor yoktu hava yağışlı idi ama haftasonu açısını çıkarırım kesinnnn
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

yuba
2011 Kasim Anneleri Kilo Takip Cizelgesi
21 22 23
Yorumlar
453
Görüntüleme
21K
fatmakoca
F
Back