- 30 Ağustos 2011
- 3.354
- 2.916
- 373
Zayıflarken sıkılaş işte sende. Sarkop niye sıkılaşıyon :)))
Bak benim kol ve bacak içi acaip sarktı aynı hataya düşme
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
16 kg verdim son 7 kiloyu vermek için varmı benden daha iradeli ve inatçı
- Konu Sahibi dry_ik
- Başlangıç Tarihi
Bak benim kol ve bacak içi acaip sarktı aynı hataya düşme
sessiz mod güzel fikir
sanırım bu nefes işini bende anlamıyorum
kız ben kursa bile gittimm hareketleri yapmaktan nefese sıra gelmedi
zaten bir şekilde nefes alıyom sanki onların demesi ile nefes alacammm
- 9 Mart 2012
- 22.666
- 74.714
- 598
ayy şu bacak içleri gerçekten sorun
, plates halkası mı deniliyo çember gibi bişey var ondan mı alsam ki diyorum bide kelebek diye bişey var hankisi daha etkili olur ki?
- 9 Mart 2012
- 22.666
- 74.714
- 598
ayy şu bacak içleri gerçekten sorun
kız a101 takip et hepsi geliyr ben ordan aldımmmm hemde uygun oluyor fiyatı spor malz satan yerlerde pahalııı
- 30 Ağustos 2011
- 3.354
- 2.916
- 373
kız ben kursa bile gittimm hareketleri yapmaktan nefese sıra gelmedi
zaten bir şekilde nefes alıyom sanki onların demesi ile nefes alacammm
- 30 Ağustos 2011
- 3.354
- 2.916
- 373
Bende ladtik var onunla yapıyorum fena etkisi var ,resmen yanıyor bacaklarım. Keşke başında yapsaydım. İlk başta bukadar yoktu, krem kullanıyordum baya işe yaradı. Krem bitince kilo artışı artınca e az değil 20 kilo sarktımayy şu bacak içleri gerçekten sorun
- 9 Mart 2012
- 22.666
- 74.714
- 598
aa bende lastik var onu kullanayım o zaman,düğüm atıp yapıyosun demi, ama sanki çember daha mı kastırırki bilemedim bak şimdi
- 4 Ocak 2014
- 437
- 835
- 303
Kızlar merhaba
Ancak girebildim teneffüsleri bile ders gibi geçirdim
Başım ağrıyor bacaklarım sizli yor
Bitmiyor gün bugün.
Sabah 07.45
2 çeri domates
Salatalık
Tam buğday ekmeği 1 dilim
5 yeşil zeytin
Bir dilim ezine peynir
Yumurta
Ara 11.50
Parmak uzunluğunda bademli sucuk
Öğle 13.10
Yeşil elma
Fırsat buldukça biberiye çayı aralarda
Ancak girebildim teneffüsleri bile ders gibi geçirdim
Başım ağrıyor bacaklarım sizli yor
Bitmiyor gün bugün.
Sabah 07.45
2 çeri domates
Salatalık
Tam buğday ekmeği 1 dilim
5 yeşil zeytin
Bir dilim ezine peynir
Yumurta
Ara 11.50
Parmak uzunluğunda bademli sucuk
Öğle 13.10
Yeşil elma
Fırsat buldukça biberiye çayı aralarda
- 20 Ocak 2011
- 1.755
- 396
- 163
Merhabalar herkese akşamdan beri internetim yok bira geldi tipine girdim hemen geri giti bende sabah tartıda 82.3 olmuştum bakalım sabah ne olacam tabi internetim olursa bide randevu var erkenden cikacam akşam gelirim gitmeden internetim varsa bildirimi yapar öyle giderim şimdiden herkese bol eksili bir bildirim diliyorum...
- 20 Ocak 2011
- 1.755
- 396
- 163
Tekrardan merhaba herkese
Bugünki menüm
Sabah bir bardak limonlu ılık su
Kavallti
16 gr cevizli bademli peynir
1 yumurta
7 zeytin
Yarım salatalık
20 gr ekmek
Öğlen
Çok az zdytin yağlı kabak
2 kepçe yoğurt
Ara 1 mandalina
İşte geldik günün en berbat anına 16:30 da kızımı aldım mağazaya gidecektim kızın bezi bitmişti mağazaya gitmem gerekiyordu çok acikmis tim gidip gelmeyi bekleyemedimrestoranta gitim döner istedim tabi geldi tabak dolu döner pilav patetes kızartması salata pilav bide pide ete salataya ağırlık verdim iki dilim ekmek yedim patetes 10 tane kadar yedim tabi restoranta çıkınca sismistim tramvaya bindim mağazaya gitim gitimi mağaza uçmuş yerinde yok yıkılmış bende eve kadar yürüdüm biraz eritiriz diye
Akşam yemeğine kadar 4 500 adım akşam yemeğinden sonra 3 000 adım toplam 7 500 adım
2 litreden fazla su
Bugünki menüm
Sabah bir bardak limonlu ılık su
Kavallti
16 gr cevizli bademli peynir
1 yumurta
7 zeytin
Yarım salatalık
20 gr ekmek
Öğlen
Çok az zdytin yağlı kabak
2 kepçe yoğurt
Ara 1 mandalina
İşte geldik günün en berbat anına 16:30 da kızımı aldım mağazaya gidecektim kızın bezi bitmişti mağazaya gitmem gerekiyordu çok acikmis tim gidip gelmeyi bekleyemedimrestoranta gitim döner istedim tabi geldi tabak dolu döner pilav patetes kızartması salata pilav bide pide ete salataya ağırlık verdim iki dilim ekmek yedim patetes 10 tane kadar yedim tabi restoranta çıkınca sismistim tramvaya bindim mağazaya gitim gitimi mağaza uçmuş yerinde yok yıkılmış bende eve kadar yürüdüm biraz eritiriz diye
Akşam yemeğine kadar 4 500 adım akşam yemeğinden sonra 3 000 adım toplam 7 500 adım
2 litreden fazla su
- 3 Eylül 2015
- 3.329
- 11.075
- 208
- 33
Hayirli aksamlar
Menüm
Sabah 3 badem, şu
Öğlen komsudaydim bir çatal kek, 5 kucuk sikim mercimek köfte, bir fırında sigara Böreği, 2 çatal da piskuvili pasta
Aksam komşum çocuklara mercimek köfte gönderdi 4 sıkım da ondan yedim. Çocuklar yemedi. Çay
Biraz öncede 6 kadar badem,kaju
Menüm
Sabah 3 badem, şu
Öğlen komsudaydim bir çatal kek, 5 kucuk sikim mercimek köfte, bir fırında sigara Böreği, 2 çatal da piskuvili pasta
Aksam komşum çocuklara mercimek köfte gönderdi 4 sıkım da ondan yedim. Çocuklar yemedi. Çay
Biraz öncede 6 kadar badem,kaju
- 13 Ekim 2016
- 6.202
- 26.758
- 548
Kızlar kusura bakmayın ben gruptan ayriliykrum. Ben buraya bir çok şeyden fedakarlık ederek yazıyorum iki çocuk çalışma hayatı ev işleri... bahaneM yoğunluğum değil maalesef herkesin aynı özeni göstermemesi.. ben yaptığım harcadığım zamanın herkes tarafından yapılmadığını görüyorum. Özendik takım kurduk iki gün oldu ne sonuç var ortada ne liste. O yüzden lafın kısası benden yana hakkım helal olsun sizler de helal edin.. herkes hedefine ulaşır umarım. Sağlıkla kalın canlarımm...
kız ben kursa bile gittimm hareketleri yapmaktan nefese sıra gelmedi
zaten bir şekilde nefes alıyom sanki onların demesi ile nefes alacammm
ben de pilatese başladım ya nefes olayı harbi zor.Nefese konsantre mi olcan hareketleri yapmaya mı çalışcan 
Şallıyı niye sevmiyorsunuz ya o ' süperrrsiiinnn ,çok iyisiiiinnn,haarikaa ' dedikçe fenavgaza geliyorum ben 
Hele 'yanıyoruzzzvhep beraberrr'demesi yok mu
Ben de dry gibi düşünüyorum.Sarkıp toparlamaya çalışmaktansa, zayıflarken aynı zamanda sıkılaşmayı tercih ediyorum.tabi fırsat buldukça zumba yürüyüş de yapmaya çalışıyorum.
- 13 Ekim 2016
- 6.202
- 26.758
- 548
Canım sabah çok güzel başlamışsın öğle de güzel ama akşam fazla kaçmış biraz. Sen de biliyorsun zaten. Keşke dışarıda yenebilecek daha az kalorilibbişey tercih etseydin
pilav ekmek patates kızartması hepsi bir arada iyi olmamış. Neyse olan olmuş eminim bir şekilde telafi edersin
hem günü erken kapamış hem de bol yürüyüş yapmışsın zaten
- 13 Ekim 2016
- 6.202
- 26.758
- 548
- 9 Mart 2012
- 22.666
- 74.714
- 598
yaa yasemin moralim,sinirlerim çok bozuk, bu sabah 61,4 geldim,veremiyorum veremiyorum çıldıracam
yaa yasemin moralim,sinirlerim çok bozuk, bu sabah 61,4 geldim,veremiyorum veremiyorum çıldıracam
günaydın canm
sen sinirlendikçe hem yerinde sayacaksın hemde belki kilo alacaksın biraz relaks ollllll
değilse bu iş olmazzzzzzzz rahatlaaa
