da yaşımız kaç anca öğrendik yemek yemeyi yolumuz var daaaaacidden hala denize giriliyomu vayy bee ne güzel
biz kestane,patlak mısır mevsimini çoktan açtık
evet evet bende çok yedim ama önceki senelerde görseydin daha çok yiyiyodum epey yola girdim yanidahada iyi olcam inşallah
oyy Allah bağışlasın evlatlarını (ve hepimizinkini)
maşallah 2 çocukla bu kiloda olman süper,sen işi öğrenmiş ve uygulayabilmişsin,kendi adıma diyim aslında farkındayım ama çoğu zaman çevresel,az zamanda kendi etkenlerden dolayı bildiklerimden şaşıyorum ,bile bile hata yapıyorum
ama burda olup telkinler aldıkça vicdan yapıp düzene girmeye çalışıyorum kk nın ve buradaki arkadaşların bendeki etkisi çok büyük yeri gelmişken hepsine çok teşekkür ediyorum ve
o zaman sen bana vaktin olcukça uyarı yaparsan sevinirim
spor olarak ne yaptın,günde kaç saat,sıklığı neydi?
kız değil inanki,hiç kestane yiyecek modda değilim,zaten özel günüm yaklaşıyor,dünden beri etkileri başladı özellikle baş ağrım ensemden doğru geliyo kaç gün ne çekerim bilmiyorum
demek fit hatun maşallahbenimde amacım sadece zayıflamak değil aynı zamanda fit olmak,etlerim pambuk gibi yumuşacık artık ne kadar sıkılaşırsa elimden geleni yapıcam
aslında daha 2 gündür yapıyorum eliptik bisiklet var,yarım saat yaptımsen ne zamandır spor yapıyorsun vücudun nasıl bilemiyorum
deneyerek anla
hiç bir şey yapamıyorsan leslie yap
ama 3 mil olanı yap hepsini yapamasan da 2 mil de (yarım saat demek) bitir.
ama haftada 4 gün yap ne yap yap 4 gün yap mutlaka
aksatma kesinlikle ilk zamanlar sıkı tutman gerekli sonra alışacaksın zaten
varsın süre uzun olsun hiç dert değil
bak benim 4 ay kilo vermem durdu çıldıracaktım
ne yaptıysak diyetisyenle olmadı
sonra bana psikolojik dedi. takmayın lütfen gidecek bu kilolar ama sakın kaçamak yapmayın dedi
dediklerini yaptım sabrettim ve bir anda gitti bende istediğim kiloya ulaştım
ben de her şey yaptım spor olarak
pilates de yaptım, leslie de jillian da yaptım
bence en etkilisi jillian diyorum yalnız
onun hem temposu hem vücut çalıştırma şekli çok güzel
evet işte bu
bana doktorum 62 kg altına inmeniz sağlık için iyi değil dedi
olacağınız bu dedi kesinlikle ısrar etmeyin 60 diye dedi.
ama görüntünüz 55 bile olabilir bu sizin elinizde dei bana
önce kabul etmek istemedim şimdi kabullendim
İŞTE arkadaşlar hiç bir şey bahene değil yeterki kendinizi sevinnnnn zaman herzaman vardırrr
cidden hala denize giriliyomu vayy bee ne güzel
biz kestane,patlak mısır mevsimini çoktan açtık
evet evet bende çok yedim ama önceki senelerde görseydin daha çok yiyiyodum epey yola girdim yani
gelen olmadığı müddetçe yapıcam artık
hadi yaaa önerebileceğin bi videosu varmı platesin
hımm aslında iyi fikir hem kaslarım dinlenmiş olur
gelen olmadığı müddetçe yapıcam artık
hımm aslında iyi fikir hem kaslarım dinlenmiş olur
aaaa misafirin mi geliyor senin sürekli
yok valla gelen de olsa gidince yap
ha yatılı geliyorsa yediklerine dikkat et
ama asla ipin ucunu bırakma
mari winsor ın bir çok videosu var
onlara bir göz at
ebru şallı çok konuşuyor yapamıyorum konsantre olamıyorum onda ben
aslında güzel diyosunda benim hayat bu düzende gitmiyo,araya gelen giden sıkışınca düzen bozuluyor,ben onu ayarlarım artık,gelen olduğunda ara vermiş olurum
ohoo sen orasını kaçırmışsın belli,bana gelen misafir gece 12 den önce gitmez,yada bolcana yatılısı gelir
ebru şallıyı 1 kere izeldim demen gibi çok konuşuyor,mariye bakarım o zaman
aaaa misafirin mi geliyor senin sürekli
yok valla gelen de olsa gidince yap
ha yatılı geliyorsa yediklerine dikkat et
ama asla ipin ucunu bırakma
mari winsor ın bir çok videosu var
onlara bir göz at
ebru şallı çok konuşuyor yapamıyorum konsantre olamıyorum onda ben
bende yoğurtla kuru incir ve kayısı yedim
hadi yaaa,faydası olacaksa okuruz canım ne olcak kibiz geçen sene ne çektik ebrunu çenesindennnnnnnn
biz geçen sene ne çektik ebrunu çenesindennnnnnnn
eveeeett o kadar konuşmadan sonra gelelim menüme
Sabah (saat 07:45)
* 2 dilim ekmek
* peynir
* 3 zeytin
* 2 ceviz
* 1 kuru incir
* roka
Öğlen (saat 11:45 )
* mercimek çorbası
* yoğurt
* 2 kuru incir
* 2 kuru kayısı
menüde makarna ve fırın köfte vardı,köfte pişmediğinden yiyemedim
