9 günde 4 kilo vermişsin 2 ayda rahat 10 kilo verebilirsin ne diyeti yapıyorsun yani bu kadar çabuk nasıl gitti o kiloHanimlarrrr yarina hazir misiniz basliyor muyuz
Bugun diyetimin 9.gunu ve ben 106.5 kg dan 102.9 a dustum
Hedefim 10 kg yarisma suresince bakalim verebilecekmiyim
9 günde 4 kilo vermişsin 2 ayda rahat 10 kilo verebilirsin ne diyeti yapıyorsun yani bu kadar çabuk nasıl gitti o kilo
Ekmek-makarna-pirinc-seker YASAKFAKAT BU YEDIKLERIM FAZLA OLDUGUNU DUSUNEREK BUGUNDEN ITIBARAN MEYVE TABAGI YERINE YARIM MEYVE YEMEYI DUSUNUYORUM VE OLCULERI BIRAZ DAHA KUCULTTUM Kışın domates salatalık biber olmadığı için bana göre kilo vermek biraz daha zor mesela yazın olsa domates salatalık yeşillik ye bol bol ekmeği aramazsın ama şimdi ne domates ne salatalık var ne yeşillik o yüzden zor oluyor benim için
KAHVALTIDAN ONCE 1 LT SU
KAHVALTIDA
2 HASLANMIS YUMURTA
1DOMATES
1SALATALIK
1PEYNIR
1BIBER
5YESIL5SIYAH ZEYTIN
MAYDONOZ
ARADA GUZEL BI MEYVE TABAGI UZERINE TARCIN SERPIYORUM
AKSAM
ORTA BOY KASEDE
1 KASE CORBA
1KASE YEMEK
1KASE PULBIBERLI YOGURT
SALATA
GUN ICINDE 3 LT SU VE 1 LTSUYA 4 YEMEK KASIGI ELMA SIRKESI MUTLAKA ICIYORUM
1 BUYUK FINCAN SADE TURK KAHVESI
OLMAZSA OLMAZIM
VERDIGIM KILONUN BUYUK KISMI ODEM OLABILIR.
ama sen güzel su içmişsin ben bide su içmiyorum 
Ben de içmezdim hiç. Şişeyle gezerdim de açıp içmezdim. Saat kurdum 2 saatte 1 300 ml içtim. Öyle öyle alıştım gittim. Saat kur zorla iç. 2 lt sürahi ayarla içine limon doğra.. Belki daha çok seversin tadınıBu saate kadar sadece bi çay bardağı su içtim
Evet sürahi var evde ama limon yok limon alıp sürahiye su doldurayım gördükçe içerim zorla
Ben telefonuma su içme uygulaması indirdim. Saat basi hatırlatması için ayarladım. Her saat basi bildirim geliyor, 1 bardak su içiyorum. Sen de deneyebilirsin.Hiç su içmiyorum
Tamam canım denerim :)
Evet heralde herkes bi diyet yapiyor bizde esimle isvec diyetine ya da karatay diyetine baslayacagiz aralikta yapmistik 3 ay gecti simdi tekrar yapcezzzzz
Çok güzel ama kola zero bile olsa içmesen
Kesinlikle çok zor ve sayesinde sekersiz türk kahvesi bagimlisi oldukİsveç zor yaw Karatay en güzeli
Anka anka kus çarşamba alımları kapatacsksin cuma sabah da herkes kilosunu mu yazacak benim de kafam karıştı :) 
