inşallah canım olacak ! :d o zaman sende hedefini gerçekleştirmek için her gün burada buluışuyoruz birbirimize destek oluyor bir nevi rapor bildiriyoruz kabul mu ? çüğnkü insan sorumluluk hissedince daha dikkatli davranıyor
tamam canım banaa uyar her gün burdayımmm ... Ben her daim burdayımmm yeter ki sorumluluklarımızlaa birlikte güzelleşelimm ... Hımm bu aradaa ben seni dün gördüm vee ben dün aksam 6 dan sonra hiçbirsey yemedim ve spor yaptım yaklaşık 1 saat bacaklarımı hissetmıyorumm amaaa olsunn ... Herseye değecek inşallah
peki alailk başta acı olacak ama sonra geçiyor hatta ben kendimi öyle zamanlarda 'acı yok rocky !' diyerek motive ediyorum
bendee kendimiiii başarmalısınnnn nedenn yapamayasınn kimsee doğuştan zayıf değil diyorummm.... yemeği hiç aklımaa getirmyorummm...
bu arda 10,30 da aldığım 1,5 lt su bittii :) durmak yok yola devamm:)
en iyisii ohhhhçok iyi benımde yaklaşık olarak 1.5 litre su bitti ve şimdi kahvemide içtimmmm
hım kahve türk kahvesimi içiyorsun yoksa nescafe :) yada nescafenın şekersiz olanını hangiisinii i dimi :) 1,5 lt dahaa içsemmm yeterlimidir yoksa içebildiğim kadar içmelimiyim...
benimde acil kg vermem lazım
şekersiz türk kahvesi içiyorum canım metabolızmamı hızlandırması açısından.nescafeyi bırakalı çok uzun zaman oldu içersemde okulda final zamanları şekersiz olanlarını tercih ediyodum ama sonra onbu da bıraktım hazır şekersiz türk kahvesine başladım.su konusunada gelirsek 3 lt yeterlidir muhtemelen çünkü fazlasıda böbreklere zararlı olabilir
hımm o zmann bendee şekersiz türk kahvesineee başlıyorummmmm mademmm metabolızmayı hızlandırıyorr ben nedenn içmiyorum ki dimii amaa :) :) :)
kesinlikleeee !bugün şimdiye kadar ne yediklerimizi yazalım o zaman destek için
sabah 9 uyanış ve 1 bardak ılık 1 çay kaşığı ballı su
9:30a doğru bol tarçınlı ve az zeytinyağlı 3 taze incir (glisemik indekslerini düşürmek ve bağırsakları çalıştırmak için)[COL
1 yeşil zeytin
yarım kibrit kutusu peynir
maydonoz
bi kaç dilim domates ve salatalık
yarım dilim tam buğday ekmeği
saat 12:00
bir fincan yeşil çay
bu arada günlük egzersizimide yaptım.1 saat sonra falan kahvemide içeceğim.suyumu içmeyi de unutmuyorummm.bende şimdilik durumlar bu
tabiki bu yolda yapılan her şey mübah !tabiki akla ve mantığa uygun zararsız şeylerden bahsediyorum böyle bldiklerimizi paylaştıkça daha kolay olacak. mesela pulbiber, karrabiberde hızlandırıyor onlarıda yemeklerine eklmelısın ki ben acıya bayılıyorum benım için buyuk bir zevk oluyorrr
süpermiş:) her yemegimdeee pul biber ve karabiber dökücemm
bende sabah 11 de bir bardak ılık su
11 buçuk kahvaltıda menemen bir pizza dilimi kadar
domates salatalık
bir dilim tam tahıllı ekmek
tahinli çörek vardı çok canım çekti bir parça yedim
şimdide kahve içiyorum dün yiyememediğim bitter çikolatam la
iyi gidiyoruz iyi böyle her gün paylaşımda bulunursak olacak gibime geliyor yani ben kendimi böyle rahat hissediyorum :d bu arada çikolatanın tadını çıkar bende az önce kahvemi içtimm
ufak değişiklikler mucizeyi gerçekleştirirlerbu arada spor konusunda ne yapacaksın?
spor şimdik mahllede ki arkadaşlarımı da gaza getirdim .. evimizinn alt kısmındaa park var dün yürüyüz tyaptık parkı 2 tur sonra hareket yaptım 10 dakikaa ve yokus cıktık uzun bır yokus eve geldim 11 adet şıvay çektim vee 60 adet squat yaptımmm suan ayaklarımı kırpamıyorum bılee...
gerçekten aynı gibi..Aslında bak sende aynı şeyleri söylüyorsun zayıflamak için gerçekten çok bir şey yapmaya gerek yok.Tek yapmak gereken hataları telafi etmeyi bilmek ve istediğin şeyleri yemek.Herhalde vücut duraklama dönemine girdi diye düşünüyorum ben.Her ne kadar yürüyüşe gitsemde sonuçta tatil dönemi evdesin okul zamanı gibi hareketli olunamıyor.Benimde vücudum öyle aman aman çok sıkı değil ama sanırım derli toplu görünmesinin nedeni her gün yapmayı ihmal etmediğim 10 dklık hareketler.Bu hareketleri nesfitin sitesinde buldum 4 aydır falan her gün yapmaya çalışıyorum ama hepsini yapmıyor orda bana kolay gelenlerden seçtim bi kaç tane
bende 78 kiloydum 21 kilo verdim 52 hedefim son 5 kilo kaldıı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?