- Konu Sahibi duygunesil
- #161
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
15 kilo verdim.önerilerimle benimle kilo vermek isteyenler buraya!
- Konu Sahibi duygunesil
- Başlangıç Tarihi
- Konu Sahibi duygunesil
- #162
tabiki katılabilirsin sen yeter ki iste
nasıl bir beslenme planı uygulamayı düşünüyorsun ? - Konu Sahibi duygunesil
- #163
teşekkürler.. öyle pek fazla sarkma olmadı ani kilo kaybı değilde düzenli olduğu için sanırım ama her gün 15 dakıka basit vücut egzersizleri yapmaya çalıştım
- Konu Sahibi duygunesil
- #164
orantılı gitti ama daha çok göbekten verdiim
tayt olduğu için öyle görünebilir ama eski hali yani pantolonun içindeki halide ondan çok farklı değildi 
- Konu Sahibi duygunesil
- #165
168 boy 96 kiloyum kızlar bende diyetteyim 68 hedeff
- Konu Sahibi duygunesil
- #166
bir an önce hedeflerine sağlıklı bir şekilde ulaşmanı diliyorum
bize katılır neler yediğini ve sporunu paylaşırsan belki dahada kolaylasır ?
- Konu Sahibi duygunesil
- #167
dengeledikten sonra sorun yok canım ya
saat 6:30 kahvaltıda 3 taze incir(bol tarçın, az zeytinyağı)
yarım dilim tam buğday ekmeği
1 yeşil zeytin
2 kaşık lor peyniri yedim.Denize gittim 1 saat yüzdüm 40 dk sahilde yürüyüş yaptım !saat 10:30da kendi hazırladığım yarım yağlı süt ve az şekerli bademli güllaçtan bol tarçınlı küçük bir dilim yedim. saat 11:30 şekersiz türk kahvesi
saat 13:00 avuç içi haşlanmış az zeytinyağlı tavuk göğsü
3 y.k. bulgur pilavı
yoğurt yedim. şimdilik bu kadar bol suyumuda içiyorum
menü harika yine canım.
Bende sabah kalktım senden esinlenerek ballı limonlu ılık su içtim
bugün misafirim vardı o yüzden koşturmaktan kahvaltı yapamadım
sonrasında çok düzensiz oldu misafire yaptıklarımda yedim azar azar çok sağlıklı beslenemedim bugün
ama akşam yemek yemeyerek dengeliyoorum başka yapcak bişey yoook:/
- Konu Sahibi duygunesil
- #168
sağol canım akşamda bi incir ve haşlanmış hindi eti yedim yarım bardak ayranla onu da söyleyeyim
öyle tabi ya bazen insan mecbur kalıyo sonuçta misafir.bende yarın arkadaşıma misafirliğe gideceğim inşallah dengeleyebilirim bakalım- Konu Sahibi duygunesil
- #169
inşallah canım bende yürüyüşten geldim şimdi.
bi şekilde dengeleyebilmek çok önemli oda iradeye bakıyo işte:)
bi şekilde dengeleyebilmek çok önemli oda iradeye bakıyo işte:)
- Konu Sahibi duygunesil
- #170
sağol canım akşamda bi incir ve haşlanmış hindi eti yedim yarım bardak ayranla onu da söyleyeyim
inşallah canım bende yürüyüşten geldim şimdi.
bi şekilde dengeleyebilmek çok önemli oda iradeye bakıyo işte:)
- 6 Ağustos 2013
- 765
- 445
- 123
- Konu Sahibi duygunesil
- #171
a boyumuz aynıymış anlaşılan evet ideal 62 diye geçiyor ama ben şimdi 63 kgyim benımde hedefim 62ydi ama madem başarıyorum neden daha iyisi olmasın ki diye düşünerek devam etme kararı aldım ben daha 20 yaşındayım ve yurtta kalıyorum o yüzden şimdi tatılde ne kadar verebilirsem o kadar iyi diye düşünüyorumzaten bu iş beyin işi canım ama dediğin gibi masum kaçamakların hiç bi zararı dokunmaz
aynen canım
senin ideal kilona 1 kilo kalmış tebrik ederimmmmmmmm 
bende bu sabah 65 çıktım çok mutluyum çünkü 65 ilk hedefimdi... sıradaki hedefim 62 yani ideal kilom :) daha sonra 58 veeee en son 55 
ayyyyyyyy çok heyecanlanıyorum!- Konu Sahibi duygunesil
- #172
darisi basima :)
- 13 Ağustos 2013
- 730
- 99
- 53
- Konu Sahibi duygunesil
- #173
- 6 Ağustos 2013
- 765
- 445
- 123
- Konu Sahibi duygunesil
- #174
- 10 Kasım 2012
- 416
- 69
- 123
- Konu Sahibi duygunesil
- #175
tabiki katılabilirsin sen yeter ki iste
Akşam 7den sonra bişeyler atıştırıyordum bu alışkanlığımı bıraktım.Şekeri,unu ve tuzu hayatımdan çıkarmaya karar verdim.Ayrıca bugün diyetisyene gittim ve resmen azarlandım.Ama ben kararlıyım ve kimse yıldıramaz beni :))
- Konu Sahibi duygunesil
- #176
gayet dengeli ama ekmek yediğin zamanlarda başka karbonhidrat almasan daha iyi olur mesela patates gibive meyveyi de hemen yemeğin arkasına yeme canım ya önce ye ya da 1 saat sonra ye kan şekeri açısından önemli
bunu bilmıyordummm canımm...
bendee bugun yaptıklarımı yazımm
sabah ılık su ve limon
kahvaltıda 5 adet zeytın 3 dilim peynır 2 dilim domates 1 dilimm helva
cok az1 dilim ekmek...
1 fincan yeşil çay
1,5 lt su aldım sımdı yarısı bitti bilee...
öglen corba ( bol kekik pul biber karabiber)
cok az spagettii
3 dilim cok az patates:)
bu kadar cık sımdılık...
hım birde dun aksammmm 45 dakika spor yaptımmmm...sporu hayatımın bır parçası halıne getirdimm...
- 15 Nisan 2013
- 8.721
- 6.234
- 248
- 33
- Konu Sahibi duygunesil
- #177
ah tatlım kıyamam evet kılom cok deıl ama bu 5 kılo ıle baslar sonra erken mudahele etmesem bılıosun nolacagını
evet biliyorum maalesef insan ne ara bu kadar aldım diyor fark edemiyor bir anda alıyor işte.... ben 83 kiloyum 90 dım zorla düştüm ...iki gündür kasık ağrımdan dolayı spor yapamıyorum ama yememe dikkat ediyorum ...
- Konu Sahibi duygunesil
- #178
aynen canım
senin adına çok sevındım ve teşekkür ederim canımmm
insan kılo verdikçe daha çok mutlu oluyor ve bir o kadar da güçlü sarılıyor sporuna, beslenme planına değil miiiiii - Konu Sahibi duygunesil
- #179
amiiiiiiiiin .d
- Konu Sahibi duygunesil
- #180
