bnce guzel yapiyorsun bnde eskiden illa yemicem derdim yasak koyardim ama 2 gun snra ne bulduysam gomerdim simdi bnde tadina bakmayi ogrendimBende söyle düşünüyorum ve yapıyorum bilmiyorum tabi herkesin fikri farklı olabilir . Eğer çok canm istiyorsa bir iki ısırık alıyorum normalde 4 5 kurabiye yerdim mesela çayla şimdi bi tane yiyorum yavaş yavaş yiyorum hem nefsim girmemiş oluyor hemde onunla Benm gözüm doyuyor .tabikide her akşam her akşam pasta börek yenmez bu sekildeyken ama gerktinde canm cekyignde ben böyle yapıyorum
ay cnm ya ip atlamanin kalorisi tahmin ettigimden cok azmis ya ben onu yarim saatlik kardiyoyla 350 400 kalori yakiyorum nerdeyse ter icinde kaliyorum karan ve tonny var 40 dk da 500 kalori videosu onu yapiyorum ama sen seviyorsun ipi cnm bnde burda ogrendim yoksa aklima gelmezdi sayenizde ogrendim:) sen 5000 ne cikarirsan super olur o zaman o kaloriyi yakarsin:)tatlim ya anladim ben sadece kafa ipde kalinca aceleme ip yazmissim:) iste lastik kullaniyorum bende cok iyi geliyo:) resmen ip atlamayla bozcam kafayi ben bu gidislebi uygulama indirdim atladigin ipleri sayiyo ve kac kalori yakmissin söylüo eger ilgini cekerse yazim hemen 1500 ip 120-150 kalori arasi yani günde söyle bi 5000 ip atlamayi becersem kesin incecik olurum 500 kalori yakmak harika bisey yaaaa
bnce guzel menu cnm ben sevdim
bol proteinli guzel bir menu olmus bnce canm afiyet olsun
iyi iyiicok yemiyorm artık eşim kahvaltı hazırlatıyo 1 haftadır
ne demk sabit
tarti bozuldu herhalde 
bende boyleyimBende söyle düşünüyorum ve yapıyorum bilmiyorum tabi herkesin fikri farklı olabilir . Eğer çok canm istiyorsa bir iki ısırık alıyorum normalde 4 5 kurabiye yerdim mesela çayla şimdi bi tane yiyorum yavaş yavaş yiyorum hem nefsim girmemiş oluyor hemde onunla Benm gözüm doyuyor .tabikide her akşam her akşam pasta börek yenmez bu sekildeyken ama gerktinde canm cekyignde ben böyle yapıyorum
guzel cnm afiyet olsun
guzel cnm afiyet olsun
evet aynen canim, ben 1000 ip 5-6 dakikada atlamis oluyorum yani yarim Saat icinde herhalde 500 yakar hit cardioda iyimis onada bakim ben bi, ip atlamayi ben seyden seviyorum vicudun heryerini etkiliyo ip ondan en cok onu yapiyorum gerci hit cardiyoda öyledir herhalde:)
afiyet olsun cnm. tarcinli sut krizlere iyi geliyor. Bitter cikolata yiyebilirsin kucuk birer parca . menun guzel beğendim
tatlim hit cardioyu you tube ne yazip acabilirim hit cardio yazdimda cikanlar mi ilk kez yapacagimda kendime uygun bir sey olsun istiyorum bilgin varmi.
cnm sen bilirsin ama 1 limonun tamami ac karnina midene zarar verir limon miktarini azalt derim.
Sabah patates yerine keşke yumurta yeseydin .öğlen yediğin yemeğin ölçüsü ?
SchonerDuft
cnm halin keydin dirumlarn nasil
Bulgur işi yemişsin bugün adanayı da gommüssün. Kaç kg oldun bakim
Geçmiş olsun canım inşallah düzelir biriniz bile eksilmeyin hergün gelin size karşı sorumluluklarım varYapılır insallah ya sensiz olmaz(
Yemedik içmedik azla yetindik
tmm canim sag ol. Su ipi nasil atliyorsunuz ya ben mi cok hantalim
kendimi terbiye ediyorum 
