- Konu Sahibi Pinarbartu
- #19.461
yarın herkes saat öğlen 12 ye kadar kilo bildirimi yapmayı unutmasınlmaz:
ben yaptım demin ama tekrar yazayım belki görmezsin kaptan. yarın yaapamıycam haftasonu da yokum. 68.9 dan 67.8 oldum oleyyyyyyyyyyyyy :lepi:
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım
- Konu Sahibi Pinarbartu
- Başlangıç Tarihi
ben yaptım demin ama tekrar yazayım belki görmezsin kaptan. yarın yaapamıycam haftasonu da yokum. 68.9 dan 67.8 oldum oleyyyyyyyyyyyyy :lepi:
- 31 Ekim 2006
- 2.759
- 2.939
- 698
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #19.462
yarın herkes saat öğlen 12 ye kadar kilo bildirimi yapmayı unutmasın
Günaydın arkadaşlar benim kilomu bu hafta yazmayın çünkü kesin başlangıç kilomu bilmiyordum ödüm patladığı için tartılamıyodum ve en son ramazandan önce gördüğüm 85 kg. mı baz alıyodum. Ama öyle değilmiş bu sabah bi tartıya baktım bi aynaya bi tartıya derken tüm cesaretimi topladım ve tartıldım 86.8 kg geliyorum. Ama son 4 gündür diyet yapıyorum ve beli sıkan pantolonum bu gün rahat girdi. Mutlaka verdim ama kesin rakamı bilmiyorum. Dolayısıyla beni bu cuma es geçin başlangıç kg. 86.8 kabul edelim ve haftaya başlamış olayım.
Dün akşam bir elma yedim ve yattım eşimle sorunlarımız devam ettiği için yiyemedim.
Bu sabah bir bardak soğan suyu ile güne başladım iş yerinde bir mandalina ve bir simit yedim.
Bu arada haftaya sabahları sağlıklı kahvaltı yapmaya başlayacağım. İnşaALLAH herkes beklediğinden daha fazla kilo vermiştir. Hayırlı cumalar şimdiden herkese.
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #19.463
yarın herkes saat öğlen 12 ye kadar kilo bildirimi yapmayı unutmasın
Günaydın kaptan
Ben 70 kg olduğumu iki gün önce bildirmiştim. Manual tartı ile tartılıyorum. Dijital değil yani. Halen 70 kiloyum. Regl olmadığım için mi bilmem zor oluyor kilo vermesi. Bir de kabızlık problemi var off yaa
Sabahları aç karnına maydanoz suyumu içtim. Kahvaltıda da ekmekk yemedim. Onun yerine 1 dilim az yağlı, lor peynirli börek yedim. 1 adet haşlanmış yumurta ve bir salatalık. Üç adet yeşil zeytin
Arada 1 porsiyon elma
Öğlen yemeğinde bebeğime hazırladığım sebze çorbasından içecem ve küçük bir kase yoğurt yiyeceğim.
İkindi ve akşamı düşünmedim. Artık hafif bişiler yapıcaz
Bu arada her gün en az 2 lt su içiyorum.
Oğluşum uyudu. Fırsat bu fırsat kalkam da biraz mekik çekem bari
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #19.464
amerikan salatası ve mercimek köftesini salata zanneden zihniyeti kınıyorum-tatlicadiarzu-♥gözyaşı♥;15424202 .!.:
az yiyorsun, yoğurt, süt et yumurta veya kurubaklagil gibi şeyler eklersen iyi olur menüne. kahvaltı kahvaltı nereye kadar akannehirgeçmiş olsun bu arada.
gene bu menüde de sebze meyve süt grubu eksik, et grubundan ise hiç bir şey yok.
senin kabahatin de öğün atlamakalsanaalsanasmile
aaa bu arada kızlar ben haftasonu yokum erzuruma gitcem
ayrıca yarın nete giremem ben o yüzden akşam aç karnına tartıldım kilo bildirimini şimdi yapıorum.. 68.9 dan 67.8 ne kaddaaaaaarrr sevinçliyim bilemezsiniz 1.100 gram vermiştim. keşke yürüyüşü bırakmasaydım sanırsam yürüyüşün etkisi büyükmüş... neyse öptüm hepinizi kendinize iyi bakın...senağlama
tebrik ederim hhiiccii, kilo almadan gel e mi?
ben de doğumdan sonra yeni elbise almazsam daha çabuk kilo vereceğimi düşünmüştüm. ama insanın yeni şeylere de ihtiyacı oluyor. bence de abartmamak kaydıyla yeni şeyler alınabilir. kendine uygun yeni ciciler almazsan bu sefer de paspal ve bakımsız dolaşmaya alışıyorsun. şişmanlık da bence bir bakımsızlık türü. yeni kıyafet almadığım için ne giyebiliyorsam onu giymiştim, normal eteklerim iyi gelmediği için lastikli basma etekler...insan kendine bakmaya başladığı zaman kilo verme konusunda daha azimli oluyor. dışarı çıkıp 2 tane pantolon almak için mağazaları dolaş... acayip motive oluyorsun. hamile pantolonu giymekten sıkılıp da aldığım hatta fermuarını zorla çekerek aldığın pantolonum şimdi bana bol geliyor:) şimdi git, iş yerinde giyeceğin bir iki güzel kıyafet al ama sakın bol alma,normal veya hafif dar olabilir. o kıyafet bile sana 2-3 aya bol gelecek, emin ol...
:içelim:
kaaaaaaaaptaaaaaanyarın herkes saat öğlen 12 ye kadar kilo bildirimi yapmayı unutmasın
neden sen yediklerini yazmıyorsun, acımasızca eleştirmemizden mi korkuyorsun delikafadulden, yoksam nazer değmesin diye mi yazmıyorsun hörmetlerbuyrunnnnnnnnnönceki güne göre gelişme varyerimseniben, kahvaltı yapabilmişsin, böreğin az yağlı olması ve börek yediğin için ekmek yemememn iyi olmuş.araöğün de yapmışsın. iyi yani...Günaydın kaptan
Ben 70 kg olduğumu iki gün önce bildirmiştim. Manual tartı ile tartılıyorum. Dijital değil yani. Halen 70 kiloyum. Regl olmadığım için mi bilmem zor oluyor kilo vermesi. Bir de kabızlık problemi var off yaa
Sabahları aç karnına maydanoz suyumu içtim. Kahvaltıda da ekmekk yemedim. Onun yerine 1 dilim az yağlı, lor peynirli börek yedim. 1 adet haşlanmış yumurta ve bir salatalık. Üç adet yeşil zeytin
Arada 1 porsiyon elma
Öğlen yemeğinde bebeğime hazırladığım sebze çorbasından içecem ve küçük bir kase yoğurt yiyeceğim.
İkindi ve akşamı düşünmedim. Artık hafif bişiler yapıcaz
Bu arada her gün en az 2 lt su içiyorum.
Oğluşum uyudu. Fırsat bu fırsat kalkam da biraz mekik çekem bari
diyet yaparken kabızlık problemi kötü oluyor. 2 litre su içmene rağmen oluyorsa suyu 3e kadar çıkart bence. bir de çay kahve çok tüketiyorsan bunları azalt. meyve olarak da kuru kayısı ye ...3 kuru kayısı =1 meyve yerine giçiyor hem. sabah aç karna 2 bardak ılık su ile 2-3 kuru kayısı yemeyi alışkanlık haline getir, kabızlığın çözülecektirsositososito
Son düzenleme:
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #19.465
kızlar ben sizin aksinize yiyerek kilo vericemsempatiksalakcinni
şimdi gelelim benim yediklerimesüprizzzzz
dün sabah: yarım simit, 1 haşlanmış yumurta, az peynir domates salatalık, 2 badem
arada: 2 çay kaşığı pekmez
öğlen: 3-4 dilim büyüklüğünde ekmek ve 2 dilim kaşar peyniri yağsız tost yaptım
2 yeşil biber ile yedim
arada:1 kuru kayısı
akşam: 2-3 badem
1 kase şehriye çorba
1 tabak yoğurtlu brokoli
1,5 dilim ekmek
3 kaşık makarna
1 hamsi kadar balık, bir o kadar köfte
yarım saat sonra:
1 su bardağı süt
3 kaşık yulaf ezmesi k flakes karışımı
1 orta boy muzdan müsli imal ettim:) afiyetle yedim
100 defa da zıpladım.
veeee bu sabahki kilom: 63,2
bu sabah kahvaltım
5 form bisküvi
1,5 dilim peynir
domates
yarım kibrit kutusu kadar bol yağlı börek (arkadaş almış canım çekti,görüldüğ üzere sadece tadına baktım)
şimdi gelelim benim yediklerimesüprizzzzz
dün sabah: yarım simit, 1 haşlanmış yumurta, az peynir domates salatalık, 2 badem
arada: 2 çay kaşığı pekmez
öğlen: 3-4 dilim büyüklüğünde ekmek ve 2 dilim kaşar peyniri yağsız tost yaptım
2 yeşil biber ile yedim
arada:1 kuru kayısı
akşam: 2-3 badem
1 kase şehriye çorba
1 tabak yoğurtlu brokoli
1,5 dilim ekmek
3 kaşık makarna
1 hamsi kadar balık, bir o kadar köfte
yarım saat sonra:
1 su bardağı süt
3 kaşık yulaf ezmesi k flakes karışımı
1 orta boy muzdan müsli imal ettim:) afiyetle yedim
100 defa da zıpladım.
veeee bu sabahki kilom: 63,2
bu sabah kahvaltım
5 form bisküvi
1,5 dilim peynir
domates
yarım kibrit kutusu kadar bol yağlı börek (arkadaş almış canım çekti,görüldüğ üzere sadece tadına baktım)
Son düzenleme:
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #19.466
yiyerek zayıflama güzel de. Öğlen az, akşamsa çok yiyorsun. Yemekten yarımsaat sonra sütlü k flakes karışımı da nooluyor.
Haa unutmadan bu k flakes olayı nedir yaa. İyi bişey mi yani gerçekten vitaminli mi. Emziren anneler rahatlıkla yiyebilir mi?
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #19.467
Aramızda emziren anne varsa, diyetisyen onaylı emziren anne diyeti buldum. Onu deniycem. Şöyle paylaşiiim;
kahvaltı:1 adet haşlanmış yumurta(haftada 4 kez),2 kibrit kutusu beyaz peynir,2 ince dilim ekmek,yağsız salata,1 bardak humana stillteaa(çay yerine)
ara öğün: 1 meyve,1 su bardağı limonata
[U]Öğle:[/U]2 yemek kaşığı yoğurt yada 1 bardak ayran,4 yemek kaşığı sebze yemeği susuz,1kepçe çorba,2 ince dilim ekmek
ara öğün:1 meyve,1 su bardağı ayran,3 adet diyet bisküvi
akşam:1 su bardağı ayran,2 adet köfte büyüklüğünde balık tavuk yada et,4 yemek kaşığı sebzey,3 yemek kaşığı pilav yada makarna,1 kepçe çorba,1 ince dilim ekmek
ara öğün:1 meyve , 1su bardağı ayran, 3 adet dyet bisküvi
kahvaltı:1 adet haşlanmış yumurta(haftada 4 kez),2 kibrit kutusu beyaz peynir,2 ince dilim ekmek,yağsız salata,1 bardak humana stillteaa(çay yerine)
ara öğün: 1 meyve,1 su bardağı limonata
[U]Öğle:[/U]2 yemek kaşığı yoğurt yada 1 bardak ayran,4 yemek kaşığı sebze yemeği susuz,1kepçe çorba,2 ince dilim ekmek
ara öğün:1 meyve,1 su bardağı ayran,3 adet diyet bisküvi
akşam:1 su bardağı ayran,2 adet köfte büyüklüğünde balık tavuk yada et,4 yemek kaşığı sebzey,3 yemek kaşığı pilav yada makarna,1 kepçe çorba,1 ince dilim ekmek
ara öğün:1 meyve , 1su bardağı ayran, 3 adet dyet bisküvi
Son düzenleme:
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #19.468
ben k flakesi tatlı niyetine yiyorumdelikafadulden
bir kaç gündür canım istiyordu bir türlü yapamıyordum, yemekten sonrayaymış nasip:)
aslında yemekten sonra bi kahve yapayım yanına da bi çukulata diye kafamdan geçiyordu, k falkesle işi bağladık, çukulata da yemedim aklinialirimsmile
gelelim soruna, mısır gevrekleri vücudun lif ihtiyacını karşılayıp, tok tutuyor, bunun dışında pek bir besleyiciliği yok. ama biz besleyici hale getiriyoruz:) zaten süt veya yoğurt ile birlikte yeniliyor. ben günlük meyve haklarımı da içine doğrayark tüketiyorum, kuru siyah üzüm eklediğim oluyor.
k flakes nesfit gibi mısır gevrekleri diyet olmasına rağmen şeker içeriyor ama yulaf ezmesi şeker içermiyor. yani yulaf ezmesini tercih etmek lazım. yulaf tatsız tutsuz bişey olduğu için içine az miktarda k flakes ve meyve ekleyerek tüketmekte buldum çareyi.
emziklilikte yulaf ezmesi-süt-meyve tüketmenin zararı değil faydası olur. yulaf hem omega 3 yağ asidi içeriyoryerimseniben, lif vs. say say bitmez faydası...bu arada ben de emziriyorum. ben yerken oğlan da isterse iki de onun ağzına tıkıyorum
Son düzenleme:
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #19.469
kaptan sabah beri deniyom yeminle daha yeni aıldı sayfa..hep tadillatta diyodu...72 kiloyumm.inşşş yetişmişimdir
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #19.470
amerikan salatası ve mercimek köftesini salata zanneden zihniyeti kınıyorum-tatlicadiarzu-
az yiyorsun, yoğurt, süt et yumurta veya kurubaklagil gibi şeyler eklersen iyi olur menüne. kahvaltı kahvaltı nereye kadar akannehirgeçmiş olsun bu arada.
gene bu menüde de sebze meyve süt grubu eksik, et grubundan ise hiç bir şey yok.
senin kabahatin de öğün atlamakalsanaalsanasmile
tebrik ederim hhiiccii, kilo almadan gel e mi?
ben de doğumdan sonra yeni elbise almazsam daha çabuk kilo vereceğimi düşünmüştüm. ama insanın yeni şeylere de ihtiyacı oluyor. bence de abartmamak kaydıyla yeni şeyler alınabilir. kendine uygun yeni ciciler almazsan bu sefer de paspal ve bakımsız dolaşmaya alışıyorsun. şişmanlık da bence bir bakımsızlık türü. yeni kıyafet almadığım için ne giyebiliyorsam onu giymiştim, normal eteklerim iyi gelmediği için lastikli basma etekler...insan kendine bakmaya başladığı zaman kilo verme konusunda daha azimli oluyor. dışarı çıkıp 2 tane pantolon almak için mağazaları dolaş... acayip motive oluyorsun. hamile pantolonu giymekten sıkılıp da aldığım hatta fermuarını zorla çekerek aldığın pantolonum şimdi bana bol geliyor:) şimdi git, iş yerinde giyeceğin bir iki güzel kıyafet al ama sakın bol alma,normal veya hafif dar olabilir. o kıyafet bile sana 2-3 aya bol gelecek, emin ol...
:içelim:
kaaaaaaaaptaaaaaan
önceki güne göre gelişme varyerimseniben, kahvaltı yapabilmişsin, böreğin az yağlı olması ve börek yediğin için ekmek yemememn iyi olmuş.araöğün de yapmışsın. iyi yani...
diyet yaparken kabızlık problemi kötü oluyor. 2 litre su içmene rağmen oluyorsa suyu 3e kadar çıkart bence. bir de çay kahve çok tüketiyorsan bunları azalt. meyve olarak da kuru kayısı ye ...3 kuru kayısı =1 meyve yerine giçiyor hem. sabah aç karna 2 bardak ılık su ile 2-3 kuru kayısı yemeyi alışkanlık haline getir, kabızlığın çözülecektirsositososito
teşk ederim elifezgi..büyük ihtimal.bide buranın sularındada sorun var.içmiyorum ama onla yıkanıyo herşey..akşam 8de uyudum.sabaha kdrda midem bulantımı hissetmim diye kalkmadım.gözümü açtığım an geri kapatıyodum...uyuyayım diye dua ettim:)en iyisimi menümü değişim ben..
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #19.471
evet güzel bir liste. her şey var içinde...ben genelde ekmeklerde problem yaşıyorum( o yüzden kahvaltıda 2 dilim ekmek yerine 8 form bisküvi yemek daha doyurucu geliyor bana), bir de 4 kaşık sebze yiyip kalkamıyorum.6 yediğim de oluyor 8 de... yukarıdaki gibi beslensek süper valla...
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #19.472
aferim kızalkisalkisalkis ilk zaman sucuklu yumurtalar yüzünden pek umutlu değildim senden amadelikafadulden,2 gün aç gezince kilovermişsinboshayallersmile
kutluyorumolumunekankayizsmile
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #19.473
teşk ederim cnm.....inş devamı gelir...mutluyum tabi..haftada 1 kilo verirsem ayda 4 kilo eder...şubata kdrda en az 12 kilo vermiş olurum hesaplarıma göredelikafadulden
sende durumlar vahim ama.az tutsan boğazını
lmaz:- Konu Sahibi Pinarbartu
- #19.474
ezgicim bu arada kaptan enrde sence...yetişemedimmi yoksa kilo bildirimi için..evden çıkmadan denedim.tadillata diyodu.hemde 365 gün 6 saat 59 saniye falankaydirigubbakcemile3okuldada denedim yine açamadım...o kdr çabaladım yani.koşarak eve geldim..ama 12.12 de yaçabildim....tühh yakafamçokkarıştı
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #19.475
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #19.476
kaydirigubbakcemile3 ya geçen hafta kaptana söz verdim.bu cuma kesin yollarım diye..safsaklamim dedim.burayı ii değerlendirip kilo vermek istiyorummm....motive ediyorum yani tatlum.
- 31 Ekim 2006
- 2.759
- 2.939
- 698
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #19.477
Sabahki simitten sonra bişey yemedim arkadaşlar. Yaklaşık bir litre su ve 2 bardak yeşil çay içtim. Öğlen 2 kaşık roka salatası(yağsız) 2 kaşık yoğurtlu kırmızı biber. bir kaşıka tavuk yemeği yedim. Şimdi yeşil çayımı içiyorum.
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #19.478
bişi söylcem, kilo çizelgende bmi=21,3 yazıyor ya sanırım boyunu metre cinsinden diye belirtmedin( belirtmezsen inç olarak yazıyor , bmi yanlış çıkıyor)
kilonu değiştirirken metre seçeneğini işaretlersen iyi olur.
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #19.479
evet yanlış yapmışım.düzeltim dedim değişmedi.yeniden deniyecem.bakalım.ama nsl değiştiğini anlatan bir taslak varsa ordan deniyim.belki doğru yaparım ezgicim
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #19.480
şimdide kilom yazmıyo?????
Benzer Konular
- Kilitli
