- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #17.741
Diyet Yapmanın Püf Noktaları
Sağlık beslenmenin ilk adımı hedefinize uygun yemek planı hazırlamaktan geçer. Üç ana öğün ve üç ara öğünden oluşan günlük beslenme planınızı hayat düzeninize göre uygulamalısınız.
Diyet Yapmanın Püf Noktaları
Diyet yaparken özellikle dikkat etmeniz ve uzak durmanız gereken besin grupları vardır. İdeal kilonuza ulaşmanızı engelleyen kalorisi yüksek besinleri diyet sırasında beslenme planınızdan çıkarmalısınız.
Gazoz, kola gibi asitli içecekler, hazır meyve suları, limonata
Alkollü içecekler
Et ya da sebze türündeki tüm kızartmalar
Yağ, şeker, un oranı yüksek kek, pasta, börek, çörek gibi yiyecekler
Yağlı etler
Salam, sucuk, sosis gibi yağ ve nişasta içeriği yüksek şarküteri ürünleri
Kaymak, mayonez, yağlı soslar
Reçel, gofret, çay şekeri
Diyet yaparken rahatlıkla tüketebileceğiniz yiyecek ve içecekler de vardır. Kalorisi düşük, kilo vermenizi yardımcı besinleri yemek planınızda mutlaka bulundurmalı, miktarlarında aşırıya kaçmamalısınız.
Şekersiz çay, kahve, meyve çayları
Maden suyu
Yağsız salata
Sirke, limon suyu
Şekersiz sakızlar
Keten tohumu ve lifli gıdalar
Diyet yaparken, motivasyonunuzu düşürecek faktörlere dikkat edilmesi gerekir. Sizi, psikolojik olarak rahatlatacak ve hedeflediğiniz kiloya ulaşmanıza yardımcı olacak taktikler şöyledir:
İştah açıcı yiyecekleri kendinizden uzak tutun.
Öğünlerinizi küçük porsiyonlarla hazırlayın.
Yemeklerinizi küçük lokmalar halinde ve iyice çiğneyerek tüketin.
Ana ve ara öğün yemek saatlerinize sadık kalın.
Düzenli egzersiz yapın.
Tuz ve tuzlu ürünlerin tüketimini azaltın.
Alışveriş yaparken diyet beslenme planına uygun besinler satın alın.
Ana ve ara öğünlerinizin dışında yemek istediğinizde su için ya da egzersiz yapın.
alıntıdır
Sağlık beslenmenin ilk adımı hedefinize uygun yemek planı hazırlamaktan geçer. Üç ana öğün ve üç ara öğünden oluşan günlük beslenme planınızı hayat düzeninize göre uygulamalısınız.
Diyet Yapmanın Püf Noktaları
Diyet yaparken özellikle dikkat etmeniz ve uzak durmanız gereken besin grupları vardır. İdeal kilonuza ulaşmanızı engelleyen kalorisi yüksek besinleri diyet sırasında beslenme planınızdan çıkarmalısınız.
Gazoz, kola gibi asitli içecekler, hazır meyve suları, limonata
Alkollü içecekler
Et ya da sebze türündeki tüm kızartmalar
Yağ, şeker, un oranı yüksek kek, pasta, börek, çörek gibi yiyecekler
Yağlı etler
Salam, sucuk, sosis gibi yağ ve nişasta içeriği yüksek şarküteri ürünleri
Kaymak, mayonez, yağlı soslar
Reçel, gofret, çay şekeri
Diyet yaparken rahatlıkla tüketebileceğiniz yiyecek ve içecekler de vardır. Kalorisi düşük, kilo vermenizi yardımcı besinleri yemek planınızda mutlaka bulundurmalı, miktarlarında aşırıya kaçmamalısınız.
Şekersiz çay, kahve, meyve çayları
Maden suyu
Yağsız salata
Sirke, limon suyu
Şekersiz sakızlar
Keten tohumu ve lifli gıdalar
Diyet yaparken, motivasyonunuzu düşürecek faktörlere dikkat edilmesi gerekir. Sizi, psikolojik olarak rahatlatacak ve hedeflediğiniz kiloya ulaşmanıza yardımcı olacak taktikler şöyledir:
İştah açıcı yiyecekleri kendinizden uzak tutun.
Öğünlerinizi küçük porsiyonlarla hazırlayın.
Yemeklerinizi küçük lokmalar halinde ve iyice çiğneyerek tüketin.
Ana ve ara öğün yemek saatlerinize sadık kalın.
Düzenli egzersiz yapın.
Tuz ve tuzlu ürünlerin tüketimini azaltın.
Alışveriş yaparken diyet beslenme planına uygun besinler satın alın.
Ana ve ara öğünlerinizin dışında yemek istediğinizde su için ya da egzersiz yapın.
alıntıdır