- Konu Sahibi Pinarbartu
- #2.141
canım gecmıs sayfaları okursan gorursun
yada cuma paylasım alanını okumanı tavsıye ederım...
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım
- Konu Sahibi Pinarbartu
- Başlangıç Tarihi
canım gecmıs sayfaları okursan gorursun
yada cuma paylasım alanını okumanı tavsıye ederım...
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #2.142
dur bi bakıyım
akrep ugramadı bu aralar heralde yeme krızi tutunca ugruyo neslihan atakılınca açlığını unutuya
akrep ugramadı bu aralar heralde yeme krızi tutunca ugruyo neslihan atakılınca açlığını unutuya
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #2.143
abbovvv kimseler ugramamş bari bende gideyim kızımda uyandı haydin sonra ugrarım byyy
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #2.144
kıslar wallaa birden çıktım benim ufaklık iyice kötüleşti diyee şimcik ancak ateşi düştü yatıyor önce ılık bir banyo yaptık sonra azıcık birşeyler yedi ve ilacınıda verdim şükür daha iyi sanırım üşüttü çünkü burnu akmaya başladı hapşırıyorda
ahh cnm nerdeee wallla o günler sabırsızlıkla bekliyorummmm
cnm sanada geçmiş olsun bu ara yine çok salgın zaten ishal kusma ve ateş virüs dolaşıyormuş ortada 2 hafta önce yeğenim yakalndı öyle bir tam sömestrde yavrucak ama bizimkisi soğukalgınlığı sanırım ama ateş maffediyor tabi yavrucukları
çorbama gelince walla süper olmuş tadı bolda kırmızıbiber koydum ben ayrıca metobolizma için süpermiş kilo verdirmeyi hızlandırıyormuş acı
canım ya musakka biraz ağır bence pilavda aynen ama büyük bir ihtimalle saat geçti zaten geç kaldımm değilmi:)
saoll cnmm daha iyi şükürr yatıyor şimcik çorba içinde saol süper walla tavsiye ederimm hadi sende başla beraber yapalım neslide yapacak inş...
yok cnm bak biliyorsun yeme sakınnnnnnnnnnnnnnnnnnnn o kekiiiiiii
kıs kimbilir ne tabak tı o öyleeeeeee büyük salata servis kasesi olmasında sakın kıs kaç senedir gruplardasın hala makarna ile yoğurtmu yiyorsunnnn
klava:
sen şimcik komşuylada keke pasta yersinnnn:sm_cool:
ay inanmıyorummmm pastamııııı kıs o pasta kaç kalori haberin varmııııklava:
cnm sen çalış dersini ihmal etmeeee
canım burdan yapabilirsin
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...cuma-zayiflama-yarismasi-309.html#post5238542
ahh cnm nerdeee wallla o günler sabırsızlıkla bekliyorummmm
cnm sanada geçmiş olsun bu ara yine çok salgın zaten ishal kusma ve ateş virüs dolaşıyormuş ortada 2 hafta önce yeğenim yakalndı öyle bir tam sömestrde yavrucak ama bizimkisi soğukalgınlığı sanırım ama ateş maffediyor tabi yavrucukları
çorbama gelince walla süper olmuş tadı bolda kırmızıbiber koydum ben ayrıca metobolizma için süpermiş kilo verdirmeyi hızlandırıyormuş acı
canım ya musakka biraz ağır bence pilavda aynen ama büyük bir ihtimalle saat geçti zaten geç kaldımm değilmi:)
saoll cnmm daha iyi şükürr yatıyor şimcik çorba içinde saol süper walla tavsiye ederimm hadi sende başla beraber yapalım neslide yapacak inş...
sabah bi dilim ekmekle peynir yedim 1 litreye yakında su içtim
öglene dogru besi bi yerde cayını ictim 2 tane bisküviyle annem kek yapmıs acayip canım istiyo ama biliyorum yememem lazım
biraz spor yapıyım bari sonra da çorba içicem..
yok cnm bak biliyorsun yeme sakınnnnnnnnnnnnnnnnnnnn o kekiiiiiii
kıs kimbilir ne tabak tı o öyleeeeeee büyük salata servis kasesi olmasında sakın kıs kaç senedir gruplardasın hala makarna ile yoğurtmu yiyorsunnnn
klava:sen şimcik komşuylada keke pasta yersinnnn:sm_cool:
ay inanmıyorummmm pastamııııı kıs o pasta kaç kalori haberin varmıııı
klava:cnm sen çalış dersini ihmal etmeeee
canım burdan yapabilirsin
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...cuma-zayiflama-yarismasi-309.html#post5238542
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #2.145
tühhh ben geldim sen gittinnnnnnnn
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #2.146
Aç kalmadan 14 kilo verdiren müthiş liste
Aniden gelen yeme içme krizlerini, fazla kalori almadan, ama aynı zamanda gözünüzü ve midenizi mutlu edecek şekilde geçiştirmek ister misiniz? İşte size mükemmel bir liste
Özellikle masa başında oturanlar veya sabit çalışanların en çok şikayet ettiği konuların başında kilo almak geliyor. Alınan fazla kiloları vermek ayrı bir çabayı ve iradeyi gerektiriyor.
Formsante dergisinin uzmanları, hem formunu korumak, hem karnını doyurmak isteyenler için çok önemli bir atıştırma önerisi geliştirdi. İşte size, uyguladığınızda hem tokluk hissi verecek hem de 100 kaloriyi geçmeyecek 14 atıştırma önerisi.
..
Beyaz peynirli, zeytinyağlı domates dilimleri
Akşam yemeğine daha çok mu var? Birkaç dilim domates, peynir ve zeytinyağı ile hazırlayacağınız bu nefis atıştırmayla hem damağınızı hem de midenizi doyurabilirsiniz.
Oldukça doyurucu bir besin: Muz
Muz doğal olarak "paketlenmiş" bir meyve, bu sayede çantanızda kolaylıkla taşıyabilirsiniz. Oldukça doyurucu bir atıştırma olan muz, özellikle spor yapanlar için krampları önleyici potasyum zengini bir besin kaynağı.
Yerfıstığı ve yabanmersini kurusu
l1 kaşık yerfıstığı ve iki kaşık yabanmersini kurusunu karıştırıp küçük bir plastik torbada taşıyabilirsiniz. Böylece mideniz kazındığında sağlıklı bir atıştırma yanınızda olacaktır.
40 gram kuru kayısı
Çantanızda küçük kese kağıdının içinde 40 gram kuru kayısı bulundurun ve acıktığınızda tüketin. Böylelikle vücudunuz için gerekli olan birçok besin öğesini alırken, kalori bombardımanına uğramayacaksınız.
5 adet küçük bitter çikolata
Bol miktarda kakao içeren bitter çikolata zengin bir antioksidan kaynağı. Yüksek tansiyona da iyi geldiği araştırmalarla kanıtlanan çikolata aynı zamanda enerji veriyor, kendinizi çok iyi hissetmenizi sağlıyor.-
1 kâse probiyotik yağsız yoğurt
Kalsiyum ve D vitamini ve faydalı bakteriler içeren probiyotik yoğurtlar sindirim sisteminiz için olduğu kadar kemikleriniz için de faydalı bir atıştırma.
Patlamış mısır
3 avuç dolusu yağsız patlamış mısır acıktığınızda imdadınıza yetişecek en masum atıştırmalardan...
Ton balığı
Balık besleyici olduğu kadar hafif de bir besin. İşte size ton balığıyla 100 kalorilik 3 öneri: 1) 50 gram ton balığına bolca limon sıkıp kaşıklayın. 2) 30 gram ton balığını bir dilim tam buğday ekmeğinin üzerine sürüp yiyin. 3) 40 gram ton balığı, 1 adet salatalık, birkaç marul tanesi ve 1 küçük domatesten oluşan bir salata hazırlayın.
Havuç ve humus
Orta büyüklükteki bir havucu 2 tatlı kaşığı humusa batırarak yiyebilirsiniz. Kıtır kıtır yiyeceğiniz havuç sizi biraz oyalayacaktır. Ayrıca hem havuç hem de humus besin kaynağı olarak oldukça zenginler.
Ahududu, yoğurt, bal ve müsli
2 çorba kaşığı yoğurtla 1 tatlı kaşığı balı karıştırın. ahududuları ve müsliyi yoğurdunuza ekleyin ve afiyetle yiyin. Ahududu hem çok lezzetli bir meyve, hem de güçlü bir antioksidan. Bu doyurucu atıştırma sizi öğlen ya da akşam yemeğine kadar tok tutacaktır.
10 adet badem içi
Kuru yemişlerin faydaları saymakla bitmiyor. Badem de bunlardan biri. Ama kilo almak istemiyorsanız fazla abartmayın, bu lezzetli kuru yemişten 10 tane yemeniz hem elinizi hem de midenizi oyalayacaktır.
Peynir ve çok tahıllı ekmek
1 adet yağsız üçgen peynirin yanında bir dilim "çok tahıllı" ekmek, bir sonraki öğüne kadar doyurucu bir atıştırma alternatifi olabilir. Çok tahıllı ekmek vücudunuz için çok faydalı olan B1, B2, B6, B12, niasin, folik asit, demir, kalsiyum, çinko içerir.
Hindi füme ve 1 dilim tam buğday ekmeği
Protein yönünden zengin bir başka atıştırma: 60 gr hindi füme ve 1 dilim tam buğday ekmeği...
Çilek ve yağsız yoğurt
1.5 kâse dolusu mis kokulu çilekle birlikte 2 tatlı kaşığı yağsız yoğurdu yiyebilirsiniz. Bu hafif ara öğün mükemmel bir C vitamini kaynağı aynı zamanda.
Aniden gelen yeme içme krizlerini, fazla kalori almadan, ama aynı zamanda gözünüzü ve midenizi mutlu edecek şekilde geçiştirmek ister misiniz? İşte size mükemmel bir liste
Özellikle masa başında oturanlar veya sabit çalışanların en çok şikayet ettiği konuların başında kilo almak geliyor. Alınan fazla kiloları vermek ayrı bir çabayı ve iradeyi gerektiriyor.
Formsante dergisinin uzmanları, hem formunu korumak, hem karnını doyurmak isteyenler için çok önemli bir atıştırma önerisi geliştirdi. İşte size, uyguladığınızda hem tokluk hissi verecek hem de 100 kaloriyi geçmeyecek 14 atıştırma önerisi.
..
Beyaz peynirli, zeytinyağlı domates dilimleri
Akşam yemeğine daha çok mu var? Birkaç dilim domates, peynir ve zeytinyağı ile hazırlayacağınız bu nefis atıştırmayla hem damağınızı hem de midenizi doyurabilirsiniz.
Oldukça doyurucu bir besin: Muz
Muz doğal olarak "paketlenmiş" bir meyve, bu sayede çantanızda kolaylıkla taşıyabilirsiniz. Oldukça doyurucu bir atıştırma olan muz, özellikle spor yapanlar için krampları önleyici potasyum zengini bir besin kaynağı.
Yerfıstığı ve yabanmersini kurusu
l1 kaşık yerfıstığı ve iki kaşık yabanmersini kurusunu karıştırıp küçük bir plastik torbada taşıyabilirsiniz. Böylece mideniz kazındığında sağlıklı bir atıştırma yanınızda olacaktır.
40 gram kuru kayısı
Çantanızda küçük kese kağıdının içinde 40 gram kuru kayısı bulundurun ve acıktığınızda tüketin. Böylelikle vücudunuz için gerekli olan birçok besin öğesini alırken, kalori bombardımanına uğramayacaksınız.
5 adet küçük bitter çikolata
Bol miktarda kakao içeren bitter çikolata zengin bir antioksidan kaynağı. Yüksek tansiyona da iyi geldiği araştırmalarla kanıtlanan çikolata aynı zamanda enerji veriyor, kendinizi çok iyi hissetmenizi sağlıyor.-
1 kâse probiyotik yağsız yoğurt
Kalsiyum ve D vitamini ve faydalı bakteriler içeren probiyotik yoğurtlar sindirim sisteminiz için olduğu kadar kemikleriniz için de faydalı bir atıştırma.
Patlamış mısır
3 avuç dolusu yağsız patlamış mısır acıktığınızda imdadınıza yetişecek en masum atıştırmalardan...
Ton balığı
Balık besleyici olduğu kadar hafif de bir besin. İşte size ton balığıyla 100 kalorilik 3 öneri: 1) 50 gram ton balığına bolca limon sıkıp kaşıklayın. 2) 30 gram ton balığını bir dilim tam buğday ekmeğinin üzerine sürüp yiyin. 3) 40 gram ton balığı, 1 adet salatalık, birkaç marul tanesi ve 1 küçük domatesten oluşan bir salata hazırlayın.
Havuç ve humus
Orta büyüklükteki bir havucu 2 tatlı kaşığı humusa batırarak yiyebilirsiniz. Kıtır kıtır yiyeceğiniz havuç sizi biraz oyalayacaktır. Ayrıca hem havuç hem de humus besin kaynağı olarak oldukça zenginler.
Ahududu, yoğurt, bal ve müsli
2 çorba kaşığı yoğurtla 1 tatlı kaşığı balı karıştırın. ahududuları ve müsliyi yoğurdunuza ekleyin ve afiyetle yiyin. Ahududu hem çok lezzetli bir meyve, hem de güçlü bir antioksidan. Bu doyurucu atıştırma sizi öğlen ya da akşam yemeğine kadar tok tutacaktır.
10 adet badem içi
Kuru yemişlerin faydaları saymakla bitmiyor. Badem de bunlardan biri. Ama kilo almak istemiyorsanız fazla abartmayın, bu lezzetli kuru yemişten 10 tane yemeniz hem elinizi hem de midenizi oyalayacaktır.
Peynir ve çok tahıllı ekmek
1 adet yağsız üçgen peynirin yanında bir dilim "çok tahıllı" ekmek, bir sonraki öğüne kadar doyurucu bir atıştırma alternatifi olabilir. Çok tahıllı ekmek vücudunuz için çok faydalı olan B1, B2, B6, B12, niasin, folik asit, demir, kalsiyum, çinko içerir.
Hindi füme ve 1 dilim tam buğday ekmeği
Protein yönünden zengin bir başka atıştırma: 60 gr hindi füme ve 1 dilim tam buğday ekmeği...
Çilek ve yağsız yoğurt
1.5 kâse dolusu mis kokulu çilekle birlikte 2 tatlı kaşığı yağsız yoğurdu yiyebilirsiniz. Bu hafif ara öğün mükemmel bir C vitamini kaynağı aynı zamanda.
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #2.147
kıslar wallaa birden çıktım benim ufaklık iyice kötüleşti diyee şimcik ancak ateşi düştü yatıyor önce ılık bir banyo yaptık sonra azıcık birşeyler yedi ve ilacınıda verdim şükür daha iyi sanırım üşüttü çünkü burnu akmaya başladı hapşırıyorda
ahh cnm nerdeee wallla o günler sabırsızlıkla bekliyorummmm
cnm sanada geçmiş olsun bu ara yine çok salgın zaten ishal kusma ve ateş virüs dolaşıyormuş ortada 2 hafta önce yeğenim yakalndı öyle bir tam sömestrde yavrucak ama bizimkisi soğukalgınlığı sanırım ama ateş maffediyor tabi yavrucukları
çorbama gelince walla süper olmuş tadı bolda kırmızıbiber koydum ben ayrıca metobolizma için süpermiş kilo verdirmeyi hızlandırıyormuş acı
canım ya musakka biraz ağır bence pilavda aynen ama büyük bir ihtimalle saat geçti zaten geç kaldımm değilmi:)
saoll cnmm daha iyi şükürr yatıyor şimcik çorba içinde saol süper walla tavsiye ederimm hadi sende başla beraber yapalım neslide yapacak inş...
yok cnm bak biliyorsun yeme sakınnnnnnnnnnnnnnnnnnnn o kekiiiiiii
kıs kimbilir ne tabak tı o öyleeeeeee büyük salata servis kasesi olmasında sakın kıs kaç senedir gruplardasın hala makarna ile yoğurtmu yiyorsunnnn
sen şimcik komşuylada keke pasta yersinnnn:sm_cool:
ay inanmıyorummmm pastamııııı kıs o pasta kaç kalori haberin varmıııı
cnm sen çalış dersini ihmal etmeeee
canım burdan yapabilirsin
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...cuma-zayiflama-yarismasi-309.html#post5238542
Canım bunu söyleyeceğinizi tahmin ettiğim için yemedım musakka ton balığı aldım light olandan onu yedim salata ilee ohh çok da doydum.
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #2.148
Canım hemen gönderirim özelden bana yazar mısın
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #2.149
afiyet şeker olsun yağğ olmasın inşallahhhhhh:içelim:
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #2.150
Canım sağol.Bügünkü yemek menüm bitti böylelikle.yarın sabah olsad akahvaltı yapsam hayalını kuruyorum şimdidengamyoncuiremsu
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #2.151
ayy yazıkk sanaaaa yaaaa izlediğin özel bir diyet varmıı yoksa kafana göremi
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #2.152
hoş psoriasis ( ay buarada çok zor bir nickin varmış ne anlama geliyor) senin çok fazla değilsin boyun kaç
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #2.153
begüm burdayım geldim sen nerdesinnn
ufaklık iyidir umarım şimdi canım saatide mutlaka ateş düşürücüsünü ver ben 1-2 gün 4 saatte 1 veriyorum çıkmasın diye
valla bende brokoli haşlıcam akşama eşimde diette oda ondan yicek oda diette yaa bana soruyo şimdi ne yicez diye aaa akşam hafif yicez ya yogur ya salata diyorum ALLAH tan çok iredelide uyuyo ve ikimiz yapıyoruz ya evede abur cubur kuruyemiş girmiyo b.leblemi harici
çünkü biz her akşam ara olarak 2-3 avuç beyaz leblebi yiyoruz
ufaklık iyidir umarım şimdi canım saatide mutlaka ateş düşürücüsünü ver ben 1-2 gün 4 saatte 1 veriyorum çıkmasın diye
valla bende brokoli haşlıcam akşama eşimde diette oda ondan yicek oda diette yaa bana soruyo şimdi ne yicez diye aaa akşam hafif yicez ya yogur ya salata diyorum ALLAH tan çok iredelide uyuyo ve ikimiz yapıyoruz ya evede abur cubur kuruyemiş girmiyo b.leblemi harici
çünkü biz her akşam ara olarak 2-3 avuç beyaz leblebi yiyoruz
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #2.154
neyse kimse ghörünmüyo
bende gidiyorum kızıma kuymak yapıcam da onu yediriyim
ayy bu arada benimde ideal kilomm 54 çıktı nerde o günler ben bi 58 olıyımda sonrasını düşünürüz hehehe
bende gidiyorum kızıma kuymak yapıcam da onu yediriyim
ayy bu arada benimde ideal kilomm 54 çıktı nerde o günler ben bi 58 olıyımda sonrasını düşünürüz hehehe
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #2.155
cnm burdayımmm şimdi daha iyi uyuyor ilaçlarında etkisiylee cnm bende 3 saat arayla veriyorum 2 ayrı ateş düşürücü önlem olsun diye peditusta verdim burnu falan akıyor dye
ay ne güzel bak ikinizde diyette olunca motivasyon yüksek olurr ben malum çorbamı yiyecem akşama
zaten eve aburcubur sokmamak en doğrusuu
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #2.156
ewet arkadaşlar ben şimdilik çıkıyorummm sonra görüşürüzzzz Şeniz
neslihancım benden sonra gelirsennn neler yedin yazzz yarın oklavayı sallıyim ok canım benimŞeniz
neslihancım benden sonra gelirsennn neler yedin yazzz yarın oklavayı sallıyim ok canım benimŞeniz
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #2.157
ay aklım hep burda ama giremiyorummsenağlama
mesajlara bir göz attımda kimin bebişi hasta analmadımCADIARZU
Allahn sifa versin:Saruboceq:geçmiş olsun diyeyim unutmadan
benim canım diyet falan yapmak istemiyo bu aralar buraya giremiyorum diye heralde
perşembe gününden itibren daha sık girerim heralde
gerçi kimsenn benim mesajlarıma cevap verdiği yok ama kaydirigubbakcemile olsun
teşekkür butonuda kaldırıldıya okunmuyormuş gibi hissediyorum
yarına misafirim var oğluşum evde değil ama benim işim var senağlama
mesajlara bir göz attımda kimin bebişi hasta analmadımCADIARZU
Allahn sifa versin:Saruboceq:geçmiş olsun diyeyim unutmadan
benim canım diyet falan yapmak istemiyo bu aralar buraya giremiyorum diye heralde
perşembe gününden itibren daha sık girerim heralde
gerçi kimsenn benim mesajlarıma cevap verdiği yok ama kaydirigubbakcemile olsun
teşekkür butonuda kaldırıldıya okunmuyormuş gibi hissediyorum
yarına misafirim var oğluşum evde değil ama benim işim var senağlama
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #2.158
slm kızlar herkes iiyidir inş ben iş başı yapdım artık sizleride özlemişim
umarım herkes iyidir şimdilik hoşçakalın
umarım herkes iyidir şimdilik hoşçakalın
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #2.159
kız niye cevap yazmayalım aşkolsun
ne güzel kilo verdin be güzelim haydi devam biraz kontrol et diet yapmasan bilede şuan ki kilonu korusun bünyen
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #2.160
aaa hosgeldın kızz ozlettın kendını
selam verdın gıttın hemen, ınsan bıraz anlatır neler yaptın kılo verdınmı, aldınmı merak edıyoruz beklıyoruz senıkaydirigubbakcemile5
Benzer Konular
- Kilitli
