onu da deneyeyim, barların fiyatı almış başını gitmiş. hem ev yapımı olmuş olur:)Ben denemiştim canım gayet güzel oluyor eline sağlıkben bir de daha sert yulaflı bar versiyonundan yapmıştım o da çok güzel olmuştu
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 7 Haziran 2015
- 6.957
- 11.445
- 248
Bulursam tarifi göndereyim canım
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Zaten dışarıda satılan barlar da hiç sağlıklı değil. Şunu sakın unutma. Herhangi bir yiyecek paket içine girdiyse kesinlikle sağlıksızdır. Evde yapmak en mantıklısı.
Ellerine emeğine sağlık canım.
@candy_candy @Ceylinimdeceylinim @EyslgSouldfly
ekhion @kahvevekitapsever @Aysegul 6666 kızlar menülerinizi bekliyorum.
Dünkü Menüm
Kahvaltı (08:00)
Yarım haşlanmış yumurta
1 yk tulum peynir
1 dilim tam buğday ekmeği
3 tane siyah zeytin
Dereotu, maydonoz
Ara 11:00
1 fincan sütlü, menengiç kahvesi
Öğle (12:00)
1 porsiyon etli nohut yemeği
3 yk bulgur pilavı
1,5 kepçe cacık
Ara (16:00)
1 fincan sade nescafe
10 tane badem
17:00
1 kutu activia yoğurt
23:00
1 kupa yeşil çay
40 dk yürüyüş bandında yürüyüş, 300 ip atlama 80 tane squat (30 tanesi diz çekmeli, 30 tanesi bacağı yana açmalı, 20 tanesi zıplamalı)
3 lt s
Çok ii spor yapmışsın helal olsunEllerine emeğine sağlık canım.
@candy_candy @Ceylinimdeceylinim @Eyslg
Dünkü Menüm
Kahvaltı (08:00)
Yarım haşlanmış yumurta
1 yk tulum peynir
1 dilim tam buğday ekmeği
3 tane siyah zeytin
Dereotu, maydonoz
Ara 11:00
1 fincan sütlü, menengiç kahvesi
Öğle (12:00)
1 porsiyon etli nohut yemeği
3 yk bulgur pilavı
1,5 kepçe cacık
Ara (16:00)
1 fincan sade nescafe
10 tane badem
17:00
1 kutu activia yoğurt
23:00
1 kupa yeşil çay
40 dk yürüyüş bandında yürüyüş, 300 ip atlama 80 tane squat (30 tanesi diz çekmeli, 30 tanesi bacağı yana açmalı, 20 tanesi zıplamalı)
3 lt su
- 7 Haziran 2015
- 6.957
- 11.445
- 248
Kaptan ya direkt sayfayı paylaşsam site için sıkıntı olur mu?
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Teşekkür ediyorum canım. Spor salonuna gidiyorum bir süredir. Yapmazsam hoca kızıyorÇok ii spor yapmışsın helal olsun
Bunu bile beğenmedi dün 
sağolasın çok ii olur paylaşırsan :). bu ara sağlıklı alternatif tariflere merak sardım. kabaktan makarna yapmak gibi planlarım var.Bulursam tarifi göndereyim canım
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Olmaz canım bence. Nasıl bir sayfa? Ya da özelden yaz isteyene. Belki sıkıntı çıkabilir. Sitenin kurallarına çok vakıf değilim.
hiç düşünmeden sayfayı paylaştım ben sıkıntı oluyorsa bende mesajımı sileyim. sıkıntı olacaksa özelden mesaj olarak gönder istersen canım.
- 7 Haziran 2015
- 6.957
- 11.445
- 248
Özel mesajlara kapaliymissin canım bir bakar mısın hesap detaylarina
Bence kesinlikle gece uyuyun, düzeninizi değiştirebilirsiniz bir hafta içinde
10:30 1 açık çay ve 2 luppo
13:30 7 kaşık kapuska 6 kaşık yoğurt
17:30 mantar sote 8 kaşık, 1 dlim ekmek, 3 kaşık mantı
18:30 meyveli soda
Ya o luppo kötü oldu ama çok yoğun başladık güne kahvaltı edemedim arkadaş da verince çayla attım ağzıma, yerken gözüme çok küçük gözüktüler :)
13:30 7 kaşık kapuska 6 kaşık yoğurt
17:30 mantar sote 8 kaşık, 1 dlim ekmek, 3 kaşık mantı
18:30 meyveli soda
Ya o luppo kötü oldu ama çok yoğun başladık güne kahvaltı edemedim arkadaş da verince çayla attım ağzıma, yerken gözüme çok küçük gözüktüler :)
- 18 Aralık 2020
- 477
- 1.004
- 33
- 40
gorev tamamdir kaptanimafrasyab08 canım bu topiğe de sağlıklı bir yemek tarifi yazman lazım. Nerede hata yaptığını yazmışsın ama tarif yazılmadığı için ceza alabiliriz. Hemen yaz lütfen
Cuma Zayıflama Yarışması - Yarışmacılarımızdan Sağlıklı Yemek Tarifleri
Öyle yapıyorum zaten tencerelerim minik minik ama bu kuru fasulyeciğim bşraz talihsiz oldu benden başka kimse yemedi baksan 4 tabak kurı fasulye yaniAz yapmaya çalış canım yemeklerini. En güzel çözüm bu. Ben son zamanlarda hep öyle yapmaya başladım. Eskiden elim çok boldu. Sanki ordu doyuracak kadar çok yapardım yemekleri. Şimdi azar azar yapıyorum. Hem israf olmuyor, hem kimse yemek zorunda kalmıyor. Kimin ne kadar yiyeceği az çok bellidir. Yemekleri ona göre yapmaya çalış
- 29 Ekim 2015
- 1.421
- 1.417
- 133
- 32
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
selam kızlar, bu sabah 84.7 çıktım çok mutluyum. uzun zamandır 85'in altını görememiştim. muhtemelen bi dalgalanma gününde böyle düşük çıktı ama olsundu
son zamanlarda çok yorgun hissediyorum ve uykudan uyanmak çok zor geliyor. buraya yazdığım menülere bakınca çok çok az su içtiğimi fark ettim. o yüzden bu hafta suyu artırmaya ve biraz daha hareketli olmaya odaklanmaya karar verdim.
tabi bir de uykumu düzene sokmam lazım. gecem gündüzüm tersine döndü. eğer dayanabilirsem bu gece uyumayıp yarın erken uyumayı hedefliyorum. bir şekilde düzene sokmam lazım.
yorgunlukla ilgili sizin de önerileriniz varsa öğrenmeyi çok isterim. artık hayat kalitem düşüyor bu yüzden
En son ne zaman doktora gidip, tahlillerine baktırdın? Yorgunluğun bir sürü sebebi olabiliyor. Kilonun fazla olması da yorgun olmana en büyük sebeplerden. Zamanla hafifledikçe kendini çok daha dinç hissedeceksin. D vitamini eksikliği, kansızlık bunların hepsi yorgunluk yapabilir. Mevsimlik bahar yorgunluğu da olabilir. Uyku düzeninin bozukluğu da hayatının kalitesini çok düşürür. En büyük sorunu da bulmuşsun zaten. Suyu yeterince içmezsek yine kendimizi kötü hissediyoruz. Suyunu çoğaltıp, en kası sürede de doktora git lütfen. İhmal etme bu durumu
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Gündüz uyuma canım. Uyku düzenini alt üst etmişsin. Bu mesajı okumadan değerlerine baktır demiştim. Demek ki mevsimsel ve uyku düzeninle alakalı bir durum var. Psikolojik durumun nasıl? Bazen insan üzüldüğü zamanlarda da bol bol uyumak ister.
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Hayırdır inşallah canım geçmiş olsun neyin var?
