Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

_perina_ · 3 Mart 2014

ozzlleemm .!.:
sabah(10.30)

1 dilim tam buğday ekmeği
biraz süzme peynir
3 zeytin
3 ceviz
çok az bal
çay

öğle(15.30)

2 yk yulaf
biraz kuru meyve
10 çiğ badem
yarım bardak yarım yağlı süt

akşam(18.00)

7 tane etli kara lahana sarması(pirinç bulgur karışık)
2 yk yoğurt

2 litre kadar su
1 saat yürüyüş

öğlen yine sağlıklı ve hafif güzel bir menü olmuş :)

OoOturtleOoO .!.:
Uyanınca
İki bardak su

Kahvaltı 9:45
1yumurta
1domates
3-4dal dere otu
2-3 yaprak marul
1kk peynir
2dilim tam buğday
Beyaz çay

Ara 12:30
1 elma
3yk yoğurt

Öğlen 14:00
1tabak yoğurtlu buğday çorba

Ara17:00
1bardak light ayran

Akşam 18:45
1tabak yoğurtlu ıspanak
2yk yoğurtlu buğday çorba

1hurma
2lt su içtim 2-2.5saat yürüdüm

harikasın canım :)

Alsimi .!.:
Selam kızlar, günaydın. size güzel haberlerim var. şu anda yurttayım, kendime diyet arkadaşı buldum burda. oda arkadaşım 1 hafta kadar önce diyete başlamış. sabah akşam yürüyüş yapıyormuş. özlem gelince birlikte yürürüz birlikte yaparız diyomuş bende duyunca çok sevindim. şu saatte 45 dk. yürüdük bile. ayrıca yurt bahçesine spor aletleri yapılmış şu parklarda olanlardan. kızlar sürekli spor yapıyorlar orda. oda arkadaşım 35. dk. dan sonra spor aletlerine gitti bende yürüyüşü 45 dk. ya tamamlayıp odaya çıktım. daha yerleşmedim ve gece de sadece 3.5 saat civarı uyuyabildim. yine de dinç sayılırım. kahvaltımı da ettim.

tek başıma değilim artık. zaten 4 kişilik odayı yoldan çıkaran biz ikimizdik. dolabı tıka basa doldurup gece 12 de falan çay yapıp diğer kızları da yoldan çıkarıyorduk. şimdi biz uslanınca sorun olmaz artık. birimiz yapıp diğerimiz yapmasa zor olabilirdi.

neyse kızlar nevresimimi geçirip yatağımı yapmam, valizimi falan yerleştirmem gerekiyor. şimdilik çıkıyorum. sonra uğrarım yine. görüşürüz.

selam tatlım süper olmuş bu işler yalnız zor oluyor :)) bu arada işlerinde kolay gelsin

saengie .!.:
Günaydın kızlar :) 2gündür uykusuz olduğum için bu sabah daha yeni uyanabildim :/ Öğlen oldu kahvaltımı yeni yapıyorum :)

günaydın canım bu arada ben beste tanısmamıştık sanırım :)

0zlem .!.:
Bugunku menum

7:30
Biri cavdar ve biri tam bugday olan
2 dilim ekmek arasi peynir ve bol maydanoz
1 cay

10:00
4 ceviz+2 kayısı

13:15
Bol maydonozlu,naneli,baharatli
3 haslanmis yumurta
1 kase yogurt
1 dilim tambugday ekmegi

16:00
1 kucuk elma
1 bardak sut

19:00
8 yk az zeytinyaglı kuru fasulye
1 kase yogurt
2 dilim tam bugday ekmegi
(cok az bulgur pilavinin tadına baktım)

Gun icinde 1 avuc kadar haslanmis bugday yedim.(yagsız,tuzsuz)

2 L su
3 fincan bergamotlu yesil cay

süpper olmuş canım :))

saengie · 3 Mart 2014

eloisee .!.:
günaydın canım bu arada ben beste tanısmamıştık sanırım :)

Evet canım seninle daha tanışmadık :) ben de Hilal. Tanıştığıma memnun oldum :) Geçen hafta cuma katıldım aranıza deneme sürecindeyim henüz :)

_perina_ · 3 Mart 2014

saengie .!.:
Evet canım seninle daha tanışmadık :) ben de Hilal. Tanıştığıma memnun oldum :) Geçen hafta cuma katıldım aranıza deneme sürecindeyim henüz :)

bende memnun oldum canım o zaman hoşgeldin aramıza :)

saengie · 3 Mart 2014

eloisee .!.:
bende memnun oldum canım o zaman hoşgeldin aramıza :)

Hoşbulduk canım :))

buseli · 3 Mart 2014

Slm,

Hafta sonları giremiyorum. Mallesef hafta sonu ipin ucu kaçtı biraz. Evde sabit olmayınca gittiğimiz yerlerde ne varsa ondan yemek zorunda kaldım. Ara öğünlerin bir kaçı kaçtı. 10 yaprak sarma, 1 un kurabiyesi,1 porsiyon tavuk gögsü,1 parça çikolata, 10-15 adet kabak çekirdeği... :20:

Ben tam sopalık oldum yani... et yiyemedim, sebze de fazla yemedim. Yemek kısımlarınıda çorbayla geçiştirdim. Belki kalori dengelenir diye. Ama bir de regl olunca cnm çokkk tatlı istemişti. tartıyaçıkamadım korktum. Kendimi dövmek istiyorum. :41:

Bana da ceza verin.

Hafta sonu regl den mi kan seviyemin çok düşük olmasından mı bilmiyorum ama çok halsizdim. Spor yapamadım, su da fazla içemedim. Ama evi süpür sil, toz, banyo temizliği, hafta içine yemek hazırla, 2 baş sağlığı, 1 geçmiş olsun, 1 hastane derken hiççç durmadım desem yeridir. Bunlar spordan sayılır mı bilmem.:18::18::18:

ozzlleemm · 3 Mart 2014

kızlar nasılsınızz.sadece 3,5 saat uyudum gece sabahtan beride işlerşm vardı dışarda oraya buraya koşturuyorum bu saatte enerjim tükendi

(thy nin hosteslik ilanına başvurmuştum çarşamba ing sınavına gidicem onuda taktım kafama stress yaptım.dua edinde iyi geçsin kızlar

ozzlleemm · 3 Mart 2014

buseli .!.:
Slm,

Hafta sonları giremiyorum. Mallesef hafta sonu ipin ucu kaçtı biraz. Evde sabit olmayınca gittiğimiz yerlerde ne varsa ondan yemek zorunda kaldım. Ara öğünlerin bir kaçı kaçtı. 10 yaprak sarma, 1 un kurabiyesi,1 porsiyon tavuk gögsü,1 parça çikolata, 10-15 adet kabak çekirdeği...

Ben tam sopalık oldum yani... et yiyemedim, sebze de fazla yemedim. Yemek kısımlarınıda çorbayla geçiştirdim. Belki kalori dengelenir diye. Ama bir de regl olunca cnm çokkk tatlı istemişti. tartıyaçıkamadım korktum. Kendimi dövmek istiyorum. Bana da ceza verin.

Hafta sonu regl den mi kan seviyemin çok düşük olmasından mı bilmiyorum ama çok halsizdim. Spor yapamadım, su da fazla içemedim. Ama evi süpür sil, toz, banyo temizliği, hafta içine yemek hazırla, 2 baş sağlığı, 1 geçmiş olsun, 1 hastane derken hiççç durmadım desem yeridir. Bunlar spordan sayılır mı bilmem.:18::18::18:

1 parça çikolata bir parça tavuk göğsü derken tatlı kaçamakları fazla olmuş canım.spor yapmamıyosanda hareket halinde olman iyi bişey umarım bugün toparlamışsındır kaçamak yoktur

ozzlleemm · 3 Mart 2014

Alsimi .!.:
Selam kızlar, günaydın. size güzel haberlerim var. şu anda yurttayım, kendime diyet arkadaşı buldum burda. oda arkadaşım 1 hafta kadar önce diyete başlamış. sabah akşam yürüyüş yapıyormuş. özlem gelince birlikte yürürüz birlikte yaparız diyomuş bende duyunca çok sevindim. şu saatte 45 dk. yürüdük bile. ayrıca yurt bahçesine spor aletleri yapılmış şu parklarda olanlardan. kızlar sürekli spor yapıyorlar orda. oda arkadaşım 35. dk. dan sonra spor aletlerine gitti bende yürüyüşü 45 dk. ya tamamlayıp odaya çıktım. daha yerleşmedim ve gece de sadece 3.5 saat civarı uyuyabildim. yine de dinç sayılırım. kahvaltımı da ettim.

tek başıma değilim artık. zaten 4 kişilik odayı yoldan çıkaran biz ikimizdik. dolabı tıka basa doldurup gece 12 de falan çay yapıp diğer kızları da yoldan çıkarıyorduk. şimdi biz uslanınca sorun olmaz artık. birimiz yapıp diğerimiz yapmasa zor olabilirdi.

neyse kızlar nevresimimi geçirip yatağımı yapmam, valizimi falan yerleştirmem gerekiyor. şimdilik çıkıyorum. sonra uğrarım yine. görüşürüz.

özlemcim senin adına çok sevindim birlikte yürüyüş yapabileceğin birinin olması çok iyi olmuş artık daha düzenli yaparsın sporunu kilo vermende daha hızlanır.

ozzlleemm · 3 Mart 2014

eloisee .!.:
dünkü menümü paylaşıp geçmişe gideceğim

sabah 9:00
2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği üzerine tereyağ salça sürdüm az da tahin pekmez 4 zeytin ve çayy

öğlen 13:30
3 parça kızarmış balık çeyrek soğan yarım dilim ekmek

ara 14:30
malum balık arkasından tatlı yemeden ölmüyor malesef biraz helva yanında dondurmayla

akşam 19:00
1 tabak ıspanak 3 kaşık yoğurt yarım dilim ekmek

ara 20:00
rezeneli kuşburnulu yeşil çay

bol su

kızarmış balık çok iyi bi seçenek değil ama yinede o kadar sorun değil ama helva ve dondurma olmamalıymış canı :20:

böyle diyorum ama senin menüler gerçenten düzeldi onunda farkındayım :))

ozzlleemm · 3 Mart 2014

ssercecik .!.:
Kizlar herkes bana daha fazla kilo verne diyor, annem babam sakin ama sakin daha fazla verme diyorki onlar kilolu olmayi asla sevmez zaten kilo vermeni onlarda bmxok istiodu. Böyle iyisin diyorlar. Verme ama sakin kilo alma diyorlar. Ben boyum yasima göre en az 7kg fazlayim diyorum. Senin boyun kisa biraz daha verirsen kücüleceksin ve bizim aile cok zayif olmayi kaldirmiyor diyorlar hasta oluomuslar. Annem yillarca 54kiloydu ve boyuna göre olmasi gereken normal kiloydu fln ama hastalaniodu ve güclü dgldi bu lrnegi verio bana. Kuzenide aynisini dedi.
Fakat ben kararliyim bu halimle halen sismanin karnim ve basenlerim var daha dazla vermek istiyorum yüzüm cirkinkesecek diyede korkuyirum. Gören yüzün cekilmis diyor, sanirim yüzün cökmüs demek istiolar
Her neyse iste ben yinede cernek istiorum cekinmeden bayanlar havuzunda bikini giyinip güneslenebilecek kadar fit olmak istiyorum. Oturdugum zaman karnim katlanmasin ve basenlerim yayilmasin bunu istiyorum
Tabi hem kilo verip hemde iyi bir spor yaparak olur bu ancak.
Pöfg bakalim öyle ilabilecekmiyim :s
ben yavas yavas yatayim.
Hayirli geceler kizlar

kendin hangi kiloda iyi hissediyosan o kiloya kadar in derim.çevrendekileri kilo konusunda çok fazla dikkate alma bence.şuanda banada daha fazla gerek yok diyenler var eskisine göre çok iyiyim ama kendim henüz tam memnun değilim 6 kilo daha vermek istiyorum.

saengie · 3 Mart 2014

ozzlleemm .!.:
kızlar nasılsınızz.sadece 3,5 saat uyudum gece sabahtan beride işlerşm vardı dışarda oraya buraya koşturuyorum bu saatte enerjim tükendi (thy nin hosteslik ilanına başvurmuştum çarşamba ing sınavına gidicem onuda taktım kafama stress yaptım.dua edinde iyi geçsin kızlar

Kolay gelsin özlem :) Başarılar inşallah geçersin stres yapma canım :)

ssercecik · 3 Mart 2014

ozzlleemm .!.:
kendin hangi kiloda iyi hissediyosan o kiloya kadar in derim.çevrendekileri kilo konusunda çok fazla dikkate alma bence.şuanda banada daha fazla gerek yok diyenler var eskisine göre çok iyiyim ama kendim henüz tam memnun değilim 6 kilo daha vermek istiyorum.

Aynen canim birde giysiler kilolari kapatiyor ben kendi bedenimi daha iyi taniyorum daha cook yaglsrim var benim. Bende takimdaki hedef kilo 59galiba ama aslinda en az 55olsam süper olacak

ssercecik · 3 Mart 2014

Kizlar 1saat fln önce ögle yemegimi yedim simdi yesil cay icip yürüyüse cikmak istiyorum hava bozmadan. Biraz soguk ama tüzgar pek yok gibi bakalim cok soguk olursa kisa yürürüm ama hedeyim tabiki tüm alani 1kez dönebilmek yani 6km filan. Sindi APP indircem bakalim gercekten kac kmmis nette yazan dogrumuymus

0zlem · 3 Mart 2014

ozzlleemm .!.:
kızlar nasılsınızz.sadece 3,5 saat uyudum gece sabahtan beride işlerşm vardı dışarda oraya buraya koşturuyorum bu saatte enerjim tükendi (thy nin hosteslik ilanına başvurmuştum çarşamba ing sınavına gidicem onuda taktım kafama stress yaptım.dua edinde iyi geçsin kızlar

cnm kolay gelsin insallah sinavin cok cok iyi gecer.. :16:

buseli · 3 Mart 2014

ozzlleemm .!.:
1 parça çikolata bir parça tavuk göğsü derken tatlı kaçamakları fazla olmuş canım.spor yapmamıyosanda hareket halinde olman iyi bişey umarım bugün toparlamışsındır kaçamak yoktur

Evet cnm olmadı biliyorum. :17:

Bugün rahatı rejim listeme aynen devam ediyorum. Kan seviyem çok düşük gerçekten en az 11 olması geren 7 de felan regl olduğumdan iyice bitkin düştüm yoksa spor yapacaktım. Yürüyüş bandıyla en az 50 dk hızlı. Ama şu bir kaç gün geçsin ekndimi toparlarım kan ilaçlarımı da alıyorum sonra spor. Tartılmadan aradaki fazla aldığım kaloriyi vereceğim inşallah.

ssercecik .!.:
Aynen canim birde giysiler kilolari kapatiyor ben kendi bedenimi daha iyi taniyorum daha cook yaglsrim var benim. Bende takimdaki hedef kilo 59galiba ama aslinda en az 55olsam süper olacak

Şuan kaçsın cnm Ticer'ın yok benim gibi kaç kilo olduğunu bilmiyorum. Ama beden kitle endeksideki ideal kilona ulaştıysan tamamdır. Sonuçta herşeyden önce sağlık. Tabii tebrik de ediyorum böyle takdire şayan kilo verdiğin için. Darısı başımıza.

burcugncy · 3 Mart 2014

OoOturtleOoO .!.:
Uyanınca
İki bardak su

Kahvaltı 9:45
1yumurta
1domates
3-4dal dere otu
2-3 yaprak marul
1kk peynir
2dilim tam buğday
Beyaz çay

Ara 12:30
1 elma
3yk yoğurt

Öğlen 14:00
1tabak yoğurtlu buğday çorba

Ara17:00
1bardak light ayran

Akşam 18:45
1tabak yoğurtlu ıspanak
2yk yoğurtlu buğday çorba

1hurma
2lt su içtim 2-2.5saat yürüdüm

eloisee .!.:
kendini derhal toparlamalısın canım dikkatini başka şeylere vermelisin bir de o zaman yemeğe olan eğilim azalıyo ben bolca film izliyorum o zaman abur cubur aramam :) kabızlığın için de sabah aç karna su öneriyorum ben de işe yarıyor

canım dikkatimi derse verdiğim zaman çok iyi diyet yapıyorum ama ders yapmadıgım zaman ipin ucu kaçıyo okul bitince napcaksam artık :ssz:

bende hiç biri işe yaramadı kayısı su sit zeytinyagı filan cnm bende akışına bıraktım ve afedersin ama az önce çıktım tabi ama bu kilo aldıgım gerçeğini değiştir

eloisee .!.:
dünkü menümü paylaşıp geçmişe gideceğim

sabah 9:00
2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği üzerine tereyağ salça sürdüm az da tahin pekmez 4 zeytin ve çayy

öğlen 13:30
3 parça kızarmış balık çeyrek soğan yarım dilim ekmek

ara 14:30
malum balık arkasından tatlı yemeden ölmüyor malesef biraz helva yanında dondurmayla

akşam 19:00
1 tabak ıspanak 3 kaşık yoğurt yarım dilim ekmek

ara 20:00
rezeneli kuşburnulu yeşil çay

bol su

bebegim sabah olmamış yine :19:

burcugncy · 3 Mart 2014

kızlar selam stajdan geldim şimdi birz işim var halledip rapor yazıcm ders çlışıcm filan gelirim yine

gubsej · 3 Mart 2014

hello bebekler naabersiniz:)

öyle böyle değil çok fena beynim şişti kızlar spor yapmıyorum bu aralar ama eminim şu stresle müthiş kalori harcamışımdır.Bahsetmiştim yeni sisteme geçtik diye bugunde aksaklılıklar devam ediyor yemek memek hak getire su bilem içemedim

Alsimi · 3 Mart 2014

Selam kızlar tekrardan. yerleşebildim sonunda. daha yeni oturdum biraz. uzun zamandır gün içinde bu kadar yoğun ve hareketli değildim. alışveriş yaptım. kuru kayısı, tam buğday ekmeği, litrelerce su aldım. uykusuzuuuuum. :52:

Alsimi · 3 Mart 2014

ssercecik .!.:
Senin adina sevindim canim süper olmus senin icin :)

eveeeeet.

0zlem .!.:
Senin adina cok sevindim cnm.cok iyi olacak bence.

teşekkür ederim, bencede. :1:

eloisee .!.:
selam tatlım süper olmuş bu işler yalnız zor oluyor :)) bu arada işlerinde kolay gelsin

evet yalnız olmuyor. teşekkür ederim bu arada. bitirdim, oturdum şimdi. :12:

ozzlleemm .!.:
kızlar nasılsınızz.sadece 3,5 saat uyudum gece sabahtan beride işlerşm vardı dışarda oraya buraya koşturuyorum bu saatte enerjim tükendi (thy nin hosteslik ilanına başvurmuştum çarşamba ing sınavına gidicem onuda taktım kafama stress yaptım.dua edinde iyi geçsin kızlar

kolay gelsin, sakin ol stres yapma. hayırlısıysa olsun. :34:

ozzlleemm .!.:
özlemcim senin adına çok sevindim birlikte yürüyüş yapabileceğin birinin olması çok iyi olmuş artık daha düzenli yaparsın sporunu kilo vermende daha hızlanır.

inşallah özlemcim. :31:

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Hedef 55

Guru

Hedef 55

Guru

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Basarmaliyimmmmmmmmmmmmmm

Basarmaliyimmmmmmmmmmmmmm

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Popüler Üye

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular