lanet basenler gitmiyo ebru ya valla artık kabullenmeye başlıcam günler uzasında yürüyüşe başlıcm pazartesi salı baya yürüoz staja çıktıgımız yerde ama spora başlıcm yani bakalım listeye girerim inş.
13 Aralıkta mezun olmuşum. Haziranda yeniden girebilirim listeye. O zamana kadar çoktan ideal kiloma ulaşmış olurum. Zaten çok bişey yok 3,1 kilom kaldı. Eğer haziranda durumum yine kötü olursa girerim listeye. Bence boyuna göre 55 olman güzel olur. Düğüne kadar hallet bence bu işi. İncecik bir gelin ol
lanet basenler gitmiyo ebru ya valla artık kabullenmeye başlıcam günler uzasında yürüyüşe başlıcm pazartesi salı baya yürüoz staja çıktıgımız yerde ama spora başlıcm yani bakalım listeye girerim inş.boyuma göre 55 iyide işte nerden gitcek öenmli olan o
Basenlerde gider merak etme. Sadece spor lazım. Ben haftada bir gün gidiyorum spora. Geçen hafta regl olduğum için yüzemedim. Yarın hem yüzeceğim hem pilates yapacağım. Hafta içi evde de yapabilsem süper olacak. Bence sende fırsat bulursan spor salonuna git. Daha iyi oluyor.
aynen havva ya. stres stres stres... boğuluyorum bazen. her şeyi bırakıp gitmek istiyorum.
Off aynen ya yoruldum bıktım sıkıldım duvarlar üstüme üstüme geliyor hep insan kılığındaki beyni olmayan insanlara tahammül etmek zorunda olmak Bagzi şeyler kahrolsun
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Bugün yine nöbetteyim. Kilom artmış göründüğü için moralim çok bozulduÇok zor durumda kalmazsam bu gece yemem gereken ekmek peyniri atlıcam. Gerçi böyle yemem gerekenleri atlamakla doğru mu yapıyorum bilmiyorum ama bakalım haftaya cuma belli olur
Sabah (10:15)
1 servis kaşığı menemen
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tam buğday ekmeği
Yarım bardak çay
Öğle (14:00)
2 dilim süzme beyaz peynir
10 siyah zeytin
1.5 kepekli galeta
1 kutu şeftali suyu
Akşam (17:45)
1 kase tarhana çorbası
3 islim köfte
1 bardak ayran
Yemekten sonra 2 tane ülkerin sarayköy isimli bisküvisinden yedim. tam buğdaylı ,lifli falan yazıyordu üstünde. (kurtarma çalışmaları.)
3 litre su
Spor: Sabah 1 saat yürüyüş
Akşam 45 dk. yürüyüş
kızlar yarın bursaya gidiyorum çarşambaya kadar orda olucam.fırsat buldukça telden girerim. haberiniz olsun özlem nerelerde bişey yazmıyor demeyin:)))
sabah(9.30)
2 yumurtalı menemen(6-7 yk)
1 dilim tam buğday ekmeği
çok az tulum peyniri
yeşil çay
öğle(13.00)
3 yk yulaf
yarım bardak yarım yağlı süt
biraz kuru meyve(elma ve üzüm)
3 ceviz
akşam(17.00)
1 küçük porsiyon kereviz
2 yk yoğurt
1 sade türk kahvesi
21.00 gibi biraz tulum peyniri ve 2 ceviz yedim çok acıkmıştım
2 litre su
1 saat yüzme
Kizlar artik ne yesem psikolojik olarak olsa gerek midem bulaniyor karnim cik sisiyor. Moralim cok bozuk. Benim duygularim midemi cok etkiliyor :s
aBugünkü menüm:
07.00:
1 yumurta
biraz maydanoz
2 dilim light ekmek
12.00:
5 y.k. karnıbahar yemeği
Salata
1 bardak yoğurt
2 dilim light ekmek
17.30:
5 y.k. karnıbahar yemeği
2 köfte
Salata
1 bardak yoğurt
2 dilim light ekmek
22.00:
1 elma
01.00:(nöbetteyim)
2 dilim light ekmek
1 dilim peynir
afiyet olsun cnm
nurcum bu kadar etkileniyorsan destek almalısın bnce insanı çok rhtlatıyo ve pozitif olabiliyorsun yda sorunun neyse kmleyse konuşmalısın. en azından destek alınca bunu yapmayı öğreniyorsun
a
afiyet olsun kuzucum
afiyet olsun.Bugün tavuk dürüm hakkım vardı öğlen yedim ama 1.5 saat de yürüyüşümü yaparak dengelemeye çalıştım :)