Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

kızlar çok teşekkkür ederim 1 dilim pasta yedim çok fazla değil :))

sabah(10.00)

2 dilim tam buğday ekmeği
1 yumurta
biraz tulum peyiri
4 zeytin
2 ceviz
yeşil çay

öğle(14.00)

tulum peynirli karışık salata(yağsız)
3 ceviz

akşam(18.30)

3 ızgara köfte
orta boy ızgara tavuk göğsü
2 kaşık közlenmiş patlıcan
yoğurtlu semiz otu


1 dilim çikolatalı pasta(orta büyüklükteydi :)))
sade türk kahvesi

suyu sayamadım ama 2 litre oldu sanırım
spor yok

Günaydın kızlaar 🌈😃
Bomba gibi yeni bir haftaya başlıyoruz hadi bakalım ! Dün köyde düğün vardı oraya gittik annemle e düğün yemeklerini tahmin edersiniz o yüzden öğlen yemeğim çok masum değildi...ama akşam yemeği yemeyerek telafi etmeye çalıştım ... Bu arada boğazlarım acıyor yine hasta olmamam lazımm 😣

0zlem .!.:

Orada coklu diye bir secenek var oradan oluyor.


Gunaydin... Sagol cok sukur iyiyim sen nasilsin?

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

Görenedim ya taslagi kayit et diyor

Kizlaaaar fena davetli yemekli hfta sonu gecirdim. 1kg artidayim, cumaya kadar ne yapio edip vermeliyim bu kiloyu. Yeni aldigim elbiselerim 1kg da bile farkedio ve cok sisim var ayriyeten stresden midemde sisiyor pofff

burcugncy .!.:

selam kızlar bi krıklık var üstümde hasta olcm sanırım

Genişletmek için tıkla...

Burcucum gecmis olsun Allah sifalar versin canim benim :)

Cnm resimdeki gibi mesajin uzerine tikliyorsun coklu secenegini seciyorsun.sonra alinti yapmak istedigin mesajlarin uzerine tek tek tikliyorsun.
En son sag altta alintila butonunu tikliyorsun.

Günaydın kızlar.

Alsimi .!.:

Günaydın kızlar.

Genişletmek için tıkla...

Gunaydin..hosgeldin ozlem..

0zlem .!.:

Gunaydin..hosgeldin ozlem..

Genişletmek için tıkla...

hoşbuldum, nasılsın?

Alsimi .!.:

hoşbuldum, nasılsın?

Genişletmek için tıkla...

Sagol cnm iyiyim cok sukur.sen nasilsin? Dun goremedim seni
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

slm kızlar nasılsınızzz?

gubsej .!.:

slm kızlar nasılsınızzz?

Genişletmek için tıkla...

Slm Funda'cim hosgeldin.iyiyiz cok sukur.sen nasilsin?kilo durumun nasil?

0zlem .!.:

Slm Funda'cim hosgeldin.iyiyiz cok sukur.sen nasilsin?kilo durumun nasil?

Genişletmek için tıkla...

İyi olmaya çalışıyorum özelmcim kardeşim rahatsızdı onu toparlamaya çalışırken şimdi de ben oluyorum galiba hiç halim yok bugun.Valla özlem tartılmadım umarım geçen hafta ki kabusu toparlayabilirim.Akşam 6dan sonra ağzıma hiçbişey koymayı düşünmüyorum bakalım bu şekilde ne tepki verecek vücudum:)

gubsej .!.:

İyi olmaya çalışıyorum özelmcim kardeşim rahatsızdı onu toparlamaya çalışırken şimdi de ben oluyorum galiba hiç halim yok bugun.Valla özlem tartılmadım umarım geçen hafta ki kabusu toparlayabilirim.Akşam 6dan sonra ağzıma hiçbişey koymayı düşünmüyorum bakalım bu şekilde ne tepki verecek vücudum:)

Genişletmek için tıkla...

Ciddi bir rahatsizlik degildir insallah.
Gecmis olsun..
Insallah cnm toparlarsin.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

0zlem .!.:

Afiyet olsun cnm.iyilesmedin sanirim gecmis olsun tekrardan.


Slm cnm.surekli kosusturmaca halindesin yorgunlukta olabilir.

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

ssercecik .!.:

Burcucum gecmis olsun Allah sifalar versin canim benim :)

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim kızlar

selam kızlar aşırı yoğun ve doymak bilmediğim bi gün geçirdim malesef kilo aldım mı bilmiyorum hala akşamda eğitim hazırlamma lazım bide tarih çalışmam lazım sanırım psikolojim bozuluyo yavastan çıldırmya az kaldı doktorum nerde modundayım

Sabah (10:45)
1 haşlanmış yumurta
Yarım domates
1 büyük bardak çay
1 dilim süzme beyaz peynir
1 dilim tam buğday ekmeği
4 siyah zeytin

Öğle (14:15)
1 tabak special k + süt


Akşam (18:20)
Yarım kase mercimek çorbası
1 tabak tavuk kavurma
1 bardak ayran
1 dilim tam buğday ekmeği

2 litre su

Alsimi .!.:

Sabah (10:45)
1 haşlanmış yumurta
Yarım domates
1 büyük bardak çay
1 dilim süzme beyaz peynir
1 dilim tam buğday ekmeği
4 siyah zeytin

Öğle (14:15)
1 tabak special k + süt


Akşam (18:20)
Yarım kase mercimek çorbası
1 tabak tavuk kavurma
1 bardak ayran
1 dilim tam buğday ekmeği

2 litre su

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun cnm.iyi gidiyorsun.
Caydaki sekeride zaman icerisinde birakirsin bence

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

sabah(11.00)

1 yumurta
biraz tulum peyniri
4 zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği
yeşil çay

öğle(14.30)

marul ve taze soğanla ton balıklı salata(80grlık ton balığı)
1 dilim tam buğday ekmeği

akşam(18.30)

5 yk ıspanak yemeği
2 yk yoğurt

1 sade türk kahvesi
2 litre kadar su
45 dk yürüyüş

ozzlleemm .!.:

sabah(11.00)

1 yumurta
biraz tulum peyniri
4 zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği
yeşil çay

öğle(14.30)

marul ve taze soğanla ton balıklı salata(80grlık ton balığı)
1 dilim tam buğday ekmeği

akşam(18.30)

5 yk ıspanak yemeği
2 yk yoğurt

1 sade türk kahvesi
2 litre kadar su
45 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun cnm.guzel menu.

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.