- 4 Ocak 2014
- 840
- 78
- 73
sabah(9.30)
1 yumurta
2 dilim tam buğday ekmeği
4 zeytin
biraz beyaz peynir
1 yk salça
2 ceviz
1 tatlı kaşığı bal
yeşil çay
öğle(13.00)
4 yk special k karışık meyveli
1 bardak yarım yağlı süt
ara
3 ceviz
1 sade türk kahvesi
1 kare parça bitter çikolata
akşam(16.30)
1 büyük boy levrek
bol roka
2 litre su
1,5 saat yürüyüş
1 yumurta
2 dilim tam buğday ekmeği
4 zeytin
biraz beyaz peynir
1 yk salça
2 ceviz
1 tatlı kaşığı bal
yeşil çay
öğle(13.00)
4 yk special k karışık meyveli
1 bardak yarım yağlı süt
ara
3 ceviz
1 sade türk kahvesi
1 kare parça bitter çikolata
akşam(16.30)
1 büyük boy levrek
bol roka
2 litre su
1,5 saat yürüyüş