Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

ozzlleemm · 15 Mart 2014

sabah(9.30)

1 yumurta
2 dilim tam buğday ekmeği
4 zeytin
biraz beyaz peynir
1 yk salça
2 ceviz
1 tatlı kaşığı bal
yeşil çay

öğle(13.00)

4 yk special k karışık meyveli
1 bardak yarım yağlı süt

ara

3 ceviz
1 sade türk kahvesi
1 kare parça bitter çikolata

akşam(16.30)

1 büyük boy levrek
bol roka

2 litre su
1,5 saat yürüyüş

ozzlleemm · 15 Mart 2014

OoOturtleOoO .!.:
Teşekkürler cnm benimde ilkk ınş haftaya da ilk 3de oluruz

Teşekkürler cnm

Spor salonlarına bi bakmak lazım aslında

Teşekkürler canım

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

bizim yakınlarda öyle havuzlu bi salon yok.şimdilik bu kadarıda yetiyor bana.istediğim kiloya ulaşınca düzenli bi şekilde spor salonuna gitmek istiyorum haftada bir günde yüzmeye devam ederim.şıkılaşmak için daha düzenli ve yoğun spor lazım

ozzlleemm · 15 Mart 2014

Alsimi .!.:
Sabah (11:15)
1 dilim süzme beyaz peynir
1 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz ekmek
5-6 siyah zeytin
Yarım domates
1 büyük bardak çay

Öğle (14:45)
1 kase special k + süt

Ara (16:15)
Biraz beyaz leblebi ve fıstık karışımı

Akşam (19:00)
1 kase domates çorbası
1 tabak tavuk haşlama
1 dilim tam buğday ekmeği
1 bardak ayran

2 litre su

çok güzel canım.Benim special k lar bitti yulaf dışındakiler bana yaramıyor :)) yedikçe yiyesim geliyor kendimi zor tuttum neyseki annemde yedi bir an önce bitti

Alsimi · 15 Mart 2014

ozzlleemm .!.:
sabah(9.30)

1 yumurta
2 dilim tam buğday ekmeği
4 zeytin
biraz beyaz peynir
1 yk salça
2 ceviz
1 tatlı kaşığı bal
yeşil çay

öğle(13.00)

4 yk special k karışık meyveli
1 bardak yarım yağlı süt

ara

3 ceviz
1 sade türk kahvesi
1 kare parça bitter çikolata

akşam(16.30)

1 büyük boy levrek
bol roka

2 litre su
1,5 saat yürüyüş

0zlem · 15 Mart 2014

Alsimi .!.:
Sabah (11:15)
1 dilim süzme beyaz peynir
1 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz ekmek
5-6 siyah zeytin
Yarım domates
1 büyük bardak çay

Öğle (14:45)
1 kase special k + süt

Ara (16:15)
Biraz beyaz leblebi ve fıstık karışımı

Akşam (19:00)
1 kase domates çorbası
1 tabak tavuk haşlama
1 dilim tam buğday ekmeği
1 bardak ayran

2 litre su

Afiyet olsun :KK66:

ozzlleemm .!.:
sabah(9.30)

1 yumurta
2 dilim tam buğday ekmeği
4 zeytin
biraz beyaz peynir
1 yk salça
2 ceviz
1 tatlı kaşığı bal
yeşil çay

öğle(13.00)

4 yk special k karışık meyveli
1 bardak yarım yağlı süt

ara

3 ceviz
1 sade türk kahvesi
1 kare parça bitter çikolata

akşam(16.30)

1 büyük boy levrek
bol roka

2 litre su
1,5 saat yürüyüş

Afiyet olsun...yine cikolata :KK66:

:-/

ozzlleemm · 15 Mart 2014

0zlem .!.:
Bugunku menum

Sabah 9:00
1 haslanmıs yumurta
Kk peynir
6 siyah zeytin
1 dal yesil sogan
10 tuzsuz badem
10 fındık
1 bardak süt

Ögle 12:15
5 yk yesil mercimek,nohut yemegi
3 yk yogurt

Ara 16:00
1 fincan inek sutu ile nescafe

Aksam 18:00
3 yk tavuk tantuni
(derisiz,pirzola kısmından)
3 yk yagsız sogan salatası
Bir kac tane patates
2 bardak ayran

2,5 L su
2 yesil cay

Şu an 1 turk kahvesi

Spor
07:30 30 dk dans
10 dk kosu 100 calori:)

Birileri var erken kalkarlarsa jillian yapicam.

artık ekmek yemiyosun sanırım özellikle mi yapıyosun bi kaç gündür menülerinde yoktu.afiyet olsun canım güzel menü

ozzlleemm · 15 Mart 2014

0zlem .!.:
Afiyet olsun

Afiyet olsun...yine cikolata :-/

birinin bunu demesini bekliyodum :))%80 bitter olan baya acı evdede kimse sevmiyor benden başka.aldığım paketin bir an önce bitmesi lazım yoksa kahvenin yanında hayır diyemiyorum :))neyseki çok abartmıyorum

_perina_ · 15 Mart 2014

selam bebeklerr napıyosunuz ?

menümü paylaşayımm

sabah 9:00
1.5 dilim kızarmış tam buğday ekmeği az krem peynir biraz domates 1 kk peynir ve çayy

öğlen 13:30
bir kızarmış yufkanın içine sucuk ve domates soğan

ardından leslie ile 3 mil yaptım umarım yakmışımdır...of kızlar ya ben cumartesi kendi evime geliyorum annemle kızkardeşim yoldan cıkardı beni niyetim omlet yemekti...

ara 16:00
türk kahvesi
rezene yeşil çay kuşburnu

akşam 19:00
1 parça fırınlanmış tavuk 1 ince dilim tb

bol su

ozzlleemm · 15 Mart 2014

OoOturtleOoO .!.:
İlk menü benden gelsin
Sabah uyanınca
1kupa ılık süt

Kahvaltı
Çorba
1dilim çok tahilli

Ara
2tane hurma
2kare beyaz çikolata

Öğlen
Çığ kofte lavassiz:)
Ayran

Akşam
Haşlanmış tavuk
Ayran
Çok su icmedim bgn 1.5a yaklasmisir

canım afiyet olsun.bugün biraz az gibi geldi bana hala rahatsızmısın

Alsimi · 15 Mart 2014

ozzlleemm .!.:
çok güzel canım.Benim special k lar bitti yulaf dışındakiler bana yaramıyor :)) yedikçe yiyesim geliyor kendimi zor tuttum neyseki annemde yedi bir an önce bitti

bende yulaf yiyemiyorum ya. :KK53:

biz arkadaşımla 1 hafta önce aldık special k nın büyük boylarından, hala da var baya. ama 3 güne bir falan yiyoruz o yüzden bu kadar gitti. bi de nesfit special k ya göre daha iyi bence. special k nın içine benim kalan biraz nesfiti karıştırdık daha iyi oldu tadı. :KK56:

ozzlleemm · 15 Mart 2014

eloisee .!.:
selam bebeklerr napıyosunuz ?

menümü paylaşayımm

sabah 9:00
1.5 dilim kızarmış tam buğday ekmeği az krem peynir biraz domates 1 kk peynir ve çayy

öğlen 13:30
bir kızarmış yufkanın içine sucuk ve domates soğan

ardından leslie ile 3 mil yaptım umarım yakmışımdır...of kızlar ya ben cumartesi kendi evime geliyorum annemle kızkardeşim yoldan cıkardı beni niyetim omlet yemekti...

ara 16:00
türk kahvesi
rezene yeşil çay kuşburnu

akşam 19:00
1 parça fırınlanmış tavuk 1 ince dilim tb

bol su

haftasonu kaçamakları muhakkak oluyor:)) yediğin börek tarzı bişey herhalde onun dışında çok iyi

ozzlleemm · 15 Mart 2014

Alsimi .!.:
bende yulaf yiyemiyorum ya. biz arkadaşımla 1 hafta önce aldık special k nın büyük boylarından, hala da var baya. ama 3 güne bir falan yiyoruz o yüzden bu kadar gitti. bi de nesfit special k ya göre daha iyi bence. special k nın içine benim kalan biraz nesfiti karıştırdık daha iyi oldu tadı.

ben 2 gün yedim kalanı annem bitirdi o cips gibi yiyiyodu ara ara:)bugün aldım yulafımı onla mutluyum ben :))

0zlem · 15 Mart 2014

ozzlleemm .!.:
artık ekmek yemiyosun sanırım özellikle mi yapıyosun bi kaç gündür menülerinde yoktu.afiyet olsun canım güzel menü

Cnm bu ara farkli seyler denemek istiyorum.bu haftada ekmeksiZ olsun dedim.
Yine iyi bir sonuc olmazsa ciddi bir doktora gidicem. :KK43:

istemesemde ilacta verse kullanacam.
Cidden normalden az yiyorum,sporda yapiyorum.ama nafile :KK43:

_perina_ · 15 Mart 2014

0zlem .!.:
Bugunku menum

Sabah 9:00
1 haslanmıs yumurta
Kk peynir
6 siyah zeytin
1 dal yesil sogan
10 tuzsuz badem
10 fındık
1 bardak süt

Ögle 12:15
5 yk yesil mercimek,nohut yemegi
3 yk yogurt

Ara 16:00
1 fincan inek sutu ile nescafe

Aksam 18:00
3 yk tavuk tantuni
(derisiz,pirzola kısmından)
3 yk yagsız sogan salatası
Bir kac tane patates
2 bardak ayran

2,5 L su
2 yesil cay

Şu an 1 turk kahvesi

Spor
07:30 30 dk dans
10 dk kosu 100 calori:)

Birileri var erken kalkarlarsa jillian yapicam.

afiyet olsun kuzucum gayet iyi menün

Alsimi .!.:
Sabah (11:15)
1 dilim süzme beyaz peynir
1 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz ekmek
5-6 siyah zeytin
Yarım domates
1 büyük bardak çay

Öğle (14:45)
1 kase special k + süt

Ara (16:15)
Biraz beyaz leblebi ve fıstık karışımı

Akşam (19:00)
1 kase domates çorbası
1 tabak tavuk haşlama
1 dilim tam buğday ekmeği
1 bardak ayran

2 litre su

afiyet olsun canım senin de gayet iyi

ozzlleemm .!.:
sabah(9.30)

1 yumurta
2 dilim tam buğday ekmeği
4 zeytin
biraz beyaz peynir
1 yk salça
2 ceviz
1 tatlı kaşığı bal
yeşil çay

öğle(13.00)

4 yk special k karışık meyveli
1 bardak yarım yağlı süt

ara

3 ceviz
1 sade türk kahvesi
1 kare parça bitter çikolata

akşam(16.30)

1 büyük boy levrek
bol roka

2 litre su
1,5 saat yürüyüş

afiyet olsun canım gayet iyi

OoOturtleOoO · 15 Mart 2014

ozzlleemm .!.:
canım afiyet olsun.bugün biraz az gibi geldi bana hala rahatsızmısın

Çok fena hemde faranjit dedi doktor kolay kolay da geçmiyor sürünüyorum resmen

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

ozzlleemm · 15 Mart 2014

0zlem .!.:
Cnm bu ara farkli seyler denemek istiyorum.bu haftada ekmeksiZ olsun dedim.
Yine iyi bir sonuc olmazsa ciddi bir doktora gidicem. istemesemde ilacta verse kullanacam.
Cidden normalden az yiyorum,sporda yapiyorum.ama nafile

kuzenim gitti doktora ilk dahiliyeye gitti o doktor onu endokrine sevk etmiş bi sürü hormon testi yapıldı insülün direncide çıktı.o da diyet yapıyodu 4 ayda 10 kilo verdi ama 1 aydır 1 kilo bile gitmiyodu.gerçekten iyi bi doktora git bence canım sende de böyle bişey olabilir.üst bölgede karın bel bölgesinde yağlanma fazlaysa insülin direnci olma ihtimali yüksekmiş.

ozzlleemm · 15 Mart 2014

OoOturtleOoO .!.:
Çok fena hemde faranjit dedi doktor kolay kolay da geçmiyor sürünüyorum resmen

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

geçmiş olsun canım ben iyileştin sanıyodum :KK43:

(hastayken insanın canı istemiyor biliyorum ama yediklerine dikkat et

OoOturtleOoO · 15 Mart 2014

Alsimi .!.:
bende yulaf yiyemiyorum ya. biz arkadaşımla 1 hafta önce aldık special k nın büyük boylarından, hala da var baya. ama 3 güne bir falan yiyoruz o yüzden bu kadar gitti. bi de nesfit special k ya göre daha iyi bence. special k nın içine benim kalan biraz nesfiti karıştırdık daha iyi oldu tadı.

Onu bende yapmıştım daha yenebilir oluyor öyle:)

eloisee .!.:
selam bebeklerr napıyosunuz ?

menümü paylaşayımm

sabah 9:00
1.5 dilim kızarmış tam buğday ekmeği az krem peynir biraz domates 1 kk peynir ve çayy

öğlen 13:30
bir kızarmış yufkanın içine sucuk ve domates soğan

ardından leslie ile 3 mil yaptım umarım yakmışımdır...of kızlar ya ben cumartesi kendi evime geliyorum annemle kızkardeşim yoldan cıkardı beni niyetim omlet yemekti...

ara 16:00
türk kahvesi
rezene yeşil çay kuşburnu

akşam 19:00
1 parça fırınlanmış tavuk 1 ince dilim tb

bol su

Afiyet olsun cnm

Öğlen çok olmamış sanki

0zlem .!.:
Afiyet olsun cnm.menun cikolata dısında güzel.oda kucuk zaten:)
Yedigin saatleri ve miktarını yazarsan daha iyi yorumlanır cnm.
Nasılsın? Rahatsızdın iyilestin insallah.

Yok bir arpa boyu kadar yol alamadım hatta daha da kötüyüm geçmedi gitti 3haftadir

0zlem .!.:
Bugunku menum

Sabah 9:00
1 haslanmıs yumurta
Kk peynir
6 siyah zeytin
1 dal yesil sogan
10 tuzsuz badem
10 fındık
1 bardak süt

Ögle 12:15
5 yk yesil mercimek,nohut yemegi
3 yk yogurt

Ara 16:00
1 fincan inek sutu ile nescafe

Aksam 18:00
3 yk tavuk tantuni
(derisiz,pirzola kısmından)
3 yk yagsız sogan salatası
Bir kac tane patates
2 bardak ayran

2,5 L su
2 yesil cay

Şu an 1 turk kahvesi

Spor
07:30 30 dk dans
10 dk kosu 100 calori:)

Birileri var erken kalkarlarsa jillian yapicam.

Afiyet olsun cnm

Alsimi .!.:
Amin canım inşallah.

lavaşsız. menün güzel. çikolata göze batıyor ama o da miktar olarak fazla değil. afiyet olsun su içmeye devam et ama yatana kadar.

Çok seviyorum beyaz çikolatayı iki hafta önce aldım bgn gözüme takılınca kırdım ucundan biraz

Alsimi .!.:
Sabah (11:15)
1 dilim süzme beyaz peynir
1 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz ekmek
5-6 siyah zeytin
Yarım domates
1 büyük bardak çay

Öğle (14:45)
1 kase special k + süt

Ara (16:15)
Biraz beyaz leblebi ve fıstık karışımı

Akşam (19:00)
1 kase domates çorbası
1 tabak tavuk haşlama
1 dilim tam buğday ekmeği
1 bardak ayran

2 litre su

Afiyet olsun cnm

ozzlleemm .!.:
sabah(9.30)

1 yumurta
2 dilim tam buğday ekmeği
4 zeytin
biraz beyaz peynir
1 yk salça
2 ceviz
1 tatlı kaşığı bal
yeşil çay

öğle(13.00)

4 yk special k karışık meyveli
1 bardak yarım yağlı süt

ara

3 ceviz
1 sade türk kahvesi
1 kare parça bitter çikolata

akşam(16.30)

1 büyük boy levrek
bol roka

2 litre su
1,5 saat yürüyüş

Çikolataaa imm afiyet olsun cnm

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

saengie · 16 Mart 2014

Bugünkü menüm:
10.00: 3 y.k. yağsız menemen
Yeşillik
3 zeytin
2 dilim light ekmek
12.30: 1 hurma
15.00: 2 dilim ekmek
1 dilim light ekmek
18.00: 1 fırında yağsız alabalık
Salata
2 dilim kepek ekmek
20.30: 1 portakal
1 elma
1 kase yoğurt
1 saat yürüyüş
1.5 lt su+2 fincan bitki çayı

0zlem · 16 Mart 2014

Kizlar menume 1 sade soda,
Sporuma sahilde 1 saat 45 dakika yuruyus ekliyorum. :KK66:

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Aktif Üye

Aktif Üye

Hedef 55

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Hedef 55

hedef 70!

Aktif Üye

Aktif Üye

hedef 70!

Guru

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Benzer Konular