notebook u kucağıma aldım oturdum yarım saatten fazla oyun oynadım. şarjı bitti yarımdı zaten, ben yine de yapamadım. çok trajikomik ben tuvalet konusunda sıkıntı çeken biri değildim aslında.
kızlar bu hafta bana kim ceza verecek bilmiyorum ebru gelince söyler ama ben spor cezası verilecekse yürüyüş talep ediyorum; çünkü pazar gecesi yurda dönücem ve leslie tarzı bir şeyler yapamam. odaya giren çıkan belli olmuyor. rahat edemem. açık havada yürüyüş verirseniz ders başlamadan önce 1.5 saat civarı yürürüm dışarda sonra derse giderim.
teşekkür ederim.yok mu başka ceza kızlar? ama kaç kişi verecek bi düzenlense ya. funda ya da burcu ayarlayabilir misiniz? nurla bana paylaştırın kilo verenleri.
Sinirlerim bozuldu ya başladığımdan beri 1 kg. ın altında kilo vermeyen birisi olarak artıda çıktım.bu haftaki hedefim 71.2. hiç bu kadar hırs yapmamıştım. 2 kg vericem inşallah.
Huu kizlar aclik sekerim 112 cikmis normalmi?
Gittigim doktor bugun yok Internettn baktim sonuclara cnm.Max 110 diyo.
7-8 ay once saglik ocaginda 110 cikmisti.
:-/ bilemedim seker hastasi adayiyim yani.
Doktorda tuhaf geldi bana.
Insulin direncinden bahsettim,daha once doktor boyle boyle demisti dedim anlamadi.
Bisey cikmazsa diyetisyene yollarim dedi.
O diyetisyenlerde fotokopi verip yollio.
Afityet olsun cnmm..cikolata disinda guzel menu.
Merhaba.Benim adım Hilal. 30 yaşındayım doktorum. 6 Şubatta 84.7kg ile diyetisyene giderek diyete başladım.Şu anda kilom 79.2. boyum 1.62. hedef kilom 60kg. Diyet yaparken zorlanacağımı düşünmüyorum da beni tek zorlayan spor yapmakdiyetisyenim her gün 30dk yürüyüş yap dedi ama yapmamak için her zaman bir bahane buluyorum ne yazık ki
zeytin yağııııııııı deneee pişaman olmayacaksın:)))
özlemcim günlük en az 45 dk açık hava yürüyüşü diyelim o zaman sana:)
Cnm zaten devlete gittim.
bennnn teyze olduuummmmmmmmmm
Dene diyetisyende bana önermişti. Kandaki şeker oranını dengeler tarçın.
Ben dah takıma dahil olmadım sanırım ama yine de yazayım.
Geçen hafta: 73,6
Bu hafta :71,6
Fark :2
Oran :2,7 ama doğrumu hesapladım bu oranı bilmiyorum.
olsun beklerim 3 hafta.
Tam olarak ne zamandı hatırlamıyorum ama bu hafta idi.
Bor:165
Kilo:73,6
hedef kilo:58
Ölçülerimi de bir ara yazacağım inşallah.
Dünkü listemi yazayım,
9
2 ince dilim tam buğday ekmeği
2 kibrit kutusu kadar peynir
5 zeytin
2 domates
11
1 bardak ayran
1 elma
14
5 yk pırasa (susuz)
yarım kase çorba
2 ince dilim tam buğday ekmeği
16
1 bardak ayran
1 elma
19
4 tost makinesinde pişmiş köfte
yarım kase çorba
1 ince dilim tam buğday ekmeği
21
1 kase az şekerli ve bulgurlu sütlaç
3 lt su
160 kalorilik 28 dakikalık yürüyüş. Makinam 28. dakikada arza yaptı da
Hoşgeldin canım,benim adım özlem 25 yaşındayım bekarım şuan çalışmıyorum.72 kilodayken buraya başladım bugün itibariyle 61.1 kiloyum :)) eminim ki sende çok çok güzel kilolar verip hedefine ulaşıcaksın.
Yok cnm niçin yalnış anlayayım. Sen kötü birşey demedin ki. Üstelik eğer dediğin gibi folik asit eksiliğinden oluyorsa bu, benim acilen folik asit takviyesi yapmam lazım zira hamile kalmak için folik asit lazım vucuda. Bak bişey daha öğrendim. Belkide bundan dolayı geç hamile kalabiliyorum ben. Valla saol bunu bilmem iyi oldu. Hemen başlıyayım.
Bir yerde dinlemiştim uzun süre diyet yapıp bozan tekrar diyete giren insanların kilo verimi ve metobolizması yavaşlıyormuş. Birde vucudun bir kiloda direnç noktası varmış. Bu kiloya gelince (muhtemelen ilk verdiğin 2 haftadan sonra) vucut kilo vermemek için direnir kendini korumaya alırmış. Bu noktada şok diyetle vucudu şaşırtmak o direnci kırmak gerekir dendi. Bende 2 yıl önce bir arkadaşın diyet listesini uygulamıştım yalnış olmasın 3. mü 4. mü hafta da şok diyet yazmış doktor. Umarım benim ki yazmaz.:18::18::18::18::18: çünkü o zamanda yapamamıştım o şok diyeti. Kendimden geçmişim.
Gelçi şimdiden yemeği azar azar azaltmaya sporuda arttırmaya başladı. Sanırım yapacak..:18::18::18::18:
kızlar baya günaha girdim bugün komsu çağırdı gözleme yapmış yedim o yüzden akşamı geçiştircem bakalım yoğurtla filan
afiyet olsun cnmmm
sabah(8.30)
1,5 dilim tam buğday ekmeği
biraz beyaz peynir
3 zeytin
2 ince dilim salam
yağsız 1 yumurtadan omlet
çok az acuka
domates salaltalık
yeşil çay
öğle(12.30)
2 yk yulaf
biraz kuru meyve
10 çiğ badem
yarım bardak yarım yağlı süt
akşam(17.30)
1 porsiyon portakallı kereviz
2 yk yoğurt
çok az pancar turşusu
biraz önce 1 kupa sade kahve ve malesef dayanamadım 1 tane kinder chocolatekendimi kınıyorum
2 litre su
bugün yüzmeye gidiyodum ama regl olduğum için gidemedim yürüyüşte yapamadım
aynen canım mesela ortalaman 0.426 çıktı biz bunu yuvarlayıp 0.43 dioruz
Bugün menüm
11
1kase nesfit ve süt
17
Yarim izgara tavuk veya pilic bilmiorum tam
1tane pita ekmegi (ince arap ekmegi)
Simdi canim badem istio belki yerim 1avuc saat suan 18:40
Disardaydim suyum cok az oldu cogalticam Ve yesil cay icicem 2bardak
Bol hareket ama hava iyi dgldi yürüyüse gidemedim
Belki ilerleyen saatlerde yorgunlugum gecerse leslie ablamizla yürürük
Afiyet olsn cnm.cok iyi gidiyorsun.
canım iyi hoş da pazartesiden itibaren yurttayım artık. evde olsam zeytinyağı kullanırım da, orda yemekleri ben yapmıyorum ki. ne yağı kullandıklarını da bilmiyorum.
özlem de 1 saat yürüyüş demişti. o zaman ben sizi yürüyüş verdiniz olarak kabul ediyorum.
Cnm zaten devlete gittim.
2 yil once gittigim ozel hastaneydi cnm.yakinlarda universite hastanesi yok.2-3 saat mesafede.
Ya bide internette 4 yil onceki sonucu gordum 92 bugunku 112.:-/
Bugunku menum
8:30
2 kesme seker
10:00
1 yk peynir
1 yk pekmez tahin karısımı
3 zeytin
2 dilim cavdar ekmegi
2 cay
14:00
1 tabaktan az mercimek corbası
2 dilim tambugday ekmegi
15:00
1 salatalık
18:30
Izgara tavuk
Salata
2 bardak ayran
2 dilim cavdar ekmegi
3 litre su
2 sade turk kahvesi
2 yesil cay
Spor
40dk yuruyus(20+20 hstane gidis gelis)
Kızlar kan alınırken cok ugrastilar,beceremediler.
Ter basti,kendimden gectim,bayilacaktim nerdeyse. Kesme Seker koydular agzima.
Afiyet olsun cnm..boyle edersen cok iyi olur.
Kek disinda cok guzel cnm.afiyet olsun.
Kek disinda cok guzel cnm.afiyet olsun.
Nekadar kek yedin bakim?
Bugunku menum
8:30
2 kesme seker
10:00
1 yk peynir
1 yk pekmez tahin karısımı
3 zeytin
2 dilim cavdar ekmegi
2 cay
14:00
1 tabaktan az mercimek corbası
2 dilim tambugday ekmegi
15:00
1 salatalık
18:30
Izgara tavuk
Salata
2 bardak ayran
2 dilim cavdar ekmegi
3 litre su
2 sade turk kahvesi
2 yesil cay
Spor
40dk yuruyus(20+20 hstane gidis gelis)
Kızlar kan alınırken cok ugrastilar,beceremediler.
Ter basti,kendimden gectim,bayilacaktim nerdeyse. Kesme Seker koydular agzima.
ahh burcumm ahh korumaya geçince bizde senin gibi mi olcezzzayy kıskanıom ha seni maşşallah da diyeyim nazar değmesin koruma proğramı diyetten daha kolay sanırım
teşekkürler..
çikolata verdiğin kilonun kutlaması niyetine gibi geldi bana afiyet olsun canım
anladım anladımm:))
canım imkanın varsa bi diyetisyene gidip trioid olduğunu söylesen ve ona göre bi menü alsan devam etmesen de o listeye uysan zaten ilk gittiğinde anlatır sana herşeyi yemen gerekeni yememen gerekeni
teşekkürlerr:)
canım ben yurtta kalırken salatalık malzeme alıyordum evden de zeytin yağı getiriyordum akşam yemeklerinin yanında salata yapıyordum yapma imkanın varsa sen de denesen olur mu?
doktorun sana açıklama yapmadı mı sonuçlarına bakaıp?
geçmiş olsun canım ekmek birazcık fazla olmuş sanki ama onun dışında menün iyi
Afiyet olsun cnm..boyle edersen cok iyi olur.
hoşgeldin :)))) ben havva 25 yaşındayım diş hekimliği okuyorum burası kesinlikle devamlılık sağlıyor bırakmazsan 3. haftada takıma alınırsın hırs yapıyorsun bunu yersem nasıl yazarım diye kendine dur diyorsun