Afiyet olsun cnm.ogunlerin saatini yazarsan menun daha iyi yorumlanir.Benim bugünkü menüm
Sabah: 1 haşlanmış yumurta
3 zeytin
Yeşillik
2 dilim ekmek
1 fincan bitki çayı
Ara: 1 kivi
Öğle: 6 kaşık pırasa
Yarım kase yoğurt
2 dilim ekmek
Akşam: el büyüklüğünde balık
Yeşil mercimek çorbası
Salata
2 dilim ekmek
Gece: türk kahvesi
1 portakal
1 muz
2.5 lt su
Kizlar benim cezam sunlar mi?
günde 2bardak yesil cay
Ve
3ögün 2 ara ögün
Atladigim bisey varmi malum gecmisi okusamda telden girdigim icin karisiyor ben ben farketmiyorum her sayfada sirf 16 yazdigi icin
Kimsecikler yok galiba. Herkese iyi geceler..
Bugunku mesaj sayim: 19
Kizlarrrrr...
Baklava yiyiyorlar.uyumak uzereydim benide durttuler.
Yemedim diyemi anlamadim.sinir hali geldi bana.
cok minik bir ısırık elma yedim.simdide yesil cay iciyorum.
Canim minik isirilta ilsa yememeliydin amaaaa baklava yerine onu yedigin icin yinede tebril ederim seni :)
Günaydın kızlar..
Sagol cnm.isirik dedigimde varla yok arasi bisey.
Havvacim gecenlerde 2 liste paylasmiydin.ne listesi tam.okyysmadim lusteyi.
Bugün menüm
11
1kase nesfit ve süt
17
Yarim izgara tavuk veya pilic bilmiorum tam
1tane pita ekmegi (ince arap ekmegi)
Simdi canim badem istio belki yerim 1avuc saat suan 18:40
Disardaydim suyum cok az oldu cogalticam Ve yesil cay icicem 2bardak
Bol hareket ama hava iyi dgldi yürüyüse gidemedim
Belki ilerleyen saatlerde yorgunlugum gecerse leslie ablamizla yürürük
ahh burcumm ahh korumaya geçince bizde senin gibi mi olcezzzayy kıskanıom ha seni maşşallah da diyeyim nazar değmesin koruma proğramı diyetten daha kolay sanırım
teşekkürler..
çikolata verdiğin kilonun kutlaması niyetine gibi geldi bana afiyet olsun canım
anladım anladımm:))
canım imkanın varsa bi diyetisyene gidip trioid olduğunu söylesen ve ona göre bi menü alsan devam etmesen de o listeye uysan zaten ilk gittiğinde anlatır sana herşeyi yemen gerekeni yememen gerekeni
teşekkürlerr:)
canım ben yurtta kalırken salatalık malzeme alıyordum evden de zeytin yağı getiriyordum akşam yemeklerinin yanında salata yapıyordum yapma imkanın varsa sen de denesen olur mu?
doktorun sana açıklama yapmadı mı sonuçlarına bakaıp?
geçmiş olsun canım ekmek birazcık fazla olmuş sanki ama onun dışında menün iyi
Sabah 7:30
Aç karna 1 bardak su
1.5 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
Az krem peynir 3 zeytin 1 domates
Çubuk tarçın ilaveli limonlu yeşil çay
Ara 11:00
1 kutu süt
Öğlen 12:45
1 su bardağı haşlanmış kepek makarna
Ara 5-6 çiğ badem ve bir okadarda antep fıstığı
Akşam 18:30
1 tabak kereviz ve 1,5 dilim ekmek
Ara
Türk kahvesi
Bol su ve çok hareketli yorucu bigün
Sabah (11:45)
Sahanda yumurta
3 siyah zeytin
1 dilim kızarmış hellim peyniri
1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
Yarım domates
1 bardak çay
Öğle (15:20)
1 kase nesfit + süt
Akşam (20:00)
Tavuk sote
1 dilim tam buğday ekmeği
Yoğurt
1 bardak çay
1 saat açık havada yürüyüş
2.5 litre su
Kızlar kek yedim bi de ben.
Kizlar benim cezam sunlar mi?
günde 2bardak yesil cay
Ve
3ögün 2 ara ögün
Atladigim bisey varmi malum gecmisi okusamda telden girdigim icin karisiyor ben ben farketmiyorum her sayfada sirf 16 yazdigi icin
Benim bugünkü menüm
Sabah: 1 haşlanmış yumurta
3 zeytin
Yeşillik
2 dilim ekmek
1 fincan bitki çayı
Ara: 1 kivi
Öğle: 6 kaşık pırasa
Yarım kase yoğurt
2 dilim ekmek
Akşam: el büyüklüğünde balık
Yeşil mercimek çorbası
Salata
2 dilim ekmek
Gece: türk kahvesi
1 portakal
1 muz
2.5 lt su
nurcum nesfiite biraz ara versen ve metabolizmanı canlandırmak için protein ağırlı yesen
canım inan korumak dahada zor diyette en azından yasaklısın ama korumada yasak yok öenmli olan dengelemek ben 6 ayda max. 62.3 kiloya çıktım ama benle aynı zamanda diyet yapan ve bırakan arkadaşım 10 kilo aldı cnm dikkat etmek çok önemli mesela bak 0zlem olan özlemde 67lerle burda diyet bıraktı geri dönüşü görüyorsun korumak daha zor ama ben diyet alışkanlıklarımı devam ettiriyorum kuzucum sadece dengelemeyi öğrendim
canım kepek makarnada olsa da haftada 1 den fazla tüketme sonuçta karbonhidrat
hadi keki görmeyim ben
cnm bide sporuna devam edebildigin kadar et bu hafta güzel sonuç alacaksın
canım sen diyestisyene gidiyordun değil mi bnce akşam böle dolu dolu yerken ekmeğe hiç gerel yok ve ekmeğini tam bugday ve çavdar dönüşümlü kullan ve bana göre kilo vermek için günde 6 dilim ekmek çok ki ekmek karbonhidrat yani şeker biliyorsun bence akşam ekmeğini kes öğlende 1 dilim ye çünkü gaet doyurucu yiyosun
günaydınn:))
özlem (Alsimi) istemişti benim kilo vermem azalınca diyetisyenim vermişti nereleri okuyamadın canım istersen elle yazabilirim