Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

buseb · 30 Kasım 2013

glmscs .!.:
Yok kızartmıyorum Hatta kıyma kattığım için sadece bir iki damla yağ katıyorum. Üzerine de sarımsaklı yoğurt
Ayy şimdiden canımmm çektiii

ay çok güzel evde hiç yemek yok bugün bizim. peynir ekmekle diyet yapıyom resmen :26:

masumm .!.:
kızla rbend edün markete giidp sebze aldım bol bol
karnıbahar , brokoli, ıspanak , pırasaa he rgün birini yerim 1-2 günde protein tavuk salata sıkıştırırım araya evde getiirnc eiyi oluyor.
birde dukancılar bi kısır yapıyor karnıbahardan çok gzüel görünüyorr

ooh ohh miss :KK9:

ben de eski dukancıyım ama o tarifi bilmiyorum. bakıp yapabiliriz biz de güzel olabilir :KK76:

mavera87 .!.:
Selam kızlaarr, kayınvalidemdeyiz

mavera87 .!.:
Kızlar ikinci olmusuz cok sevindim, kilo verenleri tebrik ediyorum:)

evet 2. olduk süperiiizz :KK76:

canan hariç :KK33:

mavera87 .!.:
Dunku menum

Sabah 6:50
yarım dilim ekmek
cok azcık bal kaymak

Oğlen 12:45
1 kepce corba
kofteli yemek (4 köfte)
1 servis kasıgı makarna
1 kasık salata

Aksam 17:45
2 kasık karnıbahar
1 servis kasıgı biberli domatesli bi yemek
1 kase corba

Su 1,5-2 lt
gunluk tempom:)

makarna dışında güzel menü canım. o akşamki sebze yemeği yağda yüzen sebzelerden türlü olmasın :KK53:

mavera87 .!.:
Bu sabah kahvaltıda cok ölçülüydüm, normalde kayıncalideme gelince hafta sonu ipin ucu kacıyordu, ama bu sefer tebrik ettim kendimi valla:)

gubsej .!.:
Kizlarr merhabaaa 1 hafta uykusuzluktan sonra aksam erkenden uyumusum menu yazamadim sayfalari okudum ama aksam alinti yapacam cunku misafir gelecek yooooooooo ben napacam ya kadin her gittigimde borekler tatlilar her bisi yapio simdi yapmasam ayip olacak ne yapsamki fikri olan?ha bi de spor planim yarina kaldi cunku evi indirip kaldiracam bugun:) dunku menumu yazayim
Sabah
1 nescafe
1 salatalik
1 domates
Ogle
1 elma
2 bardak bitki cayi
Aksam
Sevdicegimin tarifi firinda sebze(biber kabak patlican) ve sarmisakli yogurt esliginde
1 lt su

Aslinda hedefim yuksekte standart oldu haftada 1 kilo bi hafta sporla nasil olacak test etmem lazim o yuzden hedefim 1 kilo vermek kaptan.
Spor icinde bi program hazirlicam aksama yazarim.

menü süper görünüyor. bence kısır yap. yanına tavuk salatası yap. kereviz salatası da çok güzel olur. bir dee misafirin için börek yap. diğerlerinden yersin hem anlamaz bile. :KK34:

buseb · 30 Kasım 2013

masumm .!.:
kızlar iyi hafta sonları hepinize çıkıyorum ben şimdi evimd enet yok yarın giremem
hafta sonu kaçamak yapmamaya söz veridm kaçamaksız gelicme inşş

şuana kadar yeidkleirmi yazayım

kahvaltı
2 yumurta ile peynirli omlet
6 zytin bögürtlen çayı

ara
10-15 adet kuruyemiş (fındık-bdem)
1 elma 2 mandalin

1 kaşırık çay

ara öğle yemeği gibi olmuş nerdeyse :KK9:

görüşrüüüzz :KK3:

LAydLiNe · 30 Kasım 2013

Eki Görüntüle 878320 :KK60:

zynp1980 · 30 Kasım 2013

LAydLiNe .!.:
Tatlım Banu' da çok açıklama yapmış bu konuda. Bana sadece incirin sayısı çok geldi. Onun haricinde gayet mantıklı bir durum çünkü herkes söylüyor incirin sütü artırdığını. Bence bebeğinin anne sütü olması senin kilo vermenden daha önemli. Sütü artırmak için bence elinden geleni yap. Humana denedin mi hiç? Ben çok emzirememiş bir anne olarak söylüyorum bunları. Bu arada sütü arttırmanın en önemli yolu sık sık emzirmek. Umarım biran önce çoğalır sütün.

Günaydın Canım ellerine sağlık.

Günaydın Burcu' cum iyi eğlenceler

Günaydın Derya' cım

Günaydın Zeynep' cim

Banu' cum bu mesajınla artık iyice kanaat getirdim ki geçmişi tam anlamıyla okumuyorsun. Dünkü bütün mesajlara bakarsan eğer kendi adını diğer listede göreceksin. İki haftadır hem takım listesi hazırlıyorum hem de motivasyon olsun diye takımda olup da listede olmayanlara takım içi listesi hazırlıyorum. Bu listede benim adım da yok diğer bir çok üyenin de. Sanırım hiç dikkatini çekmedi. Ayrıca geçmişi daha dikkatli oku lütfen. Seninle ilgili mesajlarımda var.

canım ben incirin sayısını azaltayım deniyeyim bakalım
sütüm yok değil var allaha şükür ama sağmak için yok
okula gittiğimde az bırakıyorum mu acaba endişesi oluyo can ım hep

buseb .!.:
inşallah canım ya

ben de başlıycam bugün yapmaya evet bzim kilomuz az olduğu için sporsuz kilo verilmiyor bunu anladım iyice

tamam jilliancı ben dün yapamadım jillian falan. evden çıktık akşam üstü hesapta yokken, çok geç geldik uyudum ben de

helaal

rica ederim kaptanım

inan bu konuyu haftalardır düşünüyorum ben de. hatta bi bit yeniği var gibi bile hissediyorum ama kimsenin günahını alamayız. bana mantıklı gelmiyor. o şekilde ben verseydim 20 kilomu her yerim sarkmıştı. buna eminim. demek herkesin metabolizması farklı. o kişi hızlı veriyor ve zor kilo alıyormuş. bu da işin ayrı bir boyutu bizim metabolizmalarda iş yok diyesim geliyor valla olsun az olsun öz olsun napalım

afiyet olsun burcum ama akşam bence çok olmuş sporun enfestooooo

afiyet olsun güzel menü

canım üzülme yapcak bir şey yok. balık haricinde güzel menü. umarım balığı da yakmışsındır yürüyüşünle ve sonrasında dikkat ettiklerinle

çok güzel menü. suyunu yazmamışsın ama canım. su yorum yapmamız için çok önemli

evet jillian çok etkili bence dee katılıyorum sanaa

evet kaptan düşüncelerine katılıyorum :44:

süpersin kaptan yaaa

hedefin çok iyi canım inş verirsin bekar olduğum için konuya vakıf olamadım ama banu ve ebru gerekenleri söylemişler. inş bol bol sütün olur bebişin emer

tamaaam

vay canına hedefleriniz ne güzel yaa

arayı açıklamışsın onun dışında güzel menü canım. afiyetler olsun. bireysel başarından dolayı da tebrik ederim seni. harikasın takımımızın gurur kaynağı oluyorsun böyle

evveeet hepimize tebrikkk canan hariç

günaydıın

vay hedeflere bakın süper yaa

öğlen dışında güzel menü bence canım. afiyet olsun

tamam amin canım yaa ama evde dinlenmiyorum stresten ölcem 2 hafta sonra sınavlar var, her yerimi sivilce bastı kendimi hiç böyle görmemiştim :18:

canım bak sende öğren ilerde lazım olacak sanada:)

buseb .!.:
ben derse geçiyorum kızlar. görüşürüz :))

kolay gelsin canım

zynp1980 · 30 Kasım 2013

kızlar herkes geziyor galiba
canım sıkıldı benim gelin artık
takımın bekçisiyim bugün

buseb · 30 Kasım 2013

LAydLiNe .!.:
Eki Görüntüle 878320

ay koptum yaaaaaaaaaaa :KK9:

cerenberen16 .!.:
canım ben incirin sayısını azaltayım deniyeyim bakalım
sütüm yok değil var allaha şükür ama sağmak için yok
okula gittiğimde az bırakıyorum mu acaba endişesi oluyo can ım hep

canım bak sende öğren ilerde lazım olacak sanada:)

kolay gelsin canım

dur daha o zamana kadar yeni neler çıkar :KK53:

(çeyiz muhabbetlerinden)

cerenberen16 .!.:
kızlar herkes geziyor galiba
canım sıkıldı benim gelin artık
takımın bekçisiyim bugün

ay sorma ben evdeydim tüm gün ders çalıştım. maliyet muhasebesi yedi bitirdi beni :KK14:

yemek yiycem şimdi ama ne yiycem evde hiçbir şey yok. sonra da dışarı çıkcam. şekersiz kahve çay falan içcem. kaçamak yok En Büyük KK

zynp1980 · 30 Kasım 2013

buseb .!.:
ay koptum yaaaaaaaaaaa

dur daha o zamana kadar yeni neler çıkar (çeyiz muhabbetlerinden)

ay sorma ben evdeydim tüm gün ders çalıştım. maliyet muhasebesi yedi bitirdi beni yemek yiycem şimdi ama ne yiycem evde hiçbir şey yok. sonra da dışarı çıkcam. şekersiz kahve çay falan içcem. kaçamak yok

canım o çeyiz işi zaten felaket alıırsın sonra fikrin değişir falan da filanda derken bir bakmışın hiç senle alakalı olmayan şeyler almışın nitekim ben öğle yapmışım en azından

ayyy canım ders çalışmak da zor ama mecbur olunca yapacak bir şey yok tabi
çalış canım sen sonra sıkıntıya girmessin

badem000 · 30 Kasım 2013

selam
menüm
sabah 09.00
1 yum haşlama 2 dilim ekmek

ara 11.00
1/2 portakl
1/2 nar
1 avuç fıstık
1 kupa yeşilçay

öğle 14.00
1 kase aşure

akşam17.45
mantar sote ve 1 dilim ekmek

su 2 litre olmuştur,daha d içerim.
spor yok kayınvaldemlerdeyim.

ysfmir · 30 Kasım 2013

iyi akşamlarrrrrrrr..ancak gelebildim.. :KK16:

badem000 · 30 Kasım 2013

glmscs .!.:
Öğle yemeği için kıymalı karnıbahar yapıyorum ne oldu bana anlayamıyorum sebze pek yemem ama bir süredir inanılmaz canım çekiyor. Bundan sonra sebze benim soframın olmazsa olmazı...

ben de tam sebzeciyim. :KK49:

eşim de eti cok sever.karıştırıp karıştırıp pişiriyorum ikimiz de yiyoruz...
keşke ben yemesem tabi:26:

mavera87 .!.:
Selam kızlaarr, kayınvalidemdeyiz

ben deeeee!!!!!

mavera87 .!.:
Bu sabah kahvaltıda cok ölçülüydüm, normalde kayıncalideme gelince hafta sonu ipin ucu kacıyordu, ama bu sefer tebrik ettim kendimi valla:)

sabah ben de iyi başladı ama sonra olmadı :KK43:

buseb .!.:
evet 2. olduk süperiiizz canan hariç

:

tövbe tövbeeeeé!!!!!

ysfmir · 30 Kasım 2013

canan456 .!.:
selam
menüm
sabah 09.00
1 yum haşlama 2 dilim ekmek

ara 11.00
1/2 portakl
1/2 nar
1 avuç fıstık
1 kupa yeşilçay

öğle 14.00
1 kase aşure

akşam17.45
mantar sote ve 1 dilim ekmek

su 2 litre olmuştur,daha d içerim.
spor yok kayınvaldemlerdeyim.

aşureeeeeeeee :KK52:

LAydLiNe .!.:
Eki Görüntüle 878320

masumm .!.:
kızlar iyi hafta sonları hepinize çıkıyorum ben şimdi evimd enet yok yarın giremem
hafta sonu kaçamak yapmamaya söz veridm kaçamaksız gelicme inşş

şuana kadar yeidkleirmi yazayım

kahvaltı
2 yumurta ile peynirli omlet
6 zytin bögürtlen çayı

ara
10-15 adet kuruyemiş (fındık-bdem)
1 elma 2 mandalin

1 kaşırık çay

fındığın kalorisi çok ...meyveyide teke düşürmeni tavsiye ederim.. :KK9:

gubsej .!.:
Kizlarr merhabaaa 1 hafta uykusuzluktan sonra aksam erkenden uyumusum menu yazamadim sayfalari okudum ama aksam alinti yapacam cunku misafir gelecek yooooooooo ben napacam ya kadin her gittigimde borekler tatlilar her bisi yapio simdi yapmasam ayip olacak ne yapsamki fikri olan?ha bi de spor planim yarina kaldi cunku evi indirip kaldiracam bugun:) dunku menumu yazayim
Sabah
1 nescafe
1 salatalik
1 domates
Ogle
1 elma
2 bardak bitki cayi
Aksam
Sevdicegimin tarifi firinda sebze(biber kabak patlican) ve sarmisakli yogurt esliginde
1 lt su

Aslinda hedefim yuksekte standart oldu haftada 1 kilo bi hafta sporla nasil olacak test etmem lazim o yuzden hedefim 1 kilo vermek kaptan.
Spor icinde bi program hazirlicam aksama yazarim.

menü hiç iyi değil :KK50:

mavera87 .!.:
Dunku menum

Sabah 6:50
yarım dilim ekmek
cok azcık bal kaymak

Oğlen 12:45
1 kepce corba
kofteli yemek (4 köfte)
1 servis kasıgı makarna
1 kasık salata

Aksam 17:45
2 kasık karnıbahar
1 servis kasıgı biberli domatesli bi yemek
1 kase corba

Su 1,5-2 lt
gunluk tempom:)

güzel menü..sabah az ama diğer menüler sağlam olmuş..

LAydLiNe .!.:
Çok teşekkürler Banu' cum. Düşünsene ben bu diyet serüvenini iki defa yaşadım hemde iki yıl içinde. Hele de iyice zayıflayıp birden tekrar kilo almak psikolojimi bile alt üst etti ama allaha şükür kurtuldum bütün fazlalıklardan. Şimdi biran önce şu son 1,5 kilodan kurtulup sıkı bir şekilde spor yapıp kilomu korumak. Çünkü kiloyu korumak vermekten daha zor ama başaracağıma inanıyorum. Fotoğraflarımın bu kadar motive etmesin beni çok mutlu etti. İnşallah sizlerde en kısa zamanda hedefinize ulaşacaksınız.

Ne güzel mis mis karnabahar bayılırım onun lezzetine. Şimdi benimde canım çekti en kısa zamanda yapacağım. Afiyet olsun şimdiden

kurtulrusun gider onlarda..kilo koruma programında sporu öneririm..

glmscs .!.:
Öğle yemeği için kıymalı karnıbahar yapıyorum ne oldu bana anlayamıyorum sebze pek yemem ama bir süredir inanılmaz canım çekiyor. Bundan sonra sebze benim soframın olmazsa olmazı...

bugün öğlen bende karnıbahar yedim..:13: :KK9:

masumm .!.:
o fazlalık gider muhtemelen dün bol kh aldıgın için oldu
menüü olmammış tabiki amaa yapacka bişiy yok
dün bende akşam dıarda yeidm ki normalde yemek yemiyorum akşam biliyosunuz ama cuma diye yedimm
neyse gittik aman allahım oda nesi tırnak pideler , sıcak lavaşlar tereyaglı ekmeklerr arkadaşlarda vardı
yemiyorum ülenn sizi deidm ebrunun fotoları aklıma gelip
paşa paşa tavuk ızgara ve salatmı ayranımı içip kalktım

ama bi ara caymadım dgil heee azcık yiyim dedim vaz geçtim kendimle çeliştim yani

paşa paşa yediklerin iyi olmuş ..nefisne hakim olmanda ayrıca güzel tebrik ederim.. :KK34:

buseb .!.:
DÜNKÜ REZİL MENÜM

sabah 09.30
1 kk beyaz peynir
1 dilim ekmek
2 zeytin
1 çeri domates
1 paket benimo (şimdi öğlen neden geç yediğimi düşününce hatırladım bunu)

öğlen 16.30 (ceza)
1 kase çorba
4 yk bulgur pilavı
2 yk yoğurt

günü böyle kapatmayı planlarken dışarı çıktık. ve olanlar oldu...

akşam 22.00 (çok açtım kızlar ama bahane olamaz tabi)
1 tane etli biber dolması
1 tane etli patates dolması (patatesin içini oyup dolma yapılmıştı)

2,5 lt su
spor yok

ve bugün tartıda 54.2 gördüm yani +800

rezalet

bugün asıldım diyetime tartıda gördüğüm rakamdan sonra :18:

yorum yok .. :KK43:

geçti artık diğer günlere dikkat et..

buseb .!.:
inşallah canım ya

ben de başlıycam bugün yapmaya evet bzim kilomuz az olduğu için sporsuz kilo verilmiyor bunu anladım iyice

tamam jilliancı ben dün yapamadım jillian falan. evden çıktık akşam üstü hesapta yokken, çok geç geldik uyudum ben de

helaal

rica ederim kaptanım

inan bu konuyu haftalardır düşünüyorum ben de. hatta bi bit yeniği var gibi bile hissediyorum ama kimsenin günahını alamayız. bana mantıklı gelmiyor. o şekilde ben verseydim 20 kilomu her yerim sarkmıştı. buna eminim. demek herkesin metabolizması farklı. o kişi hızlı veriyor ve zor kilo alıyormuş. bu da işin ayrı bir boyutu bizim metabolizmalarda iş yok diyesim geliyor valla olsun az olsun öz olsun napalım

afiyet olsun burcum ama akşam bence çok olmuş sporun enfestooooo

afiyet olsun güzel menü

canım üzülme yapcak bir şey yok. balık haricinde güzel menü. umarım balığı da yakmışsındır yürüyüşünle ve sonrasında dikkat ettiklerinle

çok güzel menü. suyunu yazmamışsın ama canım. su yorum yapmamız için çok önemli

evet jillian çok etkili bence dee katılıyorum sanaa

evet kaptan düşüncelerine katılıyorum :44:

süpersin kaptan yaaa

hedefin çok iyi canım inş verirsin bekar olduğum için konuya vakıf olamadım ama banu ve ebru gerekenleri söylemişler. inş bol bol sütün olur bebişin emer

tamaaam

vay canına hedefleriniz ne güzel yaa

evveeet hepimize tebrikkk canan hariç

vay hedeflere bakın süper yaa

tamam amin canım yaa ama evde dinlenmiyorum stresten ölcem 2 hafta sonra sınavlar var, her yerimi sivilce bastı kendimi hiç böyle görmemiştim :18:

stres kötü canım rahatatacak birşeyler denesen ..
teşekkür ederim.. :KK9:

glmscs .!.:
Ebrucum hedefi olanlardan biri benim :) 2 kilo vercem bu hafta senin için :) Listeye girmemi kutlamak için. Ayrıca günde 20 dk yürüyüşe başladım 2 gündür. Daha sonra kademeli olarak artırcam. Bu arada aylık foto da ekleyeceğim. Değişimimi hem ruhsal hem fiziksel olarak izlemek istiyorum

işte bu harikaaa karar ..sporda çok iyi :KK9:

ysfmir · 30 Kasım 2013

bugünkü menü..
sabah 07:30
elma sirkeli su..

kahvaltı 08:15
3 siyah zeytin..
2 parmak peynir..
1 yumurta
1 dilim ekmek..
1 parça helva..

ara 10:15
1 bardak ayran
1 şişe maden suyu..

sonrasında spor yaptım..

öğle 12:45
4 kaşık karnıbahar..
4 kaşık yoğurt..

ara 15:30
yeşil çay

akşam 17:15
1 kepçe mercimek çorbası
4 kaşık yeşil salata
2 adet taze fasulye turşusu

su şu an 2.5 lt
spor 65 dk tempolu yürüyüş.. :KK8:

spor esnasında kendi terimle duş aldım :KK76:

iki kere ter gözüme kaçtı yaktı.. :KK52:

evamaria · 30 Kasım 2013

herkese selaaaammm :)
arkadaslar dun ugrayamadım.dısarda yedık eve cok gec geldım dırekt uyudum.
sımdı de degısıklık olsun dedık mac ızlemeye gıdıcez dısarı esımle.
gelınce ugrarım.
gecmısın ancak yarısına kadar geldım.
gelınce tamamını okurum.
çok kaynatmayın :)

benı ozleyın :)

evamaria · 30 Kasım 2013

canan456

canancım sanırım mesaj adetlerım ulasmamıs sana.gelınce ozel mesaj kutuna atarım :KK34:

zynp1980 · 30 Kasım 2013

bugübkü menümü yazayım:

sabah 10:00
2 dilim ekmek
3 zeytin
çok az tavada yumurta
yarım salatalık

ara 12:00
türk kahvesi

ara 13:00
5 incirle 3 bardak suyu kaynattım karışımdan 1 bardak içtim

öğle 15:00
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek

akşam 18:30
haşlanmış karnıbahar ın üstüne sarımsaklı yoğurt döküp bir dilim ekmekle yedim

3 litre su içtim

Umudumvar07 · 30 Kasım 2013

Kızlarr çok kötüyüm. Boğazım ağrıyodu şimdi bütün vücuduma çivi batıyor sanki :KK43:

menü bildirimimi yapıp yatcam. Mesaj sayımı sabah atarım.

sabah
çok az çorba
öğle
brokoli çorbası(taze yaptım)
kıymalı karnıbahar
bol sarımsaklı yoğurt

akşam
1 kase çorba
çeyrekten daha az muz.

ekmek yemedim. Su öğleye kadar 6 bardak içtim ama öğleden sonra boğaz ağrımdan yutkunamadım bile :KK43:

zynp1980 · 30 Kasım 2013

glmscs .!.:
Kızlarr çok kötüyüm. Boğazım ağrıyodu şimdi bütün vücuduma çivi batıyor sanki

menü bildirimimi yapıp yatcam. Mesaj sayımı sabah atarım.

sabah
çok az çorba
öğle
brokoli çorbası(taze yaptım)
kıymalı karnıbahar
bol sarımsaklı yoğurt

akşam
1 kase çorba
çeyrekten daha az muz.

ekmek yemedim. Su öğleye kadar 6 bardak içtim ama öğleden sonra boğaz ağrımdan yutkunamadım bile

gayet güzel menü canım

mavera87 · 30 Kasım 2013

Kuzlar eve geldik, şimdi kızımı uyutup derse gecicem, uyursa tabii:)

Zeytinlerimm · 30 Kasım 2013

ıyı aksamlar kızlar nasılsınız k bakmayın yaa ınternette sorun vardı telefondada gıremedım cok sukur duzeldı burayı cok ozledım hemen gırdım bende net gelır gelmez bugun ve yarın gıremeyebılırım ama gelmeye calısacagım cunku esım evde ve bılgısayarı elınden almak bıraz zor olur ha bu arada bugun kacamak yaptım bennn mantı yedım yarım corba kasesı falan
ha bıde ebrucum hedef kılom bu hafta 74 inş hedefıme ulasacagım herkesı opuyorum

Zeytinlerimm · 30 Kasım 2013

bugunku menum:
sabah:
1 yumurta
kk peynır
7 zeytın
yarım domates
1 sıvrı bıber

oglen yok kızlar cunku kahvaltıyı gec yaptık

aksam:
yarım kase mantı
salata
tursu
2,5 lt su

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Bk:70.8 G:61.9 H:53!

Bk:70.8 G:61.9 H:53!

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

80.5 kg

80.5 kg

Bk:70.8 G:61.9 H:53!

80.5 kg

Bşlngç:78.8 gnc:70.5🩵💙hayatkısa🩵kuşlar uçuyor💙

Nirvana

Bşlngç:78.8 gnc:70.5🩵💙hayatkısa🩵kuşlar uçuyor💙

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

80.5 kg

Guru

80.5 kg

2 kız annesi:)

Gün bugün güzel yaşa 🤍

Gün bugün güzel yaşa 🤍

Benzer Konular