Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

inşallah canım ya :KK31:




ben de başlıycam bugün yapmaya En Büyük KK evet bzim kilomuz az olduğu için sporsuz kilo verilmiyor bunu anladım iyice :KK14:




tamam jilliancı :KK9: ben dün yapamadım jillian falan. evden çıktık akşam üstü hesapta yokken, çok geç geldik uyudum ben de :KK50:




helaal En Büyük KK




rica ederim kaptanım :KK54:




inan bu konuyu haftalardır düşünüyorum ben de. hatta bi bit yeniği var gibi bile hissediyorum ama kimsenin günahını alamayız. bana mantıklı gelmiyor. o şekilde ben verseydim 20 kilomu her yerim sarkmıştı. buna eminim. demek herkesin metabolizması farklı. o kişi hızlı veriyor ve zor kilo alıyormuş. bu da işin ayrı bir boyutu :KK9: bizim metabolizmalarda iş yok diyesim geliyor valla :KK53: olsun az olsun öz olsun napalım :KK31:




afiyet olsun burcum ama akşam bence çok olmuş :KK31: sporun enfestooooo :KK16:





afiyet olsun güzel menü :KK16:





canım üzülme yapcak bir şey yok. balık haricinde güzel menü. umarım balığı da yakmışsındır yürüyüşünle ve sonrasında dikkat ettiklerinle :KK19:




çok güzel menü. suyunu yazmamışsın ama canım. su yorum yapmamız için çok önemli :KK34:




evet jillian çok etkili bence dee katılıyorum sanaa :KK52:




evet kaptan düşüncelerine katılıyorum :44:




süpersin kaptan yaaa :KK42:





hedefin çok iyi canım inş verirsin :KK16: bekar olduğum için konuya vakıf olamadım ama banu ve ebru gerekenleri söylemişler. inş bol bol sütün olur bebişin emer :KK16:




tamaaam :KK52:



vay canına hedefleriniz ne güzel yaa :KK16:





arayı açıklamışsın onun dışında güzel menü canım. afiyetler olsun. bireysel başarından dolayı da tebrik ederim seni. harikasın takımımızın gurur kaynağı oluyorsun böyle :KK16:



evveeet hepimize tebrikkk :KK9: canan hariç :KK33:




günaydıın :KK16:



vay hedeflere bakın süper yaa :KK52:





öğlen dışında güzel menü bence canım. afiyet olsun :KK16:



tamam amin canım yaa :KK16: ama evde dinlenmiyorum stresten ölcem 2 hafta sonra sınavlar var, her yerimi sivilce bastı kendimi hiç böyle görmemiştim :18:

tşk ederim cnm ne güzle şeyler yamzışsın
valla ben artık bittim eskisi gibi olmam derken yeniden buldum irademi
am atabi kilolla ryeni alınmış oldugu için patır patır gitmekte
yoks açok zor kilo verne bir bünyem var benim...
darısı diger haftaların başına inşş

bugün bi ark ile buluşucam oda ta m bi simit manyagıdır ankaranın simit sarayları çok gzüel illah gidelim dedi
gidicem amaa sabah yumurta yeidm ekmek yemeidm 1 simit yiyip akşama yogurt yesme olurmuki acaba:26::26::26::26:
 
tşk ederim cnm ne güzle şeyler yamzışsın
valla ben artık bittim eskisi gibi olmam derken yeniden buldum irademi
am atabi kilolla ryeni alınmış oldugu için patır patır gitmekte
yoks açok zor kilo verne bir bünyem var benim...
darısı diger haftaların başına inşş

bugün bi ark ile buluşucam oda ta m bi simit manyagıdır ankaranın simit sarayları çok gzüel illah gidelim dedi
gidicem amaa sabah yumurta yeidm ekmek yemeidm 1 simit yiyip akşama yogurt yesme olurmuki acaba:26::26::26::26:

valla kötü örnek olmak istemem ama bana olur gibi geliyor :26: hatta yoğurdun yanına 3-4 kaşık az yağlı sebze yemeği de yiyebilirsin bence :KK9:
 
2-3 tane inciri sütün içne at biraz yumuşasın ara ögün olarak çok güzel bir besin
hemd esüt artıyor içine yılaf ezmeside ekleyebilirsin..
çok oldu ikizler 6 yaşında unutmuşum bak:26::26::26:




sen neden hidssetin bilmiyorum ama geçmişi okuyorum iki liste yaptıgını naısl kaçırdım anlamadım
benimle ilgili mesj yamzışsın bende sana cvp yazdım alıntı yapmadım.
ama okuyum cvp verdim. geneld eokurum geçmişi çünkü geçmiş okumayınca konuya vakıf olunmuyor...
ama naısl kaçırıdm ben bu liste olayı hala anlayamadım:26::26:
Alıntı yapmadan verdiğin cevabı okudum ama konuyla ilgili olmadığı için okumadın zannettim. Ayrıca İki haftadır iki liste hazırlıyorum dediğim gibi ve genelde arka arkaya oluyor. Sanırım sen listelere yeteri derecede dikkat etmedin. Ondan gözünden kaçmış olabilir. Arada bir böyle olur yoğunluktan. Bu vesileyle öğrenmiş oldun iki liste olduğunu :KK34:

günaydın kızlaar :KK3:

dün pek iyi bir gün değildi evden çıktık akşam üstü ve kaçamak oldu o yüzden menümü yazmıycam. bugün tekrar güzelce diyetime başladım kaçamaksız şekilde. cumaya iyi bir sonuç alcam En Büyük KK

geçmişe bakıp geliyorum... :KK55:
Buse' cim menünü yaz canım. Not alıyorum ne kadar kötü olursa olsun herkesten menü istiyorum. :KK34::KK34:

anladım canım açıklama yaptıgın için teşekkürler:KK16:
Ne demek canım rica ederim. :KK16:

tşk ederim cnm ne güzle şeyler yamzışsın
valla ben artık bittim eskisi gibi olmam derken yeniden buldum irademi
am atabi kilolla ryeni alınmış oldugu için patır patır gitmekte
yoks açok zor kilo verne bir bünyem var benim...
darısı diger haftaların başına inşş

bugün bi ark ile buluşucam oda ta m bi simit manyagıdır ankaranın simit sarayları çok gzüel illah gidelim dedi
gidicem amaa sabah yumurta yeidm ekmek yemeidm 1 simit yiyip akşama yogurt yesme olurmuki acaba:26::26::26::26:

Şimdi oraya gidip de yemesen olmaz yesen olmaz. Gitmeseniz daha iyi olur ama karar senin tabii ki.. Gitmişken de mecburen yiyeceksin bir tane. Ama sonraki öğünler telafi et mutlaka. :KK34:
 
Alıntı yapmadan verdiğin cevabı okudum ama konuyla ilgili olmadığı için okumadın zannettim. Ayrıca İki haftadır iki liste hazırlıyorum dediğim gibi ve genelde arka arkaya oluyor. Sanırım sen listelere yeteri derecede dikkat etmedin. Ondan gözünden kaçmış olabilir. Arada bir böyle olur yoğunluktan. Bu vesileyle öğrenmiş oldun iki liste olduğunu :KK34:

Buse' cim menünü yaz canım. Not alıyorum ne kadar kötü olursa olsun herkesten menü istiyorum. :KK34::KK34:

Ne demek canım rica ederim. :KK16:



Şimdi oraya gidip de yemesen olmaz yesen olmaz. Gitmeseniz daha iyi olur ama karar senin tabii ki.. Gitmişken de mecburen yiyeceksin bir tane. Ama sonraki öğünler telafi et mutlaka. :KK34:


o zaman rezil menüm geliyor birazdan :18:
 
Alıntı yapmadan verdiğin cevabı okudum ama konuyla ilgili olmadığı için okumadın zannettim. Ayrıca İki haftadır iki liste hazırlıyorum dediğim gibi ve genelde arka arkaya oluyor. Sanırım sen listelere yeteri derecede dikkat etmedin. Ondan gözünden kaçmış olabilir. Arada bir böyle olur yoğunluktan. Bu vesileyle öğrenmiş oldun iki liste olduğunu :KK34:

Buse' cim menünü yaz canım. Not alıyorum ne kadar kötü olursa olsun herkesten menü istiyorum. :KK34::KK34:

Ne demek canım rica ederim. :KK16:



Şimdi oraya gidip de yemesen olmaz yesen olmaz. Gitmeseniz daha iyi olur ama karar senin tabii ki.. Gitmişken de mecburen yiyeceksin bir tane. Ama sonraki öğünler telafi et mutlaka. :KK34:

ebru öncleikle şunu söyleyim sana dün dige rreismleirni görüdm ne olmuşsun sen ya valla bayıldımmm hayal gibi, rüya gibi yaaaa maşallahhh:nazar::nazar::nazar: bende öyle olmak istiyorum inadım inat....
evet cnm ögrendim iki liste oldugunu geçmişide daha dikkatli okurum kaçmaısn bişiyyy:KK9::KK9::KK9::KK9:


ya ben ege rolurda yersem bi simit diye şöle yapaım sabah yumurta yeidm kahvaltıda ekmek yemeidm şimdide ofiste kuruyemiş ve myve yeidm orada smit yerim 1 tane akşamda salata veya yogurtt:KK34::KK34::KK34::KK34:
 
DÜNKÜ REZİL MENÜM :KK50:

sabah 09.30
1 kk beyaz peynir
1 dilim ekmek
2 zeytin
1 çeri domates
1 paket benimo :KK53: (şimdi öğlen neden geç yediğimi düşününce hatırladım bunu)



öğlen 16.30 (ceza)
1 kase çorba
4 yk bulgur pilavı
2 yk yoğurt



günü böyle kapatmayı planlarken dışarı çıktık. ve olanlar oldu...


akşam 22.00 (çok açtım kızlar ama bahane olamaz tabi)
1 tane etli biber dolması
1 tane etli patates dolması (patatesin içini oyup dolma yapılmıştı)


2,5 lt su
spor yok

ve bugün tartıda 54.2 gördüm yani +800 :KK5:

rezalet :KK50:

bugün asıldım diyetime tartıda gördüğüm rakamdan sonra :18:
 
DÜNKÜ REZİL MENÜM :KK50:

sabah 09.30
1 kk beyaz peynir
1 dilim ekmek
2 zeytin
1 çeri domates
1 paket benimo :KK53: (şimdi öğlen neden geç yediğimi düşününce hatırladım bunu)



öğlen 16.30 (ceza)
1 kase çorba
4 yk bulgur pilavı
2 yk yoğurt



günü böyle kapatmayı planlarken dışarı çıktık. ve olanlar oldu...


akşam 22.00 (çok açtım kızlar ama bahane olamaz tabi)
1 tane etli biber dolması
1 tane etli patates dolması (patatesin içini oyup dolma yapılmıştı)


2,5 lt su
spor yok

ve bugün tartıda 54.2 gördüm yani +800 :KK5:

rezalet :KK50:

bugün asıldım diyetime tartıda gördüğüm rakamdan sonra :18:


o fazlalık gider muhtemelen dün bol kh aldıgın için oldu
menüü olmammış tabiki amaa yapacka bişiy yok
dün bende akşam dıarda yeidm ki normalde yemek yemiyorum akşam biliyosunuz ama cuma diye yedimm
neyse gittik aman allahım oda nesi tırnak pideler , sıcak lavaşlar tereyaglı ekmeklerr arkadaşlarda vardı :KK53::KK53::KK53:
yemiyorum ülenn sizi deidm ebrunun fotoları aklıma gelip
paşa paşa tavuk ızgara ve salatmı ayranımı içip kalktım:KK31::KK31:

ama bi ara caymadım dgil heee azcık yiyim dedim vaz geçtim:KK19::KK19::KK19::KK19: kendimle çeliştim yani:KK9::KK9::KK9::KK9:
 
Öğle yemeği için kıymalı karnıbahar yapıyorum :KK1: ne oldu bana anlayamıyorum sebze pek yemem ama bir süredir inanılmaz canım çekiyor. Bundan sonra sebze benim soframın olmazsa olmazı...
 
o fazlalık gider muhtemelen dün bol kh aldıgın için oldu
menüü olmammış tabiki amaa yapacka bişiy yok
dün bende akşam dıarda yeidm ki normalde yemek yemiyorum akşam biliyosunuz ama cuma diye yedimm
neyse gittik aman allahım oda nesi tırnak pideler , sıcak lavaşlar tereyaglı ekmeklerr arkadaşlarda vardı :KK53::KK53::KK53:
yemiyorum ülenn sizi deidm ebrunun fotoları aklıma gelip
paşa paşa tavuk ızgara ve salatmı ayranımı içip kalktım:KK31::KK31:

ama bi ara caymadım dgil heee azcık yiyim dedim vaz geçtim:KK19::KK19::KK19::KK19: kendimle çeliştim yani:KK9::KK9::KK9::KK9:


umarım öyledir banucum yaa valla inanılmaz moralim bozuldu. zaten bu hafta 200 gramcık vermiştim. o da gitti mahvoldu. şuan çok dikkat ediyorum. yarın tekrar tartılıcam. yarınki sonuç asıl sonuç olacak bence. :26:


seni de tebrik ederim. annemle dışarda yediğimizde o saydığın lavaşı yemiştim bir de iskender yemiştim. ooff off bütün hafta o aldığım kaloriyi yakmaya ugrasmıştım :KK50:

bravo sana bravooo :KK9:

Öğle yemeği için kıymalı karnıbahar yapıyorum :KK1: ne oldu bana anlayamıyorum sebze pek yemem ama bir süredir inanılmaz canım çekiyor. Bundan sonra sebze benim soframın olmazsa olmazı...

benim annem karnabaharı yağda kızatıyor önce sonra yapıyor yemeğini kıymalı olarak o yüzden aşırı kalorili oluyor. ben kendiminkini kızarttırmıyorum ayrı yaptırıyorum. sen nasıl yapıyorsun canım? yağda kızartma sakın :KK9:
 
umarım öyledir banucum yaa valla inanılmaz moralim bozuldu. zaten bu hafta 200 gramcık vermiştim. o da gitti mahvoldu. şuan çok dikkat ediyorum. yarın tekrar tartılıcam. yarınki sonuç asıl sonuç olacak bence. :26:


seni de tebrik ederim. annemle dışarda yediğimizde o saydığın lavaşı yemiştim bir de iskender yemiştim. ooff off bütün hafta o aldığım kaloriyi yakmaya ugrasmıştım :KK50:

bravo sana bravooo :KK9:



benim annem karnabaharı yağda kızatıyor önce sonra yapıyor yemeğini kıymalı olarak o yüzden aşırı kalorili oluyor. ben kendiminkini kızarttırmıyorum ayrı yaptırıyorum. sen nasıl yapıyorsun canım? yağda kızartma sakın :KK9:

Yok kızartmıyorum :KK19: Hatta kıyma kattığım için sadece bir iki damla yağ katıyorum. Üzerine de sarımsaklı yoğurt :KK9:
Ayy şimdiden canımmm çektiii :KK9:
 
kızla rbend edün markete giidp sebze aldım bol bol
karnıbahar , brokoli, ıspanak , pırasaa he rgün birini yerim 1-2 günde protein tavuk salata sıkıştırırım araya evde getiirnc eiyi oluyor.
birde dukancılar bi kısır yapıyor karnıbahardan çok gzüel görünüyorr
 
ebru öncleikle şunu söyleyim sana dün dige rreismleirni görüdm ne olmuşsun sen ya valla bayıldımmm hayal gibi, rüya gibi yaaaa maşallahhh:nazar::nazar::nazar: bende öyle olmak istiyorum inadım inat....
evet cnm ögrendim iki liste oldugunu geçmişide daha dikkatli okurum kaçmaısn bişiyyy:KK9::KK9::KK9::KK9:


ya ben ege rolurda yersem bi simit diye şöle yapaım sabah yumurta yeidm kahvaltıda ekmek yemeidm şimdide ofiste kuruyemiş ve myve yeidm orada smit yerim 1 tane akşamda salata veya yogurtt:KK34::KK34::KK34::KK34:
Çok teşekkürler Banu' cum. Düşünsene ben bu diyet serüvenini iki defa yaşadım hemde iki yıl içinde. Hele de iyice zayıflayıp birden tekrar kilo almak psikolojimi bile alt üst etti ama allaha şükür kurtuldum bütün fazlalıklardan. Şimdi biran önce şu son 1,5 kilodan kurtulup sıkı bir şekilde spor yapıp kilomu korumak. Çünkü kiloyu korumak vermekten daha zor ama başaracağıma inanıyorum. Fotoğraflarımın bu kadar motive etmesin beni çok mutlu etti. İnşallah sizlerde en kısa zamanda hedefinize ulaşacaksınız. :KK16:

Öğle yemeği için kıymalı karnıbahar yapıyorum :KK1: ne oldu bana anlayamıyorum sebze pek yemem ama bir süredir inanılmaz canım çekiyor. Bundan sonra sebze benim soframın olmazsa olmazı...
Ne güzel mis mis karnabahar bayılırım onun lezzetine. Şimdi benimde canım çekti en kısa zamanda yapacağım. Afiyet olsun şimdiden :KK56:
 
Dunku menum

Sabah 6:50
yarım dilim ekmek
cok azcık bal kaymak

Oğlen 12:45
1 kepce corba
kofteli yemek (4 köfte)
1 servis kasıgı makarna
1 kasık salata

Aksam 17:45
2 kasık karnıbahar
1 servis kasıgı biberli domatesli bi yemek
1 kase corba

Su 1,5-2 lt
gunluk tempom:)
 
Bu sabah kahvaltıda cok ölçülüydüm, normalde kayıncalideme gelince hafta sonu ipin ucu kacıyordu, ama bu sefer tebrik ettim kendimi valla:)
 
Çok teşekkürler Banu' cum. Düşünsene ben bu diyet serüvenini iki defa yaşadım hemde iki yıl içinde. Hele de iyice zayıflayıp birden tekrar kilo almak psikolojimi bile alt üst etti ama allaha şükür kurtuldum bütün fazlalıklardan. Şimdi biran önce şu son 1,5 kilodan kurtulup sıkı bir şekilde spor yapıp kilomu korumak. Çünkü kiloyu korumak vermekten daha zor ama başaracağıma inanıyorum. Fotoğraflarımın bu kadar motive etmesin beni çok mutlu etti. İnşallah sizlerde en kısa zamanda hedefinize ulaşacaksınız. :KK16:

Ne güzel mis mis karnabahar bayılırım onun lezzetine. Şimdi benimde canım çekti en kısa zamanda yapacağım. Afiyet olsun şimdiden :KK56:

Kaptancım koş gel :KK1: Pişmek üzere
 
Kizlarr merhabaaa 1 hafta uykusuzluktan sonra aksam erkenden uyumusum menu yazamadim sayfalari okudum ama aksam alinti yapacam cunku misafir gelecek yooooooooo ben napacam ya kadin her gittigimde borekler tatlilar her bisi yapio simdi yapmasam ayip olacak ne yapsamki fikri olan?ha bi de spor planim yarina kaldi cunku evi indirip kaldiracam bugun:) dunku menumu yazayim
Sabah
1 nescafe
1 salatalik
1 domates
Ogle
1 elma
2 bardak bitki cayi
Aksam
Sevdicegimin tarifi firinda sebze(biber kabak patlican) ve sarmisakli yogurt esliginde
1 lt su

Aslinda hedefim yuksekte standart oldu haftada 1 kilo bi hafta sporla nasil olacak test etmem lazim o yuzden hedefim 1 kilo vermek kaptan.
Spor icinde bi program hazirlicam aksama yazarim.
 
kızlar iyi hafta sonları hepinize çıkıyorum ben şimdi evimd enet yok yarın giremem
hafta sonu kaçamak yapmamaya söz veridm kaçamaksız gelicme inşş

şuana kadar yeidkleirmi yazayım

kahvaltı
2 yumurta ile peynirli omlet
6 zytin bögürtlen çayı

ara
10-15 adet kuruyemiş (fındık-bdem)
1 elma 2 mandalin

1 kaşırık çay


 
X