- 14 Aralık 2012
- 6.167
- 6.595
- 148
2 porsiyon olmuş. ara öğün 1 porsiyon yani avuç içi büyüklüğünde olmalı canım o yüzden o şekilde yorum yapıldı sana muhtemelen. ben o yüzden söyledim en azından
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
2 porsiyon olmuş. ara öğün 1 porsiyon yani avuç içi büyüklüğünde olmalı canım o yüzden o şekilde yorum yapıldı sana muhtemelen. ben o yüzden söyledim en azından
menüm
sabah 09.30
1 haşlanmış yumurta
1 kk beyaz peynir
1 zeytin
2 çeri domates
ara 11.00
1 bardak ayran
öğle 13.00
4 yk ızgara kuş başı et
2 yk yoğurt
akşam 17.30
4 yk ızgara kuş başı et
2 yk yoğurt
bundan sonrasında çok acıkırsam 5 fındık yerim ya da 1 bardak ayran içerim
3,5 lt su
40 dk jillian yapcam
güzel menü canım
güzel menü spor da çok güzel yarına iyi sonuçlar alıcaksın belliii
doymazsın tabi burcuuu öğleni yememişsin resmen çok düzensiz olmuş akşam kurt gibi açsın tabi nasıl doyucaksın. böyle yapma
canım annem evde olunca nedense düzen olmuyo ya o yemiyo bende o yemeyince benmde yiyesim gelmiyo
ama doymamak onunla ilgili değil gözüm doymadı sanırım
- 14 Aralık 2012
- 6.167
- 6.595
- 148
jillian michael cılaryorumlarınızı okuyorum.baya ter atıyorsunuz,acı cekıp yoruluyorsunuz.
sızınleyım arkadaslarım
kalben
kaçak seniiiiiiiii
hani başlıyordun bizleeeeeeee
jillian michael cılar
sızınleyım arkadaslarım
kalben
acı çekmiyoruz canım emin ol ripped ve six pack daha çok can yakıyo dimi buse :)
Son düzenleme:
- 24 Temmuz 2013
- 536
- 4
- 118
meyve ıcın de boyle oldugunu bılmıyordum.2 porsiyon olmuş. ara öğün 1 porsiyon yani avuç içi büyüklüğünde olmalı canım o yüzden o şekilde yorum yapıldı sana muhtemelen. ben o yüzden söyledim en azından
oglen yenılen meyvenın ne zararı olabılır kı dıyerek tuketmıstım.
bıze burda hep saat 3 e kadar yenebılır seklınde tavsıyeler verılmıstı
- 14 Aralık 2012
- 6.167
- 6.595
- 148
güzel menü canım
canım annem evde olunca nedense düzen olmuyo ya o yemiyo bende o yemeyince benmde yiyesim gelmiyo
göz doymama olayını ben tabaklarımı küçük tabak kullanarak yendim canım. küçük tabak olunca tabak doluyor çok görünüyor. bir de aç gibi hissedersem su içiyorum. zaten yemekten önce 2, yemekten sonra da 1 bardak su mutlaka içerim. çok işe yarıyor
göz doymama olayını ben tabaklarımı küçük tabak kullanarak yendim canım. küçük tabak olunca tabak doluyor çok görünüyor. bir de aç gibi hissedersem su içiyorum. zaten yemekten önce 2, yemekten sonra da 1 bardak su mutlaka içerim. çok işe yarıyor
kız tabagımda küçüktü bildiğin tatlı tabakları var ya yemek takımı içinde ondan su konusunda bende öyleyim aman açlık çekmiyorum ama açıkırsam ayran içerim
- 14 Aralık 2012
- 6.167
- 6.595
- 148
eveeeeeeeetttttt
bu da acı çekmek mi onlar abartmıyorum 10 kat daha beter şuan sadece bacaklarımda çok hafif sızı var benim ve biraz da kalçamda ama ripped yaptığım da tam 5 gün kıpırdarken dahi acıyordu bacaklarım ağlıycaktım artık o dereceee meyve ıcın de boyle oldugunu bılmıyordum.
oglen yenılen meyvenın ne zararı olabılır kı dıyerek tuketmıstım.
bıze burda hep saat 3 e kadar yenebılır seklınde tavsıyeler verılmıstı
haklısın canım sen de, bundan sonrası için dikkat edersin. aslında kilon çook olsa ve aç olsan 2 meyve de yenir ama senin ihtiyacın yok 2 meyveye bence
- 24 Temmuz 2013
- 536
- 4
- 118
ben kesın demedımkaçak seniiiiiiiii
hani başlıyordun bizleeeeeeee
arastırıcam once dedım
sız bı devam edın
ben doncem sıze
burcucum cıcım
ne yazayım
sen anladın
- 14 Aralık 2012
- 6.167
- 6.595
- 148
ben de tatlı tabaklarıyla yiyorum
eevet kurtarıcımız ayran kesinlikle 
ben kesın demedım
arastırıcam once dedım
sız bı devam edın
ben doncem sıze
burcucum cıcım
ne yazayım
sen anladın
bak seeeeeeeennnnnnn
seni seniiiiiiii
- 24 Temmuz 2013
- 536
- 4
- 118
arkadaslar gorsellerden baktım sızın yaptıgınız sporun gerı donuslerı super gorunuyor.sızınde oyle olucak merak etmeyınben de tatlı tabaklarıyla yiyorum
bak seeeeeeeennnnnnn
seni seniiiiiiii
ben sıze takılıyorum sadece sız bana bakmayın
ben baslayamadım ya
yemedı ya
- 14 Aralık 2012
- 6.167
- 6.595
- 148
alıntıların çıkmıyor canım. ne noolcak anlamadım? sarı kartı diyorsan bu takım ortalamasıyla alakalı bir durum. kilo veremediğimizde ortalamayı etkiliyoruz. hele bir de yarın + da çıkanlar olursa vay halimize
bir kere sarı kart aldık ve haftalarca ilk 3 e giremediğimiz için sildiremedik. 2 kere sarı kart almanın cezaları var. halimiz yarın belli olur takımca 
- 24 Temmuz 2013
- 536
- 4
- 118
anladım canım.eveeeeeeeetttttt
haklısın canım sen de, bundan sonrası için dikkat edersin. aslında kilon çook olsa ve aç olsan 2 meyve de yenir ama senin ihtiyacın yok 2 meyveye bence
ama mandalın portakalı cok sevıyorum yaaa:26:
- 14 Aralık 2012
- 6.167
- 6.595
- 148
arkadaslar gorsellerden baktım sızın yaptıgınız sporun gerı donuslerı super gorunuyor.sızınde oyle olucak merak etmeyın
ben sıze takılıyorum sadece sız bana bakmayın
ben baslayamadım ya
zor değil biliyor musun ben bile hayret ettim kaslarım pek ağrımayınca. burcu da çok şaşırdı
çok memnunum valla bu durumdan. şimdi birazdan gidip yapıcam jillian
- 24 Temmuz 2013
- 536
- 4
- 118
alıntıların çıkmıyor canım. ne noolcak anlamadım? sarı kartı diyorsan bu takım ortalamasıyla alakalı bir durum. kilo veremediğimizde ortalamayı etkiliyoruz. hele bir de yarın + da çıkanlar olursa vay halimize
anladım.ınsallah artı cıkan olmaz
canım ben de onu dıyorum gunlerdır kımsenın alıntıları bıldırılmıyor bana.bu nasıl olcak bılmıyorum:44:
Son düzenleme:
- 24 Temmuz 2013
- 536
- 4
- 118
canım sonuc alacagınızdan emınım.zor değil biliyor musun ben bile hayret ettim kaslarım pek ağrımayınca. burcu da çok şaşırdı
su regl donemımı bı atlatayım ben de bakıcam yapmaya calısıcam.
sana kolay gelsınnn
- 14 Aralık 2012
- 6.167
- 6.595
- 148
bu arada arkadaslar salep ıcebılır mıyız?
lakın ben suan ıcıyorum da
ben sevdiğim şeyleri yazmaya başlamayayım
bir sürü şey seviyoruz ama kilo vermek için maalesef yememiz gerek canım ya. sen de birini 11 de ye diğerini de 3 te ye olsun bitsin. bunu mu dert ediyorsun salep bu saatte iyi değil canım. :26: çok bir şey içmek istersen acıkırsan ayran iç, biz öyle yapıyoruz
alıntı olayında sitede genel problem var. geçmişi okumalıyız zaten canım sadece alıntılara cevap verince olmuyor çünkü alıntı yapmadan da sana bir şey soran olmuş olabiliyor mesela. paşa paşa geçmiş okuyor herkes bu vesileyle. okumayanlar da belli oluyor uyarı alıyor kaptandan
valla değişim olur ama ben baktım before after fotolarına pek içime sinen bir değişim göremedim google da :26: bunu bırakıp 30 day shred yapasım geldi hatta :44: