Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

ysfmir · 23 Kasım 2013

bugünki menü..
sabah 08:30
elma sirkeli su..

kahvaltı 09:00

4 kaşık müsli
1.5 kaşık yulaf kepeği
az yy sütle.
1 yumurta.

ara 11:00
10 adet badem
1 bardak ayran..

öğle 13:30

tavuk göğüslü salata..
3 kaşık yoğurt..

ara 15:30
yeşil çay
yarım mandalina
1 fıstık.

akşam 18:30

2 kaşık domatesli biberli bulgur pilavı
2 kaşık yoğurt..
el ayası kadar haşlama et..
yeşil salata..

su 2.5 litre oldu..
birazdanda koşu bandında yürüyeceğim inşALLAH.. :8:

bu hafta spor eklemek niyetindeyim .. :34:

Umudumvar07 · 23 Kasım 2013

buseb .!.:
bundan 1 tane yedim kızlar dayanamadım (

https://www.google.com.tr/search?q=...urundetay.php%3FIDB%3D884%26IDZ%3D852;667;375

Bugün sanırım ben tek değilim :d

Zeytinlerimm · 23 Kasım 2013

kızlar ben geldım ve cok yoruldumm ama ıyı oldu uzun zamandır dısarı cıkamıyorduk işten fırsat bulamıyordu esım kendıme ciciler aldım 1 v yaka kazak aldım altınada bordo bır gomlek ama bı hata işledım iskender yedıycemımmm of coktandır yemıyordum esımde ye dıyınce

badem000 · 23 Kasım 2013

buseb .!.:
bana hiç sorma ben batırdım günün sonunda yine bugün tarçınlı süt iyi geliyor demişti birisi...

toparlarsın sen busecim.moralini bozma lütfen.o zaman insan kendini salıveriyor...

ysfmir .!.:
TARÇIN iyi gelir tarçınlı sür yada yeyieceğin elmanın az ocakta tarçınla kavur tatlı niyetine yiyebilirsn.. regl öncesi tatlı krizine ara öğünde kuru incir yada kuru kayısı ilede çözüm bulabilrisin..

simit harici iyi muzda spor yapıyorsan sorun değil..
..

teşekkürler...
bugün eşim hastaydı,onunla ilgilendim,yürüyemedim canım.gıcık hep bir bahane buluyor hafta sonu zaten beni yürütmüyor.sonra "oy tombulum tombulum" :37:

ıyyyyyyyyyyy :47:

parçalıycam :27:

ysfmir .!.:
bugünki menü..
sabah 08:30
elma sirkeli su..

kahvaltı 09:00

4 kaşık müsli
1.5 kaşık yulaf kepeği
az yy sütle.
1 yumurta.

ara 11:00
10 adet badem
1 bardak ayran..

öğle 13:30

tavuk göğüslü salata..
3 kaşık yoğurt..

ara 15:30
yeşil çay
yarım mandalina
1 fıstık.

akşam 18:30

2 kaşık domatesli biberli bulgur pilavı
2 kaşık yoğurt..
el ayası kadar haşlama et..
yeşil salata..

su 2.5 litre oldu..
birazdanda koşu bandında yürüyeceğim inşALLAH..bu hafta spor eklemek niyetindeyim ..

vayyy harikasın bugün arkadaşım :46:

glmscs .!.:
Kızlar son halim bu. Bundan sonra aylık fotomu ekleyeceğim.

oldukça motive edici gibi duruyor:)))

Zeytinlerimm · 23 Kasım 2013

glmscs .!.:
Bugün sanırım ben tek değilim :d

evet bende sızdenım bugun

badem000 · 23 Kasım 2013

kar_beyazi .!.:
kızlar ben geldım ve cok yoruldumm ama ıyı oldu uzun zamandır dısarı cıkamıyorduk işten fırsat bulamıyordu esım kendıme ciciler aldım 1 v yaka kazak aldım altınada bordo bır gomlek ama bı hata işledım iskender yedıycemımmm of coktandır yemıyordum esımde ye dıyınce

hımmm benim yorum yapma hakkım yotur herhalde perşembe günü yaptıımdan sonra ...ben ancak afiyet olsun diyebilirim.
ama bi soru sormadan edemeyeceğimmmm.
ekmekleri de yedin mi?????????

burcugncy · 23 Kasım 2013

canan456 .!.:
çayımda kekik,yeşilçay,funda,mate ve biberiye var canım.:126:

biberiyeyi sevemedim ben ya pek bi tuhaff kokuyodu sinameki yoksa sıkıntı yok ama yinede fazla alıştırma kendini derim

buseb .!.:
su içeye devaaam

afiyet olsuuun

burcu paylaşmıış

olleeyyy gelsin 5 ler kaptaan

öyle bir şey mi varmıışş hemen araştırcam hatta araştırmadan varım diyoruuum jillian a güvenim taaam

simit ve muz yerine başka bir şey olsa daha iyimiş canaan :)) aifyet olsuun

ay canım kıyamam yaa yoğurt falan yeseydin sonrasında bence aç kalmak iyi değil...

busiiii çok güzel evde olduğum günler yapıp tam 30 güne tamamlıcam araştırdım baya sıkılaşanlar var dediğim gibi birazdan yapıcam pprogramı çarşamba tartılıp başlıcam ama önce diyette yemiceğim şeylerden az bişiler yemem lazım 1 ay sabırlı olmam için çünkü kilo az olunca gidişte az oluyo o nedenle yemem lazımm kafamda şuan olan 61 civarı bi kilo ile diyete başlamak ama gencay a söz verdim 15 ocaktan sonra derslere daha iyi asılcam o nedenle pc başına sınırlama getircek sanırım zaten fazlada oturamıyorum ama yinede olsun bakalım diyete kaçla başlıcam

buseb · 23 Kasım 2013

ysfmir .!.:
TARÇIN iyi gelir tarçınlı sür yada yeyieceğin elmanın az ocakta tarçınla kavur tatlı niyetine yiyebilirsn.. regl öncesi tatlı krizine ara öğünde kuru incir yada kuru kayısı ilede çözüm bulabilrisin..

minik ama kalorisi çok

muz kinder bunlar olamasa güzel menü..

kendine bu kadar yüklenme kilo vermek eğlenceli ve kolay unutma..2 dilim ekmek sana çok az lapaya gerçekten ihtiyacın varmı onuda düşün derim..

tammamam yeter canım ya yedin bitti tekrarı olamsın yeter..

kızarım pastadan önce kahvaltı yok..hadi öğlen kaçamak var..akşama mutlaka protein yemelisin..yanınada salata bu şekil diyet yapılmaz.. diyet yaparken zevk almalı insan heveslenmeli kendini kısarak eziyelet değil dengeli olmalı herşey..unutma önce sağlık için kilo veriyoruz..

simit harici iyi muzda spor yapıyorsan sorun değil..

hımm bu jillian zillisi iyi çalıştırıyor

şu an en güzel ve uygun spor tempolu yürüyüş gibi görünüyor..

evet kalorisi çok :50:

glmscs .!.:
Tamam hemen bakarım canım :).

Bugün bu pasta meselesi yüzünden moralim çok kötü

canım bu kadar yüklenme kendine. zaten cezanı da çekmişsin. bir daha yapmazsın eziyet etmemelisin kendine. :29:

ysfmir .!.:
bugünki menü..
sabah 08:30
elma sirkeli su..

kahvaltı 09:00

4 kaşık müsli
1.5 kaşık yulaf kepeği
az yy sütle.
1 yumurta.

ara 11:00
10 adet badem
1 bardak ayran..

öğle 13:30

tavuk göğüslü salata..
3 kaşık yoğurt..

ara 15:30
yeşil çay
yarım mandalina
1 fıstık.

akşam 18:30

2 kaşık domatesli biberli bulgur pilavı
2 kaşık yoğurt..
el ayası kadar haşlama et..
yeşil salata..

su 2.5 litre oldu..
birazdanda koşu bandında yürüyeceğim inşALLAH..bu hafta spor eklemek niyetindeyim ..

aa yulaf kepekli bi menü görüyorum :1:

güzel menü afiyet olsun :16:

glmscs .!.:
Bugün sanırım ben tek değilim :d

evet :26:

kar_beyazi .!.:
kızlar ben geldım ve cok yoruldumm ama ıyı oldu uzun zamandır dısarı cıkamıyorduk işten fırsat bulamıyordu esım kendıme ciciler aldım 1 v yaka kazak aldım altınada bordo bır gomlek ama bı hata işledım iskender yedıycemımmm of coktandır yemıyordum esımde ye dıyınce

moralini bozmak istemem ama ben geçen hafta senin gibi iskender yedim ve onu 1 haftada yaktım. sadece 100 gr verebildim ekstradan :50:

canan456 .!.:
teşekkürler...
bugün eşim hastaydı,onunla ilgilendim,yürüyemedim canım.gıcık hep bir bahane buluyor hafta sonu zaten beni yürütmüyor.sonra "oy tombulum tombulum"ıyyyyyyyyyyy parçalıycam

vayyy harikasın bugün arkadaşım

oldukça motive edici gibi duruyor:)))

kocalara bakın yaa iyi ki benim yok diyesim geldi. tombulum derken kafasına yapıştırırdım çünkü adam boşardı beni :27:

canan456 .!.:
hımmm benim yorum yapma hakkım yotur herhalde perşembe günü yaptıımdan sonra ...ben ancak afiyet olsun diyebilirim.
ama bi soru sormadan edemeyeceğimmmm.
ekmekleri de yedin mi?????????

öyle düşünme sakın canım. kendimiz kaçamak yapsak batırsak dahi doğru olanı biliyorsak yorumumuzda belirtmeliyiz mutlaka. sakın böyle düşünme çatır çatır yap yorumunu :9:

buseb · 23 Kasım 2013

burcugncy .!.:
biberiyeyi sevemedim ben ya pek bi tuhaff kokuyodu sinameki yoksa sıkıntı yok ama yinede fazla alıştırma kendini derim

busiiii çok güzel evde olduğum günler yapıp tam 30 güne tamamlıcam araştırdım baya sıkılaşanlar var dediğim gibi birazdan yapıcam pprogramı çarşamba tartılıp başlıcam ama önce diyette yemiceğim şeylerden az bişiler yemem lazım 1 ay sabırlı olmam için çünkü kilo az olunca gidişte az oluyo o nedenle yemem lazımm kafamda şuan olan 61 civarı bi kilo ile diyete başlamak ama gencay a söz verdim 15 ocaktan sonra derslere daha iyi asılcam o nedenle pc başına sınırlama getircek sanırım zaten fazlada oturamıyorum ama yinede olsun bakalım diyete kaçla başlıcam

burcuuuu

tamam yap programını hazırla... birlikte yapalım bunu ama 3 gün yapıp 1 gün ara vermeliyiz. bu şekilde ağır sporlarda böyle olmalıymış :32:

videoya baktım gerçekten feci zor yandık biz :27:

buseb · 23 Kasım 2013

burcuuuuuu hem de 40 dk. :52:

oha diyorum 40 dk hiç durmadan nası yapcaz bunu ben 30 dk da geberiyordum diğerinde 10 dk daha dayanmak feci bir şey olcak yandıııkk :18:

LAydLiNe · 23 Kasım 2013

glmscs .!.:
Üzgünüm ebru hiç böyle birşey yapmazdım ama oldu. Bunu size söylemememk için bugün utancımdan giremedim inan kendime ihanet etmiş gibi hissediyorum. Çarşamba ve perşembe günü lapa detoksu yapcam. O güne kadar da ekmeği günde 2 dilime düşürcem ve bol sebze tüketcem. Bu pastayı bütün hafta telafi etcem. Bugün tüm gün başka hiçbirşey yemedim...

Benim kızdığım kaçamak değil sonrası sağlıksız beslenirsen hasta olursun kaçamak yaptığında ceza olarak spor yap başka bişey yap ama aç bırakma kendini

buseb .!.:
bugün menüm saçma sapandı kızlar :26:

menüm

sabah 10.30 (misafir telaşından geç yiyebildim)
1 haşlanmış yumurta
1 kk b. peynir
1 kk kadar kaşar peynir
1 tatlı kaşığı bal
4 zeytin
yarım küçük çay bardağı yağsız süt

11.30
10 fındık

13.00
3 yk yoğurt
1 yeşil elma
7 fındık

15.00
1 küçük muz

18.00
1 dilim kepek ekmeği
1 kk b. peynir
1 zeytin
1 tatlı kaşığı kahvaltılık cevizli sos

18.45
1 adet kinderin sütlü çikolatası (8 li pakette olanlardan 1 tanesini yedim)

3 lt su
30 ar bacak ve popo egzersizi

bu nası menüydü hiç bi fikrim yok

Buse bu ne? Böyle menü mü olur şuan o kinderin aynısı var çantamda kıza aldim ama ben yemedim

canan456 .!.:
teşekkür ederim kaptancım:)
bu arada "ben de 100 gr verdim" yazmışsın ebrucum.ne kadar naziksin.....ama senin verecek kilon mu kalmş ki maşallah sana.

Mobil de beğen yeri yok beğenemedim :) Daha en az 1400 gr var vermem gereken

buseb · 23 Kasım 2013

LAydLiNe .!.:
Benim kızdığım kaçamak değil sonrası sağlıksız beslenirsen hasta olursun kaçamak yaptığında ceza olarak spor yap başka bişey yap ama aç bırakma kendini

Buse bu ne? Böyle menü mü olur şuan o kinderin aynısı var çantamda kıza aldim ama ben yemedim
Mobil de beğen yeri yok beğenemedim :) Daha en az 1400 gr var vermem gereken

sorma ebru ben de bilemedim sürekli aç gibiydim bugün. sürekli bir şey yemek istedi canım. böyle saçma bir şey çıktı ortaya. evde de yiyecek sulu yemek hiç yoktu... berbat ettim günü sanırım dimi :50:

badem000 · 23 Kasım 2013

buseb .!.:
kocalara bakın yaa iyi ki benim yok diyesim geldi. tombulum derken kafasına yapıştırırdım çünkü adam boşardı beni

öyle düşünme sakın canım. kendimiz kaçamak yapsak batırsak dahi doğru olanı biliyorsak yorumumuzda belirtmeliyiz mutlaka. sakın böyle düşünme çatır çatır yap yorumunu

iyi ki yok mu diyesin geldi :9:

yok kız o kadar da diil. :1:

ama geçen günlerde benim de kilo vermem lazım dedi.Allah Allah sen böyle demezdin hiç niye ki dedim. maçta" 6 7 kilo fazlan var onu versen daha ii koşarsın" demişler.e ben ne zamandır diyordum dedim :33:

.geçtim dalgamı. :9:

ohhhhhhhhhh :52:

çok güzel oldu :21:

buseb · 23 Kasım 2013

canan456 .!.:
iyi ki yok mu diyesin geldiyok kız o kadar da diil.
ama geçen günlerde benim de kilo vermem lazım dedi.Allah Allah sen böyle demezdin hiç niye ki dedim. maçta" 6 7 kilo fazlan var onu versen daha ii koşarsın" demişler.e ben ne zamandır diyordum dedim .geçtim dalgamı.ohhhhhhhhhhçok güzel oldu

aahahah süpermiş yaaa bayıldım muhabbeteee oohhh iyi etmişsin :1:

Zeytinlerimm · 23 Kasım 2013

canan456 .!.:
evet yaaao an sağlıklı düşünemedim.
bugün yarın regl olucam kızlar.canım cok fena tatlı istiyor...bu tatlı rizine ne ii gelir ki??????????

o krızler banada gelıyor cnm cok kotu oluyor :47:

canan456 .!.:
hımmm benim yorum yapma hakkım yotur herhalde perşembe günü yaptıımdan sonra ...ben ancak afiyet olsun diyebilirim.
ama bi soru sormadan edemeyeceğimmmm.
ekmekleri de yedin mi?????????

eveet ekmeklerıde yedımmm :50:

buseb .!.:
moralini bozmak istemem ama ben geçen hafta senin gibi iskender yedim ve onu 1 haftada yaktım. sadece 100 gr verebildim ekstradan

inş yakarım cnm cumaya kadar .. :32:

LAydLiNe · 23 Kasım 2013

Sinir oluyorum cepten siteye girmeye smile bile koyamıyorum hele yazması öldürüyor insanı

Umudumvar07 · 23 Kasım 2013

LAydLiNe .!.:
Benim kızdığım kaçamak değil sonrası sağlıksız beslenirsen hasta olursun kaçamak yaptığında ceza olarak spor yap başka bişey yap ama aç bırakma kendini

Buse bu ne? Böyle menü mü olur şuan o kinderin aynısı var çantamda kıza aldim ama ben yemedim
Mobil de beğen yeri yok beğenemedim :) Daha en az 1400 gr var vermem gereken

Tamam brucum bu bana çok büyük ders oldu. Her hafta 1 kilo vermek istiyorum tabi sağlıklı bir biçimde. HAftasonları beni vuruyor

evde olduğum için kızım bütün haftanın özlemini gideriyor. Perşemce çikolatalı kek yaptım ama tatmadım.Ama bugün zayıf anıma geldi :) Bu bana ders olsun. Ispanak yaptın şimdi. 2 kaşık yedim ekmeksiz yanında 1 kaşık yoğurtla.

burcugncy · 23 Kasım 2013

buseb .!.:
burcuuuu tamam yap programını hazırla... birlikte yapalım bunu ama 3 gün yapıp 1 gün ara vermeliyiz. bu şekilde ağır sporlarda böyle olmalıymış videoya baktım gerçekten feci zor yandık biz

yapıcam busi bi evdekilerin istekleri bitsin yapıcam :52:

valla yapıcam busi isterse 1 saat olsun yine yapıcam ya :kkk:

badem000 · 23 Kasım 2013

buseb .!.:
öyle düşünme sakın canım. kendimiz kaçamak yapsak batırsak dahi doğru olanı biliyorsak yorumumuzda belirtmeliyiz mutlaka. sakın böyle düşünme çatır çatır yap yorumunu

doğru söylüyorsun canım.yoksa hepimizin yanlış beslenme alışkanlıkları olmasa burada ne işimiz var di mi...kendimize göre değil olması gerekene göre yorum yapmak en iyisi:)))

kar_beyazi .!.:
o krızler banada gelıyor cnm cok kotu oluyor

eveet ekmeklerıde yedımmm

inş yakarım cnm cumaya kadar ..

eveeeet.

çıldırıciiiiiiim!!!!!!!!!!

buseb · 23 Kasım 2013

kar_beyazi .!.:
o krızler banada gelıyor cnm cok kotu oluyor

eveet ekmeklerıde yedımmm

inş yakarım cnm cumaya kadar ..

hadi bakalım merakla bekliyorum sonucunu canan :31:

LAydLiNe .!.:
Sinir oluyorum cepten siteye girmeye smile bile koyamıyorum hele yazması öldürüyor insanı

evet kaptan feci bir şey :1:

glmscs .!.:
Tamam brucum bu bana çok büyük ders oldu. Her hafta 1 kilo vermek istiyorum tabi sağlıklı bir biçimde. HAftasonları beni vuruyor evde olduğum için kızım bütün haftanın özlemini gideriyor. Perşemce çikolatalı kek yaptım ama tatmadım.Ama bugün zayıf anıma geldi :) Bu bana ders olsun. Ispanak yaptın şimdi. 2 kaşık yedim ekmeksiz yanında 1 kaşık yoğurtla.

canım yanlış anlama ama sen sürekli evde pasta kek mi yapıyorsun? bu şekildeyse çok sağlıksız. kızın da ilerde şişman olsun istemiyorsan yemek yapma alışkanlığını değiştirmelisin kesinliklee :26:

burcugncy .!.:
yapıcam busi bi evdekilerin istekleri bitsin yapıcam valla yapıcam busi isterse 1 saat olsun yine yapıcam ya

vay canınaaaaaaaaaa :52:

süpersiiin :46:

ben de yapcam ben de ben deeeeeeeeeeee :52:

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Nirvana

Guru

Gün bugün güzel yaşa 🤍

Bşlngç:78.8 gnc:70.5🩵💙hayatkısa🩵kuşlar uçuyor💙

Gün bugün güzel yaşa 🤍

Bşlngç:78.8 gnc:70.5🩵💙hayatkısa🩵kuşlar uçuyor💙

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

Bk:70.8 G:61.9 H:53!

Bk:70.8 G:61.9 H:53!

Bk:70.8 G:61.9 H:53!

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Bk:70.8 G:61.9 H:53!

Bşlngç:78.8 gnc:70.5🩵💙hayatkısa🩵kuşlar uçuyor💙

Bk:70.8 G:61.9 H:53!

Gün bugün güzel yaşa 🤍

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Guru

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

Bşlngç:78.8 gnc:70.5🩵💙hayatkısa🩵kuşlar uçuyor💙

Bk:70.8 G:61.9 H:53!