-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
selam!!!!!!!
bu günkü menüm
sabah 08.45
1/2 simit
ara 10.00
1 kk peynir
öğle 14.00
tavuk suyu çorba
ara 16.00
1 muz
akşam 18.00
buğday salatası
biraz tavuk haşlama
su yatana kadar 2 lt olur
spor yok
5 1yerde çay içiyorum yatmadan da yeşilçay içicem:)
canan yine mi simitttt
muz diyette yasak biliyorsun hem kabız yapıyor hem şeker oranı yüksek bide şu 5 i bi yerde çay yerine yeşilçay iç sadece çünkü onlar bağırsakları tembelleştiriyo sinameki varsa içinde hemen bırak bağırsakları çok fena yapıyo- 12 Mart 2012
- 613
- 860
- 323
- 12 Mart 2012
- 613
- 860
- 323
cok geçmiş olsun ebru.amaaaan ne tatlıdır o şimdi:)))Kuzucuk çok iyi allaha şükür. Ama hala burnu akıyor ve arada bir öksürüğü var. Sanırım öksürükte geniz akıntısından oluyor. Bu arada demiştim yaaa artık iyice emekliyoruz. Odaları dolaşmaya başladık.
umarım hedefine ulaşırsın canım:)
ayyy mecburdum burcucanan yine mi simitttt
.hiç yemesem öğleye kadar aç kalacaktım
((hafifletici sebeplerim var:18:Kızlarrr
sabah
1 bardak süt
öğlen
1 dilim yaş pasta
çok fazla su içtim.
pastayı kızım istedi ısrarla öyle güzel yaptım ki dayanamadım 1 dilim yedim. Ondan sonra da birşey yemedim. sürekli hareket halindeyim cezalıyım bugün
hiiiiiiiiii
ayyyyyyyy
tatlım !!!bu kadarını ben bile yapmamıştım.
- 20 Ocak 2012
- 25.929
- 34.606
- 798
- 43
Amin canım teşekkürler senin şuan yapabileceğin en iyi spor tempolu yürüyüş bol bol hareket etmeye çalış.
muz haricinde guzel bir menu. Simit icin açıklama yapmışsın.selam!!!!!!!
bu günkü menüm
sabah 08.45
1/2 simit
ara 10.00
1 kk peynir
öğle 14.00
tavuk suyu çorba
ara 16.00
1 muz
akşam 18.00
buğday salatası
biraz tavuk haşlama
su yatana kadar 2 lt olur
spor yok
5 1yerde çay içiyorum yatmadan da yeşilçay içicem:)
Menün hiç olmamış canım madem ceza vereceksin kendine bu sekilde verme. Çok kızdım sana çok.Kızlarrr
sabah
1 bardak süt
öğlen
1 dilim yaş pasta
çok fazla su içtim.
pastayı kızım istedi ısrarla öyle güzel yaptım ki dayanamadım 1 dilim yedim. Ondan sonra da birşey yemedim. sürekli hareket halindeyim cezalıyım bugün
hiiiiiiiiii
ayyyyyyyy
yaniiii belki de yapmışımdır.:44::44::44:menülerimde hep bi sorun oluyor.pek de düzenli değl.bugün iyi oldu diye seviniyordum.yine olmamış.bu da mı gol diil beeee
....sen emiim kalori olarak telafi etmişindir de aç almışsın be canım...
- 14 Aralık 2012
- 6.167
- 6.595
- 148
su içeye devaaam
afiyet olsuuun
buseee iyice araştıralım diyet+ spora başlayalım ama ben salıdan önce başlayamam reglim bitsin bu ay çok sancılı geçiyo yoksa bugün başlıcaktım pazartesi salı çarşamba kısa egzersizler perş cuma uzun soluklu yapabilirim cumrtesi yada pazar gencayla bulştuğum için o günlrede özel bişiler koyabiliriz
Tebrikler :)
Gider niye gitmesin..:)
Bulduğunuz program olursa bizimlede paylaşın. .
Teşekkür lerrrr.
Güzel menü ...
Sağol canım seninde..:)
Tebrikler ebru.. haftaya 1. Olalım. .:)
Başınız sağolsun. .Mekanı cennet olsun. .
Benimde göbek var sıkılasmasi toparlanmasi gerek
Senin ne istedigin önemli. Azmin elinden hiç bir şey kurtulmaz..
Cok degil canım :)
Fazla kilo varken kas yapilmaz ideal kiloya yaklaşınca sıkı ve fit görünmek icin kas yapmak uygun diyorum..kendi görüşüm.
burcu paylaşmıış
Hadi bakalım maşallah o zaman sana. Bende artık 5 li rakamları görmek istiyorum. İnşallah bu hafta daha iyi olacak. Motivasyonum tavan yaptı
Ama bir süre daha mezun olmak istemiyorum çünkü eğer mezun olursam eminim kilo veremeyeceğim hatta üstüne alabilirim bile. Korumaya hazır değilim henüz
olleeyyy gelsin 5 ler kaptaan
öyle bir şey mi varmıışş
hemen araştırcam hatta araştırmadan varım diyoruuum jillian a güvenim taaam selam!!!!!!!
bu günkü menüm
sabah 08.45
1/2 simit
ara 10.00
1 kk peynir
öğle 14.00
tavuk suyu çorba
ara 16.00
1 muz
akşam 18.00
buğday salatası
biraz tavuk haşlama
su yatana kadar 2 lt olur
spor yok
5 1yerde çay içiyorum yatmadan da yeşilçay içicem:)
simit ve muz yerine başka bir şey olsa daha iyimiş canaan :)) aifyet olsuun
Kızlarrr
sabah
1 bardak süt
öğlen
1 dilim yaş pasta
çok fazla su içtim.
pastayı kızım istedi ısrarla öyle güzel yaptım ki dayanamadım 1 dilim yedim. Ondan sonra da birşey yemedim. sürekli hareket halindeyim cezalıyım bugün
ay canım kıyamam yaa yoğurt falan yeseydin sonrasında bence aç kalmak iyi değil...
- 12 Mart 2012
- 613
- 860
- 323
Üzgünüm ebru
hiç böyle birşey yapmazdım ama oldu. Bunu size söylemememk için bugün utancımdan giremedim inan kendime ihanet etmiş gibi hissediyorum. Çarşamba ve perşembe günü lapa detoksu yapcam. O güne kadar da ekmeği günde 2 dilime düşürcem ve bol sebze tüketcem. Bu pastayı bütün hafta telafi etcem. Bugün tüm gün başka hiçbirşey yemedim...
- 14 Aralık 2012
- 6.167
- 6.595
- 148
bugün menüm saçma sapandı kızlar :26:
menüm
sabah 10.30 (misafir telaşından geç yiyebildim)
1 haşlanmış yumurta
1 kk b. peynir
1 kk kadar kaşar peynir
1 tatlı kaşığı bal
4 zeytin
yarım küçük çay bardağı yağsız süt
11.30
10 fındık
13.00
3 yk yoğurt
1 yeşil elma
7 fındık
15.00
1 küçük muz
18.00
1 dilim kepek ekmeği
1 kk b. peynir
1 zeytin
1 tatlı kaşığı kahvaltılık cevizli sos
18.45
1 adet kinderin sütlü çikolatası (8 li pakette olanlardan 1 tanesini yedim)
3 lt su
30 ar bacak ve popo egzersizi
bu nası menüydü hiç bi fikrim yok
menüm
sabah 10.30 (misafir telaşından geç yiyebildim)
1 haşlanmış yumurta
1 kk b. peynir
1 kk kadar kaşar peynir
1 tatlı kaşığı bal
4 zeytin
yarım küçük çay bardağı yağsız süt
11.30
10 fındık
13.00
3 yk yoğurt
1 yeşil elma
7 fındık
15.00
1 küçük muz
18.00
1 dilim kepek ekmeği
1 kk b. peynir
1 zeytin
1 tatlı kaşığı kahvaltılık cevizli sos
18.45
1 adet kinderin sütlü çikolatası (8 li pakette olanlardan 1 tanesini yedim)
3 lt su
30 ar bacak ve popo egzersizi
bu nası menüydü hiç bi fikrim yok
teşekkür ederim kaptancım:)
bu arada "ben de 100 gr verdim" yazmışsın ebrucum.ne kadar naziksin.....ama senin verecek kilon mu kalmş ki maşallah sana.
- 14 Aralık 2012
- 6.167
- 6.595
- 148
bundan 1 tane yedim kızlar dayanamadım (
https://www.google.com.tr/search?q=...urundetay.php%3FIDB%3D884%26IDZ%3D852;667;375
(https://www.google.com.tr/search?q=...urundetay.php%3FIDB%3D884%26IDZ%3D852;667;375
bugün menüm saçma sapandı kızlar :26:
menüm
sabah 10.30 (misafir telaşından geç yiyebildim)
1 haşlanmış yumurta
1 kk b. peynir
1 kk kadar kaşar peynir
1 tatlı kaşığı bal
4 zeytin
yarım küçük çay bardağı yağsız süt
11.30
10 fındık
13.00
3 yk yoğurt
1 yeşil elma
7 fındık
15.00
1 küçük muz
18.00
1 dilim kepek ekmeği
1 kk b. peynir
1 zeytin
1 tatlı kaşığı kahvaltılık cevizli sos
18.45
1 adet kinderin sütlü çikolatası (8 li pakette olanlardan 1 tanesini yedim)
3 lt su
30 ar bacak ve popo egzersizi
bu nası menüydü hiç bi fikrim yok
biraz değişik olmuş evet
...afiyet olsun:)
simit ve muz yerine başka bir şey olsa daha iyimiş canaan :)) aifyet olsuun
evet yaaa
o an sağlıklı düşünemedim.bugün yarın regl olucam kızlar.canım cok fena tatlı istiyor...bu tatlı rizine ne ii gelir ki??????????
- 12 Mart 2012
- 613
- 860
- 323
- 14 Aralık 2012
- 6.167
- 6.595
- 148
evet yaaa
bugün yarın regl olucam kızlar.canım cok fena tatlı istiyor...bu tatlı rizine ne ii gelir ki??????????
bana hiç sorma ben batırdım günün sonunda yine bugün
tarçınlı süt iyi geliyor demişti birisi...fazlalıklar daha çok göbişte sanırım canım
iyi düşünmüşsün bu aylık foto işini. arkadaş listemde var mısın sen? yoksan seni ekleyeyim benim albümüm var. eski halime ve sonraki halime ordan bakabilirsin. ben yaptım sen de yapabileceğini görmüş olursun böylece 
TARÇIN iyi gelir tarçınlı sür yada yeyieceğin elmanın az ocakta tarçınla kavur tatlı niyetine yiyebilirsn.. regl öncesi tatlı krizine ara öğünde kuru incir yada kuru kayısı ilede çözüm bulabilrisin..evet yaaa
bugün yarın regl olucam kızlar.canım cok fena tatlı istiyor...bu tatlı rizine ne ii gelir ki??????????
minik ama kalorisi çokbundan 1 tane yedim kızlar dayanamadım
https://www.google.com.tr/search?q=...urundetay.php%3FIDB%3D884%26IDZ%3D852;667;375
muz kinder bunlar olamasa güzel menü..bugün menüm saçma sapandı kızlar :26:
menüm
sabah 10.30 (misafir telaşından geç yiyebildim)
1 haşlanmış yumurta
1 kk b. peynir
1 kk kadar kaşar peynir
1 tatlı kaşığı bal
4 zeytin
yarım küçük çay bardağı yağsız süt
11.30
10 fındık
13.00
3 yk yoğurt
1 yeşil elma
7 fındık
15.00
1 küçük muz
18.00
1 dilim kepek ekmeği
1 kk b. peynir
1 zeytin
1 tatlı kaşığı kahvaltılık cevizli sos
18.45
1 adet kinderin sütlü çikolatası (8 li pakette olanlardan 1 tanesini yedim)
3 lt su
30 ar bacak ve popo egzersizi
bu nası menüydü hiç bi fikrim yok
kendine bu kadar yüklenme kilo vermek eğlenceli ve kolay unutma..2 dilim ekmek sana çok az lapaya gerçekten ihtiyacın varmı onuda düşün derim..Üzgünüm ebru
tammamam yeter canım ya yedin bitti tekrarı olamsın yeter..Bugün koşuşturmaktan giremedim. Biraz işlerim var onları hallediyim geçmişe göz atıyım 1 saate burdayım
kızarım pastadan önce kahvaltı yok..Kızlarrr
sabah
1 bardak süt
öğlen
1 dilim yaş pasta
çok fazla su içtim.
pastayı kızım istedi ısrarla öyle güzel yaptım ki dayanamadım 1 dilim yedim. Ondan sonra da birşey yemedim. sürekli hareket halindeyim cezalıyım bugün
hadi öğlen kaçamak var..akşama mutlaka protein yemelisin..yanınada salata bu şekil diyet yapılmaz.. diyet yaparken zevk almalı insan heveslenmeli kendini kısarak eziyelet değil dengeli olmalı herşey..unutma önce sağlık için kilo veriyoruz..simit harici iyi muzda spor yapıyorsan sorun değil..selam!!!!!!!
bu günkü menüm
sabah 08.45
1/2 simit
ara 10.00
1 kk peynir
öğle 14.00
tavuk suyu çorba
ara 16.00
1 muz
akşam 18.00
buğday salatası
biraz tavuk haşlama
su yatana kadar 2 lt olur
spor yok
5 1yerde çay içiyorum yatmadan da yeşilçay içicem:)
hımm bu jillian zillisi iyi çalıştırıyor
şu an en güzel ve uygun spor tempolu yürüyüş gibi görünüyor..
- 12 Mart 2012
- 613
- 860
- 323
bana hiç sorma ben batırdım günün sonunda yine bugün
fazlalıklar daha çok göbişte sanırım canım
Tamam hemen bakarım canım :).
Bugün bu pasta meselesi yüzünden moralim çok kötü