Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

LAydLiNe .!.:

Tuba' cım hedefimi sormuştun unutmuşum şimdi burda yazayım dedim. Hedefim 60 canım. 60 tan aşağıya inmeyi düşünmüyorum şimdilik ama ilerleyen zamanlarda nasıl düşünürüm bilmiyorum.

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

aynen canım



kabak çekirdeği olmamış anım çok yağlı oluyo



kaptan sırf taze fasulyeden turşu kuruyoruz ve onu soğanla kavurup yiyoruz mısır ekmeği filanda ufalıyoruz üstüne ama ben dün mısır ekmeksiz yedim. tatlı şöle oldu hani hatrına çüğ tavuk yediğiniz arkadaşlar vardır ya yani dostlar buda öleydi çok ısrar edince dayanamadım yedim umarım kilo veririm kaptan

Genişletmek için tıkla...

İnşallah verirsin canım ama biliyorsun oldukça ağır bir kaçamak yapmışsın.

mavera87 .!.:

Bugunum

Sabah 9:30
1 haslanmıs yumurta
1 dilim kepek ekmegi
Beyaz peynir
9 zeytin
Annemin yaptıgı domatesli kahvaltılık sos

Ara 11:00
1 neskafe
Cikolatalı gofret

Oglen 16:30
1 tabak patlıcanlı kabaklı yemek
1 dilim kepek ekmegi

Aksam 19:30
1 kase mantar sote
7-8 tane kozlenmiş koy biberi
3 kasık yogurt

Su
2 lt
Spor
10+10 dk yuruyus
125 mekik
Biraz bel hareketi
Sayılırsa ev temizliği:)

Yediğim gofret için uzgunum olmamalıydı, tek tesellim ogleden önce olması

Genişletmek için tıkla...

mavera87 .!.:

Az kalmış hedefine ozaman ebrucum:) yakında mezunsun insallah:)

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

sabah(06:30)
1 sahanda yumurta
1 çeri domates
yarım kk peynir
3 zeytin
1 bardak süt
1 dilim tam bugday ekmek

ara(08:30)
1 sade kahve

13:00 gibi 1 halka tatlı
hatır içn yedim arkadaşım çok ısrar etti aslında iyi geldi ama pişmanda oldum:18:

akşam(18:30)
1 ızgara gögüs
patlıcan salata
büyük bardak ayran
yarım dilim tam bugday ekmek

3 litre su
spor yok ​

Genişletmek için tıkla...

akashha .!.:

Menüm

Sabah
1 kase süte nesfit

Öğlen
Tavuk çorbası, türlü (patateslerini yemedim), yoğurt

Ara
1 mandalina, 1 avuç kabak çekirdeği

Akşam
5 köfte, salata, 1 dilim ekmek


2lt su, 1 yeşil çay, 1 sade soda

Genişletmek için tıkla...

mavera87 .!.:

Bugunum

Sabah 9:30
1 haslanmıs yumurta
1 dilim kepek ekmegi
Beyaz peynir
9 zeytin
Annemin yaptıgı domatesli kahvaltılık sos

Ara 11:00
1 neskafe
Cikolatalı gofret

Oglen 16:30
1 tabak patlıcanlı kabaklı yemek
1 dilim kepek ekmegi

Aksam 19:30
1 kase mantar sote
7-8 tane kozlenmiş koy biberi
3 kasık yogurt

Su
2 lt
Spor
10+10 dk yuruyus
125 mekik
Biraz bel hareketi
Sayılırsa ev temizliği:)

Yediğim gofret için uzgunum olmamalıydı, tek tesellim ogleden önce olması

Genişletmek için tıkla...

akashha .!.:

Çok romantik bir çiftsiniz demekki, maşallah



Afiyet olsun canım, geçmiş olsun..


Modele bayılıyorum... Yeni şarkıları çıksın bir an önce!!



Afiyet olsun canımmm, iraden için de tebrikler


Geçmiş olsun canımm


Güle güle kullanmak nasip eder Allah inşallahh



Canım senin menülerine ve sporuna hayrandım.. Toparlayabilirsin kendini.. Hemen şimdi başlaaa hatta



Canım yeni işin hayırlı olsun... Ben balık konusuna yorum yapamadımm :44:

Genişletmek için tıkla...

cok tesekkur ederım.balık konusunu hallettım ekmeksız yedım bol salatayla

burcugncy .!.:

canım baya yiyorum yani o yüzden bişi diyemeceğim şimdide hamsinin pek tadı olmaz ama daha tam soğuklar gelmedi ya :26:

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

o zaman eferin sana ucuza almışın annem her zaman der ucuz ama iyiyi al

Genişletmek için tıkla...

akashha .!.:

Çok romantik bir çiftsiniz demekki, maşallah



Afiyet olsun canım, geçmiş olsun..


Modele bayılıyorum... Yeni şarkıları çıksın bir an önce!!



Afiyet olsun canımmm, iraden için de tebrikler


Geçmiş olsun canımm


Güle güle kullanmak nasip eder Allah inşallahh



Canım senin menülerine ve sporuna hayrandım.. Toparlayabilirsin kendini.. Hemen şimdi başlaaa hatta



Canım yeni işin hayırlı olsun... Ben balık konusuna yorum yapamadımm :44:

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Güle güle kullan canım.

Yarından itibaren başlayacağım içmeye. Normal çay yerine yeşil çay içeceğim. Eskiden hep içerdim ama doğumdan sonra hiç içmedim nedense. Ama hamileyken sürekli canım yeşil çay istiyordu. Zararı olur diye içmemiştim.

O zaman yazdım yazdım gidince çok sinirlendim tekrardan yazmadım. Ama döktürmüştüm Öncelikle sana kızdım sinirlendim. Buraya inanmadığın için. Sonra fark ettim ki eğer burda dürüst olmazsan sadece kendini kandırırsın bizi sadece kandırdığını sanırsın. Birden kendimi düşündüm takıma ilk geldiğim zamanları. Sırf menülerime yazmamak için resmen bağımlısı olduğum 3 ü bir arada nescafeyi bırakmıştım. Çaylarımı şekersiz içmeye başlamıştım. O kadar çok inandım ki kendime ve takıma bu sayede kaçamaksız bir şekilde altı ay gibi kısa bir sürede hedefime ulaştım. Hatta mezun olurken çok az kişiye nasip olan bir şekilde şampiyon olarak mezun oldum. Kendimle gurur duydum. Bunu neden anlattım senin yazdıklarını okuyunca anladım ki herkes benim gibi değil.


Bildiğimiz turşuyu mu kavuruyorsunuz? Senin takımına bayıldım çok güzelmiş güle güle kullan.

Sevgi sen burdan uzak kaldıkça daha kötü olacaksın. Paylaşımların azaldı hatta yok denecek kadar az. Menü yazmıyorsun. Tekrardan eski kilolu haline mi dönmek istiyorsun?

Şimdi olmuş mu o tatlı Burcu Bu hafta yine kilo veremezsen eğer nasıl olacak

Afiyet olsun canım kabak çekirdekleri haricinde çok güzel bir menü olmuş. Keşke kabak çekirdeğini yemeseydin.

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Afiyet olsun canım kabak çekirdekleri haricinde çok güzel bir menü olmuş. Keşke kabak çekirdeğini yemeseydin.

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

kabak çekirdeği olmamış anım çok yağlı oluyo

Genişletmek için tıkla...

mavera87 .!.:

Bugunum

Sabah 9:30
1 haslanmıs yumurta
1 dilim kepek ekmegi
Beyaz peynir
9 zeytin
Annemin yaptıgı domatesli kahvaltılık sos

Ara 11:00
1 neskafe
Cikolatalı gofret

Oglen 16:30
1 tabak patlıcanlı kabaklı yemek
1 dilim kepek ekmegi

Aksam 19:30
1 kase mantar sote
7-8 tane kozlenmiş koy biberi
3 kasık yogurt

Su
2 lt
Spor
10+10 dk yuruyus
125 mekik
Biraz bel hareketi
Sayılırsa ev temizliği:)

Yediğim gofret için uzgunum olmamalıydı, tek tesellim ogleden önce olması

Genişletmek için tıkla...

cerenberen16 .!.:

sabah
1 dilim ekmek
1 domates
4 zeytin
1 yumurta
1 kk peynir

ara:1 mandalina

Öğlen
2 köfte
5 yemek kaşığı patlıcan salatası


ara:1 türk kahvesi

ara:1 avuç beyaz leblebi

akşam
1 tabak bamya yemeği
salata
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek

ara:1 sade soda

2,5 lt su ve 30 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

ssercecik .!.:

bugün menüm

13:00
2 yumurta omlet 1tk sivi yag ile
1 domates
salatalik
yöresel ama yagi alinmis 1kk peynir
1 tb topuz ekmek

19:30
1 tabak az havuclu kuru fasulye yemegi
1 kase yogurt 3,5yag orani

1 yesil cay
2 siyah cay
1,75lt su, yatana kadar 2 lt olur

15dk yürüyüs
55 squats

Genişletmek için tıkla...

fndkkrdu .!.:

bugün yediklerim:

sabah : 1 kk peynir
3 dilim domates
5 zeytin
1 yumurta
1 kknın çeyreği helva

öğle : 11 kk ve 3 dilimden yapılmış sandviç

akşam : 2 kepçe mercimek çorbası ( baharatlı yapmıştım acı anlamında tadı çok hoş olmuş )
salata
2 kaşık yoğurt
1 kaşık fasulye yemeği
avuç içimin yarısı kadar et haşlama yedim

Genişletmek için tıkla...

akashha .!.:

kk ne anlamadım 3 diilim ekmek çok olabilir sanki.. Afiyet olsun canım..

Genişletmek için tıkla...

ssercecik .!.:

bugün menüm

13:00
2 yumurta omlet 1tk sivi yag ile
1 domates
salatalik
yöresel ama yagi alinmis 1kk peynir
1 tb topuz ekmek

19:30
1 tabak az havuclu kuru fasulye yemegi
1 kase yogurt 3,5yag orani

1 yesil cay
2 siyah cay
1,75lt su, yatana kadar 2 lt olur

15dk yürüyüs
55 squats

Genişletmek için tıkla...

evamaria .!.:

arkadaslar bugunku yedıklerım su sekılde:
sabah 06.40 bır kase mercımek corba,bır dılım kepek
ogle 12.30 bır elma
aksam 19.00 hamsı tava,bol salata (ekmek yok)
2.5 lt su
20.00 1 sade turk kahvesı
21.30 1 kupa benım hazırladıgım kıs cayım


arkadaslar ogle bır sey yıyemedım ,ara da yapamadım.calıstıgım yer bır kamu kurumu,yemekhanesı yok.ve yaptıgım ıs cok yogun.
ıste ılk gunumdu.yanımda bır sey goturup yıyebılecegım bır ortam yok.
ıs yerım evıme de uzak
bugun boyle oldu,bı caresını bulucam.
farkındayım yanı az oldu

Genişletmek için tıkla...

fndkkrdu .!.:

bugün yediklerim:

sabah : 1 kk peynir
3 dilim domates
5 zeytin
1 yumurta
1 kknın çeyreği helva

öğle : 11 kk ve 3 dilimden yapılmış sandviç

akşam : 2 kepçe mercimek çorbası ( baharatlı yapmıştım acı anlamında tadı çok hoş olmuş )
salata
2 kaşık yoğurt
1 kaşık fasulye yemeği
avuç içimin yarısı kadar et haşlama yedim

Genişletmek için tıkla...

mavera87 .!.:

Bugunum

Sabah 9:30
1 haslanmıs yumurta
1 dilim kepek ekmegi
Beyaz peynir
9 zeytin
Annemin yaptıgı domatesli kahvaltılık sos

Ara 11:00
1 neskafe
Cikolatalı gofret

Oglen 16:30
1 tabak patlıcanlı kabaklı yemek
1 dilim kepek ekmegi

Aksam 19:30
1 kase mantar sote
7-8 tane kozlenmiş koy biberi
3 kasık yogurt

Su
2 lt
Spor
10+10 dk yuruyus
125 mekik
Biraz bel hareketi
Sayılırsa ev temizliği:)

Yediğim gofret için uzgunum olmamalıydı, tek tesellim ogleden önce olması

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

İnşallah verirsin canım ama biliyorsun oldukça ağır bir kaçamak yapmışsın.

Genişletmek için tıkla...

cerenberen16 .!.:

sabah
1 dilim ekmek
1 domates
4 zeytin
1 yumurta
1 kk peynir

ara:1 mandalina

Öğlen
2 köfte
5 yemek kaşığı patlıcan salatası


ara:1 türk kahvesi

ara:1 avuç beyaz leblebi

akşam
1 tabak bamya yemeği
salata
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek

ara:1 sade soda

2,5 lt su ve 30 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

ssercecik .!.:

bugün menüm

13:00
2 yumurta omlet 1tk sivi yag ile
1 domates
salatalik
yöresel ama yagi alinmis 1kk peynir
1 tb topuz ekmek

19:30
1 tabak az havuclu kuru fasulye yemegi
1 kase yogurt 3,5yag orani

1 yesil cay
2 siyah cay
1,75lt su, yatana kadar 2 lt olur

15dk yürüyüs
55 squats

Genişletmek için tıkla...

fndkkrdu .!.:

öyle canım öyle bunun taksiti bitsin tencere takımı alıcam bide gerçi benimki almış ama yinede bende alayım 3 tencere yetmez


amiiin canııım



ayy kaptancım tuşu kavurmasını dene mutlaka çok güzel gerçekten

Genişletmek için tıkla...

fndkkrdu .!.:

bugün yediklerim:

sabah : 1 kk peynir
3 dilim domates
5 zeytin
1 yumurta
1 kknın çeyreği helva

öğle : 11 kk ve 3 dilimden yapılmış sandviç

akşam : 2 kepçe mercimek çorbası ( baharatlı yapmıştım acı anlamında tadı çok hoş olmuş )
salata
2 kaşık yoğurt
1 kaşık fasulye yemeği
avuç içimin yarısı kadar et haşlama yedim

Genişletmek için tıkla...