Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

bugün menüm


12:00
menemen:
1 tk sivi yag
2 domates
yarim yesil biber
1 yumurta
yarim kk kasar peyniri
1 dilim kepekli cavdar ekmegi

15:00
1 nektarin

15:30
2 balik filet izgara
1 limon


18:50
firinda köfteli patatesli yemegin 3 köftesi
2 kasik salcali bulgur pilavi
3 kasik yogurt 3,5% yag


1 bardak yesil cay
2 bardak siyah cay
3 litre su ve yatana kadar 250-500ml daha icebilirim

bugün agridan spordan uzak kaldim
 
zamanında takımda bazı yasak yazmıştım sanırım tekrar yazmam gerekecek

  1. cumadan 2 gün önce bulgur kuru fasülye nohut v.b şişkinlik yapan ve gaz yapan yiyecekler yenilmeyecek
  2. asitli gazlı içecekler hazır meyve suları suları içilmeyecek(evde kaynattıklarınıza şeker koymayın çok güzel oluyo)
  3. tatlı kek pasta börek çörek poğaça asla yenilmeyecek.
  4. pirinç pilavı kızartma margarinli şeyler tüketilmeyecek(yemeklerinizi zeytinyağı ve tereyağ ile lezzetlendirin)
  5. meyveler öğlen 3 ten sonra yenilmeyecek. metabolizma yavaşladığı için fruktoz yani meyve şekeri depolanmaya yatkındır. kan şekerini çok yükselttiği için vücuttan yağ değil k.hidrat yakar.
  6. işlenmiş gıdalara çok yer vermeyin menülerinizde
  7. 3 bardaktan fazla bitki çayı veya yeşilçy içmeyin folik asiti bağlar ve bağırsak tembelliği yapar
  8. günde en az 30 dk spor yapın
  9. akşam yemeğinden sonra süt kesinlikle içmeyin meyveyle aynı etkiyi yapar ama yoğurt yiyebilirsiniz.
  10. çok acıkırsanız akşam en iyi kurtarıcı yoğurt ve salatalıktır.
 
Son düzenleme:


afiyet olsun canım benm güzel bi menü
 

ben bu yasaklari simdi gördüm.
iyi olmus canim.
2. maddeye sade soda yada sade gazozmu deniyor onlarda dahil mi

burcugncy .!.:
afiyet olsun canım benm güzel bi menü
Genişletmek için tıkla...

tesekkür ederim canim
 
Bugunku menum

Sabah
1bardak sut, 1dilim tam bugday uzeri beyaz peynir

Oglen
Az ezogelin, bezelye

Ara
2 kucuk mandaline

Aksam
5pilix nugget, ayran, 1dilim tam bugday

2lt su, 1 bardak yesil cay
 
akashha .!.:
Bugunku menum

Sabah
1bardak sut, 1dilim tam bugday uzeri beyaz peynir

Oglen
Az ezogelin, bezelye

Ara
2 kucuk mandaline

Aksam
5pilix nugget, ayran, 1dilim tam bugday

2lt su, 1 bardak yesil cay
Genişletmek için tıkla...


bezelye glisemik indeksi yüksek canım o nedenle çok fazla tüketme nugget da işlenmiş gıda daha dikkat etmelisin cnm
 
akashha .!.:
Bugunku menum

Sabah
1bardak sut, 1dilim tam bugday uzeri beyaz peynir

Oglen
Az ezogelin, bezelye

Ara
2 kucuk mandaline

Aksam
5pilix nugget, ayran, 1dilim tam bugday

2lt su, 1 bardak yesil cay
Genişletmek için tıkla...


canim yemek saatlerini yazarsan daha net yorum yapabiliriz. misal ögleden sonraki ara saat kactaydi?
aksamki nuggetler kizartmamiydi? öyle ise cok yanlis secim. degil isede yine cok sIk tüketmemen daha iyi olur.
birde nuggetlerin disi zaten unlu oldugundan yaninda ekmegi birakabilirdin.
genel olarak fena degil.
 
Bugunku menum

Sabah 8:30
1 etimek
Beyaz peynir
1 haslanmıs yumurta
1 dilim eski kaşar
5 zeytin

Oğlen 12:45
1 avuc fındık
4 tane gun kurusu

Aksam 17:30
1 kepce mercimek corbası
1 tabak patlıcan-kabak-biber karısık yemek
1,5 dilim etimek

Su
2,5 yaparım yatana kadar

Spor olarak metro merdivenleri, duraklara yurumem sayılabilir belki:)
25 tane de mekik cekmiştim:)
 

menün güzel canim, yemekhanedeki yemegi yemedigin icin iraden icin tebrik ederim tekrar.

etimek tam olarak nasil bisey? sanirim ekmek yerine onu kullandin.
 

kaşar ve etimek dışında iyi canım etimek ne bilim bana soğuk geliyo kızarmış ekmek sonuçta ya evde yaparım daha iyi
 
HELP HELP HELP!!!!!!
​



kızlar yarın ymekhanem çok sıkıntı öğleden sonra bi kültür merkezine film izlemeye gidiyoruz ve yemekhanemiz kalabalık oluyo yetişemiyoruz ben ne yicem yarın öğlen :44::44::26:
 


evde suan yemek varsa bi kücük kaba koyup yanina alabilirsin veya
kendine domates peynir zeytin haslanmis yumurta tarzi birsey hazirla kücük kaba.
aklima suan bunlar geldi. baska bisey gelirse yazarim.
aslinda suan evde ne olduguna bagli. yada gittigin kültür merkezinde restaurant bulunmuyor mu orada sebzeli yemek yada ekmeksiz döner yeme imkanin varsa oda olabilir.
 
ssercecik .!.:
menün güzel canim, yemekhanedeki yemegi yemedigin icin iraden icin tebrik ederim tekrar.

etimek tam olarak nasil bisey? sanirim ekmek yerine onu kullandin.
Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:
kaşar ve etimek dışında iyi canım etimek ne bilim bana soğuk geliyo kızarmış ekmek sonuçta ya evde yaparım daha iyi
Genişletmek için tıkla...

Etimek burcunun defiği gibi kızarmıs ekmek, evde beyaz ekmek vardı eşim almış, onun için onu agzıma surmedim, etimekle idare ettim..
Bu arada yemekhane için bende kendimi tebrik ediyorum:)
 

Hoşgeldin canım seda ben


Hmmm, biraz az olmuş canım, dikkat et halsızlık yapar, bir de yurumuşsun


Canım seninde öğlen kaçmış sanki


7 saate 3 öğün sığdırmışsın,bilemedim canımm


Canım nuggetlar hiç bir şeysiz mikrodalgada,

Menü saatlerim;

kahvaltı : 08:00
Öğlen : 12:00
Ara : 15:00
Akşam : 19:00


Afiyet olsun canım, öğleni yazmıştın zaten
 


o acidan düsünmemistim dogru 7 saate 3 ögün
 
burcugncy .!.:
bu hafta sonucu merak ediyorum ebrucum ya valla 59.9 u göreyim bi ağlıcam sanırım
Genişletmek için tıkla...
Fazlasını bile görebilirsin canım yeter ki inan kendine.

Öykü çok az yemişsin. Böyle bir menü olmaz. Hele ki senin kilon normalden fazla yani daha hedefine çok var. Eğer menülerin böyle devam ederse hem sağlığından olursun hem de kilo veremezsin. Ben daha önce bu konuda seni defalarca uyardım ama sen beni dinlememekte ısrar ediyorsun. İnşallah sonu kötü olmaz. Benden söylemesi.

Öğünlerinin saatleri çok kötü olmuş. Öğle olmamış zaten. Doğal olarak akşam yemeği de çok erken olmuş. O akşamdan sonraki mandalina hiç olmamış. Sonuç olarak bugün sağlıksız ve düzensiz beslenmişsin. Sabah ve akşam yemezsen eğer öğle sandviç yemende bir sakınca yok bence. Ama ekmeğini mutlaka kepekli ya da tam buğdaydan olsun.
Menün güzel olmuş canım ama fazla olmuş. Kahvaltı saatin çok geç. Daha öncede sende bu sorun vardı. Erken kahvaltı her zaman daha iyi olur. Kahvaltıyı geç yaptığın için öğle öğünün olmamalıydı onun yerine hafif bir ara yapabilirdin. Aklında olsun eğer kahvaltın bu kadar geç olursa sakın öğle yemeği yeme ara yap onun yerine.
 


peki kaptancim. sabahlari erken kahvalti yapamiyorum midem bulandigi icin.
birde artik yine cok gec yatiyorum sabah gec kalkiyorum ancak 12de oluyor kahvalti.
ozaman ben o ögle yemegini yemeyeyim dedigin gibi.
dikkat edicem kaptancim.
 
kizlar benim su icme sorunum vardi az iciyordum.
bugün asiri hararetim var suan 4,5lt bitmek üzere ve ben suya doyamadim.
cok asiri oldu bugün bir dikis tutturamadim
 
MENÜM

Kahvaltı (09:30)

1 kk beyaz peynir
1 tane haşlanmış yumurta
Domates, 2 ince dilim hindi salam
2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği

Öğle (12:30)

2 yemek kaşığı haşlanmış tavuk
2 yemek kaşığı bulgur pilavı
1 kepçe domates çorbası

Ara (16:00)

1,5 avuç leblebi (beyaz ve sarı karışık)

Ara (17:00)

4 tane minik kayısı kurusu

Akşam (18:00)

1 tabak yoğurtlu haşlanmış kuru patlıcan ve biber kavurması

2,5 lt su, 2 fincan çay, 1 fincan sütlü nescafe 35 dk tempolu yürüyüş
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

B
27+2 Erken İkiz doğum
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
2K
Babysmother
B
N
Lohusalik, bunalim, esim ve yalnizlik :’(
2
Yorumlar
35
Görüntüleme
2K
Polyannaaaaa
P
S
İzmir Meme Büyütme ve Dikleştirme Ameliyat Öncesi ve Sonrası Sürecim
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
2K
Suslucicek35
S
A
Sinüs Lifting ve İmplant Operasyonu Oldum
Yorumlar
0
Görüntüleme
389
Asmin Asminn
A
Hamur İşleri Çay Saati Tarifleri:Poğaça ve Kek Tarifleri
121 122 123
Yorumlar
2K
Görüntüleme
15K
NevresteNevreste hesabı doğrulanmış üye.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…