Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

kızar merhaba

ben cumartesi pazarları sadece akşamları girebiliyorum nete(o da eğer eşim maç izlemeye giderse) çünkü eşim evde oluyor.

dünkü önerilerinizi dikkate aldım kızlar ve saat 15:00den sonra meyve yemedim.

bu gün yediklerim şöyle;

kahvaltı (09:30)

1 adet simit

1 dilim keçi peyniri

5 dilim salam (hazır dilimlenmiş olanlardan)

1 fındık içi büyüklüğünde şerbetsiz incir reçeli tanesi

ara (10:45)

1 fincan 9'lu çay
2 adet mandalina

öğle (13:30)

haşlanmadan önce 50 gr. gelen kepekli makarna (yağsız-tuzsuz)

1 kase domatesli marul salatası (bol limonlu az zeytinyağlı)

ara (16:30)

1 fincan 9'lu çay
1 avuç fındık
1 avuç beyaz leblebi

akşam (19:00)

haşlanmış brokoli (yoğurt soslu)

4 adet köfte

2 dilim kepekli ekmek

1 bardak buzlu çay
 

Kediciğim simit yerine tam buğday ekmeği yeseydin daha iyi olurdu sanırım. O daha doyurucu olur gibi geliyor. Salam konusunda şüphelerim var. Bunu kaptana danışsak daha iyi olur gibi.
 
cerenberen16 .!.:
kızlar selam yeni geldim
geçmişi okuyayım geleyim
Genişletmek için tıkla...

cerenberen16 .!.:
hadi bakalım gez sen sevdiceğinle
akşama görüşürüz
bende iki kızımla gezdim bu gün
çocuklara bayramlık bakmaya gittik
ama çok birşey bulamadım
herşey çok pahalı
canım sıkıldı
Genişletmek için tıkla...

Tamam canım bekliyoruz seni. Sanırım yeni sezon geldi muhabbetinden fiyatlar yüksek. Bayrama ne kadar kaldı bir ay mı?
 
VasthaNerada .!.:
Kediciğim simit yerine tam buğday ekmeği yeseydin daha iyi olurdu sanırım. O daha doyurucu olur gibi geliyor. Salam konusunda şüphelerim var. Bunu kaptana danışsak daha iyi olur gibi.
Genişletmek için tıkla...

aslında simit benim fikrim değildi eşim alıp gelince hayır diyemedim mis gibi koktu sıcak almış...

salam konusunda bir sorun çıkacağını sanmam evet tuz içeriyor ama bol miktarda su da içeriyor (ben gıda teknikeriyim nasıl yapıldığını içine ne girdiğini biliyorum)

birde ilk haftalarda kendimi çok sıkıştırırsam bırakırım diyeti diye korkuyorum çünkü son bir senedir bir kaç girişimimde böyle oldu

ne zamandır spor yapmıyordum vücudum alışana kadar biraz dikkat edeyim sonra daha gerçekçi diyetlere geçerim diye düşünüyordum aslında.
 

Anladığım kediciğim. E nasılsın bugün?
 
kedıcım merhaba;sabahkı yedıgın sımıt olmamıs cnm,arkadasımızın dedıgı gıbı ya tam bugday ya da cavdar,kepeklı ekmek tercıh edebılırsın.sımıtte baya bı susam var
arada yedıgın bır avuc fındık da bır haylı çok(kac adet oluyor acaba?) sadece leblebı ıyı olurdu zaten cok su ıcırıyor ve tok tutuyor
aksamı cok begendım brokolı,yogurt,belkı ekmek 1 adet olabılırdı canımcım
 
Venus_kedisi .!.:
iyi sayılırım. dünden iyiyim en azından.

platesi sevmeye başladım. sonuç verir gibime geliyor ama ya vermezse diye korkuyorum.

hiç kas tutulması yaşamadım 2 gündür.
Genişletmek için tıkla...
Sonuç verir canım ama plates kasları çok zorluyor gibi. En azından beni zorlamıştı. Tabi o hocamın da etkisi olabilir biraz. Keşke saatlerim uysaydı da devam etseydim iki derse gidebildim sadece Ama o güne dek varlığını hissetmediğim kaslarım gece boyunca uyutmamıştı beni, buna da şükrediyorum en azından var olduklarını hatırlattılar bana
 

kastamonuda yaşıyorum burada simitler susamsız yapılıyor malesef :S

fındık kabuklu olduğundan 5-6 tane kadar düşüyor. tavsiye ederim çiğ fındık tüketin omega açısından daha faydalı

ekmek konusunda evet akşam için 2 fazla ama zamanla azaltıcam.
 

benim ciğerlerimde delikler kaldı ağır bir bronşit geçirmiştim. o yüzden kardiyo yapamıyorum nefesim yetmiyor. ama kaslarımı çok zorlamadı benim. belkide eskiden sporcuydum ondandır.
 
Menümü yazayım:
Kahvaltı:
iki kaşık lor peyniri
domates
biber
Bir dilim ekmek
çay

Ara: iki incir

Öğle:
kurufasulye yemeği
3 kaşık yoğurt
1 dilim ekmek
biraz soğan

Ara: bir dilim ananas

Akşam:
kereviz yemeği
1 dilim ekmek
salata

su:1.5 lt (2ye tamamlamaya çalışacağım ama hiç içesim yok )
Spor da yapmadım bugün
 
Çiğ fındığı ve çiğ bademi daha çok seviyorum zaten. Kastamonuda simitlerin susamsız yapıldığını yeni öğrendim. Nasıl oluyor tadı susamsız?
Venus_kedisi .!.:
benim ciğerlerimde delikler kaldı ağır bir bronşit geçirmiştim. o yüzden kardiyo yapamıyorum nefesim yetmiyor. ama kaslarımı çok zorlamadı benim. belkide eskiden sporcuydum ondandır.
Genişletmek için tıkla...
Anladım canım. Hangi sporla uğraşıyordun?
 

bende buraya taşınınca gördüm ve çok şaşırdım. ama tadı kesinlikle bizim bildiğimiz gibi değil ve daha kuru bir yapısı var.

taekwon do yaptım bir yıl kadar tabi bu 10 yıl önceydi ama evlenene kadar orada öğrendiğimiz esneme hareketlerini yapmaya devam ettim. evlendikten sonra çeşitli sebeplerle uzak kaldım ve kaslarım çok zayıfladı. eskiden balerinler gibi bacaklarımın birini sağa diğerini sola açarak yere oturabiliyordum.
 
Son düzenleme:
Kastamonu ya yolum düşerse bir tadına bakayım. Yine esnek olursun canım inşallah. Zamanla gelirsin o hale eminim.
 

Varsa eklim diye sormustum canim :)
 
Bugun yediklerim

sabah: 1 kk peynir
1 domates
1 yumurta
yarim salatalik
1 biber
2 dilim kepek ekmegi

Ogle :
1 kase mercimek corbasi
4 tane lahana sarmasi
2 kasik fasulye yemegi

Aksam : 2 tane tavuk kızartma ( yagsiz yamis babam izgara gibi )
Salata
 
JeLiboNuMm .!.:
Sabah
Domates
zeytin
peynir
yesil cay
ogle
domates corbasi bi kase
aksam
ispanak yogurt
2 lt su
spor yok
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun canım

Afiyet olsun canım. Lahana sarması pirinçli miydi? Eğer pirinçliyse canım bundan sonra bulgurlu yemeye çalış olur mu?
 
selam kızlar ben geldim yorucu bigündü yani niyeyse bana öyle geldi pek de bişi yapmadım ama neyse yedik içtik işte kaçamak yapmadım tatlı vs. ama sabah kahvaltıda ekmek fazla oldu buda bi gerçek


cerenberen16 .!.:
hadi bakalım gez sen sevdiceğinle
akşama görüşürüz
bende iki kızımla gezdim bu gün
çocuklara bayramlık bakmaya gittik
ama çok birşey bulamadım
herşey çok pahalı
canım sıkıldı
Genişletmek için tıkla...

benimde bi kaç üst almam lazım ama ay sonu malum staja çıkcağımız yere sivil gitcekmişiz hastanede öyle herşey giyilmiyo bakalım işte


tatlım şimdi şöle bi sorun var yediklerin çok sağlıksız şimdi sabah o yediğin simit 200 kalori filan ve eritmek için hızlı tempo 1 saat yürümen gerekir makarnada aynı şekilde hadi kalori hesabını geçtim karbonhidratlar direk vücutta şeker yükselttiği için depodan yağ yakacağına karbonhidrat yaktırır buda çabk acıkmana ve yağlanmana sebeb olur. sen şimdi brokoli dedin aklıma mezun olan bi üyemiz geldi emoşşş ahh napıyor ki

uzun zamandır menülerde ananas görmemiştim yağ yakmada 1 numara olduğunu sölerler

JeLiboNuMm .!.:
Sabah
Domates
zeytin
peynir
yesil cay
ogle
domates corbasi bi kase
aksam
ispanak yogurt
2 lt su
spor yok
Genişletmek için tıkla...

öykücüm minnoşum az olmamış mı?


lahana sarması olmamış tavukda olmamış
 

Aa Burcum iki üç gün önce yine ananas vardı menümde Gözünden kaçtı sanırım
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

B
27+2 Erken İkiz doğum
2
Yorumlar
24
Görüntüleme
2K
Babysmother
B
N
Lohusalik, bunalim, esim ve yalnizlik :’(
2
Yorumlar
35
Görüntüleme
2K
Polyannaaaaa
P
S
İzmir Meme Büyütme ve Dikleştirme Ameliyat Öncesi ve Sonrası Sürecim
2
Yorumlar
30
Görüntüleme
2K
bujito
B
A
Sinüs Lifting ve İmplant Operasyonu Oldum
Yorumlar
0
Görüntüleme
407
Asmin Asminn
A
Hamur İşleri Çay Saati Tarifleri:Poğaça ve Kek Tarifleri
121 122 123
Yorumlar
2K
Görüntüleme
15K
NevresteNevreste hesabı doğrulanmış üye.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…