Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Venus_kedisi .!.:

kızar merhaba

ben cumartesi pazarları sadece akşamları girebiliyorum nete(o da eğer eşim maç izlemeye giderse) çünkü eşim evde oluyor.

dünkü önerilerinizi dikkate aldım kızlar ve saat 15:00den sonra meyve yemedim.

bu gün yediklerim şöyle;

kahvaltı (09:30)

1 adet simit

1 dilim keçi peyniri

5 dilim salam (hazır dilimlenmiş olanlardan)

1 fındık içi büyüklüğünde şerbetsiz incir reçeli tanesi

ara (10:45)

1 fincan 9'lu çay
2 adet mandalina

öğle (13:30)

haşlanmadan önce 50 gr. gelen kepekli makarna (yağsız-tuzsuz)

1 kase domatesli marul salatası (bol limonlu az zeytinyağlı)

ara (16:30)

1 fincan 9'lu çay
1 avuç fındık
1 avuç beyaz leblebi

akşam (19:00)

haşlanmış brokoli (yoğurt soslu)

4 adet köfte

2 dilim kepekli ekmek

1 bardak buzlu çay

Genişletmek için tıkla...

cerenberen16 .!.:

kızlar selam yeni geldim
geçmişi okuyayım geleyim

Genişletmek için tıkla...

cerenberen16 .!.:

hadi bakalım gez sen sevdiceğinle
akşama görüşürüz
bende iki kızımla gezdim bu gün
çocuklara bayramlık bakmaya gittik
ama çok birşey bulamadım
herşey çok pahalı
canım sıkıldı

Genişletmek için tıkla...

VasthaNerada .!.:

Kediciğim simit yerine tam buğday ekmeği yeseydin daha iyi olurdu sanırım. O daha doyurucu olur gibi geliyor. Salam konusunda şüphelerim var. Bunu kaptana danışsak daha iyi olur gibi.

Genişletmek için tıkla...

Venus_kedisi .!.:

aslında simit benim fikrim değildi eşim alıp gelince hayır diyemedim mis gibi koktu sıcak almış...

salam konusunda bir sorun çıkacağını sanmam evet tuz içeriyor ama bol miktarda su da içeriyor (ben gıda teknikeriyim nasıl yapıldığını içine ne girdiğini biliyorum)

birde ilk haftalarda kendimi çok sıkıştırırsam bırakırım diyeti diye korkuyorum çünkü son bir senedir bir kaç girişimimde böyle oldu

ne zamandır spor yapmıyordum vücudum alışana kadar biraz dikkat edeyim sonra daha gerçekçi diyetlere geçerim diye düşünüyordum aslında.

Genişletmek için tıkla...

VasthaNerada .!.:

Anladığım kediciğim. E nasılsın bugün?

Genişletmek için tıkla...

Venus_kedisi .!.:

kızar merhaba

ben cumartesi pazarları sadece akşamları girebiliyorum nete(o da eğer eşim maç izlemeye giderse) çünkü eşim evde oluyor.

dünkü önerilerinizi dikkate aldım kızlar ve saat 15:00den sonra meyve yemedim.

bu gün yediklerim şöyle;

kahvaltı (09:30)

1 adet simit

1 dilim keçi peyniri

5 dilim salam (hazır dilimlenmiş olanlardan)

1 fındık içi büyüklüğünde şerbetsiz incir reçeli tanesi

ara (10:45)

1 fincan 9'lu çay
2 adet mandalina

öğle (13:30)

haşlanmadan önce 50 gr. gelen kepekli makarna (yağsız-tuzsuz)

1 kase domatesli marul salatası (bol limonlu az zeytinyağlı)

ara (16:30)

1 fincan 9'lu çay
1 avuç fındık
1 avuç beyaz leblebi

akşam (19:00)

haşlanmış brokoli (yoğurt soslu)

4 adet köfte

2 dilim kepekli ekmek

1 bardak buzlu çay

Genişletmek için tıkla...

Venus_kedisi .!.:

iyi sayılırım. dünden iyiyim en azından.

platesi sevmeye başladım. sonuç verir gibime geliyor ama ya vermezse diye korkuyorum.

hiç kas tutulması yaşamadım 2 gündür.

Genişletmek için tıkla...

evamaria .!.:

kedıcım merhaba;sabahkı yedıgın sımıt olmamıs cnm,arkadasımızın dedıgı gıbı ya tam bugday ya da cavdar,kepeklı ekmek tercıh edebılırsın.sımıtte baya bı susam var
arada yedıgın bır avuc fındık da bır haylı çok(kac adet oluyor acaba?) sadece leblebı ıyı olurdu zaten cok su ıcırıyor ve tok tutuyor
aksamı cok begendım brokolı,yogurt,belkı ekmek 1 adet olabılırdı canımcım

Genişletmek için tıkla...

VasthaNerada .!.:

Sonuç verir canım ama plates kasları çok zorluyor gibi. En azından beni zorlamıştı. Tabi o hocamın da etkisi olabilir biraz. Keşke saatlerim uysaydı da devam etseydim iki derse gidebildim sadece Ama o güne dek varlığını hissetmediğim kaslarım gece boyunca uyutmamıştı beni, buna da şükrediyorum en azından var olduklarını hatırlattılar bana

Genişletmek için tıkla...

Venus_kedisi .!.:

kastamonuda yaşıyorum burada simitler susamsız yapılıyor malesef :S

fındık kabuklu olduğundan 5-6 tane kadar düşüyor. tavsiye ederim çiğ fındık tüketin omega açısından daha faydalı

ekmek konusunda evet akşam için 2 fazla ama zamanla azaltıcam.

Genişletmek için tıkla...

Venus_kedisi .!.:

benim ciğerlerimde delikler kaldı ağır bir bronşit geçirmiştim. o yüzden kardiyo yapamıyorum nefesim yetmiyor. ama kaslarımı çok zorlamadı benim. belkide eskiden sporcuydum ondandır.

Genişletmek için tıkla...

VasthaNerada .!.:

Çiğ fındığı ve çiğ bademi daha çok seviyorum zaten. Kastamonuda simitlerin susamsız yapıldığını yeni öğrendim. Nasıl oluyor tadı susamsız?

Anladım canım. Hangi sporla uğraşıyordun?

Genişletmek için tıkla...

Venus_kedisi .!.:

bende buraya taşınınca gördüm ve çok şaşırdım. ama tadı kesinlikle bizim bildiğimiz gibi değil ve daha kuru bir yapısı var.

taekwon do yaptım bir yıl kadar tabi bu 10 yıl önceydi ama evlenene kadar orada öğrendiğimiz esneme hareketlerini yapmaya devam ettim. evlendikten sonra çeşitli sebeplerle uzak kaldım ve kaslarım çok zayıfladı. eskiden balerinler gibi bacaklarımın birini sağa diğerini sola açarak yere oturabiliyordum.

Genişletmek için tıkla...

venuskadini .!.:

Haklısın canım. Sabır...


Teşekkür ederim canım benim.

O akrabanı bir ara dövelim kız

Hihih kıyamadık napalım

Hihihihi evet Venüs ben oliyom

Oh olmuş

Ben kullanıyordum ama şuan kullanmıyorum. Application ile ilgili bir şey soracaksan sorabilirsin canım.



Of çık mikemmeliz yaaa

Tadı okadar güzel değil onların yaaa

Bence güzel ve elegan görünümlü bir saat süper olur

Genişletmek için tıkla...

JeLiboNuMm .!.:

Sabah
Domates
zeytin
peynir
yesil cay
ogle
domates corbasi bi kase
aksam
ispanak yogurt
2 lt su
spor yok

Genişletmek için tıkla...

fndkkrdu .!.:

Bugun yediklerim

sabah: 1 kk peynir
1 domates
1 yumurta
yarim salatalik
1 biber
2 dilim kepek ekmegi

Ogle :
1 kase mercimek corbasi
4 tane lahana sarmasi
2 kasik fasulye yemegi

Aksam : 2 tane tavuk kızartma ( yagsiz yamis babam izgara gibi )
Salata

Genişletmek için tıkla...

cerenberen16 .!.:

hadi bakalım gez sen sevdiceğinle
akşama görüşürüz
bende iki kızımla gezdim bu gün
çocuklara bayramlık bakmaya gittik
ama çok birşey bulamadım
herşey çok pahalı
canım sıkıldı

Genişletmek için tıkla...

Venus_kedisi .!.:

kızar merhaba

ben cumartesi pazarları sadece akşamları girebiliyorum nete(o da eğer eşim maç izlemeye giderse) çünkü eşim evde oluyor.

dünkü önerilerinizi dikkate aldım kızlar ve saat 15:00den sonra meyve yemedim.

bu gün yediklerim şöyle;

kahvaltı (09:30)

1 adet simit

1 dilim keçi peyniri

5 dilim salam (hazır dilimlenmiş olanlardan)

1 fındık içi büyüklüğünde şerbetsiz incir reçeli tanesi

ara (10:45)

1 fincan 9'lu çay
2 adet mandalina

öğle (13:30)

haşlanmadan önce 50 gr. gelen kepekli makarna (yağsız-tuzsuz)

1 kase domatesli marul salatası (bol limonlu az zeytinyağlı)

ara (16:30)

1 fincan 9'lu çay
1 avuç fındık
1 avuç beyaz leblebi

akşam (19:00)

haşlanmış brokoli (yoğurt soslu)

4 adet köfte

2 dilim kepekli ekmek

1 bardak buzlu çay

Genişletmek için tıkla...

VasthaNerada .!.:

Menümü yazayım:
Kahvaltı:
iki kaşık lor peyniri
domates
biber
Bir dilim ekmek
çay

Ara: iki incir

Öğle:
kurufasulye yemeği
3 kaşık yoğurt
1 dilim ekmek
biraz soğan

Ara: bir dilim ananas

Akşam:
kereviz yemeği
1 dilim ekmek
salata

su:1.5 lt (2ye tamamlamaya çalışacağım ama hiç içesim yok )
Spor da yapmadım bugün

Genişletmek için tıkla...

JeLiboNuMm .!.:

Sabah
Domates
zeytin
peynir
yesil cay
ogle
domates corbasi bi kase
aksam
ispanak yogurt
2 lt su
spor yok

Genişletmek için tıkla...

fndkkrdu .!.:

Bugun yediklerim

sabah: 1 kk peynir
1 domates
1 yumurta
yarim salatalik
1 biber
2 dilim kepek ekmegi

Ogle :
1 kase mercimek corbasi
4 tane lahana sarmasi
2 kasik fasulye yemegi

Aksam : 2 tane tavuk kızartma ( yagsiz yamis babam izgara gibi )
Salata

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

selam kızlar ben geldim yorucu bigündü yani niyeyse bana öyle geldi pek de bişi yapmadım ama neyse yedik içtik işte kaçamak yapmadım tatlı vs. ama sabah kahvaltıda ekmek fazla oldu buda bi gerçek




benimde bi kaç üst almam lazım ama ay sonu malum staja çıkcağımız yere sivil gitcekmişiz hastanede öyle herşey giyilmiyo bakalım işte



tatlım şimdi şöle bi sorun var yediklerin çok sağlıksız şimdi sabah o yediğin simit 200 kalori filan ve eritmek için hızlı tempo 1 saat yürümen gerekir makarnada aynı şekilde hadi kalori hesabını geçtim karbonhidratlar direk vücutta şeker yükselttiği için depodan yağ yakacağına karbonhidrat yaktırır buda çabk acıkmana ve yağlanmana sebeb olur. sen şimdi brokoli dedin aklıma mezun olan bi üyemiz geldi emoşşş ahh napıyor ki


uzun zamandır menülerde ananas görmemiştim yağ yakmada 1 numara olduğunu sölerler



öykücüm minnoşum az olmamış mı?



lahana sarması olmamış tavukda olmamış

Genişletmek için tıkla...