Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

sabah(10:30)
1 tereyağlı yumurta
7 zeytin
yarım kk peynir
domates salatalık
2 dilim tam bugday
şekersiz çay

öğle(15:00)
1 porsiyon sebzeli fırında tavuk
salata

ara(17:00)
1 sade t.kahvesi
6 kabuklu fındık

akşam(19:30)
1 kase tarhana çorba
salata

2.5 litre su
2 saat aralıksız yürüme

​
 

Dun aksam aynen oyle yaptim burcucugum once su ictim sonra yesil cay yediklerimde ortada hic kacamak yapmiyorum bu sabah tartida 79 .6 ciktim 3 saat sonra 79 ciktim ben hic bir anlam veremiyorum bu duruma cok yavasladi kilo vermem
 

Afiyet olsun canım
burcugncy .!.:
çeyizime yatak örtüsü ve kare borcam aldım bugünnnn
Genişletmek için tıkla...

Çok güzeller canım, Allah mutlu mesut günlerde kullanmayı nasip etsin hepsini


Çok iyi yapmışsın, hem kendini geliştirirsin, hem canın sıkılmaz hem de eşine destek olursun.. İlk başlarda zorlansan da pes etme sakın canım


Öğünlerini ayıramadım pek, az yemişsin gibi geldi canım


Sandviç ekmeğin ve bisküvi göze batabilir belki ama daha kötülerinden kaçmak için yemişsin, tebrikler


Afiyet olsun canım
 
Ben bu akşam kendime nesfit aldım. Babam gittikten sonra akşamları yemeyi düşünüyorum... İnşallah faydasını görürüm ve inşallah tok tutar beni.
 
elifimsuyum .!.:
Dun aksam aynen oyle yaptim burcucugum once su ictim sonra yesil cay yediklerimde ortada hic kacamak yapmiyorum bu sabah tartida 79 .6 ciktim 3 saat sonra 79 ciktim ben hic bir anlam veremiyorum bu duruma cok yavasladi kilo vermem
Genişletmek için tıkla...


o zaman dengen bozulmuştur canım bi şokla kendini 3 gün protein diyeti yap
akashha .!.:
Ben bu akşam kendime nesfit aldım. Babam gittikten sonra akşamları yemeyi düşünüyorum... İnşallah faydasını görürüm ve inşallah tok tutar beni.
Genişletmek için tıkla...

ya nesfit almayı bende çok istiyorum ama annem bana yedirmiyo onu ya adam gibi yemek ye diyo
 
kızlar mesaj sayılarını bana özelden atın lutfen cunk esım evde ya takıp edemıyorum evde olmasaydı sorun olmazdı cunku kalkmıyorum bılgısayarın basındfan :126:
 
Son düzenleyen: Moderatör:
merhaba kızlar...
bugünkü manüm

kahvaltı; 1 haşlanmış yumurta (aslında bugün yumurta yemiyim diyodum ama unutdum kendime de haşladım o yüzden ben de yedim)
2 kk beyaz peynir
domates, salatalık, biberi maydanoz
5-6 zeytin
2 dilim çavdar ekmek

ara; yarım muz

öğlen 5 tane köfte, yarım dilim ekmek

ara; 1 incir

akşam yemeğim biraz geç vakte kaldı. öğün atlamak istemedim güçsüz hissetdim kendimi. o yüzden ben de hafif tutmaya çalıştım

akşam; 2 kepçe domates çorbası
2 köfte
1 közlenmiş kırmızı biber, 1 közlenmiş patlıcan (kızlar közlenmiş sebzeyi salata gibi falan tavsiye ederim çok güzel oluyor)
az yağsız salata
1 dilim çavdarın 4/1 ( onu da yemiyim dedim ama çorba ile ufak bir parça yedim)

2.5 lt. su (bugün baya iyi su içtim yatana kadar belki biraz daha içerim)
2 fincan yeşil çay
3 km. yürüyüş
benim şimdi çıkmam lazım biraz daha yürüyüş yapalım dedik gelince geçmişi bakıcam en son mesaj sayımı bildiririm..

kızlar bugün de hiç kaçamak yapmadım:
 

canım diyette muza pek yer verme kabız yapar 2 gündür muz görüyorum sende akşam hafif demişsin ama ne kadar hafif olursa olsun geç olması iyi değil ama kaçamaksız olduğu ve yürüyüş olduğu için güzel bi menü
 

ay bi zayiflasam zaten yemem ne zorluklarla veriyorum ben bu kilolari




Evet digerrlerini yemektense sandvic yiyim dedim :))



ayeyldz .!.:
kızlar mesaj sayılarını bana özelden atın lutfen cunk esım evde ya takıp edemıyorum evde olmasaydı sorun olmazdı cunku kalkmıyorum bılgısayarın basındfan :126:
Genişletmek için tıkla...

canim telefondayim bende suan o zaman yarin atim mi sana bugun 12 etti mesaj sayim :))
 
fndkkrdu .!.:
ay bi zayiflasam zaten yemem ne zorluklarla veriyorum ben bu kilolari





Evet digerrlerini yemektense sandvic yiyim dedim :))





canim telefondayim bende suan o zaman yarin atim mi sana bugun 12 etti mesaj sayim :))
Genişletmek için tıkla...

gitcek gitcek kilolar benm ve kaptanın resimlerine bakarak feyz alın ben kaptanın ve o zamnlarda olanların resimlerine bakardım
 

Afiyet olsun canım, yürüyüşün de var
 
sabah: (08:00)
1 kk peynır
yarım domates
yarım salatalık
sekersiz cay
3 zeytın
1 dılım cavdar e.

öğlen: (12:45)
2 kasık bulgur pılavı
2 3 kasık turlu
salata bıraz yogurt corbası

ara:1 elma

akşam: (19:30)
haslanmıs tavuk
cacık
salata

-yaklasık 40 dk bacak egzersizleri
-3 lt su
-yesılcay
-bıraz yuruyus
 

cumaya az kaldı bulgur yemiyoruzzzzzzzzz gerisi güzel canım
 
Nihayet bitirdim geçmiş okumayı. Sohbete katılamıyorum ona üzülüyorum. Sonrasında geçmiş çok birikiyor. Hepsine bir cevabım var o nedenle cevap yazmakta uzun sürüyor. iş yerinde kendi bilgisayarımda internet olmaması çok kötü bir durum. Eğer olsaydı sizi hiç yalnız bırakmazdım. Eve geldiğimiz zamanda minik cadı hiç rahat bırakmıyor. Arkasından akşam yemeği derken ancak bu saatlerde gelebiliyorum. Bi süre böyle idare edelim bakalım olursa devam olmazsa da bir çaresine bakacağız artık.


Ben ana spor olarak yürüyüş diyorum ama zaten herkes kendine göre bir plan çizmiş. Sonuçta yapılanların hepsi spor.

akashha .!.:
İsim listesi hazırlamak beni çok yordu, baya kalabalıkmışız

Herkese iyi geceler
Genişletmek için tıkla...
Ellerine sağlık canım. Evet oldukça kalabalığız. Birde başlayıp bırakanlar var. Listede görürsün bugün.

ayeyldz .!.:
kahvaltımı yaptım ve kendı kendıme soz verdım bugun kacamksız gun olacak ve sızede soz verıyorum olsabıle lısteye yazacagım ve daha az yıyecegımm siz ne yaptınız kızlar nasılsınız?
Genişletmek için tıkla...
Olsa bile listeye yazacağım derken? Sanki daha önce olmuşta yazmamışsın gibi hissettimBunu herkes için söylüyorum kızlar. Eğer yediklerinizi aynen yazmıyorsanız sadece kendinizi kandırırsınız. Bizim için hiç bir şey farketmiyor çünkü kilo veremeyen sizler oluyorsunuz ve eminim komik bir durumdur kendini kandırmak.

Boyalar su geçiriyor diye biliyorum canım çünkü geçirmeyecek olsa eğer yıkanınca akmazlar diye düşünüyorum. Mesela oje suyla çıkmıyor. Eğer boyada öyle olsaydı yıkanınca dediğim gibi akmazdı. Ben en çok kızıl kullandım. Hem de bomba gibi bir kızıl En son cumartesi çikolata kahveye boyadım. Oda güzel oldu. Ama önemli olan tenine yakışması.

burcugncy .!.:
çeyizime yatak örtüsü ve kare borcam aldım bugünnnn
Genişletmek için tıkla...
Çeyizlerinin hepsi çok güzel burcu. Allah güle güle kullanmayı nasip etsin. İnşallah Gencay kıymetini bilir senin. Böyle kızı bulamaz bir daha.

Hadi bakalım hayırlı olsun. Tam gün mü çalışacaksın? Ben direkt takımı düşünüyorum. Çünkü işin ağır olacak gibi. Hayırlısı olsun hakkında.

Güle güle kullan canım.


 

sağol kaptişim özel mesajımı aldın mı kaptancım :44:
 
3 yumurtadan omletin hepsini sen mi yedin? Çok olmuş canım. Etimekler küçük demişsin gözümde canlandıramadım. Benim bildiğim etimekler büyük. Onun haricinde menün sağlıksız görünüyor. Elmayla armutu ne zaman yedin? Birde akşamı çok erken yemişsin. squat neydi?

elifimsuyum .!.:
Ya bendede ayni sorun var sabah ac karnina tartiliyorum fazla cikiyorum aradan 3 saat sonra tartildigimda daha azcikiyorum
Genişletmek için tıkla...
Ödem vardır canım. Bende de aynen durum böyle. Geçen yıl yoktu böyle bişey. Bu yıl farkkettim. Hatırlarsan geçen cuma bildirim için saat 11:00 i bekledim.

Bisküvi ve tatlı haricinde güzel bir menü. Tatlı ucundan diyorsun ama bu ufak kaçamaklar damlaya damlaya yağ oluyor. O yüzden çok dikkat etmek gerekiyor.

fndkkrdu .!.:
mesaj sayım bunla 11

spor:45 dk

su : 2.5 litre yatana kadar 3 olur
Genişletmek için tıkla...
Sporun ve suyun güzel. Tebrik ederim. Mesaj sayını özelden göndermen gerekiyor canım. Bugünün mesajları Ayşenur'a gidiyor.

elifimsuyum .!.:
Dun aksam aynen oyle yaptim burcucugum once su ictim sonra yesil cay yediklerimde ortada hic kacamak yapmiyorum bu sabah tartida 79 .6 ciktim 3 saat sonra 79 ciktim ben hic bir anlam veremiyorum bu duruma cok yavasladi kilo vermem
Genişletmek için tıkla...
Bazen oluyor böyle şeyler Sevgi' cim sen sıkma canını. Bir süre sonra eski haline yeniden dönersin. Ama stres yaparsan takılır kalırsın ona göre. Baksana 600 gr ödem atmışsın. Çok fazla. Eminim daha çok ödem vardır sende.

Canım sen kilona göre oldukça fazla tüketiyorsun. Mesela kahvaltıda 2 kk peynir demişsin. Bence çok fazla. 1 kk yeter. 2 dilim ekmek yerine 1 dilim yemen lazım. Muzdan diyet boyunca uzak duruyoruz. Bol kaloriden başka hiç bir faydası yok. Su ve spor güzel.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
0
Görüntüleme
275
senyor
S
B
27+2 Erken İkiz doğum
2
Yorumlar
24
Görüntüleme
3K
Babysmother
B
N
Lohusalik, bunalim, esim ve yalnizlik :’(
2
Yorumlar
35
Görüntüleme
3K
Polyannaaaaa
P
S
İzmir Meme Büyütme ve Dikleştirme Ameliyat Öncesi ve Sonrası Sürecim
2
Yorumlar
39
Görüntüleme
3K
maralalmila
M
A
Sinüs Lifting ve İmplant Operasyonu Oldum
Yorumlar
0
Görüntüleme
471
Asmin Asminn
A
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…