• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

bayagı oluyormus oyle dusunmedım hıc :9:
hihihih

çok haklısın sen de bundan sonra çıkarıyorum bu son oldu benim için :18: teşekkür ettim tavsiyelerin için :16:
Rica ederim canım benim aman aman 3-4 yemek kaşığı sıvı yağ yut daha iyi :D
KAHVALTI

bol yoğurtlu nesfit

arada
çok az leblebi.

öğle
rosto(fırında ve yağsız 1 dilim)
mercimek çorbası(3-4 kaşık)

arada
1 tane eti form mısır ve pirinç patlağı

akşam
2 parça tavuk
ıce tea (bir daha olmaz:( )
salata
Bibişkom bir de akşam içmişsin Icetea'yi. Şimdi bütün şeker depolandı bünyene. Yarın yağlarını yakmak yerine o şekerleri yakıcaksın. Aman dikkat :23:
Slm kızlar. :16:Ben geldim ama çok zor oldu gelmem :37:Ölüyorum yorgunluktan. Bu saate kadar ev işiyle uğraştım. Bir ara çocuklar için okul alışverişine çıktık. Ayaklarımın altı zonkluyor. Sabah bir sürü alıntı yaptım hiç birini cevaplayamadım bu saate kadar. Bu arada 6 aydan sonra yarın ilk defa işe gideceğimmmmm :30::14:
Kaptiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiişşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşş :52: :32: :24:
Ben geldiiiiiiiim :))
Ohhh beee
Tartıma pilimi de aldım öyle geldim...
hem de oyle bi yerden aldım ki şaşırdım ...
Kızlar Elif ya da Gül söylemişti galiba ...
Piller evrenseldir diye...
Beykoz'un bi köyündeki kırtasiyeden istedim şak diye çıkardı kız :))))

Ne kolaymış tartı pili bulmak :)

Yoksa profiloya yollayacaktım esimi (Mecidiyeköy'de, tartıyı ordan almıştı da bana:)

Gecen ay dogum günümde tektas yüzük almış bana

Ertesi gun verdigim tepki su olmuştu
Hmm bu yüzük yerine tartıma pil alsaydın ya :D

Onun cevabida (ben artık anladım ki, bu kadınları hiç bişeyden tam anlamiyla memnun edemiyorsun

Neyse ya cok sorun etmiştim anlayacağınız :)))

Allah razı olsun sizden...

Yarın görüşmek üzere hayırlı geceler...:)
Canım ya gülsem mi üzülsem mi bilemedim. İnternetten 2 dakika baksaydın nerede bulurum diye. Ne iş olmuş başına
:9:
 
Canim yeme yeme direk yag onlar. Ben cok sevmeme ragmen dur nefis dedim zayiflicam ben cikar aklindan bunlari dedim ve makarna tenceresinden ve ketcapdan uzaklastim.

Birde ailemle oturunca cok yedigimi farkettim ben ya bundan sonra ayri oturucam :)

aynen öyle canım ya ailemle birlikte yerken hep ısrar fln da ediyolar ve çok yiyorum iyi fikir bak bunu da yapıcam bundan sonra :)))
 
Ben geldiiiiiiiim :))
Ohhh beee
Tartıma pilimi de aldım öyle geldim...
hem de oyle bi yerden aldım ki şaşırdım ...
Kızlar Elif ya da Gül söylemişti galiba ...
Piller evrenseldir diye...
Beykoz'un bi köyündeki kırtasiyeden istedim şak diye çıkardı kız :))))

Ne kolaymış tartı pili bulmak :)

Yoksa profiloya yollayacaktım esimi (Mecidiyeköy'de, tartıyı ordan almıştı da bana:)

Gecen ay dogum günümde tektas yüzük almış bana

Ertesi gun verdigim tepki su olmuştu
Hmm bu yüzük yerine tartıma pil alsaydın ya :D

Onun cevabida (ben artık anladım ki, bu kadınları hiç bişeyden tam anlamiyla memnun edemiyorsun

Neyse ya cok sorun etmiştim anlayacağınız :)))

Allah razı olsun sizden...

Yarın görüşmek üzere hayırlı geceler...:)



ohh sonunda kırtasiyeyeye pil sorma cesaretini gösterdin :) bunu tüm vatanda kutlamalıyız :D

evrensel olan birşey evrenseldir ötesi yok :)
 
Menum
Sabah
Domates
Az peynir
2 zeytin
2 etimek
Yesil cay
Ogle
Yarim kase domates çorbasi
1 tane biber dolmasi etli (pirincli degil)
Aksam
Bol salata tamamen yesillik dolu
Bugun su icemedim anca bir lt:(
Spor ev temizligi +1500adim


Msj sayim 6

Afiyet olsunn

Bugun yediklerim

Sabah: 1 kk peynir
6 siyah zeytin
Yarim domates
1 biber
1 yumuta (yagdaydi ama bundan sonra haslama yicem )
2 dilim kepek ekmegi
1 bardak cay ( 2 sekerli sadece pazar gunleri cay iciyorum onun disinda hep yesilcay)

Ögle : 2 kepce yayla corbasi
1 tane kepek ekmegi
1 tane kucuk boy haslama mısır
( evde yemek olmadigi icin corbayi boyle ictim)

Aksam : 1 kepce yayla corbasi
4 kasik fasulye asliklisi ( bizim memlekette yenir baya bende severim )
Yarim domates ve 1 biberden sogus yaptim yagsiz
1 dilim kepek ekmegi

Birazdan bir bardak yesilcay icerim bide cok az az uzum yerim ve kapatirim bugunu
2.5 litrede su ictim :)

Afiyet olsun canım, söylenmiş zaten.. Keşke mısır yemeseydin, kalorisini geçtim kutuda olanlar zararlı da..

bugün sabah ülker k-flakes bitterli mısır gevreği yedim 30 dk fln sonra yeşil çay içtim öğlen karışık bi tost yedim ve 30 dk sonra yine yeşil çay içtim akşam koca bi tabak makarna yedim üstelik bol mayonezliydi -biliyorum çok gereksizdi ama tutamadım kendimi :26: - aralarda armut yedim son olarak siyah çay içtim ve az önce de yediğim makarnanın telafisi adına leslie ile yürüdüm -gerçekten çok kalori yakıyo tavsiye ederim :))- günüm böyle geçti iştee :))

Canım mayonez mii, makarna mı... :(

sabah: (10:30)
4 zeytın
yarım domates
yarım salatalık
kk peynır
cok az mantar sote
sekersız cay, 2 dılım cavdar e.

ara:1 elma

öğlen: (15:00)
yarım kase nohut (dunden kalmıstı)
mantar sote yıne :)
ayran

esıme saat 5 gıbı gozleme yapmıstım ondan cok cok az yedım :) onun için aksamı yemek ıstemedım acıktım ama yedıgım için ceza verdım kendıme :47:

-yeşilcay
-şimdıye kadar 2 lt falan su ıctım yatana kadar 3 lt olur
-bırazdan leslıe yapmayı dusunuyorum yada yuruyuse cıkacagız esımle yaklasık 45 dk- 1 saat kadar

Canım afiyet olsun, aç da bırakma kendini, kalorisi az bişeyler atıştırabilirdin akşam için

8.9.13
Sabah (11:30)
1 pors. yeşillik
1 kk. peynir
5 zeytin
2 dilim kepek ekmek
Ara (13:30)
5 mürdüm eriği
Ara (17:00)
1 kk. beyaz peynir
1 dilim kepekli etimek
Akşam (19:00)
1 pors. zeytinyağlı fasulye
1 kase yoğurt
2 dilim kepek ekmek
*
10 bardak su
3 kupa kahve
Spor yok


Afiyet olsun canım

KAHVALTI

bol yoğurtlu nesfit

arada
çok az leblebi.

öğle
rosto(fırında ve yağsız 1 dilim)
mercimek çorbası(3-4 kaşık)

arada
1 tane eti form mısır ve pirinç patlağı

akşam
2 parça tavuk
ıce tea (bir daha olmaz:( )
salata

Icetea hariç güzel canım, afiyet olsun
Slm kızlar. :16:Ben geldim ama çok zor oldu gelmem :37:Ölüyorum yorgunluktan. Bu saate kadar ev işiyle uğraştım. Bir ara çocuklar için okul alışverişine çıktık. Ayaklarımın altı zonkluyor. Sabah bir sürü alıntı yaptım hiç birini cevaplayamadım bu saate kadar. Bu arada 6 aydan sonra yarın ilk defa işe gideceğimmmmm :30::14:

Hayırlısı olsun canım, 2 kere zorlanacaksın yarın :50: İnşallah güzel ggeçer her şey..
 
Kızlaaar! Ben geldim nasılsınız? Uzun zamandır takım ile bağlantım kopmuştu. 1,5 aydır yazlıktaydım. Yaklaşık 3 senedir tatile çıkmıyordum. Yazlıktaki eski arkadaşlarımla uzun uzun zaman geçirdim. İşi bıraktım, bu seneyi kendimle ilgili sorunlarımı çözmeye adadım. Ve aklıma gelmişken hemen size dönmek istedim.
Artık her şey için vaktim var..
Takımdan koptuğum 2,5 - 3 aylık dönemde bazen kilo verdim, bazen durdu. Fakat tatile çıkmamla birlikte diyet miyet hepten gitti.
Akşam üstü 16:00 gibi uyanıp, sabaha karşı 05:00 gibi yatağa girdim. Her gün alkol, alkolün yanında aburcubur...
Artık her şey bitti ve tartıya çıktım. Gördüklerim gerçekten korkunçtu. Diyetisyene gidecektim, tartıyı görünce utandım. Diyetisyenimle en son tartıda kaç kilo çıktıysam o kiloya düşmeden tekrar kontrole gidemem.
Daha fazla uzatmadan söyleyeyim tartıda 77.8 kg çıktım, tokat gibi geldi inanın. Sizlere, motivasyona ve geri dönmeye ihtiyacım var...
Ahhhh ahhhh ahhhh ne demeli şimdi sana? Diyecek söz bulamıyorum. Kendine çok büyük bir kötülük yapmışsın. Bırakmasaydın eğer şimdi 36 beden çıtır bir hatun olarak dolaşıyordun ortalıkta. Ben doğum yapalı 5 ay oldu ve şuan 66,5 kiloyum Venüs' cüm. Oysa sen gencecik çocuksuz bir insansın ve benden 10 kilo fazlasın. Umarım bu sana büyük bir gaz olur. :47:

Bugun yediklerim

Sabah: 1 kk peynir
6 siyah zeytin
Yarim domates
1 biber
1 yumuta (yagdaydi ama bundan sonra haslama yicem )
2 dilim kepek ekmegi
1 bardak cay ( 2 sekerli sadece pazar gunleri cay iciyorum onun disinda hep yesilcay)

Ögle : 2 kepce yayla corbasi
1 tane kepek ekmegi
1 tane kucuk boy haslama mısır
( evde yemek olmadigi icin corbayi boyle ictim)

Aksam : 1 kepce yayla corbasi
4 kasik fasulye asliklisi ( bizim memlekette yenir baya bende severim )
Yarim domates ve 1 biberden sogus yaptim yagsiz
1 dilim kepek ekmegi

Birazdan bir bardak yesilcay icerim bide cok az az uzum yerim ve kapatirim bugunu
2.5 litrede su ictim :)
Çayındaki şeker, mısır ve yayla çorbası olmamış canım. Diğer kızlarda uyarmış zaten. Zamanla düzelecektir menülerin. :16:

bugün sabah ülker k-flakes bitterli mısır gevreği yedim 30 dk fln sonra yeşil çay içtim öğlen karışık bi tost yedim ve 30 dk sonra yine yeşil çay içtim akşam koca bi tabak makarna yedim üstelik bol mayonezliydi -biliyorum çok gereksizdi ama tutamadım kendimi :26: - aralarda armut yedim son olarak siyah çay içtim ve az önce de yediğim makarnanın telafisi adına leslie ile yürüdüm -gerçekten çok kalori yakıyo tavsiye ederim :))- günüm böyle geçti iştee :))
Biz bunlara takımda ceza veriyoruz Nuray' cım yeni geldiğin için bilmiyorsun ama bundan sonraki en ufak bir kaçamakta kocaman bir ceza gelecek haberin olsun. Makarna cısssss :47:

sabah: (10:30)
4 zeytın
yarım domates
yarım salatalık
kk peynır
cok az mantar sote
sekersız cay, 2 dılım cavdar e.

ara:1 elma

öğlen: (15:00)
yarım kase nohut (dunden kalmıstı)
mantar sote yıne :)
ayran

esıme saat 5 gıbı gozleme yapmıstım ondan cok cok az yedım :) onun için aksamı yemek ıstemedım acıktım ama yedıgım için ceza verdım kendıme :47:

-yeşilcay
-şimdıye kadar 2 lt falan su ıctım yatana kadar 3 lt olur
-bırazdan leslıe yapmayı dusunuyorum yada yuruyuse cıkacagız esımle yaklasık 45 dk- 1 saat kadar
Bak işte akşam yememekle kendine büyük bir kötülük yapmışsın. Onun yerine ceza olarak spor verseydin keşke kendine. Bundan sonra yok böyle cezalar. Menün çok güzel bu arada. Gözleme hariç. Keşke akşam yemeği yeseydin.

kızlar ya off su kıloları vermek ıstıyorum eskıde esım benı kucagına alıyordu sımdı en fazla 5 6 sanıye cok zoruma gıdıyor :14: eskısı gıbı olucagıımmmm :41:
:9::9::9: Çok iyi bir tespit bence. Biran önce zayıfla. :34:

Ayy insallah :) Bu gruba katilmasaydim bugun ketcapli makarna yerdim kesin :D ama yemiyorum yemicem :) Bu hafta kilo vermem gerekiyor.


Misir zaten yilda 1 defa yiyorum :) Seneye kadar dahada yemem :D
ama bu bilgi iyi oldu bilmiyordum. Ve cyayla corbasinin biu yonunude bilmiyordum :( Yarin icmim bari . Tesekkur edrim kizlar tavsiyeleriniz icin :)
Aslinda cayi sekersizde icebiliyorum alistim ama bugun nedense kattim :)

Kızlar su cabuk corbalar varya onlar zararli mi ? Bardak corbalari kastediyorum. Sandvic goturmedogim zamanlar acaba o olabilir mi diye dusundum .

Bide hergun sandvic kilo yapar mi ki o_O onu yedikten sonra aksama kadar ara ogun disinda bisey yemem grrci.

Bide ben sabahki ata ogunumu yapmamaya karar verdim. Zaten aklima gelmez o an da
Hazır çorba zararlı canım. Her gün sandviç yemende sakıncalı. Ara öğün yapmasan daha mantıklı bence. Yada yanına kuru meyve alabilirsin. Taze meyvede olabilir. Elma, armut gibi. Hatta 1 bardak ayran bile bir ara öğündür. Leblebi olabilir bir avuç. Bunlar kuru gıda olduğu için çok rahat taşıyabilirsin çantanda. Ama ana öğünü sandviç ile geçiştirmek istiyorsan o sakıncalı bir durum.

8.9.13
Sabah (11:30)
1 pors. yeşillik
1 kk. peynir
5 zeytin
2 dilim kepek ekmek
Ara (13:30)
5 mürdüm eriği
Ara (17:00)
1 kk. beyaz peynir
1 dilim kepekli etimek
Akşam (19:00)
1 pors. zeytinyağlı fasulye
1 kase yoğurt
2 dilim kepek ekmek
*
10 bardak su
3 kupa kahve
Spor yok
Ekmekler çok olmuş Venüs' cüm. Onları azaltman gerekiyor. Onun haricinde çok güzel bir menü. Keşke sporda olsaydı.

KAHVALTI

bol yoğurtlu nesfit

arada
çok az leblebi.

öğle
rosto(fırında ve yağsız 1 dilim)
mercimek çorbası(3-4 kaşık)

arada
1 tane eti form mısır ve pirinç patlağı

akşam
2 parça tavuk
ıce tea (bir daha olmaz:( )
salata
Az yiyorsun Gül az. Bak kaç gündür söylüyorum az yeme diye. Öğlen neden bir kase çorba içmedin de 3-4 kaşık yedin? Neden rosto bir dilim. Akşamında az. Aradaki etiform ve ıcetea olmamış. Bide kimdi senin menünü beğenen Ayşenur' muydu? Daha iyi menüler bekliyorum senden. Doyurucu menüler.

Ne mutlu sizlere
Allah bize de göstersin bu güzel gunü ins
Miniklerinizin başarıları daim olsun
Hayırlı olsun bu ilk adımları

Olur canım yarın sabah yazarım

Canım benimde kaçıncı alıntı yapmam
gercekten cok sinir bozucu oluyor
Amin canım çok teşekkürler. :16:Darısı diğer minişlerin başına inşallah :16:
 
Ayyy allahım neydi o geçmiş hem de pazar günü. Oku oku bitmedi. Ölüyorum bugün yorgunluktan. Geçmişi okumasam olmaz. Yarına bıraksam dünya bir geçmiş birikecek. İmkanı yok yetişemem hızına. Ama bitirdim nihayet. :9:

hı hı yazdı biz de kabul ettik :)
Tamam canım gördüm geçmişi okuyunca. :9:Bu arada senin hedef kilonu boyun 167 olduğu için 57 olarak not alıyorum. Eğer 57 den sonra daha da inmek istersen hedef kilonu aşağıya çekeriz. Haberin olsun diye yazdım. :34:

Kızlar, Playstation aldık bugün... Hayatımın hatasını yapmış olabilirim :9:

Kocamı yatırabilecek miyim acaba bu akşam...:9:
Çok iyi etmişsiniz bence. Bizde de var. Kaçını aldınız? Hangi oyunu oynuyorsunuz? Çok soru sordum ama bende meraklıyımdır oyunlara eşimle birlikte bir çok oyun oynarız. :9:
 

Benim de hayalim bu. Ben biraz daha bekleyeceğim, sen dsiplinli olursan çok kısa sürede halledersin. Hadi bakalım görelim önümüzdeki aylarda neler olacak

Ay ben de heyecanlandım, senin sandım

yok kuzum ya kuzenindi benmki seneye inş. :52:

Kızlar alkali suyu detaylı araştırdım ve bu su vücuttaki asit değerini en aza indiriyormuş.

Alkali su hasta olmayıda önlüyormuş ve bu suyla kanseri yenenler bile olmuş :53: Üstelik kısa bir süre zarfında.

Zayıflayanlarda olmuş tabiki ama en önemlisi sağlıklıymış. İçtiğimizi su yerine karbonatlı su içip ph değerini yükseltirsek çok daha sağlıklı olurmuş.

Hatta ben anlatmim siz dinleyin :34:

1.5 litre suya 1 yada 1.5 çay kaşığı karbonat ekleyebilirsiniz

[video=youtube;JA1-D4-EFYQ]https://www.youtube.com/watch?v=JA1-D4-EFYQ[/video]

canım ben bi ara karbonatlı su içiyordum sonra saka suya döndüm içlerinde en alkali su o okula giderken ya saka ya erikli alıyorum ama suyun her türlüsü faydalı :52:


Menum
Sabah
Domates
Az peynir
2 zeytin
2 etimek
Yesil cay
Ogle
Yarim kase domates çorbasi
1 tane biber dolmasi etli (pirincli degil)
Aksam
Bol salata tamamen yesillik dolu
Bugun su icemedim anca bir lt:(
Spor ev temizligi +1500adim


Msj sayim 6

gözüme güzel göründü :16:

Bugun yediklerim

Sabah: 1 kk peynir
6 siyah zeytin
Yarim domates
1 biber
1 yumuta (yagdaydi ama bundan sonra haslama yicem )
2 dilim kepek ekmegi
1 bardak cay ( 2 sekerli sadece pazar gunleri cay iciyorum onun disinda hep yesilcay)

Ögle : 2 kepce yayla corbasi
1 tane kepek ekmegi
1 tane kucuk boy haslama mısır
( evde yemek olmadigi icin corbayi boyle ictim)

Aksam : 1 kepce yayla corbasi
4 kasik fasulye asliklisi ( bizim memlekette yenir baya bende severim )
Yarim domates ve 1 biberden sogus yaptim yagsiz
1 dilim kepek ekmegi

Birazdan bir bardak yesilcay icerim bide cok az az uzum yerim ve kapatirim bugunu
2.5 litrede su ictim :)

mısırla yayla çorba bi arada olmamış canım 2 side nişasta yani şeker deposu yaylayı bugurlu dene çok güzel oluo:52:

bugün sabah ülker k-flakes bitterli mısır gevreği yedim 30 dk fln sonra yeşil çay içtim öğlen karışık bi tost yedim ve 30 dk sonra yine yeşil çay içtim akşam koca bi tabak makarna yedim üstelik bol mayonezliydi -biliyorum çok gereksizdi ama tutamadım kendimi :26: - aralarda armut yedim son olarak siyah çay içtim ve az önce de yediğim makarnanın telafisi adına leslie ile yürüdüm -gerçekten çok kalori yakıyo tavsiye ederim :))- günüm böyle geçti iştee :))

makarna mı :47: olmaz böe giderse yağı kalacaksın ama düşünsene kilo verince çıpçıtırsın dönüp dönüp sana bakacakalr :16:

sabah: (10:30)
4 zeytın
yarım domates
yarım salatalık
kk peynır
cok az mantar sote
sekersız cay, 2 dılım cavdar e.

ara:1 elma

öğlen: (15:00)
yarım kase nohut (dunden kalmıstı)
mantar sote yıne :)
ayran

esıme saat 5 gıbı gozleme yapmıstım ondan cok cok az yedım :) onun için aksamı yemek ıstemedım acıktım ama yedıgım için ceza verdım kendıme :47:

-yeşilcay
-şimdıye kadar 2 lt falan su ıctım yatana kadar 3 lt olur
-bırazdan leslıe yapmayı dusunuyorum yada yuruyuse cıkacagız esımle yaklasık 45 dk- 1 saat kadar

canım kendini yemek yememek ile cezalandırma o zaman saldırırsın yemeğe sporla cezalandır

8.9.13
Sabah (11:30)
1 pors. yeşillik
1 kk. peynir
5 zeytin
2 dilim kepek ekmek
Ara (13:30)
5 mürdüm eriği
Ara (17:00)
1 kk. beyaz peynir
1 dilim kepekli etimek
Akşam (19:00)
1 pors. zeytinyağlı fasulye
1 kase yoğurt
2 dilim kepek ekmek
*
10 bardak su
3 kupa kahve
Spor yok

ekmekler çok fazla tatlım :50:

KAHVALTI

bol yoğurtlu nesfit

arada
çok az leblebi.

öğle
rosto(fırında ve yağsız 1 dilim)
mercimek çorbası(3-4 kaşık)

arada
1 tane eti form mısır ve pirinç patlağı

akşam
2 parça tavuk
ıce tea (bir daha olmaz:( )
salata

canım etiform gibi şeyler takımca tüketmiyoruz ice tea nin bi zararı yok ama yinede ayran en güzeli :52:



Cementa ve fndkkrdu kızlar hoşgeldiniz. Sizleri çağırdım ama takım kurallarını yazamadım bugün. Burcu yazdı mı size takım kurallarını?

yazdım kaptiş merak etmeeeee :52: baktım sen yazmamışsın yazayım kaptanım yorulmasın dedim :54:

Ayyy allahım neydi o geçmiş hem de pazar günü. Oku oku bitmedi. Ölüyorum bugün yorgunluktan. Geçmişi okumasam olmaz. Yarına bıraksam dünya bir geçmiş birikecek. İmkanı yok yetişemem hızına. Ama bitirdim nihayet. :9:

Tamam canım gördüm geçmişi okuyunca. :9:Bu arada senin hedef kilonu boyun 167 olduğu için 57 olarak not alıyorum. Eğer 57 den sonra daha da inmek istersen hedef kilonu aşağıya çekeriz. Haberin olsun diye yazdım. :34:

Çok iyi etmişsiniz bence. Bizde de var. Kaçını aldınız? Hangi oyunu oynuyorsunuz? Çok soru sordum ama bende meraklıyımdır oyunlara eşimle birlikte bir çok oyun oynarız. :9:

pesss miii bende çok seviyorum ya gencaylada var gittikçe oynarım biz maç yapıoz çok deli yaparım saatlerce oynasak kalkmıyorz başından :52:
 
kızlar gelini bırakıp evine geldik ayaklarımın altı zonkluyor ama ne oynadım yaa tozunu attrdım salonun :52:
 
merhaba kızlarr.. ancak girebildim nete.. dışarıdan döndükten sonra fırsatım olmadı. ben girdiğimde de kimsecikler yok ikidir:)) neyse bu gün mesaj sayım 3 de kalabilir belki ama yarın telafi ederim söz..

bu günkü menüm

sabah kahvaltı 8.30-9.00
bir kk kadar örgü bir kk kadar beyaz peynir 1 yumurta 4 zeytin 1 akdeniz ekmeği 3 cerry domates 2 dal maydanoz..

arada 1 top vanilyalı dondurma (bugün çok yürüdüğümüz için telafi eder diye düşündüm) (ayrıca halis maraş dondurmasıydı da :)) )

öğlen

4 köfte (iki parmak kadar büyüklükde pide ) karışık salata

ara öğün

1 şeftali

akşam

2 kepçe pirinç çorbası ( yazılanları okudum bir daha pirince dikkat ederim)
yağsız çoban salata yarım dilim kepek ekmek ( o da kenar tarıfıydı incecik bişey)

son olarak
4 mürdüm erik ve öğlen ve akşam yoğurt yemediğim için şekersiz bir fincan sütlü kahve yanında 1 hurma..

2 lt.kadar su
 
Back