Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Cumartesi menü kontrolü

K kahvevekitapsever menü
Tante Rosa Denise menü cıslı
Ellssa menü güzel+spot
yeninesilsosyolog menü cıslı+spor
bi-zuzu menü güzel+spor da güzel
ekhion menü+spor

Pazar menü kontrolü

@TanteRosaDenise menü
berceste_ menü+spor
ekhion menü+spor
Bravequeen menü cıslı+spor
aysenurt3991 menü cıslı+spor
bi-zuzu menü cıslı
K kahvevekitapsever menü
Ellssa menü bol cıslı+spor

berceste_ .!.:

İşin zor gibi hadi bakalım merakla bekliyorum sonucu internette yok mu yapılışı

Genişletmek için tıkla...

Netten bakıyorum zatende işte bendeki yamukluk hastalığı illaki çok güzel olacak

Sahur
Haşlanmış yumurta Peynir zeytin ceviz bal domates salatalık maydonoz börek
İftar
2 kepçe Sulu köfte 4yk pilav salata Türk kahvesi maydonoz suyu
Colojen
Siyah çay kuru kayisi
Spor yürüyüş ve bugün Tibet yapamadım bu haftaki molami bugün kullandım
Su 2.5 içtim

Akrrep .!.:

Netten bakıyorum zatende işte bendeki yamukluk hastalığı illaki çok güzel olacak

Genişletmek için tıkla...

Çok fenasiniz gerçekten mükemmel olmasın ilki sonrakiler mükemmel olur ama yook ille ilkten mükemmel olacaklar
@fenasiniz derken benim evdeki akrep de öyle mukemmelliyetci onu kasst ettim

LAydLiNe .!.:

Harika bir yürüyüş olmuş desene

Benim manzaraları da instagram hikayelerinde görmüşsündür


Mezuniyetine çok az kaldı canım biliyorsun di mi? Hadi biraz asıl bitsin artık bu iş. Korumaya geç. Spagetti, bazlama ve çikolata olmamış.

Genişletmek için tıkla...

Gördüm gördüm ilginç bir şey oldu kendime yeni bir hobi oluşturdum hergun yürüyüşe çıkıp güzel fotolar çekip buraya atmak için aslında fena sayılmam yeni ağaçlar ve binalar keşfetmek için yürüyüş yollarımı degistiriyorum resmen ve bu beni mutlu ediyor

Menüm

Sahur
3 hurma+su

İftar 19:39
1 kupa ceviz suyu+2 bardak su

19:54
1 kase mercimek çorbası
1 porsiyon balık
1 porsiyon kısır
Bol salata

Su
2,5 litre

Spor
Tibet 5 tekrar
Yüz yogası 15 dk

2 gündür yüz yogasına başladım. Dün 5dk yaptım.

Pazartesi menü kontrolü

bi-zuzu menü cıslı
afrasyab08 menü cıslı
Bravequeen menü cıslı
berceste_ menü+spor
Ellssa menü güzel+spor

Merhabalar 3 Mayıs pazartesi menümü yazamadan uyuyakalmışım onu yazayım:
Saat 11:
1 porsiyon kuymak
5 adet kepekli sunta bisküvi
1 dilim peynir
3 yeşil zeytin
Domates biber


Saat 16:
2 kase nohutlu yoğurt çorbası
1 porsiyon sebzeli bulgur pilavı
3 kaşık kavrulmuş pazı
Salata

Ve 2 lt su

Bu sefer mükemmeli yakaladım berceste_

Akrrep .!.:

Bu sefer mükemmeli yakaladım berceste_

Eki Görüntüle 2841075 Eki Görüntüle 2841076

Genişletmek için tıkla...

Çok güzelmiş ben de runner orecem başlayabilirsem Merkür retrosu dan önce başlamalıyım

Pazartesi menüm

Sahur 12 yk rus salatası
İftar 1.5 kepçe mercimek çorbası, tavuk baget fırında 2 tane, 4 yk bulgur pilavı, 1 kase cacık

Su 1.7 lt, spor 25 dk tibetimsi ekhion yogası

berceste_ .!.:

Çok güzelmiş ben de runner orecem başlayabilirsem Merkür retrosu dan önce başlamalıyım

Genişletmek için tıkla...

Ör tabii.. Acaip rahatlatıyor..
Ufak fırsatları değerlendirmenin en güzel yolu

ekhion .!.:

Pazartesi menüm

Sahur 12 yk rus salatası
İftar 1.5 kepçe mercimek çorbası, tavuk baget fırında 2 tane, 4 yk bulgur pilavı, 1 kase cacık

Su 1.7 lt, spor 25 dk tibetimsi ekhion yogası

Genişletmek için tıkla...

Ekhion donutu tamamda yogası nasıl oluyor çok merak ettim

Akrrep .!.:

Ör tabii.. Acaip rahatlatıyor..
Ufak fırsatları değerlendirmenin en güzel yolu

Genişletmek için tıkla...

Bu kış 1 hırka ördüm aslında aynı hirkayi iki kere ördüm sana diyorum ama içime sinmezse ben de tamamını sökuyorum uzun hırka ördüm her kış bir kazak örüyorum çok rahatlatıyor beni
Yazın da dantel örmeyi sevmiyorum ama terapi lazım ben de runner örmeye karar verdim

ekhion .!.:

Pazartesi menüm

Sahur 12 yk rus salatası
İftar 1.5 kepçe mercimek çorbası, tavuk baget fırında 2 tane, 4 yk bulgur pilavı, 1 kase cacık

Su 1.7 lt, spor 25 dk tibetimsi ekhion yogası

Genişletmek için tıkla...

Ayy ben seni çok seviyorum ya ekhion tibeti deyince aklıma hani yasemin sakallioglu varya o geldi aklıma sanki onun tiplemesi gibi ordan oraya yuvarlanan biriymiş gibi nezaketini sığınarak benzetme yapıyorum yanlış anlama çok seviyorum yasemozu senin de onun gibi komik olduğunu düşünüyorum

Bugünün en sevdiğim görüntüsü

berceste_ .!.:

Bu kış 1 hırka ördüm aslında aynı hirkayi iki kere ördüm sana diyorum ama içime sinmezse ben de tamamını sökuyorum uzun hırka ördüm her kış bir kazak örüyorum çok rahatlatıyor beni
Yazın da dantel örmeyi sevmiyorum ama terapi lazım ben de runner örmeye karar verdim

Genişletmek için tıkla...

Harikasın

Sahur: yarım gözleme
1 kase mercimek çorbası
4 zeytin
Bir parça peynir
1 çk tahin pekmez
Bol domates salatalık

İftar: 1 kase tarnana çorbası
4 yk mantar sote
3 yk bugur pilavı
Bol salata
1 küçük kase muhallebi


21.00: türk kahvesi+ 1 avuç kavuklu fıstık

2 lt su
Full temizlik yaptım

Selam arkadaşlar
Sabah 10.00 /2 haslanmis yumurta , bol salata , beyaz peynir ,zeytin ,2 dilim ekmek
Ara ogun kahve
Aksam 18.00/ haşlama sebzeli et ,2 kasik yogurt
2 litre su ictim
10.000 adim atarak evde kardio yaptim ayrica temizlikde yaptigim icin ekstra hareket etmis oldum.

Menüm

Sahur
5 hurma+su

İftar
1 ceviz
1 kase mercimek çorbası
1 porsiyon kaşarlı balıklı kabak
1 porsiyon etli bezelye
1 porsiyon bulgur pilavı
Bol salata

Su
2,5 litre

Spor
Tibet 7 tekrar
30 dk yürüyüş
20 dk yüz yogası

Gönlümün menüsü
Kur'an 19.cüz
Esma çalışması
Sepet örgüsü
Bir kucak ütü