Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

menumu yazayim
10.00 iki tane ispanakli borek, 2 dilim ekmek, biraz kavurma, 2 bardak cay
14.00 iki bardak sekerli cay
19.00 kereviz salatasi
2 lt su
1 saat yuruyus yapacaktim tam disari ciktim mesaj geldi kargonuz geldi diye bi hevesle eve dondum tam bi hayal kirikligi oldu. keske yuruseymisim

Iyi aksamlar kızlar
Kahvaltı 10.00
1yumurtadan peynirli zeytinli maydanozlu kapya biberli omlet
Maydanoz nane marul salatalik dereotu
1fincan çay
1dilim tb ekmek

12.00 şekersiz türk kahvesi 2ceviz kurukayisi

15.00 Yesilcay..4cilek

17.30 Akşam
1kase tarhana çorbası
1kucuk tabak yogurtlu kıymalı kabak yemegi
Salata

2.5lt su+45dak leslie.

LAydLiNe .!.:

Kiraz sapı demleyip içebilirsin akşama. Yürüyüşün güzel. Bence ekstra spor yapma. Yarın yaparsın. Tartı öncesi yapılan spor da ödem yapabiliyor

Genişletmek için tıkla...

Kiraz sapı evde yok, yeşil çay içtim ama, dışarı çıkınca ilk fırsatta alayım Kaptancım. O zaman eliptik de yarına kalsın, inşaallah yarın hepimiz güzel sonuçlar görürüz

İyi akşamlar hepinize

Kahvaltı 8.15
1 simit
Yarım omlet
2 çatal peynir ve çay

Akşam 18.15
1 tabak ıspanak borani
Bolca acı biber
1 bardak erik suyu

Su 1.5 litre.

Selam kızlar

Kahvaltı 10.00
3 yk yulaf
1 su bardağı süt
1 tk pekmez


Öğlen 14.30
5 tk tavuklu pilav


Akşam 18.45
1 kase yoğurt çorbası
1 kase yoğurt
1 kepçe yeşil mercimek yemeği


2 litre su
2bin adım

Sabah
1 haşlanmış yumurta 4 zeytin kapya biber tere
Ara 2 neskafe kahve yarım karam çikolata
Ara elma
Akşam 2 kase mercimek çorbası 2 grisini yeşil soğan
Su 1 lt
Spor biraz yürüyüş
Tibet egzersizleri 5 tekrar

berceste_ .!.:

Sabah
1 haşlanmış yumurta 4 zeytin kapya biber tere
Ara 2 neskafe kahve yarım karam çikolata
Ara elma
Akşam 2 kase mercimek çorbası 2 grisini yeşil soğan
Su 1 lt
Spor biraz yürüyüş
Tibet egzersizleri 5 tekrar

Genişletmek için tıkla...

Yarım karam derken, paketin yarısı değil sanırım

afrasyab08 .!.:

menumu yazayim
10.00 iki tane ispanakli borek, 2 dilim ekmek, biraz kavurma, 2 bardak cay
14.00 iki bardak sekerli cay
19.00 kereviz salatasi
2 lt su
1 saat yuruyus yapacaktim tam disari ciktim mesaj geldi kargonuz geldi diye bi hevesle eve dondum tam bi hayal kirikligi oldu. keske yuruseymisim

Genişletmek için tıkla...

En sevdiğim börektir ıspanaklı olan.79.9u göreyim , bir dilim yerim artık

berceste_ .!.:

Ohh ne güzel bu kardeşler çok şanslı bu arada çok mutluyum adet oldum ve bunu Tibet egzersizlerine bağlıyorum ben bana çok iyi geldi gerçekten

Genişletmek için tıkla...

Tibet egzersizlerinden hangisini izliyorsun canım, you tube dan baktım bir sürü çıktı

berceste_ .!.:

Sabah
1 haşlanmış yumurta 4 zeytin kapya biber tere
Ara 2 neskafe kahve yarım karam çikolata
Ara elma
Akşam 2 kase mercimek çorbası 2 grisini yeşil soğan
Su 1 lt
Spor biraz yürüyüş
Tibet egzersizleri 5 tekrar

Genişletmek için tıkla...

Su az olmuş canım su iç. Neden bu kadar az içtin?

salt .!.:

Yarım karam derken, paketin yarısı değil sanırım

Genişletmek için tıkla...

Çikolataların kalorisini okuyunca insan yemekten soğuyor resmen ama yarısını yemiş anladığım kadarıyla

bi-zuzu .!.:

Kaptanım yatarak yapılanla rbeni çok yoruyor ayakta sumu squat falan yapılabilir birazdaha ben yatarak bişey yapamıyorum tv izlemekten başka yürüyüş candır katılıyorum

Genişletmek için tıkla...

Yatarak yapmıyor canım. Squat tarzı ayakta yapılıyor. Sen incele bu kadının instagram profilini. Seda Altın adı.

salt .!.:

Yarım karam derken, paketin yarısı değil sanırım

Genişletmek için tıkla...

Gofret olandan canım arkadaşla bolustuk

Kızlar genel olarak su çok az içiliyor takımda. Ben her gün 3 litre içiyorum. Sizlerden de en az 2.5 lt bekliyorum. Zorlayın biraz kendinizi su için lütfen.

Akrrep .!.:

Menü

8:30
Ceviz suyu

11:00
Sade kahve

18:00
2 porsiyon ıspanak çorbası
Yarım porsiyon kabak
2 kaşık humus
1 ceviz

Su
2,5 litre

Spor
Tibet 7 tekrar
30 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Hafta içi kaçamak yaptım menüsü sanki bu. Neden bu kadar geç yedin canım?

LAydLiNe .!.:

Su az olmuş canım su iç. Neden bu kadar az içtin?

Genişletmek için tıkla...

Adet olunca benim midem çok bulanıyor içemiyorum soğuk birsey bugün hassasım mideden sıcak şeyler içiyorum yarım gofret karam yav zenginler sizi diğer paketlerden değil

LAydLiNe .!.:

Yatarak yapmıyor canım. Squat tarzı ayakta yapılıyor. Sen incele bu kadının instagram profilini. Seda Altın adı.

Genişletmek için tıkla...

Sedaya bende bayılıyorum çok kolay gibi duruyor ama etkili küçük bir hareketle hareketin bütününü değiştiriyor

Selamlar,

13.00 yoğurt çorbası 1 kase, 4 lahana sarması, 4 yk yoğurt, 1 tk pulbiber
18.30 5 yk yayla çorbası, 6 tavuk kanat
Ödematıcımı içicem şimdi yavaş yvaş
Evet sabah planladığım menü nerde, bu menü nerde :) hayat ben plan yaparken başıma gelendir.

2.5 lt su, 6bin adım

LAydLiNe .!.:

Hafta içi kaçamak yaptım menüsü sanki bu. Neden bu kadar geç yedin canım?

Genişletmek için tıkla...

Hazırlık yapmış ya yorgunluktan yiyemedim demiş ya

LAydLiNe .!.:

Çikolataların kalorisini okuyunca insan yemekten soğuyor resmen ama yarısını yemiş anladığım kadarıyla

Genişletmek için tıkla...

Ben zaten bir karesini bile yemiyorum, biliyorum çünkü arkası gelir bende. Sevdiğim yiyecekleri birsüre rafa kaldırdım. Şu çılgın iştahım biraz sakinleşirse , kilom da azdan normale dönerse, ucundan tatma eylemini öğrenmeye calisacsgim