- 10 Mayıs 2018
- 1.183
- 3.096
- 83
- 41
Gunaydin canimGünaydınnn
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 10 Mayıs 2018
- 1.183
- 3.096
- 83
- 41
canim bende dün kopardim 5 ten sonra bugun 800 gram artiya patladikeşke 1 sütlaçla kalabilseydim
güya evdekilere yapıyorum ama yapınca illa yiyorum buda zayıf noktam
eliptiğide şöyle, genelde dizi saatine denk getirmeye çalışıyorum yada tlc de ev programlarına o zaman vakit geçiyor
- 9 Mart 2012
- 22.666
- 74.714
- 598
haftada bir olsun daha fazla olmasında toparlarız inşallah canım
benimde olmuştur baya artım
kız sabah içmeyi unuttum da çıktım evden, aceleyle olunca hep böyle oluyor
valla iyiymiş ben neye denk getirsem de yapamam herhalde, vücudu baya şekillendiriyor düzenli kullanımda diyorlar. faydasını gördün mü?keşke 1 sütlaçla kalabilseydim
güya evdekilere yapıyorum ama yapınca illa yiyorum buda zayıf noktam
eliptiğide şöyle, genelde dizi saatine denk getirmeye çalışıyorum yada tlc de ev programlarına o zaman vakit geçiyor
- 4 Şubat 2020
- 102
- 349
- 53
- 33
- 10 Mayıs 2018
- 1.183
- 3.096
- 83
- 41
maydonoz ye canim adacayi ic,tarcin kullanma
- 9 Mart 2012
- 22.666
- 74.714
- 598
kız sabah içmeyi unuttum da çıktım evden, aceleyle olunca hep böyle oluyor
valla iyiymiş ben neye denk getirsem de yapamam herhalde, vücudu baya şekillendiriyor düzenli kullanımda diyorlar. faydasını gördün mü?
faydasını gördüm tabi zayıfladım ve devam ediyorum :)
birde en düşükte yapma, sanki boşa çevirir gibi o biraz zorlamaya çalış o zaman bacak kaslarıda daha iyi çalışır
Hemen deniyorum canım.Ya sabah tarçınlı süt içmiştim bu hiç aklıma gelmedi.
selamlar dünkü menümü vereyim:
07:30
2 ev yapımı az kalorili kurabiye
öğlen (11:30)
yarım simit
20 gr peynir
20 gr sucuk
bane
1 çk ev yapımı kahvaltılık sos
1 çk pekmez
ara (17:00)
yarım simit
1 bardak ayran
akşam
1 şiş patlıcan kebabı
akşam (21
2 ev yapımı az kalorili kurabiye
yeşil çay
cacık
su 2.5 lt
spor
20 dk koşu
20 dk yoga
07:30
2 ev yapımı az kalorili kurabiye
öğlen (11:30)
yarım simit
20 gr peynir
20 gr sucuk
bane
1 çk ev yapımı kahvaltılık sos
1 çk pekmez
ara (17:00)
yarım simit
1 bardak ayran
akşam
1 şiş patlıcan kebabı
akşam (21
2 ev yapımı az kalorili kurabiye
yeşil çay
cacık
su 2.5 lt
spor
20 dk koşu
20 dk yoga
- 10 Mayıs 2018
- 1.183
- 3.096
- 83
- 41
tarçin geciktiriyor canim
- 9 Mart 2012
- 22.666
- 74.714
- 598
05.04.2021 Pazartesi menüm
Ellssa
09:00 Kahvaltı
2 yumurta
peynir
kahve fincanı kadar kuru üzüm, kuru dut ve fındık karışık
13:00 Öğlen Yemeği
nohut yemeği
bol salata
2 kaşık bulgur pilavı
17:00 Son Öğün
elma+armut+tarçın
yoğurt
Spor: 1 saat eliptik planlıyorum
Su : 2 litre
Ellssa
09:00 Kahvaltı
2 yumurta
peynir
kahve fincanı kadar kuru üzüm, kuru dut ve fındık karışık
13:00 Öğlen Yemeği
nohut yemeği
bol salata
2 kaşık bulgur pilavı
17:00 Son Öğün
elma+armut+tarçın
yoğurt
Spor: 1 saat eliptik planlıyorum
Su : 2 litre
- 31 Ocak 2021
- 507
- 1.511
- 63
08.25: yeşil çay
10.50
-2 tam 1 beyazı yumurta
-1 yk lor
-5 zeytin
-1 kızarmış ekmek
-1 domates 1salatalık 1 biber
11.50: türk kahvesi+ 1 kare bitter+ 7 kayısı çekirdeği
14.45: 1 muz + süt ile yulaf lapası
18.00: 4 parça fırında pişmiş patates
-3 yk yumurtalı pırasa
-1 kase tarnana
2 lt su
1000 ip
10.50
-2 tam 1 beyazı yumurta
-1 yk lor
-5 zeytin
-1 kızarmış ekmek
-1 domates 1salatalık 1 biber
11.50: türk kahvesi+ 1 kare bitter+ 7 kayısı çekirdeği
14.45: 1 muz + süt ile yulaf lapası
18.00: 4 parça fırında pişmiş patates
-3 yk yumurtalı pırasa
-1 kase tarnana
2 lt su
1000 ip
- 30 Ocak 2018
- 1.776
- 4.257
- 133