• 2025 Ramazan Sofraları
  • Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Yarın ki tartıya hazırlık 🙏🙏
 

Eklentiler

  • IMG20210325192102.webp
    IMG20210325192102.webp
    51,5 KB · Görüntüleme: 22
Eyslg .!.:
Açlıktan sonra aşırı yemek yenince öyle oluyo canim tabiki sağlıklı olan 3 ogundur ama bende pek işe yaramiyo
Daha önce tek ogunle 13 kg verdim gün içinde kahve akşamda ne yemek varsa o uzun süre böyle devam edince etkili oldu kilo almadım hamile kalana kadar
Genişletmek için tıkla...
Tabi her bünyenin yapısı farklı, ben de 2 ana öğün yemek, 1 öğün de meyve bazen de bitki çayı ile geçen yıl burda hatrı sayılır kilolar verdim.
Bi ara tek öğüne düştüm ve çok çok az yedim, önce biraz verdim, sonra 3 hafta kadar gram veremedim., sonra da verdiklerimi fazlasıyla geri aldım.
Benim vücudum 2 ana öğün le daha güzel ve sağlıklı kilo veriyor, 3 ana öğünü de denedim ama etkili olmadı.
Yani her bünye farklı tabi ama bana 1 ana öğün sağlıksız olur gibi geldi🤔
 
İyi akşamlar kızlar menümü paylaşayım
7.30
1 haşlanmış yumurta,1 kaşık kadar kuru domates mezesi,2 kaşık lor peyniri,3/4 simit,1 TK tahin pekmez
10.30
1 bardak ayran,1 ekstra küçük muz
13.30
1 kepçe kırmızı mercimek çorbası,3 hindi köfte
16.30
1 kupa sütlü kahve
19.00
1 kase kırmızı mercimek çorbası,5 kaşık kabak yemegi,4-5 kaşık dereotu ve salatalikla cacık
Su 3 litre,spor bugün yok.
Ben de eşime yanına koymak için birer tepsi poğaça ve haşhaşlı çörek yaptım birazdan da havuçlu kek yapacağım ama yemeyecegim. Nasıl bir eziyet olacak ilerleyen saatlerde göreceğiz
 
Sabah 11:00
Türk kahvesi 3 kayısı

Öğle 13:30
Süt muz smoothie
Ara yeşil çay 10 kaju
Ara türk kahvesi

Akşam
Yukarda gördüğünüz kabak rendesi 3 kaşık yoğurtla
Ara misir püskülü ve yeşil çay belki meyve yerim
Spor 1 saat yürüyüş
30 dakika yer hareketi
Su bugün az içtim galiba kendime nazar etmeden olmuyor 2 litre su
 
10.30
-2 yumurta
-3 yk yulaf lapası
-3yk lor peyniri
-5 zeytin
-1 yk tahin pekmez
-1 Havuç

10.40: türk kahvesi

13.45:1 muz

16.00: 1 bardak süt+1 tk fıstık ezmesi

17.15: türk kahvesi

19.15: yoğurtlu ıspanak yemeği
Haşlanmış brokoli+havuç+yoğurt

2 lt su
Biraz egzersiz
 
İyi akşamlar
Kahvaltı 8.15
2 yumurta sarısı
Yarım kk peynir
1 dilim ekmek çay

Saat 15 te yaprak sarması yaparken 3 tane falan boş yaprağını yedim (nasıl tuttum kendimi nasıl bir işkenceydi anlatamam)
İrademe sahip olamam yerim diye pişirmedim yarın pişircem :KK70::KK70::KK70:

Saat 18.15 te
1 kase tarhana çorbası

1.5 litre su

(Aksam açlık hissedersem süt içerim.)
Bugün iş yapmaktan yemek yemeye fırsat bulamadım
 
Iyi aksamlar kızlar.
Kahvaltı 10.00
1dilim ekmek
1catal patates kızartma
1kasik kuymak
1dilim peynir 2zeytin Salatalık domates

12.30 şekersiz türk kahvesi

15.00 1kucuk kase kısır.
1fincan çay

18.30 Akşam
Fiirnda 4kofte 1tavuk baget
2kasik bulgur pilavı
Salata 1tatli kaşığı humus.

2lt su..spor yok.
Bugün annemdeydim.Hic tartı öncesi hazırlığı gibi olmadı ama napiyim artik.
 
İyi akşamlar kızlar menüm perşembeye yakıştı bence
Kahvaltı 09.30
1 yumurta ile yumurta salatası
1 dilim tb ekmeği
3 zeytin
1 tk labne peynir

Ara 13.00
Şekersiz sütlü tk
1 tane hurma

Akşam16.30
3 kepçe sebzeli tavuk çorbası
Salata

Ara 19.30
1 kase baharatlı yoğurt
Maydanoz

Su
1 lt maydanozlu limonlu kür
1 lt su

Spor
30 dk dans
 
salt .!.:
Ellssa Ellssa bugünkü menum
9.30 peynirli tost domates salatalık 7 zeytin
11.30 2 adet burçak bisküvi yeşil çay
13.30 tavuk ızgara salata
16.00 2 hurma 1 fincan kahve
18.00 2 adet iclikofte 1 sb ayran
2.5 lt su
1 saat açık hava yürüyüş
Genişletmek için tıkla...
İçli köfte mi yahu nerden buluyosunuz siz içli köfte tatlı falan :mad: ben de cumartesi gösteririm size
 
valla kizlar menuleriniz cok iyi. ben persembe olmasina ragmen azicik cozuttum. ama bi sorun niye??? niyetliydim cunku gozum dondu :olamaz:
olsun buna ragmen etap sonuncusu olmiycam iyi gittim cunku bu hafta :KK68:
menumu yazayim
19.30 yaprak sarma kac tane yedim bilmiyorum. kuru patlican ve biber dolmasi da vardi.
su anca 1 lt olur
uyumadan da yogurt kurunu yerim.
 
Selam kızlar

Kahvaltı 7.20
2 dilim ev yapımı glutensiz ekmek
1 çay kaşığı tereyağ
1 çk bal
1 haşlanmış yumurta

Akşam 17.00
2 yumurtalı menemen
2 dilim ev yapımı glutensiz ekmek

21.00
Filtre kahve
1 Damla Çikolatalı Kurabiye

1 lt su
1300 adım
20 dk temizlik
 
Menüm
Kahvaltı 9.00
Otlu ekmek 2 dilim
Tulum peyniri 1 yk kadar
Avakado 2 parça

Ara
Filtre kahve

Akşam 18.00
Yoğurt çorbası 1 kepçe
Somon balığı
Köz patlıcan, biber salatası
Su 2,5
Yarım saat yürüyüş
Bunları yedim ama akşam yine midemde bişe kalmadı 😔midem sıkıntı yaratıyor bana bu aralar ☹️
 
pessinus .!.:
Uymaya çalışıyorum aslında ama hayatımı duzene sokmakta zorlanıyorum. Oğlum diş çıkarıyor çok huysuz ayrıca gece uykularimiz berbat uyuyamadikca sabah bir bakıyorum ellerim ayaklarım acıyor şişmiş. Çok da gerginim. Of az önce tam bir saat kendini yerden yere atarak ağladı şu an o kadar kötüyüm ki sinirden.kollarim ağırlaştı sadece ağlamak istiyorum:( yatacağım başka hiçbir şey yapamayacağım:(
Genişletmek için tıkla...
O kadar iyi anlıyorum ki seni 😘 bebeğin kaç aylık canım bende de var bi canavar 14 aylık
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
1
Görüntüleme
599
Papabunny
P
B
27+2 Erken İkiz doğum
2
Yorumlar
27
Görüntüleme
4K
Babysmother
B
N
Lohusalik, bunalim, esim ve yalnizlik :’(
2
Yorumlar
35
Görüntüleme
3K
Polyannaaaaa
P
S
İzmir Meme Büyütme ve Dikleştirme Ameliyat Öncesi ve Sonrası Sürecim
2 3 4
Yorumlar
61
Görüntüleme
5K
Suslucicek35
S
A
Sinüs Lifting ve İmplant Operasyonu Oldum
Yorumlar
0
Görüntüleme
556
Asmin Asminn
A
Back