Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Ben de çok kötü bir menü sandımdı
 
12.00
-3 yk lor peynir
-2 yumurta ile ıspanaklı omlet
-3 yk yulaf lapası
-5 zeytin
-1 domates
-1 havuç
-biraz maydanoz

13.00: türk kahvesi+ 1 çk kendi yaptığım çikolatamsı( 1 yk erimiş tereyağı+ pekmez+biraz süt+ kakao+ portakal kabuğu)

14.50: 1 muz+ 1 tk çikolatamsı

18.30: saymadım ama baya köfte yedim
- 1 kâse tarhana çorbası
- 3 dilim ekmek

19.30: 2 3 kaşık sütlaç

2 lt su
Spor yok
 
pazar menusu kizlar Ellssa
09:30 3 parca ekmek (avucici kadar yulaf kepekli yumurtali,5 dilim hindi fume,2 dilim kasar,1 dilim tam bugday
12:00 1 armut
14:00 2 badem,5 fistik
15:30 3 grissini,1 tatli kasigi labne
17:00 8 kasik madimak yemegi bulgur var icinde,2 kasik yogurt
3 litre su
 
Üzgünüm akrep cim yoğunluktan gelemedim, özür dilerim
Dün
11:00
Yarım açma, biraz tahinli çörek

17:00
Yarım ekmek, tavuk köfte mangal

19:00
2 biskivi arası lokum

2 litre su, 1 saat dağ yürüyüşü.
 
Bugün
11:00
1 haşlanmış yumurta, 2 kaşık yumurtasız menemen, az tahinli çörek, 1 lokma ekmek.

15:00
Çiğ karnıbahar kökü

18:00
1.5 tabak fırında sebzeli tavuk yemeği, 5 kaşık pirinç pilavı

20:00
1 dilim afyon kaymağı.

2 litre su, spor yok
 
herkese selam

kahvaltı 13.20
2 yumurtalı menemen
2 dilim tb ekmeği
1 dilim süzme peynir

akşam 19.00
1 kase sebzeli mercimek çorbası
1 dilim tb ekmeği
8 biberiye turşusu

1 lt su
1 Türk kahvesi

1250 adım
 
Ne yapıcaz o zaman?
 
Bugünüm şöyle

10.00 1 dilim ekşi maya ekmek, 1 minik krep, 1 kk beyaz peynir, 5 zeytin, 1 tk kaymak, 1 tk bal, acukalı 2 yumurta çok az yağda

17.00 2 hamburger ama ekmeklerinin içini boşalttım marulla doldurdum, sosları az koydum, çok az patates kızartması (8 9 tane)

21.00 yarı yarıya sütlü türk kahvesi

6bin adım 2 lt su 20 dk bacak kalça için spor hareketleri
3 dk plank
100 ip atlama
 
Menüm
Kahvaltı 09.00
1/2 simit
1 tane karper üçgen peynir
2 zeytin

Ara 11.00
2 ceviz
10 fındık

Öğle 14.00
6 tane yaprak sarma
2 yk pirinç pilavı
3 yk etki kuru fasulye

Akşam 18.00
2 yk pirinç pilavı
3 yk kuru fasulye
Salata

Su 2 lt
1 lt yeşilçay içtim

Spor 20 dk bol terlemeli spor
 
İyi akşamlar kızlar bugün menü yazmada kararsızdim diyet menüsü değil hiç ama yazacağım
10.30
1 simit, sucuklu omlet, küçük avokadonun 1/3 ü,1 TK tahin pekmez
13.00
1 sütlü kahve,1.5 çatlak kurabiye
17.00
1 bardak kefir,1 hurma
19.00
1 kase brokoli çorbası,3 kaşık basmati pirinç pilavı, yarım tabak fırında patlıcan, salata,1 dilim kıymalı pide
Spor 300 ip, Leslie 5 k walk,su 3 litre üstünde ama ne kadar üstünde bilmiyorum
 
Benimde aklıma girdi kız valla yarın yapsam mı diyodum ki senin mesajını gördüm
Bende açım habire su içiyorum. Eşim diyo ki artık bende diyete başlıycam aksam çayı tek basına keyifli olmuyo (ben yeşil çay tüketiyorum birde çay yanına bişeyler yemiyorum bu aralar ondan)
 
Kızlar ya bugün sabahtan beri çok kötüyüm üzerimde acayip bir yorgunluk hali var ve el ayaklarım şiş sanırım aciyor geçmedi gün içinde hatta bileğim çok fena halde. Gece oğlum diş çıkardığı için uyumuyor uyutmuyor ondan mı böyle oldum yoksa başka bir şey mi var çözemedim
 
Çok geçmiş olsun belki yediğiniz bir şey dokunmuştur ben pilavı çok yersem ya da mayalı hamur işi yersem baya şişkinlik yağıyor ama bilekte şişkinliği bilemedim. Ağrı devam ederse bi doktora görünüm bence. Bebişe de acil şifalar, diş çok zor
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

  • Sabit
Popüler Konu Ramazan Sofraları(2025)
96 97 98
Yorumlar
2K
Görüntüleme
14K
Jenna16
Popüler Konu Her Gün Bir İftar Menüsü(2025)
2
Yorumlar
27
Görüntüleme
864
Eslinna
S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
2
Görüntüleme
748
senyor
S
B
27+2 Erken İkiz doğum
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
4K
Babysmother
B
N
Lohusalik, bunalim, esim ve yalnizlik :’(
2
Yorumlar
35
Görüntüleme
3K
Polyannaaaaa
P
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…