• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Kizlar size bir önerim var haftada bir günümüz kaçamak ya da ödül günümüz olsun mu
Böyle herkes birbirinden etkilenip çok kaçamak yapıyoruz
Benim ödül günüm cumartesi mesela mesela salı günü davetliyim diyelim ödülü o güne çekiyorum
Ne dersiniz kizlar :KK36:
guzel fikir. ama bunu en az 1 kilo verebildigimizde yapalim. 1 kilodan az verirsek ceza olarak haftaya kalsin odul gunu
 
guzel fikir. ama bunu en az 1 kilo verebildigimizde yapalim. 1 kilodan az verirsek ceza olarak haftaya kalsin odul gunu
ödül olursa o gunu iple çekiyorum ve diyetine daha sadigim yani küçük mesafeler belirleyerek gidersek uzun yolculuğumuz sıkıcı olmaz
Kilo verenler diyetini yapmıştır zaten ve ödülü hakeder kaçamak yapanlar zaten belli ediyor aldıkları kilolarla
Ceza olmamalı bence diyete bir ogunluk mola iyi gelir bence
 
Menümm
Kahvaltı 9.00
1patatesli omlet
Kk peynir
1büyük dilim tb ekmek

Ara
Yeşil çay
2 kaşık irmik helva

Öğle 15.00
Pilav 2 kaşık
3 kaşık barbunya
1kase salata


Akşam 20.00
Bir kase altın yoğurt


Birazdan meyve yicem bizim canavar anca uyudu 😜
Kivi elma ayva muz

Fazla yemem hepsinden 1, en fazla 2 dilim yerim

Bu arada altın yoğurt kürüne başladım benim 5 yıldır nurtopu gibi haşimatom var ona da iyimiş bakalım işe yarayacak mı.
Su 3 olur uyuyana kadar 🤗😘❤️
canim bu altin yogurt kürünü ilk defa mi deneyeceksin. merak ettim arastirdim bende deniycem bu hafta
 
Bugünkü menüm

10:00
Çökelek salatası
Kaymak
Lavaş

13:30
Kahve
3 lokum

14:00
1 dilim kek
Yarım dilim çikolatalı pasta
Çay

16:00
1 avuç çekirdek
Çay

18:30
1 porsiyon kabak yemeği
1 kase yoğurt

Spor
40 dk yürüyüş
Tibet egzersizi 3 tekrar
 
Bugünkü menüm

10:00
Çökelek salatası
Kaymak
Lavaş

13:30
Kahve
3 lokum

14:00
1 dilim kek
Yarım dilim çikolatalı pasta
Çay

16:00
1 avuç çekirdek
Çay

18:30
1 porsiyon kabak yemeği
1 kase yoğurt

Spor
40 dk yürüyüş
Tibet egzersizi 3 tekrar
Akşam öğünün güzel ve sporun sabah ve aralarin ağır olmuş biraz
Gerçi tartı günü ödül verilebilir bence 🤗🤗
 
Bugünkü menüm

10:00
Çökelek salatası
Kaymak
Lavaş

13:30
Kahve
3 lokum

14:00
1 dilim kek
Yarım dilim çikolatalı pasta
Çay

16:00
1 avuç çekirdek
Çay

18:30
1 porsiyon kabak yemeği
1 kase yoğurt

Spor
40 dk yürüyüş
Tibet egzersizi 3 ttekrar
menu fena :duduk: aksami kurtarmissin diyicem ama o kaymaklar, lokumlar, pastalar, kekler, cekirdekler nolucak???
 
Meyvelerini gece yemem canım öğleden sonra olabilir muz mesela sabah yada öğleden sonra ye ben de değişiklik yaptım meyve konusunda çok severim ama sayılı yiyorum
Sadece yer elmasıyla ayva yiyebildim 😜 muz zaten sevmem ama zorlayatım dedim vitamin diye yine yiyemedim. Benim meyveye pek aram yoktur maalesef😔
 
Sadece yer elmasıyla ayva yiyebildim 😜 muz zaten sevmem ama zorlayatım dedim vitamin diye yine yiyemedim. Benim meyveye pek aram yoktur maalesef😔
Ben severim su içmek gibi yani gerekli birşey benim için 😂😂 diyetisyene ilk gittiğimde dediki bir porsiyon meyve nedir
Elma portakal muz mandalina
Hepsini aynı anda mi yiyorsun dedi hatta iki defa demiştim kadının gözleri patlayacakti 😂😂😂😂
 
Selam kızlar
Kahvaltı 10.30
2 dilim ince tost ekmeğinden karışık tost

2. Kahvaltı 12.30
Elim kadar lavaş
Peynir
1 yk menemen
2 tane acı biber çay

Akşam 18.30
2 yk pirinç pilavı
3 tavuk şiş
Bol salata

İşte kötü yana geldik..
Yarım dilim Hatay katmeri (tatlı)
Yeşil çay
Limonlu çay
8-9 tane antep fıstığı

1.5 litre su
Bugün spor yapmadım kendime tatil verdim
 
Menümm
Kahvaltı 9.00
1patatesli omlet
Kk peynir
1büyük dilim tb ekmek

Ara
Yeşil çay
2 kaşık irmik helva

Öğle 15.00
Pilav 2 kaşık
3 kaşık barbunya
1kase salata


Akşam 20.00
Bir kase altın yoğurt


Birazdan meyve yicem bizim canavar anca uyudu 😜
Kivi elma ayva muz

Fazla yemem hepsinden 1, en fazla 2 dilim yerim

Bu arada altın yoğurt kürüne başladım benim 5 yıldır nurtopu gibi haşimatom var ona da iyimiş bakalım işe yarayacak mı.
Su 3 olur uyuyana kadar 🤗😘❤️
Güzel menü ama meyve geç saatte yenmemeli bence. Altın yoğurt neymiş?
 
Kızlar selaamm🙋
Sabah 9.30
1 dilim ty peynir
1 yumurtadan omlet (tereyağında yaptım ama😬)
1 tk tahin pekmez
1 dilim ev ekmeği

12:00 kaşarlı tost (1 uzun dilim ekmeği 2ye bölerek yaptım)

14:00 muz+leblebi+yer fıstığı

17:00 rezene+ince dilim mozaik pasta

20:00 pırasa yemeği yarım pors.
Bulgur pilavı+ yoğurt

şimdi bi dilim de tahin helvası yedim, pişmanım 🥴

spor yok, su 3 lt+
 
Yw telefondan alıntıları düzgün yapmayı beceremedim, bi arkadaş çok pasta tatlı yemiş yapmayın böyle argadaşlar valla bugün bana luppo verdiler yemedim bak Allah aşkına diyorum :)
Sen beni yarın gör 😁😁😁
Yarın diyetisyen günüm ve ödül günüm istediğim kadar yiyebiliyorum ve Starbucks kurabiye patates salatası irmik tatlısı ve pizza yiyeceğim şimdiden duyurulur 😂😂😂
 
Ben haftasonu için ailemin yanına geldim.Yollarda geçti günüm ve maalesef istediğimden çok uzak bugün.
Saat 11 : 2 yumurtadan patatesli omlet
5 yaprak marul
5 zeytin
4 ızgara sivri biber
İşte buralar çok cısslı😓.Hem eve geç vardım hemi de anneme hayır diyemedim😪
Akşam 21😓: 3 dilim kete😭(kuymaklı ekmek gibi düşünebilirsiniz💁🏻‍♀️)
2 dereotlu küçük simit
2 adet çiğköfte
1 çatal kaymak ve 1 çay kaşığı kuşburnu
2 kestane şekeri

Yazdıkça utandım ama o abur cuburlara el sürmediysem buraya yazıcam diyeydi,kısa günün karı diyelim😅 2 günüm de böyle geçecek gibi ama hepsini tadımlık ve erken saatte atlatmaya çalışacağım ki pazartesi eve döndükten sonra toparlayabileyim🌼🌼
 
Ben severim su içmek gibi yani gerekli birşey benim için 😂😂 diyetisyene ilk gittiğimde dediki bir porsiyon meyve nedir
Elma portakal muz mandalina
Hepsini aynı anda mi yiyorsun dedi hatta iki defa demiştim kadının gözleri patlayacakti 😂😂😂😂
Al benden de o kadar.
Günde 3 öğün 2şer porsiyon meyve yiyebilirim.
Veee...
Elmasız geçen bi günüm nerdeyse hiç yoktur
Elma varsa, evde herşey vardır
Elma yoksa, evde hiçbir şey yoktur benim gözümde
 
Back
X