Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

polokey2244 .!.:

İyi akşamlar kızlar cok kalabalık bir menüm var bugün akşam yemek yememek için aparatiflere sardım..
Kahvaltı 8.15
Yarım kase mercimek çorbası

Saat 11.30 da
2 dilim ekmek
Biraz peynir

Saat 15.00 te
4 badem 1 elma

Saat 16.30 da
4 yk taze fasulye

Arada 1 turp

Yine arada 1 cay bardağı zeytin yapraklı biberiyeli çay içtim.

Saat 18.00 de
1 çatal ile mantının tadına baktım.

En en acı tarafı küçük bir kase ile mantının sarımsaklı yoğurdunu yedim mantısını yemedim

Kalabalık bi menü ama can yakıcı bişey yok:)

100 ip atladım.
15 dk farklı sporlar yaptım.
Ağaca çıkıp zeytin yaprağı topladım ( zor bi spor oldu bana )
3 litre su içtim.
Yine çay içerim

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Seni bırakırsam eğer eski kilona yeniden dönersin Ayşegül biliyorsun di mi? Menülerini birlikte belirleyelim mi artık? Bak mesela su böreği yemişsin. Ama bir dilim yerine iki dilim yemişsin. Akşam yemeğin çok güzel ama pirinç pilavının miktarı çok fazla. Öğle yemeğini geçiştirmen olmamış. Seni bırakmak istemiyorum çünkü önceki deneyimlerimden biliyorum ki bıraktığım herkes buna kendim de dahil kilo alıp yeniden döndü buraya. Motivasyonunu yeniden kazanman lazım. Eski günlerine yeniden dönmeni istemiyorum. Yol yakınken kendini yeniden toparlaman lazım. Çünkü biliyorsun ki 70 üstü senin için kötü. Yarın bildirimini bekliyorum anlaştık mı?

Genişletmek için tıkla...

Sibal57 .!.:

persembe menusu @Akrrep
10:00 2 haslanmis yumurta,biraz peynir ,maydanoz
15:30 3-4 kofte,marul,2 ince dilim kasar,yarim kornison,2 dilin tam bugday
3 litre su
acikirsam ayran icerim ama sanmiyorum cok tokum

Genişletmek için tıkla...

Eyslg .!.:

Iyi akşamlar herkese
Kahvalti 11.00
Kuru kayisili cevizli yulaf ezmesi 2 kucuk pankek
Aksam yemegi 18.00
1 dilim kiymali börek
3 biber dolmasi
1 karniyarik ve kereviz salatasi
19.30
1 dilim yas pasta
Bu kendimi kontrol etmiş halimdi annemler geldi anne yemeklerine hiç hayır diyemem
Su 1.5lt
Spor 20 dk pilates

Genişletmek için tıkla...

ekhion .!.:

10:00 3/4 simit, 1 domates, 15 zeytin kuru sele, 2 kibrit kutusu süzme peynir, 1 kupa açık çay
12:00 bi kupa filtre kahve
14:00 bir avuç karışık yemiş(çiğ fındık, kuru üzüm, kabak çekirdeği)
18.30 15 yk kuru fasulye, 4 dilim jalepeno biber turşusu, 1yk turşu suyu, 5 yk pilav, 6 yk yoğurt

1.8 lt su

Yemek kaşığı ölçüleri yerken saydıklarım, dolu dolu değil. Siz nasıl ölçü yazıyorsunuz? Bir dahakine tabağıma koyarken yemek kaşığı ile koyarak ölçü tutarım diye düşündüm.
Valla baktım pilav yiyemiyorum ki normalde gömülürdüm, ben de kendimi fasulyeye vurdum. Şuan patlicak gibiyim :)

Spor 5 dk plank
2000 adım

Genişletmek için tıkla...

Aysegul 6666 .!.:

İyi akşamlar herkese
10:30
1 dilim su böreği, 2 kaşık yumurtasız menemen, 2 zeytin.

13:30
2 yarım ay şeklinde ıspanaklı gözleme

19:00
1 tabak etli bamya yemeği, 3 kaşık pirinç pilavı

21.30
2-3 parça tarhana, 1 ceviz, 3 yer fıstığı

2 litre su, 1 saat dışarda gezinti

Kızlar, menülerim diyet menüsü gibi değil, biliyorum, hatalarımla yüzleşmek için yazıyorum. Bi de kayınvalidem bizde olunca menüde hamur işleri kaçınılmaz oluyor, birinden az yesem diğerinde abartıyorum. Kızım gündüz uykusunu bıraktığı için düzenli yürüyüş te yapamadığım için, ders yükümde arttığı için diyete konsantre olamıyorum. O yüzden iki ileri, bi geri gidip geliyorum. Yeniden motivasyonumu yakalarım diye uğraşıyorum

Genişletmek için tıkla...

berceste_ .!.:

Kuru fasulye çok olmuş bende kaşık hesabı yaparim. Doymak gerekiyor sadece o da varla yok gibi ama tikabasa hissediyorsan fazla olmuş demektir

Genişletmek için tıkla...

ekhion .!.:

10:00 3/4 simit, 1 domates, 15 zeytin kuru sele, 2 kibrit kutusu süzme peynir, 1 kupa açık çay
12:00 bi kupa filtre kahve
14:00 bir avuç karışık yemiş(çiğ fındık, kuru üzüm, kabak çekirdeği)
18.30 15 yk kuru fasulye, 4 dilim jalepeno biber turşusu, 1yk turşu suyu, 5 yk pilav, 6 yk yoğurt

1.8 lt su

Yemek kaşığı ölçüleri yerken saydıklarım, dolu dolu değil. Siz nasıl ölçü yazıyorsunuz? Bir dahakine tabağıma koyarken yemek kaşığı ile koyarak ölçü tutarım diye düşündüm.
Valla baktım pilav yiyemiyorum ki normalde gömülürdüm, ben de kendimi fasulyeye vurdum. Şuan patlicak gibiyim :)

Spor 5 dk plank
2000 adım

Genişletmek için tıkla...

Bravequeen .!.:

Şahsen ben kaşığı dolu koyuyorum

Genişletmek için tıkla...

ekhion .!.:

Tıkabasa gibiden ziyade kuru fasulyenin etkisi bence

Genişletmek için tıkla...

berceste_ .!.:

Kahve içmeyi çok seviyorum ama akşam kahve içmeye hala korkuyorum

Genişletmek için tıkla...

afrasyab08 .!.:

selam kizlar
bugun niyetliydim ipin ucunu kacirdim maalesef
19.30 bir tabak dolma iki bardak ayran
21.00 iki tane luppo

Genişletmek için tıkla...

berceste_ .!.:

Bende haftada tartiliyorum ve ben de hergun tartildigimda stres oluyorum dalgalanmalar oluyor hafta içinde enguzeli 15 gunde ama kim sabretcek

Genişletmek için tıkla...

15 gün olmaz çünkü cuma bildirimi var Cumadan cumaya tartılmak yeterli o zaman

yeninesilsosyolog .!.:

Ben de korkarak içtim ama uyudum

Genişletmek için tıkla...