Kim sevmez ki bu kilolara boşa gelmedikama bir ara tatlı sevmem ki yalanını söylemiştim sonra kendim de inandım ve gerçekten işe yaradı artık çok fazla tatlı aramıyorum tavsiye ederim
Stres olmakcok kötü etkiliyor beni de mutlu ve güzel hissetmek için n kilo veriyorum şimdi de spor yapacam dün çok keyif aldım
Teşekkürler ama tatlı sevmiyorum ay kendimi çok seviyorum amaAyyy çok tatlısın sen yaaaaaaaa
sen daha tatlısın canım 
Ben bir de her gün meraktan tartiliyordum o da çok stres yaptırıyor üç gün tartilmadim bu hafta kafam öyle rahattı ki. Bugün mecburiyetten tartıldım diyestisyen görüşmem var diye ama yine sadece tartı günleri tartilmayi düşünüyorum
Bende haftada tartiliyorum ve ben de hergun tartildigimda stres oluyorum dalgalanmalar oluyor hafta içinde enguzeli 15 gunde ama kim sabretcek
İnan ki kendimi gün içinde zor tutuyorum acaba kaç oldum yedim kaç oldum açım kaç oldum 40 kere inip çıkıyorum tartıya. Bir de eğer gidişat iyiyse atıştırmalıklar in önünü açıyor tabi sonuç yerinde saymak oluyor ama olacak bu kez inanıyorumBende haftada tartiliyorum ve ben de hergun tartildigimda stres oluyorum dalgalanmalar oluyor hafta içinde enguzeli 15 gunde ama kim sabretcek
Çok tehlikeli senin durumİnan ki kendimi gün içinde zor tutuyorum acaba kaç oldum yedim kaç oldum açım kaç oldum 40 kere inip çıkıyorum tartıya. Bir de eğer gidişat iyiyse atıştırmalıklar in önünü açıyor tabi sonuç yerinde saymak oluyor ama olacak bu kez inanıyorum
kesinlikle yasak sana
gün içinde yükselme çok olur önemli olan sabah aç karnına olanHoşgeldin canımTek başına olmuyor zaten.. Burda hedefine ulaşırsın inşallah.
HosbuldukKilomuz yakınmış ve hedef kilomuz da aynıbirlikte başaralım o hedefe ulaşmayı
inşallah Hep birlikte ulaşırız 
LAydLiNe
merhabalar kaptanım bugünkü menümü paylaşayım
Aynen canım onun farkındayım o yüzden tartıya cikmayayim diye karar aldımÇok tehlikeli senin durum
cok guzelmis ,tam bugday unundan yaptim super oldu,normal mayali hamur yogurdum az zeytinyagi katarak yuksek ayarda pisirdim mukemmel oldu
Ben şimdi naaptin biliyo musunAynen canım onun farkındayım o yüzden tartıya cikmayayim diye karar aldım
tartıldım ve sabaj 89.9 gelmiştim spor sonrası 89.5 geldim ama ben az geldim diye cissli şeyler yemedim ama siz haftaya bende hiç tartilmayacam cumaya kadar 
Sabah zeytinde yemelisin bence 4 tane bence çok güzel menün canım tebrikler
9.15: 2 dilim bademunlu ekmek 1 dilim peynir domates salatalık
12.30 şeker içermeyen bar+1 s.b tarçınlı laktozsuz süt
16.00 büyük boy elma
18.00 de 8 kaşık mercimek yemeği 3 ekmeksiz kofte ile kapatacağım
3lt su
40 dk koşu bandı
Yok ben de karar aldım işte tartılmayinca fazla gidip yiyesim de gelmiyor su hedef kiloma bir ulaşayim ondan sonra dengeleyerek yerim bir şeyleriBen şimdi naaptin biliyo musun
Diyetisyenim bana yediriyor o bana iyi geliyor haftasonu rahat olmak kaçamak yapmama engel oluyor. ben koruma diyeti de yaparım galiba ve o şekil beslenmeyi devam ettireceğim aslında şunu fark ettim kilo vermek sorun değil benim için korumak sorun bu sefer onu öğrenecem 72 benim en mutlu olduğum kilom bakalım hele o zamanı göreyim deYok ben de karar aldım işte tartılmayinca fazla gidip yiyesim de gelmiyor su hedef kiloma bir ulaşayim ondan sonra dengeleyerek yerim bir şeyleri
Çok teşekkür ederim. Zeytini çok severim. Evde bitmişti, eşim bugün aldı, yarin menümde inşallah olacakSabah zeytinde yemelisin bence 4 tane bence çok güzel menün canım tebrikler
. 10 tane yiyorum normalde 
Olabilir zeytin kalorisi aslında düşük 60 70 kalori oluyor 10 tanesi neden az yedirilir hala anlamış değilim sen karbonhidrat tuketmedigin için zeytini bol yemelisin ben öyle yapardımÇok teşekkür ederim. Zeytini çok severim. Evde bitmişti, eşim bugün aldı, yarin menümde inşallah olacak
İçeriğindeki yağdan dolayı canım zayiflamaya çalıştığımız için yediğimiz yemeklerde de olduğundan belli sayıda tutmaya çalışıyorlar.
sadece İcebergle yedim
