günaydınlar olsun:) sağlıklı sporlu bir günümüz olsun. Bu sabah tartıda 66.2'yi gördüm mutlu ve huzurluyum. Dün gece yarım saat dansımı ettim yalnız yatmadan bir bardak da yarım yağlı süt içtim. Bugün öğlen işim çıkmazsa evden getirdiğim müsli ve gronala karışımlı yoğurdu yiyeceğim.
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 13 Mart 2021
- 135
- 367
- 18
- 30 Ocak 2018
- 1.776
- 4.257
- 133
Bozma moralini canım arada böyle krizler olur hiiiç bozmamış gibi kaldığın yerden devamKızlar napiyosunuz? Oğlum bugün kucağımdan inmiyo, çok güzel başlamıştı öğünlerim ama yorgunluk ve stresle az önce koca dilim pasta yedim ayaküstüböyle olunca bütün motivasyonum yerle bir oluyo
- 31 Ocak 2021
- 507
- 1.511
- 63
09.20
-1 kase tavuk çorbası
-2 yk lor peynir
-1 yumurta
11.10: 10 fındık 2 kayısı 3 tane hurma+ bitki çayı
13.45: 7 badem + türk kahvesi
17.00: 3 yk maş fasülyesi+ 2 yk yoğurt
- 1 yesil elma
19.15: 1 kâse tarhana çorbası
-2 3 parça patates+ 1 parça tavuk
1.5 lt su ( 2 yapacağım)
Spor yok
-1 kase tavuk çorbası
-2 yk lor peynir
-1 yumurta
11.10: 10 fındık 2 kayısı 3 tane hurma+ bitki çayı
13.45: 7 badem + türk kahvesi
17.00: 3 yk maş fasülyesi+ 2 yk yoğurt
- 1 yesil elma
19.15: 1 kâse tarhana çorbası
-2 3 parça patates+ 1 parça tavuk
1.5 lt su ( 2 yapacağım)
Spor yok
- 30 Ocak 2018
- 1.776
- 4.257
- 133
Hepinize iyi akşamlar kızlar
Kahvaltı 8.15
Tost ekmeğinden 1 dilim karışık tost
Saat 12.30 da 1 külah dondurma
Saat 16.30 da eşimin yemege gelmesini beklerken avuç kadar lavaş ve 2 dilim kaşar yedim
17.00 de 1 sade maden suyu
19.00 da 1 turp
dolaptan bana çok güzel bakıyordu 
Akşam yemeğinin saati geçtiği için yemek istemedim zaten pekte acıkmamıştım.
Bugün 3 litre su içtim hala da susuzluğum geçmiş değil neyin nesi anlamadım normalde 1 litreyi cok zor içen biriyim.
200 ip atladım.
15 dakika çeşitli egzersizler yaptım.
20 mekik çektim.
Her aksam mutlaka çay yada yeşil çay içerim ben kızlar artık belirtmesem sorun olmaz dimi mutlaka içerim yani
Kahvaltı 8.15
Tost ekmeğinden 1 dilim karışık tost
Saat 12.30 da 1 külah dondurma
Saat 16.30 da eşimin yemege gelmesini beklerken avuç kadar lavaş ve 2 dilim kaşar yedim
17.00 de 1 sade maden suyu
19.00 da 1 turp
dolaptan bana çok güzel bakıyordu Akşam yemeğinin saati geçtiği için yemek istemedim zaten pekte acıkmamıştım.
Bugün 3 litre su içtim hala da susuzluğum geçmiş değil neyin nesi anlamadım normalde 1 litreyi cok zor içen biriyim.
200 ip atladım.
15 dakika çeşitli egzersizler yaptım.
20 mekik çektim.
Her aksam mutlaka çay yada yeşil çay içerim ben kızlar artık belirtmesem sorun olmaz dimi mutlaka içerim yani
- 30 Ocak 2018
- 1.776
- 4.257
- 133
Bana spor arkadası lazım benimle günlük mekik ve ip atlamayı kim isteerr düzenli spor yapmak istiyorum ama hep üşeniyorum az da olsa spor yapalım beraber birbirimizi gaza getirelim
- 5 Eylül 2009
- 10.234
- 8.399
- 448
- 45
İyi akşamlar kızlat menüm
Kahvaltı 09.30
Tereyağında 2 yumurta
1 kk beyaz peynir
2 dilim çok tahıllı ekmek
5 zeytin
Öğle 13.30
2 avuç beyaz leblebi
4 yuvarlak karabuğday patlağı
2 tane diyet kurabiye
Akşam 16.30
1 porsiyon somon sote
1 dilim çok tahıllı ekmek
Su 2 lt
Spor 30 dk dans
Aralarda bolca şekersiz tk, yeşilçay içtim. Okulda öğün bulamadığım için öğleni böyle atlattım. Kurabiyeyi diywt yapn bir arkadaş ikram etti diyetisyen tarifiymiş ohh mis yedim hazırca
Kahvaltı 09.30
Tereyağında 2 yumurta
1 kk beyaz peynir
2 dilim çok tahıllı ekmek
5 zeytin
Öğle 13.30
2 avuç beyaz leblebi
4 yuvarlak karabuğday patlağı
2 tane diyet kurabiye
Akşam 16.30
1 porsiyon somon sote
1 dilim çok tahıllı ekmek
Su 2 lt
Spor 30 dk dans
Aralarda bolca şekersiz tk, yeşilçay içtim. Okulda öğün bulamadığım için öğleni böyle atlattım. Kurabiyeyi diywt yapn bir arkadaş ikram etti diyetisyen tarifiymiş ohh mis yedim hazırca
Menün çok güzel kaçamaksız
afiyet olsun Sporunda menünde çok güzel dondurma en masum kaçamak bence hergün 20 sk spor yapabilsek keşke eriyeceğiz ama o bile gözümde büyüyor benim.Hepinize iyi akşamlar kızlar
Kahvaltı 8.15
Tost ekmeğinden 1 dilim karışık tost
Saat 12.30 da 1 külah dondurma
Saat 16.30 da eşimin yemege gelmesini beklerken avuç kadar lavaş ve 2 dilim kaşar yedim
17.00 de 1 sade maden suyu
19.00 da 1 turp
Akşam yemeğinin saati geçtiği için yemek istemedim zaten pekte acıkmamıştım.
Bugün 3 litre su içtim hala da susuzluğum geçmiş değil neyin nesi anlamadım normalde 1 litreyi cok zor içen biriyim.
200 ip atladım.
15 dakika çeşitli egzersizler yaptım.
20 mekik çektim.
Her aksam mutlaka çay yada yeşil çay içerim ben kızlar artık belirtmesem sorun olmaz dimi mutlaka içerim yani
Kuzum çok az geldi gözüme menün kurabiye yerine güzel bi öğle yemeği yeseymişsin daha iyi olurmuş bence. Ben bunları ara öğün diye yiyorumSabah 10:00
Türk kahvesi 2 kayısı
Öğlen yoğurt zerdeçallı 2 galeta
Ara yeşilçay
Ara misir püskülü elma
2 kurabiye
akşam yoğurtlu kabak rendesi galeta
Aralarim var iki tane daha
Spor 30 dakika yürüyüş suyu 3 e tamamlarım bugün Güzel gitti
suyun güzel olmuş tebrikler
- 18 Aralık 2020
- 477
- 1.004
- 33
- 40
- 5 Eylül 2009
- 10.234
- 8.399
- 448
- 45
Haklısın ama diyetisyen menüsü silkeleme menüsü bu evdeyken az yiyorum okula gittiğimde yumurta yiyorum kahvaltıdaMenün çok güzel kaçamaksız
Sporunda menünde çok güzel dondurma en masum kaçamak bence hergün 20 sk spor yapabilsek keşke eriyeceğiz ama o bile gözümde büyüyor benim.
Kuzum çok az geldi gözüme menün kurabiye yerine güzel bi öğle yemeği yeseymişsin daha iyi olurmuş bence. Ben bunları ara öğün diye yiyorum
Geçen hafta doğumgünü haftamdi haftam diyorum çok uzun sürdü kutlama
bu hafta atmam lazım biraz cumartesi ve pazar ödül günü birer öğün kaçamak hakkım var
- 5 Eylül 2009
- 10.234
- 8.399
- 448
- 45
- 24 Şubat 2021
- 258
- 343
- 23
- 26
selamlar:) bugün biraz kaçırdım.
sabah
nane
7 gr pesto sosu
7 gr kahvaltılık sos
30 gr peynir
1 dilim ekmek
7 gr pekmez
4 az tuzlu zeytin
30 gr sucuk
ara
2 hurma
öğlen
30 gr kuzu şiş
salata
5 tavuk kanat
ayran
ara
6 çilek
akşam
8 köfte
1 lavaş
1.5 bardak ayran
ara
6 çilek
spor: sabah 12 dk dans, günlük 7000 adım akşam yarım saat dans
su 1.5 lt
sabah
nane
7 gr pesto sosu
7 gr kahvaltılık sos
30 gr peynir
1 dilim ekmek
7 gr pekmez
4 az tuzlu zeytin
30 gr sucuk
ara
2 hurma
öğlen
30 gr kuzu şiş
salata
5 tavuk kanat
ayran
ara
6 çilek
akşam
8 köfte
1 lavaş
1.5 bardak ayran
ara
6 çilek
spor: sabah 12 dk dans, günlük 7000 adım akşam yarım saat dans
su 1.5 lt
Iyi aksamlar kızlar
Kahvaltı 10.00
1haslanmis yumurta
2kasik mantar sote
Salatalık domates 1dilim tulum peynir
Şekersiz cay
12.00 şekersiz türk kahvesi
2ceviz 1kuru kayısı incir
14.00 1dilim ıspanak graten
1bardak gilaburu suyu
16.00 yesilcay
19.00 Aksam
1kase yeşil mercimek çorbası
1karnıyarık 2kaisk pilav
Cacık
2.5lt su
2 mile leslie + 30dak pilates
Kahvaltı 10.00
1haslanmis yumurta
2kasik mantar sote
Salatalık domates 1dilim tulum peynir
Şekersiz cay
12.00 şekersiz türk kahvesi
2ceviz 1kuru kayısı incir
14.00 1dilim ıspanak graten
1bardak gilaburu suyu
16.00 yesilcay
19.00 Aksam
1kase yeşil mercimek çorbası
1karnıyarık 2kaisk pilav
Cacık
2.5lt su
2 mile leslie + 30dak pilates
- 10 Mayıs 2018
- 1.183
- 3.096
- 83
- 41
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
