nac canım yarın sabah gelemezsem 68.3 olarak geçer misin
çok üzgünüm haftaiçi 68i görmüştüm ama bu sabah böleydi(
Sabah: 2 d. ekmek, 1 d. peynir, 4 siyah zeytin, 1 tatlı kaşığı reçel, domates
Ara: 1 elma
Öğle: 2 porsiyon tavuk, az peynir, 1 d. ekmek, salata, 1 b. yoğurt
Ara: 1 d. ekmek, 1 d. peynir
Akşam: Kıymasız kabak yemeği, 1 d. ekmek, salata, yarım b. yoğurt
Ara: 2 elma
Yemek yanlışlarım: Öğle yemeğinde 1 porsiyon protein eksik oldu, az peynir vardı ama yarım dilim bile etmez. Akşam yemeğinde de 1 porsiyon protein eksik oldu. 1 dilim peynir yiyecektim, unuttum.
Spor: Yok. Çok yorgundum, uyudum.
canım herşey üstüste gelmiş ama bunlar olağan şeyler,geçecek pozitif düşün. istersen ay sonana kilo vemiş olabilirsin.ama önce sağlığın düzelsin eski istediğin yerine gelsin,sonra zaten gerisi gelir. hafif beslenmeye çalış. inşallah yavrularınız hayırlısı ile dişlerini tamamlar. tekrar geçmişolsunnasılsınız kızlarr ela uyurken bakayım dedim midem hala kötüü ilaç içince geciyooo
akşama arkadaşın kızının doğum günü var oraya gitcez bende poğca yapcamm birazdann inşfazla kaçırmam sabahh yiyemiyorum midemdenn yarım dilim ekmek 3 zeytinn yedim
öğlen corba.semizotu yemeğii yedim 1 dilim ekmekle
regle olmuşumbide karın ağrısı var off of noldu bana böyle inş azda olsa vermisimdirr elbise almadım daha veririm diye ay sonunu bekliyom zayıflarım belki bi ümittt(((((((
ethos cnm hayırlı olsun altalar ateş 1 gün oldu çıkmadan 2 gün önce biz her dişte ateşleniyoz 39 cıkıyoo cnm inş sizin cıkmazzz bide soğuk algınlığı gibi geciriyooozz
ya ordada bu durum var,trafik çok kötü. olsun canım,birdahaki sefere inşallah.bak sen kesenide asmışsın,ben onuda yapamadım. benneyaptımkiAdcığımmm, gidemedik canımm. Öyle bir trafik vardı ki 20 dk lık yolu 2 saatte geçemedik. Sinire kaldık, o trafikte varabilmemiz d eimkansızdı, geri döndük(( Ama eve gelir gelmez kesemi hemen astım :))))))
kızılaya gidebilene hakgetire. ama fırsat bulunca sorarım hayatım. istanbula çok isterim gelmeyi,seni,ferdayı tanımayı.diğer illerdeki arkadaşlarımıda.inanın çok tanışmak isterim inşallah birgün nasip olur. aslında yaz geldi. ortak bir yer belirleyip hep beraber buluşsak.Adcım, kızılaya falan sorsana, belki akapunktur uyguluyorlardır.
Tabi, herzaman seni buraya bekleriz, gezeriz, dolaşırız. Evimiz müsait :)))
canım demekki metabolizma hızlandı,gayet normal acıkman.birde yağ depolayacak gıdalar almıyorsun farkındaysan.Kızlar, ben sürekli açım. Anlamadım bu işi.Acaba ayranı normalden yağsıza çevirdim diye mi oldu? Saat 17 olsa da sütümü içsem diye bekliyorum :))))
Bugün çok küçük bir ısırık börek aldım. Onun dışında menümü uyguladım. Şu ana kadar 1,5 lt su içtim. 2. bardak yeşil çayımı içiyorum.
umarım güzel dinlenebilmişsindir canım.Kızlar çok uykusuzum. Dün de uyuyamadım. Geçmişi okuyamıyorum. Bir tek Nac.ın son mesajında açım dediğini okudum. Ben de açım. Benimki uykusuzluktan, diyetisyen öyle demişti. Şimdi uyayacağım. Bu gece iyice dinlenmeliyim ki yarın tartıda sevineyim. Bende uykusuzluk 500-600 gr fark yapıyor. Öptüm.
afiyet olsun hayatım.ne güzel tam kararında beslenmişsin. alkisalkisalkisselam kızlar ben geldim
sanırım kaçamak yapmadım çnk tatlı süt tatlısı idi ve çok çok küçük kase idi... bizim ekibin hepsi diyette de :))
1 kepçe çorba
2yk bulgur pilavı
3yk tavuklu sebzeli çin yemeği ...
1 minik kase tatlı
az yediğimi biliyorum çnk acıktım
bugün takım olarak acıktık sanırım :))"
hadi gözün aydın hayatım. güzel zaman geçirirsiniz inşallah. kaydirigubbakcemile2kızlar yarın abim ve ablam geliooooo :))
ve ablam kalacak alışveriş için çıkacağız en az 3-4 gün daha az girerim haberiniz olsun
sabah bildirimde bulunurum
zaten çok değişen bişi yok(
canım bu hafta verememen çok normal,vücut yeni bir tempoya girdi.alışasıya kadar biraz zaman.haftaya kilo vermiş olacaksın diye düşünüyorum. çünkü harika gidiyorsun.Kızlar, yemeğimi yedim. 1 enginar, 1 dilim ekmek, salata ve ayran. Şimdilik tokum :)))
Birazdan 3. yeşil çayımı içerim.
Sanki hiç kilo verebilmiş gibi değilim. Tabi erken daha ama hep aynı kilo bildirimi yapmaktan utanıyorum artık :kedi:
canım az ama karışık olmuş yediklerin,çeşit bol ama kuru kuruya olmuş.iyi akşamlar arkadaşlar kurstan geldim yorgunum yazılanları okudum ama cevap yazamadım bugün çok yoğun geçti sınav yaklaştıkça dersler de yoğunlaşıyo( bugün yeme düzenim çok karışıktı yazayım siz karar verin
sabah 2 dilim kepek ekmeği 5-6 tane zeytin 1 parça beyaz peynir 1 çay kaşığı çokokrem
dersanede ilk ders arasında 3 tane diyet bisküvi
2.ders arasında da 3 tane diyet bisküvi
diğer ders arasında arkadaşım ısrar etti hani şu mini halleyler var ya bi tane onlardan yedim
bi sonraki ders arası bi lokma simit
çıkışta bi tane sütlü max dondurma :)))
yazarken ben yoruldum bu ne yahuuu kaydirigubbakcemile3
akşam yemeğim de çok az yağlı kocaman tabak bi salata 2-3 yemek kaşığı sulu patates 2 tane de etli biber dolması 1-2 kaşık da yoğurt
suyum şimdilik 1,5 litre yatana kadar 2,5 olur yeşil çayımı da içiyorum bugün fazla yedim sanırım ama en azından hepsini bir öğünde yemedim birkaç saatlik aralarla metabolizmam da sürekli işler durumda olmuştur galiba bilmiyorumkismile
sorma canım hemde ne tatlılar.doyulmuyor onlara.yanağı biraz üşümüştü,salyasıda akmış kenardan. kapıvercektim dudaklarını da kıyamadım. Şeniz[adcığım ay yerim ben onu, ne tatlı oluyorlar değil mi? Bi de yere yatmış. Üşümemiştir inşallah. Ben bu reçeli tansaş'tan aldım canım. St. Dalfour diye bir marka. İthalmiş, biraz pahalı geldi. Gerçi bir tatlı kaşığı yiyorum bana 3 hafta yeter. Doğa diye bir markanın da var, o hesaplı onu da aldım ama o fazla güzel çıkmadı, tadı ekşimsi, meyveler ezilmiş. Evde de yapılır aslında. İnternetten tarif bulmak lazım. Veya normal şeker yerine meyve şekeri fruktoz konup da yapılabilir. Glisemik endeksi düşük oluyor 23 mü ne.
canım avm lerde biliyorsun yemek çeşitleri bol. hatta diyet salatalar var. bol diyet salata ve ablanın yediklerine karşı kabaran iştahını birazcık bastırmak için birkaç nuget yiyebilirsin. tamamen sana kalmış abartmamak,tahriklere kapılma.bu hafta çok katılımda bulunamayacağım kilo almaktan çok korkuyorum
biliyorum ki alışveriş merkezlerinde ablamla kaçamaklarım olur...çnk hanımın kendisi istediğini yiyor kilo almıyor
şimdi kaçıyorum ev temizleyeceğim sonrada yemek 10 gibi burda olurlar sanırım
öpüyorum hepinizi
kızlar vermişim ama zaten gecen hafta almıştımm ondan bana vermişim gibi gelmedii gerçi sislik olabilir regli oldumm
akşam fazla kaçırmadım küçük dilim pasta 3 tane meercimek köfte küçük pohcaa atlattımm bide kolaa
5.Takım 155.etap
tombili ( 78.3 / 76.0 / 2.3 / 2.94% )
mersa ( 74.6 / 74.6 / 0.0 / 0.00% )
chocolategirl ( 76.8 / 76.8 / 0.0 / 0.00% )
candy_candy ( 104.4 / 104.4 / 0.0 / 0.00% )
leys ( 72.5 / 71.6 / 0.9 / 1.24% )(yeni üye)
ferihann ( 102.0 / 100.0 / 2.0 / 1.96% ) (yeni üye)
5. TAKIM TOPLAM KıLO ( 508.6 / 503.4 / 5.2 / 1.02% )
ya ordada bu durum var,trafik çok kötü. olsun canım,birdahaki sefere inşallah.bak sen kesenide asmışsın,ben onuda yapamadım. benneyaptımki
kızılaya gidebilene hakgetire. ama fırsat bulunca sorarım hayatım. istanbula çok isterim gelmeyi,seni,ferdayı tanımayı.diğer illerdeki arkadaşlarımıda.inanın çok tanışmak isterim inşallah birgün nasip olur. aslında yaz geldi. ortak bir yer belirleyip hep beraber buluşsak.
günü birlikte olurdu aslında ne dersiniz fena fikir değil. yerimseniben
merhaba kizlar nasilsninz ben yorgunum dün kuzumun dislerin cektiler tüm bayilttilar ay cok kötü bir duyguymus ya alttan 4 tane cektiler üstleri doldurdular ama ne kadar cok agladi sabah da kontrele gittik iyiymis
ben kilo vermisim kizlar isterseniz takima dönebilirim nact canim bir bak pek fazla paylasimda bulunamam ama isten geldikten sonra biraz girerim
kilom 63.7 ciktim sabah
Canım, biraz karıştırmışmışsın. Kahvaltın iyi olmuş, ilk ara yemeğin de iyi olmuş. Tatlı biraz fazla olmuş gibi. Ama aşırı değil. Yarına toparlarsın canım :))
baharcım, ufak ufak kaçamakların olmuş canım. Ama sınavların yaklaştığı için birşey diyemiyorum. Ben ders çalışırken hiç diyet yapamıyordum, yine sen dikkat ediyorsun. Elinden geleni yap canım.
bu hafta çok katılımda bulunamayacağım kilo almaktan çok korkuyorum
biliyorum ki alışveriş merkezlerinde ablamla kaçamaklarım olur...çnk hanımın kendisi istediğini yiyor kilo almıyor
şimdi kaçıyorum ev temizleyeceğim sonrada yemek 10 gibi burda olurlar sanırım
öpüyorum hepinizi
canım az ama karışık olmuş yediklerin,çeşit bol ama kuru kuruya olmuş.
Kızlar günaydın. 64.7 kiloyum. Geçen haftaya göre 300 gr. vermişim çok şükür. Ama az yaa. Hem diyet hem yürüyüş vs. Neyse buna da şükür.
Belim ve kalçam yarımşar santim incelmiş. Ayak bileklerim aynı. Onlara da harekete başlayamadım. Başlasam süper olacak. Bu hafta başlayayım artık.
Şimdi geçmişi okuyamıyorum. Hala kahvaltı yapmadım. Aslında şu an bile yarım saat gecikmiş durumdayım. Dur ben gideyim. Gelicem yine.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?