Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Canlarım, günaydın. Hava günlük güneşlik... Hepinize güzel sabahlar..
kahvaltım biraz karışık oldu. Sabah bi baktım, peynir yok. Kardeşim bitirmiş:))) "Sen börek ye" diye yanıt verdi. Halamın yaptığı tepsi böreğini işaret ettim. Ben de okulda yağlı tost ya da poaça yiyeceğime böreği yiyeyim dedim ((
Tüm günüm böyle tuhaf kaçamaklarla gitmese bari...

Canlarım, kimsecikler uğramamış, merak ettim. dosbikim, senin günaydının da yok (

Nachtigall .!.:

Canlarım, kimsecikler uğramamış, merak ettim. dosbikim, senin günaydının da yok (

Genişletmek için tıkla...

günaydııııııınnnnnn a.s.
evet çok geç kalktım çok tembellik yaptım
gece 2 de yattım sabah gözümü 7de açıp eşime kahvaltı hazırladım
bugün taktik değiştirdim onunla kahvaltı yapmadım çnk çok uykum vardı ve yatacağımdan kesin emindim :))
kalktım kahvaltımı yaptım
çamaşır ve ütü olayı çok evi de temizlemek istiyorum bakalım ne kadarı yetişecek
sizler nasılsınız....
bu sabah baskül ancak 68.1i gösterdi en azından bütün hafta haftasonu şişkinliğimle uğraşmayacağım...
haftaya günüm var ve bende temizliğe yardımcı alacağım ama bu haftadan stres başladı... :))
burda da güneş var bi açıp bi kapanıyo ama hava güzel....
c.tesi günü çok güzel bi gömlek-bluz tarzı bişi beğendim pahalı idi ama onu da geçtim onu giymek için ince olmak lazım ( ben ise hala yerimde sayıyorum
bu haftadan sonra kaçamak yok !!!

günaydın arkadaşlar,bu günlerde sizden biraz uzak kaldım ama bugünden itibaren buralardayım.Oğlum düzeldi çok şükür tek yemekle biraz problemli hal ama o da düzelir ınşallah.
kahvaltım 1 dilim helim peyniri,1 dilim ekmek,1 bardak şekersiz yeşil çay.Bide uyandığımda 2 kare siyah çikolata .Biliyorum çikolata iyi olmamaış ama birkaç gün bu şekilde denedim sabah iyiyince gündüz tatlı isteğim azalıyor ve yemiyorum.Bu hafta böyle denerim haftaya belki 2 kareyi 1 indirebilirm.
hava çok güzel oğlumu alıp biraz dolaşırız hem d eben de biraz hareket etmiş olurum.
Şımdiya kadar yarım litre su içtim 1 bardak yeşil çay.Oğlumla 1 saat yürüyüş de yaparım.Geçen hafta koyduğumuz kurallara pek uyumadım ama bu hafta artık uyumak zorundayız.
Bide 1 tane daha kura aklıma geldi en azında 1 öğünde yeşil salata yemelidir tercih akşam öğümde bu şekilde akşam fazla yemekten kaçınmış oluruz.

Bişey sormak istiyorum,bu son zamnlarda kollarım ve karnımda şişkinlik var sanki su tutyor vucudum.Neyden kaynaklanabilr acaba?Sanki tatlılardan kaynaklanıyor gibime geliyor ama belki de yanlış düşünüyorum.Hamileyken tatlı çok sınırlı yiyordum ama son aylarda tatlı isteyim artmıştı ve zor dayanıyordum.Dr da munkunse tatlıyı kes demişti ayakalrında kollarında şişkinlik olmasın diye.Çünkü o zman şişmeye başlamıştı.Tatlıyı kesmiştim şişkinlikler kalmıştı ama en azından fazla olmadı artık doğumdan sonra kendinden geçti.

herkese merabalar.umarım iyisinizdir kızlar.bende iyiyim.2 gün gelemedim,yoğunluktan,bugünde biraz yoğunum. güne klasik kahvaltıyla başladım.henüz öğle yemeği yemedim. canım yemekte istemiyor açıkçası. buralarda olurum. fikriyecim o konuda bilgim yok ama dr un dediği gibi olmuştur belki .eğer geçmiyorsa dr a görün hayatım ihmal etme derim. tatlı isteğin konusunda da farklı şeylere alıştırmayı dene derim.hep yazıyorum ama siyah kayısı ve ceviz iyi gidiyor canım dene istersen.

fikriyecim oğluşunun ii olmasına sevindim canım
şişkinlik neden olur bilmiyorum ama ödem attırıcı karışımları deneyebilirsin
mısır püskülü ve kiraz sapı çok etkili
yada maydanoz saplarını kaynatıp içebilirsin
adcım ii olmana sevindim canım bende kaysı ve cevzi tercih ediyorum
cevizim var ama cuma günü kaysım bitti alsam ii olcak
ben günde 2 tane ceviz 2 tane kaysı yiyorum
eşimin dyetinde ise 6kaysı 2 ceviz var
haliyle evde kaysı hemen tükenio :))

öğle yemeğimi şimdi yedim
biftek ve yoğurt
keşke salata da yapsaydım ama üşendim sanırım (
malzemeleri ayıklayıp yıkamayınca böle üşengeçlik başlıo
akşam yapıorum ama öğlen sadece kendime yapmak ??
biraz çayımı içeyim yemekteyiz programını koşu bandımda seyredeceğim :))
normalde yapılanlardan bazen canım çekio ama koşu bandında sadece öylesine bakıyorum :))

dosba .!.:

günaydııııııınnnnnn a.s.
evet çok geç kalktım çok tembellik yaptım
gece 2 de yattım sabah gözümü 7de açıp eşime kahvaltı hazırladım
bugün taktik değiştirdim onunla kahvaltı yapmadım çnk çok uykum vardı ve yatacağımdan kesin emindim :))
kalktım kahvaltımı yaptım
çamaşır ve ütü olayı çok evi de temizlemek istiyorum bakalım ne kadarı yetişecek
sizler nasılsınız....
bu sabah baskül ancak 68.1i gösterdi en azından bütün hafta haftasonu şişkinliğimle uğraşmayacağım...
haftaya günüm var ve bende temizliğe yardımcı alacağım ama bu haftadan stres başladı... :))
burda da güneş var bi açıp bi kapanıyo ama hava güzel....
c.tesi günü çok güzel bi gömlek-bluz tarzı bişi beğendim pahalı idi ama onu da geçtim onu giymek için ince olmak lazım ( ben ise hala yerimde sayıyorum
bu haftadan sonra kaçamak yok !!!

Genişletmek için tıkla...

Kahvaltı yapmadan yatman iyi olmuş canım. Yoksa o kahvaltı karın ve basenlerine yerleşiverirdi :)))
Bugün için planların yoğunmuş, kendinni fazla yorma.
Alacaksın canım o beğendiğin gömleği :)))

fikriye_bg .!.:

günaydın arkadaşlar,bu günlerde sizden biraz uzak kaldım ama bugünden itibaren buralardayım.Oğlum düzeldi çok şükür tek yemekle biraz problemli hal ama o da düzelir İnşallah.
kahvaltım 1 dilim helim peyniri,1 dilim ekmek,1 bardak şekersiz yeşil çay.Bide uyandığımda 2 kare siyah çikolata .Biliyorum çikolata iyi olmamaış ama birkaç gün bu şekilde denedim sabah iyiyince gündüz tatlı isteğim azalıyor ve yemiyorum.Bu hafta böyle denerim haftaya belki 2 kareyi 1 indirebilirm.
hava çok güzel oğlumu alıp biraz dolaşırız hem d eben de biraz hareket etmiş olurum.
Şİmdiya kadar yarım litre su içtim 1 bardak yeşil çay.Oğlumla 1 saat yürüyüş de yaparım.Geçen hafta koyduğumuz kurallara pek uyumadım ama bu hafta artık uyumak zorundayız.
Bide 1 tane daha kura aklıma geldi en azında 1 öğünde yeşil salata yemelidir tercih akşam öğümde bu şekilde akşam fazla yemekten kaçınmış oluruz.

Genişletmek için tıkla...

Canım, oğluşunun iyileşmesine çok sevindim, geçmiş olsun :)) Gene yemişsin çikolatayı:))) Ben de adcım ve dosbikimin önerilerine ek olarak kbar diye bir çikolatayı önereyim. Aslında çikolata değil. Kayısılı bir tatlı. Diyetisyenim bir ara öğün olarak onu yiyebileceğimi söylemişti. Ama sanırım sen çikolata tadını çok seviyorsun.
Önerdiğin kuralı hemen ekliyorum :)) Ama bu kuralla kast ettiğin bir öğün sadece salata mı yoksa yemeğin yanında salata mı? Yanıtını bekliyorum :))))

fikriye_bg .!.:

Bişey sormak istiyorum,bu son zamnlarda kollarım ve karnımda şişkinlik var sanki su tutyor vucudum.Neyden kaynaklanabilr acaba?Sanki tatlılardan kaynaklanıyor gibime geliyor ama belki de yanlış düşünüyorum.Hamileyken tatlı çok sınırlı yiyordum ama son aylarda tatlı isteyim artmıştı ve zor dayanıyordum.Dr da munkunse tatlıyı kes demişti ayakalrında kollarında şişkinlik olmasın diye.Çünkü o zman şişmeye başlamıştı.Tatlıyı kesmiştim şişkinlikler kalmıştı ama en azından fazla olmadı artık doğumdan sonra kendinden geçti.

Genişletmek için tıkla...

Şişkinliklerin neden oluyor, bilmiyorum canım. Ama ben şiştiğimde suyu arttırıyorum ve şişkinliğim iniyor. İstersen bir doktora sor.

ad1 .!.:

herkese merabalar.umarım iyisinizdir kızlar.bende iyiyim.2 gün gelemedim,yoğunluktan,bugünde biraz yoğunum. güne klasik kahvaltıyla başladım.henüz öğle yemeği yemedim. canım yemekte istemiyor açıkçası. buralarda olurum. fikriyecim o konuda bilgim yok ama dr un dediği gibi olmuştur belki .eğer geçmiyorsa dr a görün hayatım ihmal etme derim. tatlı isteğin konusunda da farklı şeylere alıştırmayı dene derim.hep yazıyorum ama siyah kayısı ve ceviz iyi gidiyor canım dene istersen.

Genişletmek için tıkla...

Canım, çok yormamaya çalış kendini. Canın bi şey yemek istemese bile bence gene de 1 meyve falan ye ki metabolizman çalışmaya devam etsin.

dosba .!.:

öğle yemeğimi şimdi yedim
biftek ve yoğurt
keşke salata da yapsaydım ama üşendim sanırım (
malzemeleri ayıklayıp yıkamayınca böle üşengeçlik başlıo
akşam yapıorum ama öğlen sadece kendime yapmak ??
biraz çayımı içeyim yemekteyiz programını koşu bandımda seyredeceğim :))
normalde yapılanlardan bazen canım çekio ama koşu bandında sadece öylesine bakıyorum :))

Genişletmek için tıkla...

Dosbikim, ben de salata yapmaya hep üşeniyorum ((

Şimdi de ben günümü anlatayım. Öğleye doğru 3 mandalina yedim. Öğlen de 4 kaşık bezelye ve 2 baget yanında bir dilim ekmek yedim. Yanında da ayran.
Şimdi de yarım paket etiform yiyorum yanında yeşil çay.
Akşam için de mercimek çorbası yapıyorum. Bu akşam annem geliyor. Mercimek çorbasını sever.

[13. TAKIM KURALLARI
kural 1. kızartma yok
kural 2. yemekten sonra sadece 1 adet meyve yenebilecek
kural 3. haftada en az 3 kez spor 30 dk da olsa yapılacak
kural 4. 3 kupa yeşilçay gün içinde içilecek
kural 5. ekmek max 3-4 dilim
kural 6. pilav ve makarnayla beraber ekmek yemek yok
kural 7. şeker yok tatlı yok ( tatlı ihtiyacı meyvelerden )
kural 8. 3 ana öğün 3 ara öğün olacak
kural 9: günde en az 1,5 litre su içilecek
kural 10: akşam 6 dan sonra yemek yenmeyecek. Yemek için eşler beklenmeyecek :)) (biraz sert gibi oldu) Gece sadece meyve ve su serbest
kural 11. en az 1 öğün yemekte salata tüketilecek.

Kızlar Kural 4 için bir şey önermek istiyorum. Geçen haftadan beri yeşil çay tüketiyoruz. Bir süre sonra vücudumuz alışacak ve hızlı çalışmayı bırakabilir. Önümüzdeki hafta yeşil çay yerine ıhlamur, adaçayı gibi başka bitki çaylarına geçelim diyorum. Mesela zencefil de metabolizmayı hızlandırır. Limonlu zencefil çayı denedim. Beğendim. Marketlerde satılıyor. Onu deneyelim derim ben. Görüşleriniz nedir?

nac.. canım katılıyorum
şu an yeşil çay içiyorum ama arada değiştirmek ii olur
bu arada koşu bandının canına okudum yada o benim canıma okudu kafamçokkarıştı
uzun zamandan sonra ilk defa eğimli koştum felaket terledim süreyi de uzattım 50dk çıkardım
bu hafta bu sporla bişeyler olacak artık
öğle yemeklerimi de artık diyet listeme uygun yapacağım et tüketmeye başladım yine
akşamda sebze ve çorba
salataya gelince çok düzenli yaparım aslında ama bu aralar öğle yemeklerinde üşeniyorum

slm kızlar gelemedim çok feci yoğunum bugün başım ağrıdı yoğunluktan Nachitical canım 4. kurala bende varım hayatım olabilir değişik şeyler ben aralarda ıhlamır adaçayı karışık meyve sürekli içiyodum zati ama yeşilçayı biraz azaltığ değişik çayla alacağım bugün bende güzel fikir. bağışıklık kazanmayalım :)

bu arada ben bugün ne yedim ona gelelim

sabah: 2 dl ekmekle yapılmış soğuk sandviç
içinde ince az yağlı kaşar ve salam var

ara: yoğunluktan unuttum gerçekten acıkmadım hiç

öğlen: 2 küçük kepçe nohut yemeği
1,5 servis kaşığı pilav

ara: 1 elma yedim artık midem kazınınca aklıma geldi

akşam: 1 kase çorba 2 dl ekmek ve salata yemeği planlıyorum

ekmeği 2dl yazdığıma bakmayın farklı fırından aldım çok minik dilimleri 2 dl nerdeyse 1 dl ekmek eder belki neyse bilemicem gramajını 2 dl işte sonuçta

bugün 1 saat yürüdüm yine bu sabah

verimli bir pazar geçirdim. cumartesi çok geç evdeydim kabak yemeğimi yiyip hemen temizliğe saldırdım. saat 11 e kadar evi temizledim

pazar günüde sabah tostumu yaptım herzamanki gibi kepekliyle yanında yeşil çay sonra
saat 10 dan 10,30 kadar bisiklet hızlı tempoda terledim.

arada 1 adet nar yedim

öğlen yine kabak yemeğinin kalanını yedim 2dl ekmekle tabi 3 çk yoğurt vardı bide

arada 1 avuç ceviz içi yedim

akşamda 5 küçük ızgara köfte biraz patates püresi ( yağsız) ve yanına sumaklı soğan 1,5 dl ekmek yedim

ara: 1 adet elma ,


te bitti bukaağaaar

deryacım afiyet olsun çok güzel beslenmişsin sadece salam gözüme çarptı :))
ama çok güzel yürümüşsün tebrik ederim

selam arkadaşlar bilgisayarım sonunda yapıldı hepinizi çok özledim geçmişi okuyup dönücem size..

bhr.87 .!.:

selam arkadaşlar bilgisayarım sonunda yapıldı hepinizi çok özledim geçmişi okuyup dönücem size..

Genişletmek için tıkla...

bizdeeee özledik
hoşgeldin
canım nasılsın

Nachtigall .!.:

[13. TAKIM KURALLARI
kural 1. kızartma yok
kural 2. yemekten sonra sadece 1 adet meyve yenebilecek
kural 3. haftada en az 3 kez spor 30 dk da olsa yapılacak
kural 4. 3 kupa yeşilçay gün içinde içilecek
kural 5. ekmek max 3-4 dilim
kural 6. pilav ve makarnayla beraber ekmek yemek yok
kural 7. şeker yok tatlı yok ( tatlı ihtiyacı meyvelerden )
kural 8. 3 ana öğün 3 ara öğün olacak
kural 9: günde en az 1,5 litre su içilecek
kural 10: akşam 6 dan sonra yemek yenmeyecek. Yemek için eşler beklenmeyecek :)) (biraz sert gibi oldu) Gece sadece meyve ve su serbest
kural 11. en az 1 öğün yemekte salata tüketilecek.

Kızlar Kural 4 için bir şey önermek istiyorum. Geçen haftadan beri yeşil çay tüketiyoruz. Bir süre sonra vücudumuz alışacak ve hızlı çalışmayı bırakabilir. Önümüzdeki hafta yeşil çay yerine ıhlamur, adaçayı gibi başka bitki çaylarına geçelim diyorum. Mesela zencefil de metabolizmayı hızlandırır. Limonlu zencefil çayı denedim. Beğendim. Marketlerde satılıyor. Onu deneyelim derim ben. Görüşleriniz nedir?

Genişletmek için tıkla...

Canım çok iyi fikir hem de biz de sıkılmayız,hem de ben ıhlmaur gibi bitki çayları çok severim,yazın ormada toplamıştık hem de ne olduğunu biliyorum daha da sağlıklı. Bide gündüz 3 tane yeşil çayları sıkıştırmak zor oluyor.Gece yeşil çay içilmez uyukumuz heptek kaçar.Akşamlar için ıhlamur ve paptaya iyi olur bence.

derya_julia .!.:

slm kızlar gelemedim çok feci yoğunum bugün başım ağrıdı yoğunluktan Nachitical canım 4. kurala bende varım hayatım olabilir değişik şeyler ben aralarda ıhlamır adaçayı karışık meyve sürekli içiyodum zati ama yeşilçayı biraz azaltığ değişik çayla alacağım bugün bende güzel fikir. bağışıklık kazanmayalım :)

bu arada ben bugün ne yedim ona gelelim

sabah: 2 dl ekmekle yapılmış soğuk sandviç
içinde ince az yağlı kaşar ve salam var

ara: yoğunluktan unuttum gerçekten acıkmadım hiç

öğlen: 2 küçük kepçe nohut yemeği
1,5 servis kaşığı pilav

ara: 1 elma yedim artık midem kazınınca aklıma geldi

akşam: 1 kase çorba 2 dl ekmek ve salata yemeği planlıyorum

ekmeği 2dl yazdığıma bakmayın farklı fırından aldım çok minik dilimleri 2 dl nerdeyse 1 dl ekmek eder belki neyse bilemicem gramajını 2 dl işte sonuçta

bugün 1 saat yürüdüm yine bu sabah

verimli bir pazar geçirdim. cumartesi çok geç evdeydim kabak yemeğimi yiyip hemen temizliğe saldırdım. saat 11 e kadar evi temizledim

pazar günüde sabah tostumu yaptım herzamanki gibi kepekliyle yanında yeşil çay sonra
saat 10 dan 10,30 kadar bisiklet hızlı tempoda terledim.

arada 1 adet nar yedim

öğlen yine kabak yemeğinin kalanını yedim 2dl ekmekle tabi 3 çk yoğurt vardı bide

arada 1 avuç ceviz içi yedim

akşamda 5 küçük ızgara köfte biraz patates püresi ( yağsız) ve yanına sumaklı soğan 1,5 dl ekmek yedim

ara: 1 adet elma ,


te bitti bukaağaaar

Genişletmek için tıkla...

Oh ne güzel gidiyorsun canım,böyle devam et seninle hala yarıştaım.

bhr.87 .!.:

selam arkadaşlar bilgisayarım sonunda yapıldı hepinizi çok özledim geçmişi okuyup dönücem size..

Genişletmek için tıkla...

Fazla özlettin kendini canım,hadi bundan sonra seni daha sık görürüz. Kendni toparlama zamnı geldi yaz yaklaşıyor hepimiz fıstık gibi oluruz.Yazın bize fıstıklar takımı diyesinler. sositososito

ad1 .!.:

herkese merabalar.umarım iyisinizdir kızlar.bende iyiyim.2 gün gelemedim,yoğunluktan,bugünde biraz yoğunum. güne klasik kahvaltıyla başladım.henüz öğle yemeği yemedim. canım yemekte istemiyor açıkçası. buralarda olurum. fikriyecim o konuda bilgim yok ama dr un dediği gibi olmuştur belki .eğer geçmiyorsa dr a görün hayatım ihmal etme derim. tatlı isteğin konusunda da farklı şeylere alıştırmayı dene derim.hep yazıyorum ama siyah kayısı ve ceviz iyi gidiyor canım dene istersen.

Genişletmek için tıkla...

Ceviz mi iyi yarın denerim sabah kalkınca biraz yerim bakalım belki alışırım.Teşekkürler canım.kayısı da alırım yarın o diyet yapanlara büyük br yardımcıdır hem vitemin ve minerellere zengin hem de barsakların hızlı çalışmasını yardmcı oluyor.

dosba .!.:

fikriyecim oğluşunun ii olmasına sevindim canım
şişkinlik neden olur bilmiyorum ama ödem attırıcı karışımları deneyebilirsin
mısır püskülü ve kiraz sapı çok etkili
yada maydanoz saplarını kaynatıp içebilirsin
adcım ii olmana sevindim canım bende kaysı ve cevzi tercih ediyorum
cevizim var ama cuma günü kaysım bitti alsam ii olcak
ben günde 2 tane ceviz 2 tane kaysı yiyorum
eşimin dyetinde ise 6kaysı 2 ceviz var
haliyle evde kaysı hemen tükenio :))

Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler canım mısır püskülü içemem herhalde lisedeyken denemiştim hoşuma gitmemeişti,kiraz sapları aktarlarda vardır dimi.Maydanoz deneyim ben en azından her evde var. Isırgan otu da ödem attırıcıdrı yanlış hatırlamıyorsam adaçayın da böyle özeliği var.Isırgan otunun tadı da çok kötü ben en iyisi meydanoz suyu içerim adaçayı da içerim.

Çağla canım yeşil salata için ben kendim için söyleyim genelde akşamları çok acıkıyorum .Bir tarafta oğlum da var hem ben yemeye çalışıyorum hem ona yedirmeye çalışıyorum.Çok aç olduğum için ve oğlum yüzünden de biraz aceleyle yerim ve ne kadar yediğimi anlamıyorum o anda.Onun çin artık salatayla başlamayaı düşünüyorum.İk baştna çok hızlı yiyor ve çok yemiş olsam da yeşil salata olsun.Bugün öyle yaptım ve çok iyi oldu 1 tabak yeşil salata yedim(kıvırcık,taze soğan,salatalık) ve akşam yamğinde yiyemedim tek yarım balık yiyebildim onu da ekmeksiz.Bide su içeyenler için(benim gibi) öğlen yemğinde soğan yemesine öneriyorum.yediğim yeşil salatadan sonra deli gibi su içiyorum.Yarın öğlende yine yeşil salta yapmayı düşünüyorum.

Bugünkü yediklerim
kahvaltı 1 dilim ekmek,1 dilim helim oeyniri,1 bardak yeşi çay(şekersiz)
ara 1 elma
öğlen yemeği 1 tavuk göğsü fırnda,1 dilim ekmek,yanında meyvesuyu içecektim vazgeçtim su içtim
ara biraz çiğ karnabahar atıştırdım
akşam yeşil salata ve yarım balık(balık ismi bilmiyorum ama büyük bir balıktı)
şimdi bir bardak ihlamur çay içiyorum.

iyi geceler yediklerim sabah çok az kahvaltı ara 1 elma
öğlen lah.çorbası
ara lah.çorbası akşam 1 parça tavuk 1 dilim ekmek bol salata
sonra 1 portakal ve 1 kase lah.çorbası
tekrar iyi geceler

CheGuevera .!.:

iyi geceler yediklerim sabah çok az kahvaltı ara 1 elma
öğlen lah.çorbası
ara lah.çorbası akşam 1 parça tavuk 1 dilim ekmek bol salata
sonra 1 portakal ve 1 kase lah.çorbası
tekrar iyi geceler

Genişletmek için tıkla...

Canım bugün günün çok güzel geçmiş.Bana da fikir vermiş oldun yarın ben de lahana çorbası yapayım kendime.