13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor

Pazartesi menü
Sabah 9.00
1 haş yumurta
Domates -salatalık
1 dilim ekmek


Öğlen 13.30
4-5 biberi 1 kaşık zeytinyağı ile doteledim
1 kase yoğurt

Ara 16.00
3 çatal waffle

Akşam 19.00
Bol salata
1 kâse yoğurt

2,5 litre su
30 dj yürüyüş

Aysegul 6666 .!.:

İyi akşamlar, köyde olduğum için tartılamadım

11:00
3 adet patatesli yarım ay şeklinde gözleme

15:00
5-6 kayısı

17:00
3 dolma, yarım bazlama


19:00
4 petibör bisküvi arası 2 çay kaşığı çikolata

Su belirsiz, spor yok.


Berbat bir menü oldu yine

Genişletmek için tıkla...

Canım evde olmayınca düzen olmuyor.
Ne zaman döneceksin

Aysegul 6666 .!.:

İyi akşamlar, köyde olduğum için tartılamadım

11:00
3 adet patatesli yarım ay şeklinde gözleme

15:00
5-6 kayısı

17:00
3 dolma, yarım bazlama


19:00
4 petibör bisküvi arası 2 çay kaşığı çikolata

Su belirsiz, spor yok.


Berbat bir menü oldu yine

Genişletmek için tıkla...

Menü uçmuş Ayşegülcümmmm

aylinnn1980 .!.:

Pazartesi menü
Sabah 9.00
1 haş yumurta
Domates -salatalık
1 dilim ekmek


Öğlen 13.30
4-5 biberi 1 kaşık zeytinyağı ile doteledim
1 kase yoğurt

Ara 16.00
3 çatal waffle

Akşam 19.00
Bol salata
1 kâse yoğurt

2,5 litre su
30 dj yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Çok güzel bir menü olmuş

18 Temmuz Menüm

Kahvaltı (11:00)
1 tane haşlanmış yumurta
1 parmak kalınlığında beyaz peynir
Domates, salatalık
1 dilim ekmek üzerine kahvaltılık sos

15:00
1 kutu orman meyveli kefir

Akşam (20:30)
5 tane köfte
1 dilim kızarmış ekmek
3-4 kaşık piyaz
10-12 tane patates kızartması
2-3 yk yoğurt

2,5 lt su, 30 dk yürüyüş

İyi geceler kızlar. Bugün de nöbetim vardı. Hastane çok kalabalık maalesef. Menümü yazayım hemen. Çok yoruldum çünkü.

19.07.2022 Menüm

Kahvaltı (11:00)
1 tane avuç içi büyüklüğünde tahinli pide
1 bardak şekersiz çay

15:00
1/4 salatalık
1 dilim elma

Akşam (17:30)
1 tabak çiftlik kebabı
3 yk yoğurtlu makarna
2 yk kaşığı un helvası

21:00
1 bardak şekersiz sütlü kahve

22:30
2 üçgen dilim karpuz

2,5 lt su

Bugün diyetisyen günümdü. Kahvaltı o yüzden çok geç oldu. Bir nevi ödül verdim kendime. Regl olduğum halde bugün çok güzel bir sonuç gördüm tartıda. Fotoğrafını da ekleyeyim buraya

aylinnn1980 .!.:

Canım evde olmayınca düzen olmuyor.
Ne zaman döneceksin

Genişletmek için tıkla...

Bugün döndüm canım, lakin 2 gün sonra memleketten abimler gelecek, yani 1 hafta kadar yine pek diyet menüsü oluşturamayacağım..yine dikkat ederim tabi..aslında misafirimiz olduğu dönemlerde koşturmacadan genellikle biraz kilo veriyorum, inşallah yine öyle olur...

LAydLiNe .!.:

İyi geceler kızlar. Bugün de nöbetim vardı. Hastane çok kalabalık maalesef. Menümü yazayım hemen. Çok yoruldum çünkü.
19.07.2022 Menüm
Kahvaltı (11:00)
1 tane avuç içi büyüklüğünde tahinli pide
1 bardak şekersiz çay
15:00
1/4 salatalık
1 dilim elma
Akşam (17:30)
1 tabak çiftlik kebabı
3 yk yoğurtlu makarna
2 yk kaşığı un helvası
21:00
1 bardak şekersiz sütlü kahve
22:30
2 üçgen dilim karpuz
2,5 lt su
Bugün diyetisyen günümdü. Kahvaltı o yüzden çok geç oldu. Bir nevi ödül verdim kendime. Regl olduğum halde bugün çok güzel bir sonuç gördüm tartıda. Fotoğrafını da ekleyeyim buraya
Eki Görüntüle 3099659

Genişletmek için tıkla...

Vaaav, maşallah çok sevindim canım, çok güzel bir rakam, inanılmaz motivasyon olmuştur sana.. afiyet olsun, fazlasıyla hakettin canım..ki yine de dikkat etmişsin ölçülü yemişsin
65 e doğru yaklaşman yakındır..

Bugün ki menüm

11:00
Biraz pide, 4 kaşık yumurtasız menemen, 1 tatlı kaşığı kayısı reçeli.

17:00
1 dolma, 1 tabak mercimek çorbası

18:30
5-6 adet kayısı

21:39
Çay, 1 lokma simit, 3 parça tablet çikolata

Su belirsiz ama az, yarım saat yürüyüş..

Aysegul 6666 .!.:

Bugün ki menüm

11:00
Biraz pide, 4 kaşık yumurtasız menemen, 1 tatlı kaşığı kayısı reçeli.

17:00
1 dolma, 1 tabak mercimek çorbası

18:30
5-6 adet kayısı

21:39
Çay, 1 lokma simit, 3 parça tablet çikolata

Su belirsiz ama az, yarım saat yürüyüş..

Genişletmek için tıkla...

Az yemişsin ama yiyeceklerin geneli sağlıksız. Diyetlerde bunları yiyebiliyorsun senin yiyebildiğin kadar ama yanına da mutlaka sağlıklı şeyler eklemen lazım. Özellikle kahvaltı oldukça önemli. Eski menülere göre çok iyi. Su az olmasaydı harika olurdu.

Günaydın kızlar

Bu sabah aşırı mutluyum. Regl olmama rağmen evde kendi tartımda nihayet çok uzun bir zaman sonra 6' lı rakamları görmeyi başardım

Sizleri geride görmeyi hiç istemiyorum. Acele etmeniz lazım artık. Hadi başlayın bir ucundan

Bugün biraz şımardım galiba o yüzden menümü uçurdum. Pişman mıyım emin olamıyorum ama kaldığım yerden devam etmeye hemen başladım.

Kahvaltı (09:30)
1 fincan sade ve şekersiz kahve
12 tane böğürtlen

Öğle (12:30)
2 tane sahanda az tereyağlı yumurta
Domates, salatalık, biber, kapya
Biraz dereotu
1 parmak kalınlığında beyaz peynir
2 dilim tam buğday ekmeği


Ara (17:00)
1 tane muz

Akşam cozuttum
3 yada 4 küçük dilim pizza (sayıyı tam hatırlamıyorum)
Patates, nuget, soğan halkası
ketçap, mayonez
3 bardak kola
2 avuç fıstık

Su 2,5 litre olur yatmadan, spor yok.

İyi geceler herkese,

11:00
Çeyrek ekmek, 3-4 kaşık kavurma, 1 tatlı kaşığı marmelat, salatalık, marul..

16:00
3 kayısı, 2 erik

20:00
Çeyrek ekmek, yarım tabak salata

Su belirsiz ama az, spor yok..4-5 saat yoğun ev temizliği yaptım..

Yarın memleketten misafirlerim gelecek, yoğunluktan 1 hafta kadar buraya pek yazamayabilirim, ama menülerime dikkat edeceğim inşallah..

Bu arada bugün sabah tartıda 77.0 'ı gördüm ve çok üzüldüm

LAydLiNe .!.:

Bugün biraz şımardım galiba o yüzden menümü uçurdum. Pişman mıyım emin olamıyorum ama kaldığım yerden devam etmeye hemen başladım.

Kahvaltı (09:30)
1 fincan sade ve şekersiz kahve
12 tane böğürtlen

Öğle (12:30)
2 tane sahanda az tereyağlı yumurta
Domates, salatalık, biber, kapya
Biraz dereotu
1 parmak kalınlığında beyaz peynir
2 dilim tam buğday ekmeği


Ara (17:00)
1 tane muz

Akşam cozuttum
3 yada 4 küçük dilim pizza (sayıyı tam hatırlamıyorum)
Patates, nuget, soğan halkası
ketçap, mayonez
3 bardak kola
2 avuç fıstık

Su 2,5 litre olur yatmadan, spor yok.

Genişletmek için tıkla...

O zaman, ödül olsun ve son olsun diyelim
Akşam ki yediklerin ve özellikle kola fazla olmuş canım, ama afiyet olsun..ödül günün olmuş, iyi de olmuş bence arada köşe başlarında böyle soluklanmak lazım ki, koşacak gücümüz olsun

Aysegul 6666 .!.:

İyi geceler herkese,

11:00
Çeyrek ekmek, 3-4 kaşık kavurma, 1 tatlı kaşığı marmelat, salatalık, marul..

16:00
3 kayısı, 2 erik

20:00
Çeyrek ekmek, yarım tabak salata

Su belirsiz ama az, spor yok..4-5 saat yoğun ev temizliği yaptım..

Yarın memleketten misafirlerim gelecek, yoğunluktan 1 hafta kadar buraya pek yazamayabilirim, ama menülerime dikkat edeceğim inşallah..

Bu arada bugün sabah tartıda 77.0 'ı gördüm ve çok üzüldüm

Genişletmek için tıkla...

Bugün gayet güzel olmuş menün. Misafirlerle yersin ama az yemeye özen göster. Tadımlık yemeye çalış. Misafirler gider gitmez tartı bildirimi istiyorum ona göre

Günaydın kızlar

Bugün 16 günlük tatilden önceki son nöbetim. Senelik izne ayrılıyorum yarın. Bu yıl tamamen İzmir'de olacağız. Mümkün olduğunca gelirim mutlaka. Tartımı da yanımda götüreceğim. Veeee bir tatilden kilo vererek dönmeyi hedefliyorum. Bakalım neler olacak

21 Temmuz 2022 Menüm

Kahvaltı (09:30)
1 fincan şekersiz sütsüz nescafe
10 tane böğürtlen
1 üçgen dilim karpuz

Öğle (12:15)
3 yk mercimek çorbası
1 tane fırında tavuk but
1 kaç tane elma dilim patates
1 sk havuç tarator

Akşam (17:15)
1 kepçe ezogelin çorba
4 yk kıyma yemeği


2 lt su 40 dk yürüyüş

Günaydın sevgili kendim

ve eğer kilo bildirim yapmak için gelen olursa

Günaydın Kızlar

Bugün cuma ve bildirim günü. Bu haftam çok güzel geçti. Diyetisyende ve kendi tartımda çok güzel sonuçlar gördüm ama bu sabah sebebini bilmediğim bir şekilde tartı bana kötü bir rakam gösterdi. Aslında geçen haftaya göre değil ama iki gün önce gördüğüm 69.8 den sonra çok kötü geldi bana bu sonuç.

Geçen cuma : 71

Bu cuma : 71

Ama biliyorum ki bu gerçek bir sonuç değil. O yüzden moralimi bozmadan devam ediyorum. Çünkü iki günde 1,2 kg artı çıkmam imkansız. Bu arada bugün itibariyle 19 günlük tatilim başladı. Tatile giderken de tartımı yanımda götüreceğim. Ve bir tatilden kilo vererek dönmenin mutluluğunu yaşayacağım.

Merhabalar, misafirlerimi dün gönderdim. Yoğun ve koşturmacalı bir haftadan sonra bugün tartı beni çok mutlu etti.

Geçen hafta 77.0
Bugün 75.5
Fark : -1500 Gr

Kızlarr ben geldimmm evime döndüm sonunda tatilde hiç dikkat edenedimmmm tartılmaya korkuyorum yarın tartılırım bakalım durumum ne sizler neler yapıyorsunuz??

LAydLiNe kaptanım kilonu koruyabilmene hayran kaldım maşallah. Tatilinde iyi eğlenceler sana canım inanıyorum ki gruba dönüşün muhteşem olacak.