13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor

pessinus .!.:

İyi akşamlar kizlar
10.00
2 dilim sarımsaklı ekmek,omlet,20 Gr kadar beyaz peynir 6-7 tane minnak zeytin,2 parmak kalınlığında çikolatalı poğaça(dünden kalanlari çok şükür bugün bitirdik)
15.00
1 bardak protein süt,3 lokma hurmalı top
18.00
3/4 kase şehriye çorbası,3 kaşık taze fasulye,2 lokma ekmek,salata
21.00
1 bardak filtre kahve,1 gofret
Su 2.5 lt civarı,spor 30 dk leslie boosted walk,40 dk pilates

Genişletmek için tıkla...

Aysegul 6666 .!.:

Vaaav, sporuna bayıldım su da çok iyi
4 te 3 kase şehriye çorbası dimi? Yani 1 kasenin 4 te 3'ü? 3-4 kase mi yoksa?

Gofret ve çikolatalı poğaça olmasa, tam örnek diyet menüsü olurmuş ama sporunla onları çoktan eritmişsindir

Genişletmek için tıkla...

pessinus .!.:

Biraz karbonhidrat zengini olmuş Ayşegül cüm ama olsun yürüyüş biraz da olsa dengelemistir. Kısır diye diye yarın yaptıracaksiniz bana da

Genişletmek için tıkla...

Aysegul 6666 .!.:

Kalan kısırımı da yarın yiyecem
Tartı gününe uzakken, sen de ye canın çektiyse..
Bol yeşillikle ve az yağ ile tabiki..

Genişletmek için tıkla...

pessinus .!.:

Aynen canım ya ah kokusunu tadını hissettim resmen

Genişletmek için tıkla...

polokey2244 .!.:

Ay sanırım bende kısır kervanına katılcam
Bugünkü menüm
Kahvaltı 9.50
1 mantarlı yumurta
2 dilim ekmek

Saat 14.30
1 dilim ekmek
Biraz kahvaltılık sos

Saat 18.00
2 dilim börek

18.30
1 avuç kabak çekirdeği
Çay

45 dk spor
20 dk yürüyüş
1.5 litre su

Genişletmek için tıkla...

Aysegul 6666 .!.:

Hu huuu kızlar nerelerdesiniz?
Dün ki menünüzü göremedim
Bu sessizlik pek hayra alamet değil ,
Neler neler yutuyorsunuz acaba

Genişletmek için tıkla...

Aysegul 6666 .!.:

Hu huuu kızlar nerelerdesiniz?
Dün ki menünüzü göremedim
Bu sessizlik pek hayra alamet değil ,
Neler neler yutuyorsunuz acaba

Genişletmek için tıkla...

polokey2244 .!.:

Aynende öyle hemen menümü bildireyim

Kahvaltı 10.30
Birkaç tane ufak keçi patisi
Yumurtalı menemen
Peynir zeytin çay

Saat 15.45
1 tabak etli mevlit pilavı
Ayran

Bugünkü menüm bu kadar.
Suyum 1.5 litre anca. Arttırcam. Spor henüz yok yaparsam haber ederim
Akşama Çay kahve sınırsız

Genişletmek için tıkla...

polokey2244 .!.:

Dünkü menümü ayyyy hatırlamak bilr istemiyorum neredeyse 1 ekmek yedim

Genişletmek için tıkla...

Aysegul 6666 .!.:

Yarın sabah memlekete doğru yola çıkıyoruz, önce Darende Somuncu Babaya, ve yol güzergahında bulunan bi kaç gezilecek yerleri dolaşıp akşama Maraşa ulaşmayı planlıyoruz, kahvaltı ve öğle yemeğini gezdiğimiz yerlerde yiyeceğim bu yüzden azcık abartabilirim
Akşama da Maraş'ın en sevdiğim yemekleri var, ne olacak halim bilmiyorum

Genişletmek için tıkla...

polokey2244 .!.:

Ayşegülcüm darende somuncu baba çok güzel bir yer görümcem orada oturuyordu hep giderdik. Ama sana tavsiyem darendeye gitmişken levent vadisine de uğrayın çok güzel bir yer.
Anne evi olunca herşey mübah canısı bugünü yok say sende

Genişletmek için tıkla...

Aysegul 6666 .!.:

İnternetten levent vadisinin yerine ve fotoğraflarına baktım, şuğul ile farklı yerlermiş..
Kısmet olursa gideriz bakalım.. teşekkür ederim canım

Genişletmek için tıkla...

Simurgp .!.:

Ben yine bozdum utandım kkya girmedim kactim

Genişletmek için tıkla...

polokey2244 .!.:

Rica ederim de şuğul vdsini ilk kez duydum ve güründeymiş ve her malatyaya gelişimde oradan muhakkak geçerdim Ay hiç bilmiyordum valla öğrenmiş oldum

Genişletmek için tıkla...

Simurgp .!.:

Ben yine bozdum utandım kkya girmedim kactim

Genişletmek için tıkla...