13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor

Sabah bir yumurta bir galeta 3zeytın ve kibrit kutusu kadar peynir yeşil çay

Eyslg .!.:

Beni de ekle canim bi turlu motive olamıyorum bugun bile dehset yedim ya gecen sene basladigim yere geldim 63le baslamistim tum emekler cop oldu

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldin canım birlikte tekrar kilo vereceğiz canım ... şuan telden giriyorum canım PC den girince eklerim canım

gulayseT .!.:

Sabah bir yumurta bir galeta 3zeytın ve kibrit kutusu kadar peynir yeşil çay

Genişletmek için tıkla...

Canım menünü böyle parça parça yazınca pek değerlendiremiyorum her akşam saatleri ve miktarları şeklinde toplu bi şekilde yazarsan yaptığın sporuda yazardan daha güzel değerlendirme ve yorumlama yaparız .. Ben örnek atayım sana

ada81 .!.:

Bugün menü
Sabah 11.00
Dereotlu 2 yumurta omlet
1 dilim beyaz peynir
7 yeşil zeytin
1 salatalık
2y patlıcan salatası
Yeşillik
2 ceviz

Ara
5 yk yoğurt içine 1 yeşil elma 7 badem

Akşam 17.00
4 tavuk köfte
4 yk patlıcan salatası
1 küçük kase tarhana çorbası

2 lt su ancak akşam 8 e kadar tamamlarım

Sabah 45 dk eliptik 30 dk yürüyüş bandında yürüdüm..
Öğle 1,5 saat tempolu yürüyüş yapıldı dışarıda...

Genişletmek için tıkla...

gulayseT canım bu şekilde yazardan toplu daha iyi olur

MuMu85 .!.:

Lazim ki ne lazim 80 ne dayandim

Genişletmek için tıkla...

Ahh ahhh hepimiz verdiğimiz kiloları hepsini geri aldık☹☹bi zamanlar 57 olmuştum yaaa şimdi tekrar 70li rakam gördüm

Bugün menü
Sabah 11.00
Dereotlu 2 yumurtalı omlet
1 dilim beyaz peynir
7 yeşil zeytin
1 salatalık
2 yk patlıcan salatası
2 ceviz


Ara 14.30
5 yk yoğurt içine yeşil elma ve 7 badem

Akşam 16.45
4 et köfte
Bol salata
2 hurma ve 3 fındık

2 lt su içildi.
Spor
Sabah 45 dk eliptik 30 dk yürüyüş bandında yürüdüm..

Kızlar menüleri bekliyoreeee

Sabah
1 kk beyaz peynir
3 minik kaşar
4 top peynir
6 7 zeytin
1 dilim ekmek
Yarim simit

Ara
1 avuc antep fistigi

Ogle
2 dolu kasik pilav
Biraz yogurt

Aksam
3 kasik et yemegi
3 kasik pilav
Biraz yogurt

22.00
2 kucuk parca cevizli sucuk
1 fincan filtre kahve

Ne cok yemisim

Kahvalti 10.00
1 cicek ekmek
2kk peynir
20 ad zeytin
Hindi salam

Ara ogun
1 sekerpare turk kahvesi
Saymadim ama 15 civarızeytin yemisimdir yine
1 avuc kaju

Aksam 18.00
3 kasik manti
2 servis kasigi sehriye pilavi
Saksuka 1 servis kasigi

20.00 4 ad soslu fistik
Dun yine cuvalladim malesef

Cok kimse yazmiyor ama ben yediklerimi gormek icin yazacagim...

Sabah 9.00
3 yemek kasigi sucuk kasar peyniri domates karisik tava
2 kk peynir
2 dilim ekmek
6 7 zeytin
1 kucuk salatalik

Oglen 14.30
2 kasik kuru fasulye
2 kasik pilav

Ara16.00
1 trabzon hurmasi
3 altinbasak form

Menümü dün unuttum uazmayı birazda abarttım ikincigünden:)
Bugün menüm
Kahvaltı 09.00
2 yumurta ile omlet
2 dilim tb ekmek
3 zeytin
1 yk fıstık ezmesi

Öğlen 14.00
15 tane mezgit
1 kase salata
1 dilim tb ekmek

Ara 17. 00
1 mandalina

Akşam 18.30
1 porsiyon kurufasulye
2 lokma ekmeğide banmadan yapamadım

Su 1 lt
Spor 1 saat hafif tempoda yürüyüş

limonlutarcinlikek .!.:

Cok kimse yazmiyor ama ben yediklerimi gormek icin yazacagim...

Sabah 9.00
3 yemek kasigi sucuk kasar peyniri domates karisik tava
2 kk peynir
2 dilim ekmek
6 7 zeytin
1 kucuk salatalik

Oglen 14.30
2 kasik kuru fasulye
2 kasik pilav

Ara16.00
1 trabzon hurmasi
3 altinbasak form

Genişletmek için tıkla...

Menün çok güzel kontrollü olmuş akşam yemeğide yememişsin gece zor olmaz inşallah formlar işe yarıyormu tok tutmada. Birde içtiğin suyu ve yaptığın sporuda yazarsan daha iyi olur.

Eyslg .!.:

Kahvalti 10.00
1 cicek ekmek
2kk peynir
20 ad zeytin
Hindi salam

Ara ogun
1 sekerpare turk kahvesi
Saymadim ama 15 civarızeytin yemisimdir yine
1 avuc kaju

Aksam 18.00
3 kasik manti
2 servis kasigi sehriye pilavi
Saksuka 1 servis kasigi

20.00 4 ad soslu fistik
Dun yine cuvalladim malesef

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun kuzum mantı pilav aynı günde hatta aynı öğünde olmasaydı keşke birde öğlen menünde yersen daha iyi olur diye düşünüyorum. Bu gidişle veremeyiz kilo benim menümde pek umut verici görünmüyor

bi-zuzu .!.:

Menün çok güzel kontrollü olmuş akşam yemeğide yememişsin gece zor olmaz inşallah formlar işe yarıyormu tok tutmada. Birde içtiğin suyu ve yaptığın sporuda yazarsan daha iyi olur.

Genişletmek için tıkla...

Aksam yemeyi dusunmuyordum ama aciktim
20.00
3 yk pilav
3 yk et yemegi
2 yk yogurt
1 medine hurmasi yedim
Ogretmenim okulda hicbir sey yemediysem karnim kazinirsa altinbasagin yeni cikan biskuvilerini yiyorum corek otlu ve chia tohumlu yanlis hatirlamiyorsam marketlerde 6li satiliyo oncekiler saman gibiydi bu oyle degil. Beni tok tutuyor.

Ameliyat oldum doktor spora ara ver dedi izin verince baslicam

Gunluk en az 3 litre su icmeye cqlisiyorum
4 4.5 litre olabiliyor. Su cok ise yariyor kilo vermede

bi-zuzu .!.:

Menümü dün unuttum uazmayı birazda abarttım ikincigünden:)
Bugün menüm
Kahvaltı 09.00
2 yumurta ile omlet
2 dilim tb ekmek
3 zeytin
1 yk fıstık ezmesi

Öğlen 14.00
15 tane mezgit
1 kase salata
1 dilim tb ekmek

Ara 17. 00
1 mandalina

Akşam 18.30
1 porsiyon kurufasulye
2 lokma ekmeğide banmadan yapamadım

Su 1 lt
Spor 1 saat hafif tempoda yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Eger 18.30da bitirdiysen yeme isini baya iyi

Forumda gezerken 16.00da yemeyi bitirip gun boyunca rahatca yiyen ve kilo verenlere rastladim sehir efsanesi mi gercekt mi bilemicem

Ama genel olarak saat 17-18.00 gibi yemeyi bitirirsek rahat edicez gibi

Benim hedef kilom 58
58 olunca her giydigim guzel yakisiyo
Ama sporla desteklemem lazim
63um simdi
68den 63e 5 kiloverdim
Simdi 5 kilo daha verirsem insallah guzel olacak
Ama bu daha zor gibi
Eylul basindan beri ugrasiyorum gerci fena degilim 2ayda 5 kilo baya iyi verdim ama hic yemeden calisinca yemeyi unutuyorum ama evdeyim simdi bebelerin ogretmeni hasta olmus onlara bakinca evde zorlaniyorum surekli yiyesim geliyor

Merhabalar bende size katılmak istiyorum.
28 yaşındayım evliyim 2 yaşında 1 oğlum var. 152 boyundayım kilo 60 civarı cuma tekrar tartılırim. 53 54 kilo olmak istiyorum. çok fazla abur cubur tükettigim için kilo alıyorum.

Hayaldebaris .!.:

Merhabalar bende size katılmak istiyorum.
28 yaşındayım evliyim 2 yaşında 1 oğlum var. 152 boyundayım kilo 60 civarı cuma tekrar tartılırim. 53 54 kilo olmak istiyorum. çok fazla abur cubur tükettigim için kilo alıyorum.

Genişletmek için tıkla...

Zuberin barlari var cok guzel birde migrosta bi atistirmalik var vegan icinde seker, sut veya herhangi bi zararli bi sey yok emzirirken onlardan yemistim ve cok zayiflamistim. Suankinden bile azdi kilom tavsiye ederim abur cubur yiyorum dediniz ya

limonlutarcinlikek .!.:

Zuberin barlari var cok guzel birde migrosta bi atistirmalik var vegan icinde seker, sut veya herhangi bi zararli bi sey yok emzirirken onlardan yemistim ve cok zayiflamistim. Suankinden bile azdi kilom tavsiye ederim abur cubur yiyorum dediniz ya

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekürler deneyeceğim onları. Hala emziriyorum bende bu kışı da emzirerek geçirmek istiyorum. Hem de emzirmenin desteğiyle zayıflayım istiyorum umarım yapabilirim