13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor

gulayseT .!.:

Kızlar kahvaltıda ekmek yemedım bir adet sıgara böreği yedim bide zeytin peynir haşlanmış yumurtanın sarısı suan su ıcıyorum:)) öglende ne yerim bilmiyorum ara öğün olarak mandalina yedim misafirlikteyim aksam menüyü bilmiyorum cok kararlıyımm kiloo vermeyeee

Genişletmek için tıkla...

bende bu sefer çok kararlıyım canım , bende ara öğün 5 yk yoğurt bir yeşil elma doğradım içine , 7 badem attım çok güzel oldu yürüyüşten gelmiştim çok iyi geldi şimdi akşam yemeği hazırlığı için mutfağa geçiyorum görüşürüz bu arada sabah aç karnına 75 dk spor da yaptım

ada81 .!.:

1 KASIM 2021 Başlangıç

gulayseT	82.900
bi-zuzu	61.100
ada81	70,300
@polokey2244	69.900
Beth18	63.600

ilk defa burada tablo yapıyorum umarım olmuştur

Genişletmek için tıkla...

Guzel olmus elinize saglik

Ben bugun is yapmaktan karnimi doyuramadim
Birde zaten aralikli oruc yaptigim icin oglen yemedim
Sabah
Filtre kahve

16.30
Yarim lahmacun
2 kofte
3 kasik yogurt
3 kasik dolusu firin patates

Doydum Elhamdurillah

16.30da ogune basladigim icin gece 12ye kadar yiyebilirim
Tabi abartmicam canim da bi sey istemiyor
Aksam yemek yemem
Esimle cay kahve icerim
O da uyumazsam tabi :)

limonlutarcinlikek .!.:

16.30da ogune basladigim icin gece 12ye kadar yiyebilirim
Tabi abartmicam canim da bi sey istemiyor
Aksam yemek yemem
Esimle cay kahve icerim
O da uyumazsam tabi :)

Genişletmek için tıkla...

Bende if gibi bişey yapıyorum ama tam if değil sanırım ara öğün yapıyorum

Bugün menü
Sabah 11.00
Dereotlu 2 yumurta omlet
1 dilim beyaz peynir
7 yeşil zeytin
1 salatalık
2y patlıcan salatası
Yeşillik
2 ceviz

Ara
5 yk yoğurt içine 1 yeşil elma 7 badem

Akşam 17.00
4 tavuk köfte
4 yk patlıcan salatası
1 küçük kase tarhana çorbası

2 lt su ancak akşam 8 e kadar tamamlarım

Sabah 45 dk eliptik 30 dk yürüyüş bandında yürüdüm..
Öğle 1,5 saat tempolu yürüyüş yapıldı dışarıda...

ada81 .!.:

1 KASIM 2021 Başlangıç

gulayseT	82.900
bi-zuzu	61.100
ada81	70,300
@polokey2244	69.900
Beth18	63.600

ilk defa burada tablo yapıyorum umarım olmuştur

Genişletmek için tıkla...

Elime sağlık canım. Daha ne olsun sıkılınca paslaşalım bende yapabilirim sanırım

1 Kasım Pazartesi menüm
Kahvaltı 11.00
2 dilim beyaz ekmek
2 haşlanmış yumurta
Yeşillikler

Ara 14.30
2 ceviz
2 hurma

Akşam 17. 00
1 kase bol yeşillikli kısır
3 tane köfte

Ara 09.00
200 ml süt

1 lt su 1 lt yeşilçay
Spor yok

İlk gün için iyi gibi midem hep kazındı

ada81 .!.:

Bugün menü
Sabah 11.00
Dereotlu 2 yumurta omlet
1 dilim beyaz peynir
7 yeşil zeytin
1 salatalık
2y patlıcan salatası
Yeşillik
2 ceviz

Ara
5 yk yoğurt içine 1 yeşil elma 7 badem

Akşam 17.00
4 tavuk köfte
4 yk patlıcan salatası
1 küçük kase tarhana çorbası

2 lt su ancak akşam 8 e kadar tamamlarım

Sabah 45 dk eliptik 30 dk yürüyüş bandında yürüdüm..
Öğle 1,5 saat tempolu yürüyüş yapıldı dışarıda...

Genişletmek için tıkla...

Menünde sporunda çok güzel olmuş tebrik ederim. Spor işini benimde sıkı tutmam gerekiyor

bi-zuzu .!.:

1 Kasım Pazartesi menüm
Kahvaltı 11.00
2 dilim beyaz ekmek
2 haşlanmış yumurta
Yeşillikler

Ara 14.30
2 ceviz
2 hurma

Akşam 17. 00
1 kase bol yeşillikli kısır
3 tane köfte

Ara 09.00
200 ml süt

1 lt su 1 lt yeşilçay
Spor yok

İlk gün için iyi gibi midem hep kazındı

Genişletmek için tıkla...

Sabah beyaz ekmek yerine ceviz kuruyemiş eklesene canım daha çook tok tutar ... genel olarak menün güzel .. diyette bende kısır yerim

bi-zuzu .!.:

Menünde sporunda çok güzel olmuş tebrik ederim. Spor işini benimde sıkı tutmam gerekiyor

Genişletmek için tıkla...

Sağol canım, sporsuz olmuyor maalesef haftanın 4-5 günü spor yapılmalı

limonlutarcinlikek .!.:

Ben bugun is yapmaktan karnimi doyuramadim
Birde zaten aralikli oruc yaptigim icin oglen yemedim
Sabah
Filtre kahve

16.30
Yarim lahmacun
2 kofte
3 kasik yogurt
3 kasik dolusu firin patates

Doydum Elhamdurillah

Genişletmek için tıkla...

Merhaba öncelikle aramıza hoşgeldin ben kısa bi ara verip geleyim dedim 4 ay sürdü:)) aralıklı oruç için daha aktif olacağın saatten önce yeme işini bitirsen daha iyi olur sanki mesela öğleden sonra 4 te bitirebilirsin. Hoş abartmayacağını yazmışsın bir mesajında en güzeli sabah 10 öğleden sonra 16 gibi bitirmek bi ara bende denemiştim

bi-zuzu .!.:

Elime sağlık canım. Daha ne olsun sıkılınca paslaşalım bende yapabilirim sanırım

Genişletmek için tıkla...

Yaparız canım birlikte her cuma güncelleriz hangimiz müsait olursa yaparız

Nasilsiniz kizlar, eski ekip toplaniyo sanki, bende gelsem mi

MuMu85 .!.:

Nasilsiniz kizlar, eski ekip toplaniyo sanki, bende gelsem mi

Genişletmek için tıkla...

Gel gel mumucum başlamak lazım yine yeniden

bi-zuzu .!.:

Merhaba öncelikle aramıza hoşgeldin ben kısa bi ara verip geleyim dedim 4 ay sürdü:)) aralıklı oruç için daha aktif olacağın saatten önce yeme işini bitirsen daha iyi olur sanki mesela öğleden sonra 4 te bitirebilirsin. Hoş abartmayacağını yazmışsın bir mesajında en güzeli sabah 10 öğleden sonra 16 gibi bitirmek bi ara bende denemiştim

Genişletmek için tıkla...

10-16 olursa 6 saat oluyor
8 saat yemek yeniyor aralikli oructa yani 10-18 olacak aslinda

Ben tam anlamiyla bir diyet uygulamiyorum
Oyle olsa daha saglikli ve daha cabuk kilo veririm ama yapamiyorum
Sorumluluklarim fazla kendime cok bakamiyorum
Ben yemeyerek buldum çozumu yoksa yedikce yiyecegim geliyor

Ameliyat oldugum icin spor yapamiyorum
Ancak spora kasimin 2.haftasi baslayacagim insallah i zaman vucudum sekillenir
Yoksa sadece kilo verirsek vucut sarkacak

Aksam yemeğinde az tavuk patates yedim salata yogurt yedım ekmeksız benım sizden daha cok dıkkat etmem gerekkk resmen cok kılo aldım bıde 2bucuk lt su içtim sabaha görüşürüz kızlar yarın kursum var 12de kahvaltı yaparım

ada81 .!.:

Gel gel mumucum başlamak lazım yine yeniden

Genişletmek için tıkla...

Lazim ki ne lazim 80 ne dayandim

Gunaydınnnn limonlu suu ıcerek başladık mııı

Beni de ekle canim bi turlu motive olamıyorum bugun bile dehset yedim ya gecen sene basladigim yere geldim 63le baslamistim tum emekler cop oldu