13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor

ada81 · 31 Ekim 2021

Gonul83 .!.:
Kızlar biliyorsunuz hepimiz zayıflamak istiyoruz ama benim çalıştıran fitness hocası üstüne basa basa diyor ki eğer sporla desteklemezsen yağların yerine kas oluştıramaSın böylece sıkılaşamazsın ve tekrar kilo Alman kaçınılmaz. Ben bundan 2 yıl önce yine burada 14 kg verdim ama tekrar eski kiloma geri döndüm tabi boğazmiımı da tutamadım ve kardiyo tarzınspor yapmadım sadece yürüyüş yapmıştım. Öyle küçük bir hatırlamak istedim

Ben kardio yapmıştım o dönem hatırlarsan canım, ve diyeti bozdum deli gibi yedim öyle böyle yemedim

2 yıl sonra aynı kiloma döndüm maalesef

bukadar geç dönemdeki sebep spor aslında ......bunu spora borçluyum spor hayatımda hep var...

bi-zuzu · 31 Ekim 2021

Selam kızlar bende durumları çok düzene sokamasamda yinede epey bi yol katettim. Kilo olarak tabiki tam bir hüsran modundayım yarın sabah sizinle birlikte yeniden zayıflamaya başlamak istiyorum. 56.7 lerdeydim ayrılırken buralardan ama şuanda rahat 60 çıkarım belkide fazla.. Acilen dur demem lazım kendime 65 ler kaçınılmaz sonum olmasın 55 candır.. Menü yazmanın dışında herkes hördüğü menüyü yorumlasın olan biz eolacak kızlar salmayalım.. Birbirimizi motive ederek istediğimiz kiloya erişelim artık..

gulayseT · 31 Ekim 2021

ada81 .!.:
Hoşgeldin canım aramıza , keyifle kilolarımıza elveda diyeceğiz... sabırla devam etmek lazım bi anda almadık bu kiloları ama diyet yaparken bi anda gitsin istiyoruz küçük hedefler koyalım haftalık mesala..

Kızlar, tartılalım ve yarın herkes haftalık hedefinide yazsın bakalım haftalık hedefe kimler ulaşacak

Hoşbuldukk canımm

inşallah tez zamanda gider bu kilolarımız

yarın sabah atıcam resmi

ada81 · 31 Ekim 2021

bi-zuzu .!.:
Selam kızlar bende durumları çok düzene sokamasamda yinede epey bi yol katettim. Kilo olarak tabiki tam bir hüsran modundayım yarın sabah sizinle birlikte yeniden zayıflamaya başlamak istiyorum. 56.7 lerdeydim ayrılırken buralardan ama şuanda rahat 60 çıkarım belkide fazla.. Acilen dur demem lazım kendime 65 ler kaçınılmaz sonum olmasın 55 candır.. Menü yazmanın dışında herkes hördüğü menüyü yorumlasın olan biz eolacak kızlar salmayalım.. Birbirimizi motive ederek istediğimiz kiloya erişelim artık..

Evet canım , herkes menüleri yorumlasın sadece menü yazıp çıkmayalım... ben açık açık söylüyorum menülere yorum yapanın menüsünü yorumlarım hiç yorum yapmayanın menüsünü yorumlamam

ada81 · 31 Ekim 2021

Bende kesin 7li bir rakam görmüşümdür

bakalım yarın kaç çıkacam 11 gibi haber veririm.. ben if diyeti yapmayı planlıyorum.. Sabah 11 de kahvaltı
Ara saat 2 -3 arası yoğurt kefir planlıyorum
Akşam 17.00 gibi yerim
Günlük 1 saat spor yaparım... haftanın 6 günü spor yaparım pazar yapamam

gulayseT · 1 Kasım 2021

Tombik ayaklarım ve ben

açılışı ben yapayım dedim.. dışardan bakıldığında böyle kilom oldugunu anlamazsınız gizliyorum resmen yağlarımı

bi-zuzu · 1 Kasım 2021

Günaydın kızlar bende durumlar çok fena temmuzda 56.7 ile diyetimi esnettiğimde başıma bunların geleceğini bilmeliydim. Şuanda durum bu

polokey2244 · 1 Kasım 2021

Ayyy kızlarrr çok tehlikeli bir sınırdayımmm :KK57:

Beth18 · 1 Kasım 2021

Beth18 · 1 Kasım 2021

Merhaba ilk defa kilo resmi yukledim
Ben de buraya kimse yazmayinca yazmayi birakmistim kendime topik acmistim.
Galiba istikrarla devam eden benim :)

66 baslamistim ama surekli yiyordum
Simdi belirli bir menum yok
Calisiyorum is yerindeyken neredeyse hicbir sey yemiyorum
Acikirsam etiform ya da yogurt icine yulaf ve muz ya da yesil elma dograyip yiyorum
Aksam eve gelince cok asiriya kacmafan her seyi yiyorum
Aralikli oruc gibi bir sey benimki

Hafta ici bazi gunler sabah ve 1 gun evdeyim
Evde oldugumda da bazen 2 ögun ve aralarda yiyorum

Bugun
Sabah
Bir sey yemedim

11.00
Filtre kahve+yarim cay kasigi hindistan c. Yagi

13.00
2 kofte
Yarim lahmacun
4 5 parca patates planliyorum

Aksam belli degil

Beth18 · 1 Kasım 2021

66yla basladim yazmisim
68le baslamistim eylul başinda

Yani 68den 63.6ya dustum

ada81 · 1 Kasım 2021

Evet kızlar bugün başlıyoruz harika herkesten foto bildirim gelmiş.. Bende şimdi atıyorum .. kızımı okula bırakayım öğleden sonra gelip listeyi oluşturayım

bu kilolar gidecek Bahara incecik hatunlar olacağız

ada81 · 1 Kasım 2021

7leri gördüm sonunda

ada81 · 1 Kasım 2021

gulayseT .!.:
Eki Görüntüle 2943317 Tombik ayaklarım ve ben açılışı ben yapayım dedim.. dışardan bakıldığında böyle kilom oldugunu anlamazsınız gizliyorum resmen yağlarımı

Bende öyleyim canım kime sorsam 65 sanıyorlar beni ama 70lere dayandım maşallah yüzümde tombik oldu

artık dur deme zamanı

ada81 · 1 Kasım 2021

Şimdi evi toparlayayım öğleden sonra görüşürüz

Beth18 · 1 Kasım 2021

ada81 .!.:
Evet kızlar bugün başlıyoruz harika herkesten foto bildirim gelmiş.. Bende şimdi atıyorum .. kızımı okula bırakayım öğleden sonra gelip listeyi oluşturayım bu kilolar gidecek Bahara incecik

gulayseT · 1 Kasım 2021

Kızlar kahvaltıda ekmek yemedım bir adet sıgara böreği yedim bide zeytin peynir haşlanmış yumurtanın sarısı suan su ıcıyorum:)) öglende ne yerim bilmiyorum ara öğün olarak mandalina yedim misafirlikteyim aksam menüyü bilmiyorum cok kararlıyımm kiloo vermeyeee

ada81 · 1 Kasım 2021

merhaba ben geldim listeyi hazırlayayım yürüyüş yaptım dışarda o yüzden geciktim :KK66:

ada81 · 1 Kasım 2021

1 KASIM 2021 Başlangıç

gulayseT	82.900
bi-zuzu	61.100
ada81	70,300
polokey2244	69.900
Beth18	63.600

ilk defa burada tablo yapıyorum umarım olmuştur

ada81 · 1 Kasım 2021

kızlar bundan sonra her cuma tartılıp kilo bildirimi yapalım.. bugün sadece başlangıç kilosunu belirledik

13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor

Bşlngç 19Mart 77.500 /gncl:76.200 /hedef.55

Hedef 55

Aktif Üye

Bşlngç 19Mart 77.500 /gncl:76.200 /hedef.55

Bşlngç 19Mart 77.500 /gncl:76.200 /hedef.55

Aktif Üye

Hedef 55

Eklentiler

Boy 1.63 B.k 75.4 G.k 66.8 H.k 65 ( 1 mart 2021)

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Bşlngç 19Mart 77.500 /gncl:76.200 /hedef.55

Bşlngç 19Mart 77.500 /gncl:76.200 /hedef.55

Bşlngç 19Mart 77.500 /gncl:76.200 /hedef.55

Bşlngç 19Mart 77.500 /gncl:76.200 /hedef.55

Nirvana

Aktif Üye

Bşlngç 19Mart 77.500 /gncl:76.200 /hedef.55

Bşlngç 19Mart 77.500 /gncl:76.200 /hedef.55

Bşlngç 19Mart 77.500 /gncl:76.200 /hedef.55

Benzer Konular