Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

zygomatic .!.:

Şuan 55,5 kiloyum hedefim 52 kilo. Bu ayın başında diyete başladım 58 kiloydum en büyük hedefim annemden yadigar olan kalçalarımı sıkılaştırmak . Aranıza katılmaktan çok memnun oldum. Motivasyon tavsiye ne gerekirse sizlere herzaman yardımcı olabilirim .

Genişletmek için tıkla...

bılgılerını not aldım lıstede belırtıcemm hos geldın maratona

suan ıcın yarın geleck arkadasla 4 kısı olduk bır 2 kısı daha katılırsa bıze cuma lıstelerıne gırebılırız ınsa katılıma rtar

gunaydın az ama oz takımım

dalin26 .!.:

gunaydın az ama oz takımım

Genişletmek için tıkla...

Günaydın bebe takımm, büyüorsunuz amaaa

Gamze_M .!.:

Günaydın bebe takımm, büyüorsunuz amaaa

Genişletmek için tıkla...

evet mavcutta 2 yawru aslanım var 2 tane daha olursa onumuzdekı cuma lıstelere gırmeyı dusunuyorum.

dalin26 .!.:

evet mavcutta 2 yawru aslanım var 2 tane daha olursa onumuzdekı cuma lıstelere gırmeyı dusunuyorum.

Genişletmek için tıkla...

Hayırlısı olsun canım

dalin26 .!.:

evet mavcutta 2 yawru aslanım var 2 tane daha olursa onumuzdekı cuma lıstelere gırmeyı dusunuyorum.

Genişletmek için tıkla...

günaydınlar,

listelere giremesek bile biz yinede bu haftadan başlayalım, hazır gaza gelmişken boşa gitmesin diyorum. siz ne diyosunuz?

papyonnn cum gelıp zengın kalkısı yapma ıkı kelam edelım :)

papyon .!.:

günaydınlar,

listelere giremesek bile biz yinede bu haftadan başlayalım, hazır gaza gelmişken boşa gitmesin diyorum. siz ne diyosunuz?

Genişletmek için tıkla...

lısteyımı hazırlayalım dıyorsun.olur aslında dogru dedın bugun bı arkadasımın eltısıde bıze katılıcak ve 4 kısı olucaz onumuzdekı haftaya kadar 1-2 kısı dah amutlaka gelır ve hazırlıklı olun onumuzdekı hafta lıstedeyız.ve ben bugunden takım kurallarını olusturucam.buralarda ol.sende bı goz at eklemek ıstedıgın bısey olur belkı sonra takımın ılk sayfasına yazdırıcam

dalin26 .!.:

papyonnn cum gelıp zengın kalkısı yapma ıkı kelam edelım :)

Genişletmek için tıkla...

canım işteyim, fırsat buldukça bakıyorum :))

şu an motiveyiz, 1 hafta beklersek motivasyon düşebilir, o yüzden biz kendi aramızda da olsa bilgilendirme olayını girelimki hazırlık olsun hemde sonraki haftaya, tabii herkes için uygunsa..

papyon .!.:

canım işteyim, fırsat buldukça bakıyorum :))

şu an motiveyiz, 1 hafta beklersek motivasyon düşebilir, o yüzden biz kendi aramızda da olsa bilgilendirme olayını girelimki hazırlık olsun hemde sonraki haftaya, tabii herkes için uygunsa..

Genişletmek için tıkla...

uygun tabı canım ısınma turları olur bızede onumuz hafta ıcın.sen bana suankı kılonu ver bugune mahsus benhesaplayayım lısteye ekleyeyım

dalin26 .!.:

*** 12.TAKIM 318.ETAP ***

dalin26 (76,70 / 76,70 / 0,00 / % 0,00 ) hedef * 60.0 kg

Genişletmek için tıkla...

biz de bu şekilde mi yapacağız bilgilendirmeyi??

papyon (61,80 / 61,80 / 0,00 / % 0,00 ) hedef * 52.0 kg

mesaj teklrarı....

messaj tekrarı..........

*** 12.TAKIM 318.ETAP ***

dalin26 (76,70 / 76,70 / 0,00 / % 0,00 ) hedef kilo * 60.0 kg

papyon (61,80 /61,80 / 0,00 / % 0,00 ) yeni üye hedef kilo 52,0 kg

bu haftakı kılonu not al bugunkı kılon 61.8 ıse bıdahakı hafta yuzde hesapalrken bu kıloyu baz alarak hesaplama yapıcaz zaten lıstemız bu halı hazır bende kayıtlı olucak bugunden ıtıbaren 12.takım olarak dıyete baslamıs bulunuyoruz ve bugunden ıtıbaren menuler ve spor yazılacak

dalin26 .!.:

12 takım kuralları

*her uye gunluk en az 5 kez paylasım yapmak durumundadır yanı gunde en az 5 mesaj yazacaktır.mazeretı oldugu durumlarda belırtecektır.ve her mesajın baslık kısmına yazdıgı mesaj sayısını belırtecektır ornegın 1-2-3 seklınde ve her hafta mesaj sayısı kontrol edılecek 1 ay yanı 4 hafta boyunca 2 kez 5 mesajın altında kalan uye uyarı alacaktır 3 kez 5 mesajın altında kalan uye 2 hafta boyunca paylasım yetersızlıgı cezası olarak takım lıstesıne dahıl edılmeyecektır.

*her cuma en geç saat 12 ye kadar tum uyeler bıldırım yapmıs olacaktır ve saat 12 den sonra kı bıldırımler dıkkate alınmayacaktır ve bıldırım yapmadı ıbaresı dusulecektır.

*cuma gunu mazeretlı olup bıldırım yapamayacak uyeler persembe gununden bıldırım yapacaklardır.mazeretler cuma bıldırım saatıne bırakılmayacaktır.

*2 kez ust uste (mazeretsiz) bıldırım yapmayan uye takım dısı bırakılacaktır.

*hergun ıstısnasız ve eksıksız tum arkadaslarımız menu+spor+ıcılen su ve bıtkı cayı mıktarını yazacaklardır.

*1 hafta boyunca mazeretsız menu paylasımında bulunmayanlar uyarı alacaktır.2.kez aynı uyarıyı alanlar gene 2 hafta boyunca bıldırım lıstesınden uzak tutulacaktır.

*2gun ust uste yapılan kacamaklarda ve spor eksıklıgınde/yapılmayısında takım uyelerıyle bırlıkte karar verılıp spor cezası alacaktır.hangı cezayı alacagına takım karar verecektır.

*ıstısnasız herkes hergun paylasılan menulere yorumlayacaktır.ve takım arkadasının kacamakalrını ve eksıkelrını degerlendırıp fıkır verecektır.1 hafta boyunca arkadasının menusunu yorumlamayan uyelerın menulerı aynı sekılde 1 hafta boyunca yorumlanmayacaktır.

*kurallar esastır ve herkes uymakla yukumludur.

arkadaslarım balık etlı hatunlarım sımdılık kaba taslak olarak bır kaç kural belırledım ana sayfaya yazdırmadan once fıkırlerını almak ısterım.eklemek ıstedıgınız yada fazla buldugunuz kısımlar varsa yenıden duzenleyıp tam bı kural lıstesı olusturalım

Genişletmek için tıkla...

kurallarımız oldukça caydırıcı, sıkıysa diyet yapma diyor resmen :)) beğendim :))
eksiklikler veya fazla katı kurallar zamanla anlaşılıp ona göre düzeltmeler yapılabilir, şimdilik gayet dozunda bence..
emeğine sağlık dalin cim..